昨日は昼ごろから雪が降り始め、夜になってもまだ止む気配を見せませんでした。


会社から帰宅するとすぐに自宅周辺の雪かきをしますが、既に降り積もった量を見るにつけ、翌朝は普段のコースは走れないだろうな・・・・

そんな思いが頭の中に浮かびます。

でも、ま・・・・しょ～がないよね～

長野の冬に雪が降らないことの方があり得ないことなので、「せめて子供たちの通学路ぐらいは、きれいに除雪しておこう」と、自宅前の小路に積もる湿った重い雪を除雪し続けるのでした。



・・・・・・


そして就寝後の深夜・・・





窓の外からあまり大きな音ではありませんが、


ガー、ゴゴゴー


という、ブルトーザーのような音が聞こえて目を覚まします。


・・・・・・

・・・・・・・・・・

これは・・・・・



・・・・・(￣ー￣)ﾆﾔﾘ



よし、明日の朝は、あそこに行こう・・・


そう思いながら、再び夢の中へ帰っていくのでした。




・・・・・・・・


翌朝




当然のことながらの雪。

しかも足のくるぶしよりも深い積雪なので、普通のシューズでは走れない・・・

ので、



スノトレ登場！

ランニング用ではありませんが、深い雪の中を走るにはこれが重宝しています。

ので、

これを履いて、昨日思った「あの場所」に向かいます。



・・・・・・



雪深い歩道を悪戦苦闘しながら、たどり着いた「あの場所」。


ちなみに昨夜聞こえたブルトーザーの音は、



そう、「あの場所」で除雪をしている音だとわかっていたからです。

そう、ひとけの無い深夜の時間に重機をつかって除雪していた場所・・・


それが、

ジャーン！！



スーパーの駐車場！

時間は朝の６時で、当然開店前だから走っていても支障なし。

しかもここなら、車の心配も、雪の心配もなく走れます。


ちなみに駐車場内をぐるりと回ると、ＧＰＳ計測で約４００ｍほど。

ここを、ぐるぐるぐるぐる・・・飽きる程回ります（笑）


ここは除雪されているので歩道に比べれば段違いに走りやすいものの、雪が薄く残っているところもあれば、雪のないところは基本的に全面凍結しているので、まるでスケートリンクのよう。

ですので、ランニングシューズでは走るのは難しそうですね～

やはり、スノトレは正解でした。



・・・・・・



そんなわけで、

トットコ、トットコ・・・

ペースはジョグ・・・てか、それ以上のペースで走れる靴じゃないし、それ以上で走ったらコケそうな中をランニング。

そんなこんなで、まったり時間をかけ、回り飽きたころに自宅へ又雪道を走って帰還・・・



結果、



いつも通り、１２ｋｍ完走です(^O^)／


滑らないようにフラット着地に気を付け、蹴り足にならないように注意しながら走った朝ラン。


普段の道ではできないランを堪能してきました。

たまにはこういう日もいいよね～




本日のラン　　上の写真のとーりです！


　←ぽちっと押すと、雪が解けたり・・・しないよね（笑）
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[5回]

１１日（日）と１２日（月）が連休となり、２日連続の３０ｋｍ走を計画しておりました。


・・・・が、

初日から異常事態発生！


起床直後から、体がすんごいダルイのなんの・・・・・



なんだ？

なんなんだこの疲労感は？

そして、なぜこんなに


俺の体に酒が残ってるんだ？ｗｗ



おかしいな～

土曜日は定時に仕事を切り上げて帰ってきた・・・

酒も（自分的には）控えめの６合酒・・・

これなら調子は悪くないはず・・・・・


・・・・あっ！

そうだ・・・


昨晩は疲れてるのに、酒を飲みながら進撃の巨人を１０巻から１５巻まで読み直し、更に別マガの１月号・２月号まで読破して、就寝は深夜だった・・・・


睡眠不足が原因かな？？？


・・・・・


と、そんな自己管理すらまともにできなかったせいで、日曜のコンディションは、絶不調！

３０ｋｍ走どころか、最初の５ｋｍで吐きそうになり、結局２１ｋｍでギブアップ。

・・ってゆーより、



２１ｋｍだって、まともに走れてない（笑）

ペースが遅い上に、赤丸に示したとーり、５回も立ち止まってます。

本来スピードがゼロになるのは、信号待ちなどのやむを得ない時だけなんですが、今回のこれは信号ではなく、走り続けられなくなったためのストップです。

ちなみに足を止めては、数分の休憩を入れて走り始めてますので、実際にかかった時間は、


２時間以上！


そんなダメダメの日曜日でした。



・・・・・


ので、


月曜は頑張ろう・・・・


そう心に誓うのでした。



・・・・・・


さて、やはり、日曜の失態は睡眠不足が一番の原因。

そんなわけで、この日は早く寝ることを一番に考えました。



酒は、控えめに７合ほどしか飲まずに、夜８時には就寝。


・・・・・すると


早朝３時起床（笑）


だ・・・だめだ・・・

年寄りのせいか、早く寝ると早く目が覚めるｗｗ


ので、


２度寝（笑）←これがたまらんｗｗ


すると、今度は逆に、８時頃までぐっすり就寝ｗ


と、ゆ～わけで、


今度は寝すぎて体がだるい（笑）


・・・・ですが、


しっかり寝た分、日曜よりは頑張れそうな感じです。



・・・・


ので、

今日は予定通り３０ｋｍ走で、ペースはキロ４分４５秒程を設定。

少しペースは遅いですが、昨日も２１ｋｍ走ってますし、コンディションもいいとは言えないので、ちょっと甘くしておきます。（←自分に甘い甘いｗｗ）

ので、

３０ｋｍ通過で、２時間２０分～２３分ぐらいならＯＫかな～、って感じで出発しました。

では、結果はどうなるでしょうか・・・


で、結果

 

３０ｋｍ通過を２時間１５分０２秒ということで、結果的にキロ４分半ペースで回ってきました。


コンディションは決していいわけではなかったし、昨夜の雪がまだ路上に結構残っている中でのランだった割には、まずまずの結果にビックリです。


・・・・うーん


たっぷり寝とくと違うねｗｗ


というわけで、なんだかんだ言って、やっぱり睡眠と休養は大事なんだなーと、改めて思った２日間でした。





本日のラン　　上のとーりです。


　すこーしだけ頑張りました(^O^)／
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[8回]

年末年始は、飲んだり食べたり、大忙しの毎日。

おかげで、疲労も脂肪も溜まりに溜まりました。


その関係からか、サブスリーペース（キロ４分１５秒以下）で走ることもまったくなく、このところ、ゆるーい状況が続いておりました。


・・・が、

本日は、１月７日・・・

七草粥の節句・・・

そう、もうお正月気分も終了のころとなりました。


・・・・・・・・

そんな日和を考えると、

「さて、そろそろペース走でも・・・・」

と、考えずにはいられませんが、

やはりそんな思いとは裏腹に、疲労感たっぷりのこの中年の体（笑）


目覚ましは、いつも通り４時５５分にアラームを鳴らしますが、必死になってベットから這い降りることができたのは、５時２０分の出来事でした・・・・・

なので、

「今日もジョグにして、明日がんばろう・・・」


そんな、思いもよぎりますが、朝一でネットで天候チェックすると、今朝の気温はマイナス４度ほどと普段通りの冬の気温。

しかし明日はというと、風も強く気温も更にグッと冷え込む予報が出ていたので、きっちり走るなら明日より今日の方が良さそうだ・・・


(・д・)ﾁｯ・・・・・しょうがね～な～


今日きっちり走っておくとしましょうか・・・・・




・・・・・・・


朝６時丁度


色々心の葛藤がありましたが、気持ち的にも、又、物理的にも重たくなった腰をなんとか上げる事ができ、玄関先でシューズの紐をキュッと、硬く締め上げるのでした。



・・・・・・・



さて、外に出ると、気持ち的にも、視覚的にも真っ暗な視界。

加えて氷点下の風が肌を刺し、急に身が引き締まるような思いがします。

「よし！　やるか！」

そういう思いはたぎりますが、いかんせん起きる時間が遅かった分、走る時間に若干の制約が発生。

そこで、本日のコースは、普段の１２．５ｋｍコースではなく、久しぶりにちょっと短い１０ｋｍコースを選択。

距離が短くなった分、きちんと最後まで走り切ることを目標に見据えます。




では、久しぶりのコース紹介・・・


先ずは、標高５７０ｍの地点を出発し、




折り返し地点の、標高６３０ｍ地点まで、登ったり下ったりしながら駆け上がります。




ご覧の通り、平たんな路面はほとんどない、Ｍにはたまらないコースｗｗｗ

そんなコースは、折り返し後は、又来た道を戻っていくだけという非常にわかりやすいコースとなっております。



・・・・・・・・・


先ずは１ｋｍ目

ここは、斜度５％の坂を駆け上がる、坂道からスタートです。

起床直後の早朝、そして体に刺さる針のような寒風、そこに加えて急坂ですので、気を抜くと心臓が止まりそうになりますが、いきなりのハイペースで止まるどころか心拍数は急上昇（笑）


一気に体が目覚めた気がします。

しかし、

「このままではヤバい・・・」

そう感じ、心拍数を２ｋｍ目の比較的平たんな道で落ちつけようとしますが、すぐに３ｋｍ地点では斜度７％ほどある急坂を５００ｍ程駆け下りる道となります。

なので、

またもや、心臓はＭＡＸです（笑）




更にその後は、追い打ちをかけるように２ｋｍ程を延々と登り続ける登り坂・・・


心臓が休む暇がありません。



さて、そんなこんなで折り返しの５ｋｍ通過タイムを見ると、２１分３４秒（キロ平均４分１９秒）


登り坂の多いセクションの割には、まずまずで通過できました。


・・・が、


心臓を落着けないと本当にヤバい状況なので、折り返し後の２ｋｍの下りは、やや流してのラン。


・・・・そう、


この後待ち構える、最大斜度７％の登りを駆け上がる準備を整えていきます。


しかし、坂へ飛び込むや否や、急激に足取りが重くなります。

そして、


再び荒ぶる鼓動を始める心臓・・・


そして、まだ薄暗い信州の街にこだまする、


おっさんの、熱い喘ぎ声（笑）



本気でゼェー、ゼェー言いながら、駆け上がっていきました。



その後は、呼吸を整えることもままならないまま、９ｋｍ地点まで通過。

そしてラストは、斜度５％の下りを８００ｍ程下って、フィニッシュとなりました。



・・・・・・・・



結果は、１０ｋｍ通過タイム４２分２４秒と、ギリギリでキロ平均タイム４分１４秒のランが完了。


本当に、久しぶりのメニューだったので、心臓が口から出そうな思いと、寒い空気を荒い呼吸で吸ったせいでのどが切れたのか、


呼気に軽く血の味　(ﾟдﾟ)！


がしましたが、まあまあいい練習にはなったのではないでしょうか。


では、一応リザルトですｗ

４’３６　４’１０　３’４６　４’２４　４’３８（５ｋｍ２１分３４秒）

折り返し後

４’０５　４’０１　４’３６　４’１４　３’５４（５ｋｍ２０分５０秒）


計１０ｋｍ　４２分２４秒


こんな感じでした。



・・・・・・


では、おまけですｗ



ラン後、娘から頑張ったご褒美が授与されました。



・・・・・？？？


なんですか、コレ？


・・・・あ～、なるほど～



ちなみに、

（娘）パパの好きな色で作ったよ(^O^)／


とのことですから、ワイシャツの下の手首にそっと忍ばせて、今日は出勤です。






本日のラン　　上記の通り

　ちょっとづつ、スピード感を取り戻さないと
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[5回]

さて、今年の正月休みは、１２月３１日～１月４日までの５連休となりました。

大晦日と元旦のランについては、既に記事にした通りです。

見逃した方は、そちらからどーぞ。（←こそっとＣＭｗｗ）



・・・・・


では、ザザッと残りの３日間を振り返りましょう(^O^)／


まず、１月２日・・・

この日は、親戚が集まる日なので、１０時くらいまでしか走る時間がないので、２１ｋｍを走っておしまいです。

でも、コースは結構エグイですよ（笑）




斜度８％で、歩道は雪も残ってる。

写真では斜度が伝わりにくいので、表示板と一緒にねｗ


ここは、下りだからいいものの、「下る」ということは、同じ斜度の登りを「登らなくちゃ帰ってこれない」ということです（笑）

アップダウンの大きいコースでハーフ走。

ですが、ペースはゆっくりだったので、２１．４１km走って１時間５３分３０秒という結果でした。



・・・・・・


１月３日


この日は、昨夜泊まっていった嫁さんの両親と嫁さんの兄夫婦＆子供がいますから、１２ｋｍの朝ランです。

前日は、午後の１時～深夜１２時まで延々酒を飲んでいたので、酒抜きジョグ。

そもそも、雪も降っていたので路面状況も含めてまともに走れる状況ではなかったので、本当にゆっくり走りました。

ペースは遅いけど、雪道なので滑らないように、フォームは特に気を付けます。

「蹴り足にならないように」

「着地は丁寧に」

こんな感じで走って行き、雪道を駆けていきます。

あるポイントまで行って折り返し、今来た道を駆け戻ります。

すると・・・・



雪道に自分の足跡が残ってます。


・・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…


ひどいガニマタ（笑）

では線を引いてみましょう



ほーらねｗｗ

別の場所でも・・・・



ガニ、ガニ、ガニマ～タｗｗｗ


こんなにガニマタなんじゃ、この日に使ったシューズのうらがこーなってもしょーがないよね～



外側だけボロボロ・・・・・orz




・・・・・・



１月４日

とうとう、連休もおしまいです・・・

最後ぐらいちゃんと走りましょう。

でも、連日の酒でボロボロですから、ハイペース走なんてしたら、心臓が止まっちゃう（笑）


でも、



せっかく、おニューのマナ７を買ったばかりなので、ネタになるようなランにしないと・・・・・・


ちなみに、このシューズ



２６ｃｍで、２０８ｇと軽量シューズ。


これなら・・・・


フルマラソン超の距離走にしましょう(^O^)／

設定時間は４時間

４時間走で、どこまでいけるかな？



・・・・


途中、いつもの



ＳＬの場所を通過。

ちなみに、このＳＬはお化粧直しをして、綺麗になりました。


そのままトットコトットコ走りつづけ・・・




４時間０３分５２秒かけて４５．５２ｋｍを走破。

ペースは遅いけど、距離だけは踏んできました。




・・・・・・・・・・・


と、言うわけで・・・

５連休走行歴

１２月３１日　３０．０７km　２時間２２分１７秒

１月１日　２１．２６km　１時間４８分１７秒

１月２日　２１．４１km　１時間５３分３０秒

１月３日　１２．５０km　１時間１０分００秒

１月４日　４５．５２km　４時間０３分５２秒


合計　１３０．７６kmを走破しました。


ちなみに・・・

５連休飲酒歴ｗ


・・・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・


記憶がない（笑）

けど、概算ｗｗ

焼酎２升５合、日本酒５合、ビール３リットル


こんなところでしょうか？

自分で買った、２升（１．８リットル×２本）は、既にすっからかんｗ

親戚の家で飲んだ、日本酒やビールもこんなもんじゃすまないような気がします。


全く、困ったもんだ・・・・・


(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ

更に太っちゃった（笑）



本日のラン　　前述のとーりｗ

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[7回]

皆様あけましておめでとうございます。

ブログ主のＲＸ－９３です。

２０１５年も昨年同様に、よろしくお願い申し上げます。



・・・・・


さて、２０１５年の幕開け・・・・

昨年同様に「初日の出ラン」に出ようと、朝６時半に起床したものの、外の様子がどうも変？


・・・・・そう、


雪が降ってる～




ので、

初日の出なんて拝めないので中止・・・orz


しかし、かといって雪程度で走らないなんて、「どMランナー」の名が廃る（笑）


ので、

急遽、「初詣ラン」に変更


・・・と、なりました。



・・・・・・・・・・

さて、とはいっても自宅周辺の歩道はとても走れたもんじゃなかったので、車で大通りの近くまで行き、そこからのランとしました。

さすがに大通りは、元旦といっても流石にこの雪で事故が起きてはたまらないので、融雪剤の散布など、行政の対応はバッチリで、歩道の雪も大したことがないので、いつものランニングシューズでのランが可能という状況。

更に気温も路上の温度計で、氷点下２度を表示しており、さほど寒くない状況でした。


・・・が、

６ｋｍほど行ったところで、


ベチャ！

ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!


・・・・そう、雪が歩道で融けて、水たまりのようになったところに足を突っ込んでしまったのです。

ですがこの水たまりは「雪解け水」ですので、水は水でも「こおり水」のような冷たさ。


うぎゃー！


・・・・と、新春早々一人で悶絶してました（笑）



・・・・・・・・・



さて、更に走り続けていると、途中で雪の降り方が強まり、走っていると雪が目に入る始末。

走りにくいなー

なんて思いながら走っていると、路上を行き交う車の中から、

「新年早々、雪の中を走っている頭の弱い中年がいるぞ」

と、言わんばかりの痛い視線が私に集中。


・・・・・ですが、


どMの私にとっては、この上ないご褒美（笑）

ので、

ご満悦のまま、走り続けるのでした。


・・・・・・・・


さて、そんなこんなでしばらく走って行くと、ようやく目的地に到着！



流石に境内の除雪は完璧ですね。

さて、お参りでも・・・・って思ったら、



すんげー並んでる。

こんな田舎の神社なのにお参りするのに３０分待ち・・・

おかげで、走ってきたことによる汗が、冷えてきて、も～寒いのなんの。

しかもランニング用の格好なので、私はとっても薄着。

ので、

雪の舞う氷点下の寒空に、こんな薄着で参拝待ちの列にいる阿呆は当然、


私だけです（笑）


・・・・・・・・・・


さて、寒さをこらえながらもようやく参拝を済ませると、そのあとは当然「おみくじ」です。



今年はどうかな～


エイッ！





小吉・・・（ビミョーｗ）


ま、それでも書いてあることがよければ、問題ないのでおみくじの内容を読んでいくと・・・・


「健康・病気」・・・「精神的な安定を欠いていないか・・・」


うんうん、あってる気がする。


そして・・・

「病気は見た目より重い場合が多い」

(´･ω｀･)ｴｯ?


・・・・・・ダメじゃんｗ


では続いて・・・

「学業・技芸」・・・「努力の割には、内容が伴っていない」


・・・・・・・？


ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､


さすが神様！　


よくわかってんじゃん（笑）



もー、ほんとその通りです。

更には「方法論が間違っているのではないか」なんて書いてある始末。


あまりにもドストライクな回答だったので、もはや引くまでもなかったような感じさえしまいました。

その後、熊手を買って、ランニングバックに入れてそのまま帰路に・・・・


結局、新年初日のランニングは、



１人ハーフマラソン（途中休憩４５分ｗ）となりました。




・・・・・・・




おまけ


「長野県民あるある」ってあるんですが、その一つに

「長野県民は、長野県が日本の真ん中だと思ってる」

ってゆ～のがあるそうです。


そりゃそーだよね～


だって、



ここを、「日本の中央」と、言い切ってますから（笑）





本日のラン　　２１．２６ｋｍ　　１時間４８分１７秒（参拝時間を除くｗ）

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[5回]