さあ、いよいよ今週末は怪我からの復帰後の初フルマラソンです。

大会１週間前ですから、もう無駄なあがきはできません。

ので、

日・月連休となった２日間は、まったりランですｗ



疲労を残しても仕方がありませんので、日曜日は３０ｋｍを流しただけ。



それでも、７ｋｍポイントだけは、下り坂を利用してキロ３分２８秒まで上げてみました。

これが唯一のポイント練習です。


・・・・・・・・


で、

日付が変わって、本日１０月１０日（月）祝日


大会６日前ですので、「２１ｋｍジョグ」と最初から決めておりました。

が、

どこを走ろう？

と、悩んだ結果・・・・・

「真田丸ラン」

に決定！ｗ

長野県　上田市の今最も熱いスポットの

「上田城」と「旧街道筋」をめぐるランです。




・・・・・・・・・・・・



・・・と、そんなわけで、

車で「とある無料駐車場」に向かい、そこからランを開始しました。

で、

しばらく行くと・・・

第一の目的地に到着(^O^)／



江戸時代（かな？）の街道である北国街道の街並みの面影を少し残した柳町に到着しました。



僅か数百ｍの通りですが、雰囲気のある街並みで、お蕎麦屋さんや酒蔵、そして信州みその工場などが並んでいます。

脇に目をやると



「保命水」なる石塔が・・・

そこをよく見ると、



色々書いてあったｗ

ま、

要するに

「美味しい水が出てますよ」

ってことなんですね。

じゃあ、

ってことで、




給水ですｗｗｗ



・・・・・・・



さあ、ここからしばらく行くと



上田城に到着(^O^)／


途中、観光客のおばちゃん二人組に、

「上田城はどっちですか？」

と聞かれ、道案内のボランティアまで行いつつ到着した場所です。




いや～、それにしても

「大河ドラマ・真田丸」にあやかりまくりですね～ｗ

３連休最終日ですが大勢の観光客が来てました。



幸村に扮したおもてなし隊との写真を撮るご家族など、大いに盛り上がっていましたよ。



今日は、いいお天気でしたからね～

観光日和なんでしょう。

で、

私も、せっかくここまで来たので、



場内にある「真田神社」でお参りです。

ここは、



真田幸村も合祀されている由緒ある神社です。

ので、

「必勝祈願」

に、ご利益がある神社として有名です。

ので、

私も、

「マラソン、必勝！」

というお願いを、１０円玉に込めｗ

参拝をさせて頂きました。


・・・・


さて、園内を回っていると色々なブースがありました。


ふと目をやると・・・




ビール飲みて～ｗｗ

けど、

駐車場に車停めてきたんだっけ・・・


(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ


ガマン・・・ガマン・・・・・・・・・・





・・・・・・・・




と、そんなわけで、

レース６日前の「リフレッシュラン」を堪能してきたのでありました～




本日のラン　　２１．３４ｋｍ　１時間５９分５９秒（ほぼ、２時間ジョグ）

　楽しいランだったけど、脚のあちこちが痛い・・・
にほんブログ村

[8回]

今更ながらですが、みなさんご覧になりました？
先週の日曜日にＮＨＫで放送された、「パタゴニア極限レース１４１ｋｍ」の模様を。

実は私も知らなくて、先日ラン友さんに「すごい番組だったよー」と教えて頂き、昨日ＹＯＵＴＵＢＥで視聴しました。




（ちなみに昨日の深夜に再放送があったようですが、敢えてツべで視聴）

いや～、すごいレースですね～

一流のトレイルランナーしか出場できないのに、それでも完走率が３０％しかないという地獄のレース。昨年に引き続き、今年も日本を代表するトレイルランナーの鏑木 毅さんが出場したんですが、彼をもってしても、



とか、




などといった「精神論」を持って臨まないと完走できないという、本当に過酷なレースだったことが伺えました（ちなみに鏑木さんは、昨年はＤＮＦ）。


・・・・・・・


さて、「過酷なレース」といえば、１０月に入り、間もなく来年の「野辺山１００ｋｍマラソン」のエントリーが、始まる頃合いになってきましたね。

私は来年も「参加＆完走」ができれば、５年連続完走となるレースです。

もちろんパタゴニアに比べれば、きつさは足元にも及ばないレースなんですが、私にとっては「１年に１度だけの過酷なレース」になっています。

そんなわけで、パタゴニアを見てたら急に野辺山が懐かしくなりｗ

パタゴニアを視聴した後でＹＯＵＴＵＢＥで「野辺山１００ｋｍ」と検索・・・

してみると、

面白いドキュメント動画を発見しました。

これは、ウルトラランナーが撮影したもので、野辺山初参加の２０１４年は、１００ｋｍの部に挑むものの、ゴール直前に時間切れにより無念のＤＮＦ。

そして、翌２０１５年には、再度チャレンジしてリベンジを果たすという２本の動画でした。

ちなみに１本３０分前後の動画ですが、もんのすごい「野辺山の雰囲気・楽しさ・過酷さ」が伝わってきますので、野辺山に興味がある方や、まだ走ったことが無い方は、是非見て頂きたく、共有を貼っときました。

２０１４年大会の様子
　　↓


２０１５年大会の様子
　　↓



さて、見た方は、どんな感想ですか？

私はというと、このレースを両方とも走っていますので、鮮明に思い出がよみがえってきてゾクゾクしてきました。

序盤なのに走るのがきつかった林道トレイル。

そして、歩くだけでもきつかった馬越峠ｗ

なので、動画投稿者さんがゴールした時は、うかつにも涙ぐんでしまったくらいですｗ（よかったね～　おめでとう！って感じで）

とまあ、そんな難コースですから、「来年も・・・そして、１０回完走を俺は目指すんだ！」と考えると、改めて本当に楽しみな気持ちでいっぱいになりました。



・・・・・・・・・・・・



さて、１０月２２日には、「長野マラソン」のエントリーも開始されます。

ちなみに長野と野辺山のエントリー料（手数料含む）を払うと、

「あっ！」

っという間に

「諭吉が３人すっ飛んで行く」

恐怖の季節ｗ


なので、

毎年この時期は、まじで金欠病が悪化します（笑）


まあ、せめて３人もの諭吉が無駄死にならないように、今秋～来春にかけては、きっちりトレーニングに励まねばいけませんね。



本日のラン　１０．３１ｋｍ　５７分１８秒（ジョグ）

　野辺山は、きつすぎて笑っちゃうよｗ
にほんブログ村

[8回]

あっという間でしたが９月も終わり、いよいよ１０月です。

２ヶ月以上かかった「シンスプリント」の痛みもほぼ完治し、徐々に走れる体に戻しつつありますが、まだまだ本調子には程遠い状況。

ちなみに、９月は第２週目から軽めのジョグを再開し、シンスプリントが再発しないように、無理のない範囲で、調整を進めておりました。

ので、

９月の月間走行距離は、たったの２７０ｋｍ。

スピードも持久力も、すっかり落ちてしまったので、徐々に、徐々に、といった感じで戻していこうと思っています。

まぁ、４０代半ばの「立派な（？）中年」ですから、２カ月休んで落ちた走力は、倍の４ヵ月かけないと戻せないんじゃないかな？って思ってますから、先ずは年内いっぱいを目途に戻していこうと、企んでいます。


・・・・・・・・・



さて、そんなわけで、改めてですが今日から１０月。


いや～、待ち遠しかったですね～

１０月が

きっと、多くの方が１０月を待っていたと思います。


(´･ω｀･)ｴｯ?

なぜ１０月？

「走りやすい季節だから？」


それもなくはないけど、もっと大事なことがあるでしょ！


そう、

アレですよ、アレ！





「鉄血のオルフェンズ」の第２期がスタートするじゃないですか！

もうすでに、我が家のブルーレイレコーダーには、「毎週録画」で、セット完了ｗ

ついでに、今日から始まる「タイムボカン２４」も録画完了ですｗｗ
　　↑
（これが、４４歳の行動様式とは、痛すぎるｗ）


ちなみに、奥さんに録画セットを目撃され

（嫁）もー、ハードディスクがいっぱいなんだから、前回のガンダムは消してよねっ！

と、猛抗議を受けたので、いそいそとブルーレイ・ディスクに第１期のオルフェンズを焼き、ハードディスクから削除。

これで、第２期録画も　d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!　ですｗ



・・・・・・・



さて、そんな痛い話はさておき、今月は中旬にフルマラソンがセットされております。

が、

はっきり言って、

「完走すらヤバイ」

という状況です。

なんせ、まともな３０ｋｍ走は、３カ月以上できておらず、先週のハーフのレースですら、１５ｋｍで脚が終わり、何とか「命からがらゴールできた」という有様ですから、４２ｋｍなんて走り切る自信すらありません。

ちなみに、２週間後のフルは、長野県の大町市で行われるレースですので、アップダウンばかりの「山岳マラソン」。

ですので、

おととしは、３０ｋｍで脚が終わり、昨年は２４ｋｍで脚が終わって、ボロボロのヨタヨタでゴールした、難コースです。

ので、

ヤバイ匂いがプンプンしていますｗ

が、

出るからには、今できる精一杯の「ガチ」で行こうと思っていますから、４２ｋｍのレースに出るには、兎にも角にも３０ｋｍ走の実施が不可欠です。

しかし、レースは２週間後と、もうあまり日にちがありませんので、やるなら「今日」しかありませんでした。


ので、


行ってきました！


３ヵ月ぶりの３０ｋｍマイコース。

ちなみにアップダウンがふんだんにちりばめられた難コースです。


ので、


序盤でクタクタｗ


ですが、


下り坂では目いっぱい飛ばして、心臓を傷めつける荒療治を敢行！

久方ぶりに、キロ３分３０秒まで上げて走りこみました！


ので、


後半は、もっとボロボロｗｗｗ

でしたが、気温が１７度と涼しい上に、曇り空のお天気で、走るにはこの上ない好条件が味方してくれたので、１回の給水と、信号待ちで足踏みを何度かした以外は、脚が止まることなく、何とか３０ｋｍを走破することができました。



ちなみに３０ｋｍで２時間２１分１４秒もかかっていますので、単純キロ平均ですと「４分４２秒」ペース。

まだまだ「お話にならないタイム」ですが、何とかフルマラソンに参加できるくらいの回復はしたんじゃないかと自己判断しています。


・・・・・・・・


さて、

この大町市のフルマラソンは、私のフルマラソン・デビュー戦の大会でもありますので、私にとっては、ここが「原点」でもあります。

ので、

今年で６年連続、６回目の参加です。

ちなみに、デビュー戦のタイムは３時間２４分５２秒。

ですので、今回は３時間２４分を切ることを目標としています。

でも、ちょっとハードルが高いかな？

なにせ、前走のハーフは１時間３４分４９秒でしたが、私のハーフのデビュー戦は、１時間３６分１１秒で、第２戦は１時間３２分３９秒ですから、デビュー２戦目のタイムすら越えられなかった現状を鑑みると、今の走力で、デビュー３戦目＆フルデビュー戦の３時間２４分切りは、正直、難易度高めです。


が、


気合だけは入れていきましょう(^O^)／



本日のラン　　３０．１３ｋｍ　２時間２１分４８秒

　まだまだ復活の道は遠い～<(｀^´)>
にほんブログ村

[13回]

[7回]

さて、

本日は「第４回信州駒ケ根ハーフマラン」当日となりました。



シンスプリントの影響で、７月・８月を棒に振り、脚の痛みが取れて走れるようになったのは、９月６日と僅かレースの１９日前。


そこからも四苦八苦がありましたが、何とか今日の日を迎えられました。


ので、


今日は、そんな激闘のレースを振り返ってみようと思います。



それでは・・・・

って、ご存知の方も多いと思いますが、



超・長文ですよｗｗ



御覚悟をｗ・・・・



・・・・・・・・・・・・・・



２０１６年９月２５日（日）


・・・・から、


さかのぼること３ヵ月前。

練習中に突如襲われた、右すねの痛み。


そう、


ランナー病の代名詞ともいえる「シンスプリント」でした。



発症の理由は多岐に渡り、難治性で、完治には、すこぶる手こずる難病です。

ですので私も例にもれず、

ランオフして、痛み無く走れるようになるには、２カ月以上の休養を要してしまいました。


おかげで、

今年の夏ランは、全くと言っていいほど走れませんでした。


ので、


心肺機能・脚筋力・持久力


と、

ランナーにとって必要なすべての機能をこの夏の間に失ってしまいました。




幸い、例年通り夏場のレースは一切エントリーしていなかったので、その間のレースには影響がなかったものの、気が付くと季節は初秋になり・・・・


とうとう、


秋のマラソン戦線第１弾のハーフ直前になってしましました。


幸い、レース２週間前から、ちょこちょこ走れるようになり、何度か脚が止まるものの、２時間ほどで２１ｋｍを走れるようになったので、９月２５日の大会には、


「行ってみるか・・・」


という、気持ちだけは持てるようになりました。



・・・・・・・・




そんな、９月２５日当日。


ＡＭ３時００分


起床！


で、

３時４５分に自宅を出発！

一路、駒ヶ根市を目指しました。


同じ長野県内の会場ながら、無駄にでかい長野県なので、自宅から会場までは、約２時間。

なので、

途中で朝食を買い、到着予定はＡＭ６時を目指しました。


・・・・・・・・・


さて、

予定通り６時に大会駐車場につき、購入した朝食を頂きます。


ちなみに本日の朝食は、こんな感じ





鹿児島産黒豚を使った、特選肉まんと、おにぎりが二つ、そしてエナジードリンクです。

やっぱり、

レースの朝ですから、炭水化物中心の長距離メニューですねｗ


ちなみに、エナジードリンクは、





単に、デザインに負けました（笑）





・・・・・・・




さて、


駐車場で「栄養」も「痛いネタｗ」も仕込んだところで、



シャトルバスで、いざ会場入り！


して、


会場内を散策・・・・

すると、




メインステージに・・・


じゃなくて、




「はり」の体験場を発見！

そう、

実は私、

数日前から、すねの痛みがまた再発してまして、今日のレースに不安がありました。

ので、

「お願いしま～す！」

と、すぐに申込み。


・・・・・で、


問診票に、「シンスプリント」と」書き込み、いざ受診・・・


鍼灸師さんに、事情を説明し、脚を触診してもらうと、


（先生）うーん、この辺りが気になるね～


と、しこりのある部位を指摘されます。


（先生）どうする？はり打つと脚の緊張は取れるけど、脚のパフォーマンスが落ちちゃうよ

（私）まだ、復帰間もないので、パフォーマンスより、痛みの除去でお願いします。


・・・・ってことで、


はり打ってもらいました。（←流石に診療中に写真はムリｗ）


・・・で、


（先生）はりでは無いけど、ツボを押すテープも貼っておくから、これで走ってみてね。


と、いうことで、



イボみたいなシールを張ってもらいました。（←こらっ！、そこっ！　汚いすね毛って、言わないｗｗ）

ちなみに、右脚に２か所。腰に２カ所張ってもらい、急場対策は完了しました。



ので、



スタートまで、爆睡・・・Ｚｚｚｚ



して、


いざスタートです。



・・・・・・・・・・・



ＡＭ　９時


スターターの、「オン・ユア・マーク」の宣誓の直後、

「バンッ！」

と、号砲一発スタートです。



・・・・・・・・・・・


さて、今日の作戦は、

「怪我の復帰第一戦、しかもロクに練習できていない状況」

これを踏まえて、

「序盤は抑えて、とにかく『歩かず完走』を目指す！」

というものでした。


ので、


スタート位置も、いつもより後方で、スタート直後も混雑に身を任せて、ゆっくり走り出しました。


ので、


オープニングラップは、緩やかな下りだというのに、


「１ｋｍ　４分４１秒　Σ(ﾟДﾟ)！」


まあ、タイムよりも「歩かず完走」が目標ですから、これでＯＫでしょう。



・・・・・・・・・・



さて、今日のコースを見てみましょう。





前半下って、後半登る。


そういうコースだと思っていました。


が、


前半から細かいアップダウンが盛りだくさん！



なので、

序盤から遅めのペースなのに、ゼェーハァーですｗ


・・・・や・・・ヤバイ・・・


歩いちゃいそう（笑）


です。


・・・が、


遅いペースのおかげで、何とか踏ん張れました。



さて、


死にそうな思いで、８ｋｍを通過すると、この大会名物の「アップダンヒルトライアル区間」が見えてきました。

これは何かというと、コースのほぼ中間地点に「すんごいきつい登り」と「すんごい下り坂」がある、「約２ｋｍの区間」を「どれだけ早く走れるか」を競うポイントです。

ですから、総合タイムとは関係ないので、「手前でしっかり休んでおいて、この区間だけ爆走」して、「タイムが良ければ表彰される」。

そんなポイントになります。


が、


既に死にそうな体の私は、この区間もボロボロで爆走ｗｗ


して、


何とか中間地点を通過しました。



・・・・・・・・



さて、

このコースは、細かいアップダウンの連続で、「登りか下りしかないコース」だと思っていましたが、



１０．５ｋｍ～１４ｋｍまでの川沿いの青い線の区間（見えるかなＷ）が、唯一の平たん路でした。


ので、


「とにかく、リズムを作る」


という、一心で走り続けました。


「どうせ最後は、上り坂」


そんな思いもあったので、とにかくすこしでも力を温存できるように「うまく走る」ことだけを考えて走りました。



・・・・・・・・・・・・



１４ｋｍ通過後


ちょっとした折り返しポイントを過ぎると、そこからは予想通りのアップダウンを繰り返しながらの、登り基調のコース。


もう、余力が無くなりつつあり、歩かないためにもペースを落とし、歩幅を落とし、でも、ピッチは落とさないように工夫しながら駆けていきました。


・・・・・・・・


１６ｋｍ通過


「後、５ｋｍ」


ここまでくると、

「意地でも歩かない」

という思いと、

「もう歩きたい」

という思いが、交錯するようになりました。


ちなみに頭の中には、

「コース図では、ラスト３ｋｍは登りだったよなぁ」

という事だけ。


なので、


「早く歩いて楽になりたい」


そんな思いだけが、巡っていました。


・・・・・・・


１８ｋｍ通過


ラスト３ｋｍ


ここまでくると、「意地でも走り切ろう」という思いの方が、強くなりました。

幸い、コース図とは裏腹に、思ったほどの坂がないことが、気持ちを楽にさせてくれました。



ラスト２ｋｍ


徐々に市街地に入っていき、もう坂と呼べるような坂がないことを確信。


でも、

ヨタヨタの走りｗ

でも・・・・、




最後は、


「歩かずに帰還ができた！」


これだけが今日、「唯一のランナーとしての矜持」をもってゴールができました。



・・・・・・・・・



ということで、なんとか苦しいながらも「完走」はできました。

ちなみに、

「歩かず完走」

とは、

なんとも当たり前の目標ですが、およそ１０ヵ月ぶりに達成できました。

そう、

昨年の１１月のハーフ以来の「歩かず、完走」です。




思えば、今年は年初から怪我続きで、まともなレースはありませんでした。



ちなみに、今日のシューズは、このところの秋雨のせいで一度も試走せずに履いた、ジョギングシューズの「ゲル・アンフィ二」です。


レースシューズとは違いますが、今日の脚を最後まで持たせてくれたよき相棒です。


おかげで結果は、



１時間３４分４９秒でゴールできました。


コースがハードなだけに「１時間４５分切れたら御の字」と思ってたところですから、今の自分としては上出来です。

ちなみに、各ラップは次の通り、



本当に久しぶりに「頑張った」と「自分を自分で褒めてあげられるレース」ができました。



・・・・・・・・・



さて、

私はアマチュアランナーなので、

「自分自身が納得がいくレース」

というのが、走る上での一番重要なテーマになっています。


ですから、

自分自身の「ベストレース」は、「自己ベストタイムのレース」ではありません。


ちなみに今日は、９０分すら切れていないレースですが、「くじけそうになる弱い自分」を何とか封じ込めて走り切ることができたレースでした。

そんな意味では、

「納得のいくレース」

だったと理解しています。



ちなみに今日の走りでは、到底来月のフルマラソンは、完走すら危うい状況であることも理解しています。


ただ、


その次は、


来年は、


もっと、もっと、先の未来は！


そんな野心だけは、心の奥底で燃えていることが確信できたので、もうちょっと「自分の限界とは何か」を探しに行ってみようと思います。




本日のラン　　駒ヶ根ハーフマラソン　１時間３４分４９秒

　怪我しても、やっぱりマラソンが辞められません。
にほんブログ村

[13回]