先週末の雪の影響で、いつもの朝ランコースの歩道が雪に埋まり、全滅しました。

ので、

今週は、融雪された歩道のコースへ移動して朝ランを実施しています。


で、

今日は水曜日なので、毎週恒例のポイント練習をしようと思いますが、シンスプリントが再発しているのでレースペース走は今回回避しました。

で、

その代わりといっては何ですが、流しで走る間に短い距離（１００ｍ～２００ｍ）の区間でダッシュを入れる「変化走」を行いました。（脚に長時間強い負担がかからなくて良いと思っているため）


・・・・・・・・


で、

朝6時

暗がりの未明の朝・・・


まずは、痛む足を温めるように緩やかに流し始めました。



キーンと張りつめた冷たい空気

そして

その中にあっても徐々に温まって行く体

ですので、

２ｋｍ辺りから、ゼイハアするレベルでダッシュを織り込んでいきました。


ゼェー　ゼェー　ゼェー！

息が荒くなり、足が重くなったところで流しに変えて息を整えます。

で、呼吸が整ったあたりでまたダッシュ。

・・・・

こんなことを繰り返していました。




６時半

徐々に周りが明るくなり、視界が開けてきた頃になると急坂区間に入りました。




写真では伝わりにくいですが、斜度10％くらいでしょうか？の坂道です。

で、

ここでも思いっきりダッシュ！

したら、


ごほっ！　ごほっ！　ごほっ！



酸素が入ってこない～！



そう、

あまりの寒さに空気すら凍っているのか、吸い込む空気が息苦しい（笑）


それもそのはず、



今朝の気温は、氷点下１３度ｗ


いや～、このくらい冷え込みが厳しい状況下でダッシュをすると、自分の吐いた息が瞬時に凍り、その凍った息を吸い込むせいか、酸素が取り込めず、苦しくてむせ返る。

そんな現象が起きるようですｗｗ


ちなみに、

今朝は今年一番の冷え込みになった私の地元。


こんな日は、体がホカホカ温まる程度のまったりジョグが心にも体にも一番のようです。





本日のラン　　１０．６０ｋｍ　　４５分４５秒


　シンスプリントのせいなのか、バネのない走りに驚愕！　
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[12回]

もぉ～！

毎週、毎週、毎週、

雪が降りやがってっ！

(#・∀・)ﾑｶｯ!!




・・・というわけで、

１／２１（土）は、私の住んでいる地域に、

「大雪・着雪注意報」発令に加え、風が強く吹雪いていたので、

「今日は会社もあるし、先ずは雪かきしないと出られない・・・」

ってことで、ランを諦め、雪かきに専念するのでした。



・・・・・・・・



で、

翌　１／２２（日）

今日は、走るぞ～！

って思いましたが、

うちの近所の歩道は、雪で全滅・・・orz


なので、


車で国道に近い駐車場まで行き、そこから国道沿いを走って・・・


みましたが、


ここも歩道が雪まみれだったので、すぐに引き返して、別の場所に向かいました。


そう、ここは、



ショッピングモールの駐車場の周りの歩道です。

ここは流石に除雪してあるのに加え、１周１．２ｋｍほどありますので、ここを飽きるほどぐるぐるして、距離を稼ぎます。


・・・・・・・


で、

２７ｋｍ通過。


ここで、足が重くなり息も上がってきました。


やはり・・・


雪の影響で２週連続で３０ｋｍ走ができなかった影響でしょうか？

とりあえず、

３０ｋｍまで踏ん張り、ここで自販機給水します。


写真を撮る余裕すらなかったので、画像はありませんが、

あっま甘のココアで水分と糖質を補給。

すると、

「体が軽くなった～！」

と、思ったのも一瞬だけ（笑）

その後は、きつくて何度も脚が止まるのでした。


・・・・・・・


予定では、４５ｋｍ走のつもりでしたが、フルマラソンの距離でギブアップ。




車を停めてある駐車場への帰路の途中で、上田城を経由したことで何とか距離合わせした結果です。





多少雪道があったとはいえ、４２ｋｍ少々で脚がボロボロ。

やはり２週連続で２１ｋｍしか走れなかったのは痛いですね～




本日のラン　　４２．４３ｋｍ　３時間２９分５２秒

　雪かきで腕も筋肉痛ｗ
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[2回]

大型の寒気が居座っているせいで、今日も


大雪！　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!



なので、今朝予想されることは、


①朝雪かきをしなくちゃならない

②娘を学校まで車で送っていかなければならない

③道路が渋滞するので、通期時間がかかる


これらを考慮すると、今朝は



４時半起床　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!


で、

朝５時より



ラン実施　Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



そう、頭が弱い私は大雪でも朝ラン実行！


しますが、



エライことですｗ






足が埋まること、埋まることｗｗ





ずっぽり♡



なので、足元が不安定状態で走ることになるので、8ｋｍ辺りで腹筋が痛くなってきた（笑）


いやー、やっぱりこういう足場の悪いところのランは、常に前後・左右にバランスをとりながら走ることになりますから、体幹強化になりますね～
フカフカの砂浜を走るのと同じようなものなんだと思います。

ちなみにこの雪道ですと、タイムは１０ｋｍで５８分３３秒もかかりましたが、息はゼーゼーするほどきついランでした。



ランの後は、除雪に精を出し、



駐車場から、自宅前の道路を除雪。


で、


どのくらい降ったのか、嫁さんの車のルーフに定規を突き刺してみた（笑）

結果



本日の積雪１６ｃｍ

実感として、走ろうと思えば走れなくはない、ギリギリのライン。

２０ｃｍ超えるときついかな～




帰宅後に、雪に埋もれた脚の部分を定規で測ると、１６ｃｍ。

路面にしっかり足が付いたわけではないので、路面の積雪は、もうちょっとあったのかな？

いずれにしても、ランと雪かきで約時間のエクササイズでした。




本日のラン　１０．０５ｋｍ　　５８分３３秒

　雪道ランも面白い！
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[11回]

さて、

昨日に引き続き、今日も

 

雪です・・・

が、

朝なら、雪もサラサラなのでシューズは濡れにくいのですが、今日は（も？）惰眠をむさぼったせいで、走り出したのは昼の１１時からでした。

なので、

所々雪が溶けている箇所がある可能性が高い。

ちなみに先週の休日は、雪解けの道を普通のランニングシューズで走ったため、氷水に足を突っ込んだような辛い経験があったので、本日は


じゃーん！



（まだ持ってたのかｗｗ）

そう、スノーターサーです。

５年前に買った代物ですが、雪の日にどうしても普通のランニングシューズでは辛い時しか使っていないので、この靴での走行距離は少ない上に、雪上で使っているため、ソールも減っていないので、みみっちく５年も使い続けている代物ですｗ

でも、



これなら暖かく走れると思いますので、タイムは気にせず雪道ランに出発です！



・・・・・・・・


スタート直後

雪は完全に止んでいるわけではなく、ちらちらと小雪が舞っているうえに、木枯らしのような強風が吹きすさび、走って熱を放出しているにもかかわらず、体温を根っこから奪い去られるような錯覚に襲われます。

さ・・・:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｻﾑｨｰ


ちなみに、ある本で「風速１ｍで体感温度は１度下がる」という事を聞いたことがあるので、強風の向かい風に合うと、「寒いわ、体は前に進まないわ、雪で走りにくいわ」の３重苦で、走っていてもきついのなんの。



でも、

誰も歩いていないところは、ふかふかの雪の絨毯で、シンスプリントの脚にはとっても優しい感じでした。　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
　


さて、

そんなこんなで、雪の上をトットコと走っていると、国道に設置された気温表示計の所に来ました。

現在時刻は、昼の１２時１５分ほど。

日中のもっとも暖かいはずであろう時刻に、




まさかの氷点下（笑）


そう、

寒気の影響で、１日中氷点下の「真冬日」だったんですね～

「凍結注意」って書いてありますけど、車道は融雪剤がまかれているので、雪も凍結もありませんが、走っている歩道はめちゃくちゃ滑りますｗ

ちなみに、走るようになって本当に感じるんですが、事故防止のために車道に融雪剤を撒くのは当然として、歩行者（ランナー）の為にも歩道にも融雪剤を撒いてほしいですね～

これを公約に掲げる政治家がいたら、絶対に１票投じます（笑）



・・・・・・・



で、

スノーターサーで、快適に走っているはずですが、なんだか私の体が「変」なんです。


そう、

心臓なのか肺なのか、とにかく心肺系が苦しい。

ペースは、雪道だという事を割り引いても、決して速くないペースなのに、心臓はバクバクいうし、呼吸もゼーハー言います。

何だこりゃ？

自分でもよくわかりませんが、とにかく体調不良のため、「行ければ３０ｋｍ」と思っていた雪道ランは、今週も２１ｋｍで終了。



雪道２時間ジョグで今日のランは終了するのでした。




・・・で、


本当にどーでもいいことですが、

ランの後は、シンスプリントの脚をいたわるべく、



お灸で治療をしましたｗ

かれこれ、お灸治療は５日目です。


もう、

痛いの、イタイの、飛んでけ～！





本日のラン　上の通りです。

　今月は、４００ｋｍに届かなそう・・・
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[7回]

数年に一度の寒気！

最強寒波！



いろいろ見出しが躍っていますが、そんなニュースになるくらいの寒気到来ですから、今朝も寒かったですね～

と、いうことで、

もちろん今朝は、雪！



って、スマホ写真では降雪の様子が映らない（笑）


で、

せっかくの土曜日に雪なわけですが、


今日は出勤日ですし・・・

シンスプリントが再発してるし・・・

なんだか昨日の酒が残ってる感じがするし・・・


ということで、

今日はロング走もしないし、ハイペースで走ることもないので、雪でも全然問題なしでした。


というか、むしろ雪で良かった　ε-(´∀｀*)ﾎｯ


どーゆーこと？っていうと、


雪だとシンスプリントの足にも優しい積雪路面になるので、足のダメージの少ないジョグができるというわけです。


そんなわけで、

今日は片道５ｋｍの道のりを、ただ行って帰ってくるだけの「ゆるジョグ」。

ですので、

５ｋｍ地点で折り返して、今来た道を帰っていくと、自分の足跡をたどるように帰っていきます。


すると、


あれっ？



がに股が酷くなってない？？

しかも特に右。



・・・ということで、


こんなところも、シンスプリントの影響が出てるのかな～？

それとも、こうだからシンスプリントになったのかな～？


と、

いろいろ考えながらのジョグでした。


帰宅後は、雪まみれのシューズから

 

湯気が立ち上ってましたが、

これも写真には映らず（笑）


ですが、


改めて今日は、「恵みの雪」のおかげで、まったりジョグを堪能することできましたとさ。




本日のラン　　１０．３２ｋｍ　５９分０４秒

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[4回]