何を隠そう、

いや、

まったく隠れていませんがｗ

私は、O型男子です。


ので、


特徴は、いたって簡単


【O型男性の基本的な性格】・・・出典：血液型ポータルサイト「アタリマッセ」より、


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[9回]

ラン歴５年にして初のミズノ・シューズに手を出しました。

シューズの名は「ウェーブ・イダテンGR３」です。

今年の１０月２９日に使用開始し、約１か月半が経ちました。



流石にまだまだきれいです。

が、

ひっくり返すと



ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

走る時に最初に接地している部分のアウトソールは無くなり、ミッドソールの摩耗もかなり進んでいます。



足のねじれを防ぐ足の中足部に配置された樹脂製の補強材も接合部があらわになってますから、靴としてはもう寿命のような感じです。


・・・・

それにしても、寿命が来るのが早かったですね～

期間にして１か月半ですが、使用距離は３００～４００ｋｍ位です。

やはり、この靴のカテゴライズは「レーシングシューズ」と位置付けられてましたから、耐摩耗性は「トレーニングシューズ」に比べると低かったということなんでしょうか？



・・・・・・


さて、

摩耗の状況を見ると、今の走りが見えてきますね。


先ず、一番すり減っているところが、私の接地ポイント。

ちなみにややＯ脚気味でフォア気味に着地する場合、前足部の外側から接地しますので、この部分の摩耗は許容範囲だと考えています。

一方、過去はつま先のすり減りも酷かったんですが、最近は「蹴らないフォーム」に気を付け、前足部に体重が乗ったら、そのまま地面をプッシュするイメージで走っていますから、つま先には摩耗はありません。


・・・・

さて、やはりこのシューズは、レーシングモデルということもさることながら、「ミズノウェーブ」に代表される、かかとのクッションに力が入ったシューズです。

なので、

日本人に多い「ヒールストライク」（かかと着地）で、スムーズに前足部に体重移動して走る人向けなので、やっぱり摩耗の問題もそうですが、私にとっては「合わない靴」だったようですね。

なので、ヒールからの着地なら、ここまで摩耗が進むこともなかったでしょうし、寿命も長かったと思います。

ですが、この靴をフォアで使ったために、予定外の短命になっちゃったんでしょうね。



・・・・・・


ということで、



今日、又、マナ７を買っちゃいましたｗｗ

これで練習用は、先月買ったオレンジのマナとこの青のマナの色違いの２足で行きます。

ちなみに、

マナは、キロ４分からジョグまでオールマイティーに使えるので冬トレはこれで安心です。




本日のラン　　１２．７１ｋｍ　ジョグ

　やっぱり、この靴が一番しっくりくる。
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[5回]

風邪をひいてから１０日が経ちます。

一向に良くならないので、いい加減医者に行き、薬を処方してもらったのが、２日前。

で、薬を服用しました。

・・・ら、

やはり、医師の処方箋は効く！

おかげで、今日は８割ほど完治していました（←あくまで個人的な感覚ですがｗ）



ので、

今日は、

ガチの３０ｋｍ走です！


ちなみに

第１目標は、４分４５秒ペースの３０ｋｍ２時間２２分３０秒

第２目標は、２時間２０分切りです


どこまでいけるかわかりませんが、風邪で呼吸器系がきついので、とにかく３０ｋｍを最後までしっかり走れればOKとしたので、今日のペースはあくまでも「結果論」といった感じです。




では、行ってみましょう！


ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


さて、今日は１２月と思えないくらい暖かい１日でしたね～

長野県内の我が家付近も日中の気温は１２度ほどまで上がりました。

例年なら雪が舞って、氷点下・・・

なんてことがあっても不思議ではない時期なのに、今日は桜が咲きそうな暖かさｗ


なので、


走るのも気持ちがいい


ので、

ついついペースアップ！


所々攻めつつも、しんどい時は、ペースを落としてリカバリー

そんなインターバルのような要素も入れつつ、駆け抜けました。




アレッ！？


終わってみれば、２時間１３分台で、キロ４分２７秒で走り切れました。

予想に反して、まずまずのペースで走り切れてしまいました。


いや～

このところずーっと、風邪でジョグばっかりでしたから、久しぶりにいい汗を流せました。

ちなみに、ジョグばっかりだったんで、もっと走力が落ちてると思いましたが、ジョグで脚の疲労が抜けてた分、今日はマシなランになったんでしょうね。


というわけで・・・

今日は予想に反して、真面目なガチラン３０ｋｍ。

だったので・・・

明日は「ゆるゆるラン」の予定で、リフレッシュです(^O^)／



本日のラン　　上の通りです。

　久しぶりの心地いい疲労感です。
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[6回]

１２月９日（水）

風邪は完治せず、咳はなかなか治まりません。

就寝中も咳で何度も目が覚め、朝起きても倦怠感ばかりです。


・・・・・


さて、

今朝の自宅周辺の気温は氷点下６度と、この冬もっとも冷え込みを見せました。

起床直後は咳も酷く痰も絡む。

鼻はかみすぎで血が混じり、ヒリヒリする鼻を押さえながらリビングの暖房のスイッチを入れました。


・・・・・・・


水曜日

この日はポイント練習日


「やるか？やらないか？」


というよりも、そもそも


「走るのか？走らないのか？」


という心の選択


・・・・・


しかし愚問


やってみてダメなら止めればいいけれど、やらないで「やっとけばよかった」なんていうのは言いたくない。


ので、


外へ出て走り出す。



氷点下の冷気が喉を刺す


ので、


マスクを着けて走った。

息苦しいが、その分ペースは落とす

最初のラップはキロ５分２０秒



ここで身体が温まってきたのでペースを上げ、逆にマスクは外した。



・・・・・


ビルドアップ走


ラストに向けてペースを上げるトレーニングです。


８～９ｋｍに向かう１ｋｍをキロ４分０２秒

９～１０ｋｍに向かう１ｋｍをキロ３分４７秒まで上げて終了


１０ｋｍ４４分０２秒と全体のペースは緩いものの、後半しっかり追い込んだので、まずまずの刺激を入れることは出来ました。



・・・・


帰宅後、

急に暖かいリビングに入ると、咳がもう止まりません


(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ


すると、

学校に出かけようと準備している娘が傍らから



（娘）ねぇ、そんなにゴホゴホ言ってたら、死ぬんじゃないの？

（私）かもねｗ

（娘）もー、そんなにきついなら、やめればいいのに～

（私）バカだなー、俺みたいな凡人は毎日続けないと目標に届かねぇから、やめらんねーんだよ

（娘）えーっ、だったら私凡人のままでいい～

（私）ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､　先ずは目標を見つけないとね



・・・・・・・


さて、

昔は、「親の背を見て子は育つ」・・・なんて言われていましたが、今はただ「黙って見せる」だけじゃダメで、「なぜ？」、「何のために？」、「どうして？」という子供の疑問を自分の言葉できちんと説明しなくちゃダメなんだ、と聞きます。

なので、時々言葉を使って語りますが、なかなかうまく伝わらないですね～

まあ、

ダメおやじが、「たまに調子いい事」言っても娘にして見りゃ

「何調子いいこと言ってんだ」

ってことに他ならないんでしょうね。


・・・・・


「話さなくても伝わること」

があると思えば

「話さなきゃ伝わらないこと」

もある。

更に、

「伝わらないと思ったことが伝わっていて、伝えたつもりが伝わらない」


なんて、

なんだか難しいね。


自分の価値観を押しつけるのは良くないけれど、自分の思いは知って欲しい。

だから、


「努力したことだけが、苦しくなった時に唯一自分を支えてくれる」


「自分で決めた目標を、努力して手に入れる喜びを知ってほしい」


「努力したことだけが、自分の絶対の自信であり、強みである」



努力、努力って泥臭くって、スマートじゃなくて、子供たちにはダセェ考え方だって思われるかもしれないけれど、やっぱり「努力って大事だ」ってわかってほしい。



そんな、朝でした。




本日のラン　　１０．０５ｋｍ　４４分１２秒

　「伝える」って、親子でも難しいね
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[11回]

先週水曜頃から罹患している風邪が一向に良くなる気配を見せません。

熱こそ落ち着いてきたものの、咳が止まらず、鼻・のどに炎症が残り、ゼーゼーしています。

が、

週末は土日連休

とくるりゃ、

走るっきゃないでしょう(^O^)／


・・・・・


で、走ってみた


ら、



撃沈したｗｗ

３０ｋｍ走の予定だったものの、ペースはキロ4分45秒に抑えていったのに、１６ｋｍで足が止まると、後は１～２ｋｍ毎に脚が止まる始末。

しかも、呼吸が苦しいのなんの

脚が止まり、肩で息をしても、

ゼー、ゼーって言うだけでいつもの半分くらいしか酸素が入ってこない感じ。

それでもキロ６分くらいまでペースを落とすことで、なんとか自宅まで帰り着くことができましたが、距離は２１ｋｍで終了と相成りました。



帰宅後・・・

あったかい部屋に入ると家族がリビングに揃っていたので、つかの間の「家族団らん」。

で、

その際に、前日読んだ本が面白かったので、その解説を嫁と娘にレクチャーします。（←迷惑な話なうえに、ネタはマニアックですよｗ）


で、

（話したこと）


「さて、人間の身体って、生まれた時の細胞のままでずーっといることはないよね」

「新陳代謝帆はじめとする細胞の入替の為に、ある一定期間で死滅するようプログラムが組み込まれていて、その一定期間で死滅する「計画された死」のことを「アポトーシス」っていうんだよね。」

「ちなみに余談だけど、このアポトーシスの仕組みを活用して作ったのが、みんなの大好き「名探偵コナン」に出てくる「ＡＰＴＸ（アポトキシン）４８６９」だね」

「で、このアポトーシスで失われた細胞は、細胞分裂などによって新しい細胞が補完されるわけだけど、この細胞分裂は無限じゃないんだよね」

「この回数を決定しているのがＤＮＡの末端にある「テロメア」って言うもので、ＤＮＡの遺伝情報の後に、「ＴＴＡＧＧＧ」の同じ塩基配列がずーっと続いているんだけど、細胞分裂が行われると、このテロメアの塩基配列がどんどん短くなっていくんだって」

「だからこのテロメアの長さが寿命を左右していて、分裂の限界を迎えると、「人は死に至る」ってことなんだって」

「分裂の回数が有限だから「命の回数券」なんて呼ばれてるんだけど、「ガンダムＳＥＥＤデスティニー」にできたクローン人間の「レイ」が「そう遠くない死」の理油に「テロメアが短いからだ」って言うのもそういう意味があるんだね。どういう事かっていうと、クローンであるレイは、複製した人間のテロメアの長さもコピーして生まれたから、生まれた時には既に成人のテロメアの長さしかなかったから通常の寿命をまっとうできるだけのテロメアの長さを生まれつきもちえなかったってことなんだね。」


・・・・・ってな感じのマニアックすぎる話を延々としていたら、しゃべりすぎてどんどん声がかれてきたｗ（←ほーらいわんこっちゃないｗ）


で、ガラガラの声になりながらも、熱弁してたら


（娘）ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､　変な声ぇ～


と大爆笑ｗｗｗ

（娘）変な声に笑っちゃって、何言ってるかわかんないよ～


って、人の熱弁を全力スルーされましたｗ


ちなみに嫁は、

（嫁）ﾌ━━━(　´_ゝ｀)━━━ﾝ!!


って感じで、一応話は聞いていたようでした。（←でも、興味は薄そうｗ）


・・・・・

さて、そんなこんなで、熱弁ふるって、風邪が悪化した気がしたので、大好きな酒もそこそこに、この日は早目の就寝・・・


で、

翌日曜日


やはり、この日の朝も咳が一向に収まりませんが、この日はある決意を持って走りに出ました。


それは、

「何としてでも３０ｋｍを止まらず、走り切る」

ということ。

普段なら何のことはない目標ですが、体調不良の中では、できるかどうか不安たっぷり！

でも、なんとかして達成したいのは、ここのところずーっと３０ｋｍ走をやっていないから。


振り返れば、先々週は体調不良とレース直前週であったことも重なり、２５ｋｍまでの距離しか走りませんでした。

そして先週はハーフのレースだったので、距離は２１ｋｍ止まり。

で、今週も３０ｋｍの距離を踏めないとなると、３週連続で３０ｋｍ走をしないことになるので、持久力がガタ落ちするんじゃないのではとの懸念があった為、この日はとにかく「距離に拘りたかった」というわけです。



そんな訳で、



意地の結果です。



ペースをキロ５分前半まで落として、とにかく肺に負担を掛けないように配慮。

イーブンペースで、きつ過ぎず楽過ぎないペースで何とか走り切りました。


・・・・・・


そして今朝


咳きこんで、朝４時起床ｗｗ


やっぱり、悪化もしてませんが、良化もしていませんでした。



というわけで、

もうしばらくは、気管支炎との戦いが続きそうです・・・・・





本日のラン　　は、休みました・・・

　高地トレーニングのようなきつさですｗ
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[4回]