本日は、秋のマラソン第１弾、「北信州ハーフマラソン」をお送りします。

２か月半ぶりのレースに加え、脚の故障、そして気管支炎明けの状況で臨んだ大会ですので、超長文！（←長文はいつも通りｗ）


よろしければ、暇つぶしにお付き合いください_(._.)_


・・・・・・


２０１５年９月２７日（日）

朝４時起床・・・

外を見ると・・・・


「雨」・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


同じ県内で行われるレースなので、「会場も雨では？」と思いますが、日中の天気予報は曇りなので、予報を信じて会場に向かいます。

でも、朝一に雨以上にショックな出来事が、


それは・・・


朝起きてすぐにシャワーを浴びた後に、体重を測ると、・・・


ｲﾔ━━━━(*´∀｀)━━━━ﾝ!!!!


あまりの増量ぶりに体重は、


な・い・しょ♡ｗ


やはり、風邪による気管支炎で走れないのに、がっつり食っていたのがいけなかったのでしょう。


思いっきり増えてましたｗ


さて、その直近のランの状況はというと、先週の木曜に罹患した風邪の影響で、先週の金曜＆土曜は走れず、日曜はがんばっても10ｋｍジョグだけ。

月曜はなんとか１３ｋｍほど走れましたがこれまたジョグで、火曜は気管支炎の悪化で再びダウン。

水曜は死ぬ気で走って、なんとか２１ｋｍの遅いペースランをやりましたが、その影響で木曜日は、またもやダウンＷＷ

で、金曜に何とかジョグを１０ｋｍやって、土曜はレストと、まったく走れないまま今日を迎えてしまいました。

なので、今日の大幅体重増もしょうがないのかもしれませんね。


・・・・・


さて、

言い訳だらけの今日のマラソンですが、どうなることなんでしょうか？


とりあえず、今朝の起床時の咳の状況はひどくなく、とりあえず気管支炎の症状は治まったと理解しています。

ので今日は、ファンランじゃなくて、


言い訳無しのガチンコ勝負！


なので、

今日のウェアは、



やっぱり、ランシャツにアディゼロ匡　ＳＥＮ　ｂｏｏｓｔです。

やる気だけは超満タン！



でも、

シューズは、フルを２戦、そしてハーフを２戦と１２６ｋｍも使ったシューズなので、



こんなにボロボロ（笑）



でも、大きな問題はないでしょう。



・・・・・・・


さて、

スタート直前になると、



小学生のチアリーディング部の応援が始まります。



うちの娘とおんなじ小学生の応援で、私のやる気はぐんぐん上がってきました。



・・・・・・・


さて、

今日のスタートは、



野沢温泉スキー場のすぐ近くにある、






野沢温泉村役場前です。



ここは、

ゴール予想「１時間３０分以内」を皮切りに、ゴールタイム予想順にスタートします。


もちろん私は、


最前列のＡ列スタート♡


でも、



結果はわかんないけどね♡


・・・・・・


さて、そうこうしていると、和太鼓演奏の後にいよいよスタートです。


・・・・・

で、

定刻通り、朝８時３０分にスタート！


では、コース解説に行きましょう！



ここは、スタート直後、５００ｍほど、びっくりするくらいの急坂を駆けあがります。

ちなみに気管支炎を患った私は、「良くも悪くも、この５００ｍで今日のレースが決まる」と思って臨みましたので、安全策でややスロー気味で、スタートしました。

途中、数人に抜かれましたが、肺に異変を感じなかったので、「とりあえず行ける！」。

そう思いながら、次のセクションに向かうのでした。


・・・・・


さて、５００ｍの坂を上ると、次はジェットコースターのような下りが５ｋｍほど続きます。


そう、

気分はまるで、


箱根６区のスモール版！ｗ


どういう事かというと、箱根６区は箱根駅伝２日目のスタート区間。

なので、前日の５区の山登りと打って変わって、山下りのセクションです。

高低図を見ると、



こんな感じで、最初登って、小田原まで下る感じ。

これと同様に、今日のコースも、最初登って、すぐに下ります。


ので、


最初の１ｋｍは、半分登りで、半分下りだったので、４分８秒かかりましたが、その後は、延々と下るので・・・、


２ｋｍ目、３分２１秒

３ｋｍ目、３分３６秒

４ｋｍ目、３分２４秒

と上がり、

遂に

５ｋｍ目、３分１９秒までペースアップします。


が、


ペースが速い分、心臓はドッキドキで、痛めている左足には激痛が走ります。

ので、


Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!


ｲﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!


って感じ♡


で、更にペースは上がるので、


口から心臓が出そうになる（笑）


で、


ようやく下りが終わって平たん路に入ると、今度はこれまでの下りと違ってペースがつかめず、平たん路なのに「上り坂」でも走っているような錯覚にとらわれます。


ので、

き・・・キツイ・・・・


でも、なんとかキロ３分後半をキープしながら、最初の登りに突入すます。


すると・・・


４分４２秒もかかっちゃった（笑）



・・・なんじゃこりゃ？


って思いながらも、とりあえず何とかリズムを作りながら進んでいきます。

それでも、何とか登りも終わり、１３ｋｍ以降に入ると、細かいアップダウンはあるものの、大きな登りも下りもない区間に入ります。


そのおかげで、ペースは安定し、キロ３分後半のペースで進めました。


で・・・・・


ようやくラスト１ｋｍ


時計を見ると・・・・・・・


やっぱりねｗ　って感じ


で、


ゴール！



結果は、１時間２１分１１秒で、ハーフ自己ベスト達成でした！


・・・・て、いってもね～


このコース、




基本下りが多いコースｗ


ちなみに６ｋｍ以降はアップダウンで高低差は、ほぼ差し引きゼロになるものの、そもそもの６ｋｍまでが下り中心なので、ここでタイムが稼げちゃうワンウェイコース。

なので、

短距離でいうところの「追い風参考タイム」と同様に、


「下りの多い、ハーフ参考タイム」


って感じです（笑）

なので、冗談でもこれを自己ベストなんて、言えないです。


でも、


とりあえず、平たん路で３分台のラップで走れたことに安心しました。

風邪は、完治ではなかったもののスピード能力は大きく落ちなかったことに、

ε-(´∀｀*)ﾎｯ

っとしました。


・・・・・・・・・



で、


ランが終われば・・・・





旨いもん、食いましょ～！


ってことで、

まずは、



おにぎり＆野沢菜です♡

走った後は、シンプルに塩おむすびとお漬物ですね♡

で、おにぎり貰おうと並んでいたら、前のお嬢さんのＴシャツの背中に「亀の甲羅？」っておもって良く見たら、真ん中に「日々、努力」って書いてあるｗｗ

(ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡) ｳﾝｳﾝ

そうだね

日々努力・・・・

忘れないようにしないとね(^O^)／


で、次は



フルーツコーナー♡

巨峰とシャインマスカットとリンゴとバナナのカップでした。

で、



プチ・ランチ完成！


で、次は・・・・


うまいもの市をうろうろしてると・・・




日本酒だ・・・・(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

・・・でも、

秋の交通安全運転期間中＆車の運転付き・・・


なので・・・


泣く泣くスルー（←ほんとに涙が出そうにｗｗ）


で、しばらく行くと




豚肉を配ってた～♡


ので、



こっちはもらった♡


・・・・


さて、

ここは地元の長野県。



いろんなものが売られてるけど、


いつでも買える（笑）


ので、

基本、無料以外はスルーｗｗｗ（←ちょっとそこ、「ケチ」って言わないｗ）


で、


さっさと家路につくのでした。



・・・・・・



さて、


今日は散々ランオフだった１週間後の日曜日。

しかもレースだったとはいえ、たったのハーフ。

更に、下りの多い高速コース。


なので、

 
なんか、物足りね～！　┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ


・・・てことで、


帰宅後に９ｋｍラン！　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?


ってことで、

 

９ｋｍ足した（笑）


これで、１日３０ｋｍです(^O^)／



なので、時計のラップ表をパソコンで見ると・・・



２１ｋｍの後に・・・



９ｋｍ足されてるｗｗｗｗ


ということで、

今日の練習メニューは、「３０ｋｍペース走」って感じですね(笑)


・・・・・・・


で、

改めて家に帰ると、



（娘）あのね、昨日ばぁば（私の母のこと）がうちに来てね、

（私）うんうん

（娘）「庭の草ボーボーだから、刈りなさい」って

（私）ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

（娘）パパに「マラソンもいいけど、草刈もね♡」って言ってた

（私）・・・・・



・・・なので、




本当にボーボーなのでｗ、刈りました！


・・・・・・・・・



ということで、


「今日のトレーニング」


３０ｋｍペース走＆草刈ｗｗｗｗ




・・・・・・・・


ながい、ながーい、一日でした。





本日のラン　　・・・って、くどいってｗｗ

　いやー、心地よい疲れ♡
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[11回]

先週、木曜日からの体調不良。


「バカは風邪をひかない」というので、風邪ではないだろうと思ったら、案の定ただの風邪ではなく、「気管支炎」という病名でした。

ただ、この「気管支炎」は、治るのに時間がかかる上に、走る上では厄介な病気。

なにせ、気管支に炎症を起こしているので、咳と痰がひどく、ゆっくり深呼吸するだけで、肺の中から「ゼロゼロゼロ・・」という謎の異音がしてきます。

炎症を悪化させると「肺炎」になるということで、大事を取って金曜・土曜と２日連続でランを中止しました。

が、

日曜日になってもよくならず、でもこの日からシルバーウィークの４連休なので、「ちょっとは走りたいよね」ってことで、とりあえず走ってみますがペースを上げると、３ｋｍぐらいで呼吸困難でギブアップ(笑)


そのあとはとりあえずジョグで流してみますが、１０ｋｍ走るのが精いっぱいの状況でした。



翌月曜日もランにトライしてみますが、やはり呼吸が苦しく、１４ｋｍ弱ぐらいの距離しか走れませんでした。


・・・・・・・


結局、体調不良の時に、いろいろもがいてみても仕方がないので、薬を飲んで、ゆっくり睡眠をとって、後はできることといえば、




神頼みだけ(笑)



ということで、家族みんなと、実家の母を連れて「善光寺」に行ってきました。


どこのお寺さんでもそうだと思いますが、このお寺でも香炉があり、「その香炉で炊いた線香の煙を悪いところにかけると良くなる」というのが、一般的です。

なので、



娘は一生懸命「頭」に煙をかけてます(笑)


これで、ちょっとでもご利益があるといいね。


ちなみに私はといえば、当然痛みのある左脚と気管支炎のある胸にたっぷりかけてきましたよｗｗｗ


・・・・・・・

さて、



地元民でも、「旨いものは旨い！」ってことで、名物のおやきを食べ、夜には「鍋料理」が有名なお店で舌鼓。

ちなみにこの日は、「敬老の日」なのに、一緒に善光寺にもいった、実家の母にすべてごちそうになりました(笑)



さて、

日付も変わり、２２日の国民の休日。

この日は、とにかく体調が悪くて、走る気にすらなれませんでした。

「とにかく、早く治そう」

その一心で、薬を飲んで、後はひたすら寝ました。

寝て、寝て、寝まくって、とにかく自分の治癒力にかけてみました。



・・・・・・・


が、


２３日「秋分の日」

連休最後の日ですが、まだ息は「ゼーゼー」言ってます。


が、

とりあえず、２１ｋｍは走ってみようという思いで走ってみます。

ペースを上げると、肺が苦しいので、とりあえず４分後半のペースで流してみます。


が、


これでも苦しい(笑)


何とか、走り切った２１ｋｍも、ラスト１ｋｍは本当にきつくて、脚が止まりそうになりました。

それでも、キロ４分５３秒ペースの１時間４３分２１秒で、２１．１７ｋｍを走破。

こんなに遅いのに、呼吸が苦しいせいで、心拍数は１７０台をキープしていました。

普段なら、１５０くらいなので、２０拍は高い心拍で、レース並みの心拍数でした。



・・・・・・


帰宅後は、とにかく肺を落ち着けて、安静に・・・・


と思ったんですが、


(娘)　パパ！　短距離の練習手伝って！


って、やって来ました。


そう、


小学校６年生の娘は、今年も運動会のリレーの選手に選抜。

その為のトレーニングをしてくれというわけです。


よーし、一丁やってやるか！


ってことで、



短距離に必要な「スピード能力強化」の為に、坂道にやってきました。

写真ではわかり難いですが、斜度は５～８％くらいの坂道です。

ここを電信柱２本分の１００ｍ位を下りの勢いをつけたままダッシュします。



下り坂を走ると、強制的にスピードが上がるので、脚の回転が速くなることと、着地の衝撃が強いので、しっかり足に体重を乗せる感覚が身につく、「スパルタトレーニングｗ」です。

私も娘と一緒に並走して、コツを教えますが、なかなかうまくいかずに悪戦苦闘。

更に私はといえば、気管支炎の状況でダッシュをしたので、


肺に穴が開くかと思いました(笑)


・・・・・・・


さて、さて、

そんなこんなで、あっという間の４連休が終了しました。

気管支炎のせいで、ロクに走れず、先週の木曜日から今日の水曜日までの１週間で走った距離は、延べ５５．６５ｋｍだけでした。

ちなみにこれは、普段の半分くらいの距離。

気管支炎は快方に向かっていますが、まだまだ完治には程遠い状況。

ちなみに今週末は、「北信州ハーフマラソン」が控えていますが、どうなるんでしょうね？

まともに走れないときは、生涯初の「ファンラン」に徹するかもしれません。

ちなみにＤＮＳ（レースに出ない）も考えましたが、会場があまり遠くない、県内のレースなので、とりあえず行ってみようとは思います。



・・・・・・・・・・


それにしても、

４０歳を過ぎると、走力が落ちるのも早いような気がします。

特に持久力は、あっという間に落ちるような気がします。

僅か１週間まともに走れなかっただけで、今日の２１ｋｍが果てし無く遠い距離に感じました。

今回のことで、中年以降は、とにかく体を壊さないようにして、運動の継続をし続けることが、ベストをキープする、唯一無二の方法なのだと痛感させられました。


「今回は、本当にいい勉強になった。」


と、後で振り返った時にそう思いたいですね。



本日のラン　２１．１７ｋｍ　１時間４３分２１秒
　どんな経験も、人生の糧にしないと　(b´∀｀)ﾈｯ!
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[11回]

３日前のこと・・・


(娘)　ゴホン！　ゴホン！

(娘)　パパ～、私、風邪ひいたみたい。

(私)　じゃあ今日は暖かくして、早く寝なさい。

(娘)　はーい！


・・・・・・・


で、昨日

朝起きた時、ちょっと熱っぽいけど、雨の中をカッパ着てジョグ。


・・・・・


これがいけなかった・・・・・


今日・・・




医者で点滴打ってもらいました。

しかも、



２本もｗ


そして、




薬は７種類ももらいました。


ので・・・


今日は、会社休みます（←本当に休んだｗ）

でも明日は、出勤できるかな？



・・・・・・

と、いうわけで、

自宅のベットの中で、ゴロゴロしながら、くだらなすぎる記事の更新です。





本日のラン　　流石に３８度もあると無理だった・・・orz


　抗生物質をつまみに酒を飲んではいけないので、今日は禁酒ｗ
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[5回]

今年もやっぱりダメでした・・・

(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…






５年連続、５度目の落選・・・・・

ちなみに今年も１０倍を超える倍率・・・・・

あたらん・・・

全く当たる気がしないよ・・・・


でもな～、

統計学上、後５年以内には当るはずだよな～


でもな～、

２０１６年、次こそ走りたかったな～


・・・・

・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・


そうだ！

誰か１０万円寄付してください！

ｶﾓ━━━━щ(ﾟдﾟщ)━━━━ﾝ!!

だって・・・



サポーターから、寄付金１０万以上集めれば、走れるんだって。

(´∀｀*)ｳﾌﾌ

みんな、

（　＾ω＾）よろしくだお（←もう、自分を見失ってますｗｗ）



ピン♪　ポン♪　パン♪　ポン♪

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[3回]

今日は振り替え休日で、月曜休みを頂きました。

嫁さんは仕事。

娘は学校。

・・・とくれば、私は


長距離走ですね♡



ってことで、本当に久しぶりのフルマラソン超走です。

文字通り、４２．１９５ｋｍ以上を走る長距離走。

ちなみに５月の野辺山１００ｋｍマラソン以降、３０kmを超える距離を走っていなかったので、およそ４カ月ぶりの長距離ですが、頑張っていきましょう。

ちなみに、昨日の日曜は３０ｋｍ走を実施。２時間１９分ほどで駆け抜けた翌日ですから、脚に疲労は残っています。

でも、まぁ、今日のペースはキロ５分半ぐらいのゆるゆるですから、何とかなるかな？


・・・・・


で、走り始めは曇り空で、気温も１７度ほどしかなく、涼やかな風の中を走っているので、気持ちいい感じです。

１３ｋｍほどいくと、このブログでは何度も出ている



小諸の懐古園です。

そう、ここは



SLがいるところですね。


で、更にたったか走って行き、２１ｋｍほど経過すると、ある公園に到着。



ここには水飲み場があるので、お水を頂き、給水です。

で、

ふと横を見ると、噴水があり、小さな子供が、おむつ一丁になって、今にも噴水に飛び込もうとしている感じ。



わかるかな？

矢印の所ですが、大人には涼しく感じますが、小さな子にとっては、まだまだ水遊びしたい季節なんですね。


・・・・・・・


さて、更にトットコ行くと、丘一面に秋桜が咲いているところがありました。



見ると、風になびいて、辺り一面、ピンクの花がゆれていました。


・・・・・・


さて、３０ｋｍほど行くと、ここで体が異常事態を告げます。

そう、

ガス欠ですｗ


朝６時半に起きてから、麦茶とブドウを少し食べただけで走ってきました。

出発したのが８時過ぎで、既に時刻は１１時。

グーグーとお腹が鳴くので、栄養＆水分補給(^O^)／


で、



これを自販機でお買い上げ！


糖質とともにミルクのタンパク質も少しはとれたかな？



さあ、ここからは気合を入れていきましょう。

流石に久しぶりの３０ｋｍ越えで、脚に痛みも出始まました。

ちなみにゴール地点までは後１５ｋｍほど残っている中、日差しがどんどん強くなり、疲労はどんどん増すばかりです。

でも、そんな中、



リンゴ畑につきました。

まだ初秋ですから、色づきは今一歩かな。

もう少したったころが、食べごろですね。


・・・・・・・


そんな訳で、

小さな秋を見つけながら、久しぶりに走った長距離走ですが、



無事４５．３９ｋｍを完走。

４時間１０分ほどかかりましたが、今日はとにかく４２km以上を走れればOK だったので、とりあえず合格です。

ただ、心配だった左足のかかと痛は、案の定３５ｋｍ過ぎから痛み出し、来月のフルマラソンに不安の影を残すのでした・・・・



本日のラン　　４５．３９ｋｍ　４時間０９分４３秒

（ただし、写真撮影等でトータル１５分くらいは休憩しているよ・・・でも、時計は止めているので、タイムに含まれてないけどｗ）

　いや～、疲れたけど、気持ちよかった！
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[7回]