さて、本日（２０１７年２月１２日）は、

群馬県桐生市で開催の堀マラソンに参加してきました。

降雪期の２月に、私の住む長野県の近県で開催される貴重なレースです。

レースはハーフですが、ネタはフルでぶっこんでますので、超長文ですけど、よろしければお付き合いください。



・・・・・・・・・・・



日付はちょっと遡って、２月１１日（土）

この日は会社が休みでしたので、日中はゆっくりしつつ、明日のレースの準備に取り掛かります。

冬のレースですので、当日の気温によってウェアを調節できるよう、色々なパターンを用意します。

更に、明日のレースは「８時５５分スタート」と、ちょっと早めなので、現地近くのパーキングエリアで車中泊をし、ＡＭ５時過ぎまでぐっすり眠り、６時頃に現地入りする予定を組んでいたので、



ラゲッジルームをベッドに改装ｗ

後は夕方出発を待つだけとなりました。




・・・・・・・・




で、

夕方５時ごろ・・・


あれ？　　なんだか具合が悪い・・・・


ちょっくら、体温でも計ってみて・・・


ピピッ　ピピッ　ピピッ




微熱・・・orz


厳冬期に車中泊で、翌朝悪化していたらシャレにならないので、急遽車中泊は中止し、自宅のベットで就寝することとなりました。



・・・・・・・・・



で、


２月１２日（日）　ＡＭ３時


起床　(^O^)／

ってか、

ね・・・・(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ・・・


でも、桐生まではたったの２時間。

簡単に身支度を整え、桐生市に向かって、行ってみましょう！


・・・・・・・・・


ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ﾎﾟｰ!!


AM５時４５分

最寄りのＩＣを降り、一路会場へ向かいますが、


路面が凍結で滑るよ～


スタッドレス装着で、これだけ滑るんだから、首都圏からノーマルタイヤで来る人は大変だろうな～なんていらぬ心配をしつつ会場に向かっていきました。


で、

AM５時５５分


会場近くの駐車場に到着　(^O^)／

しますが・・・



思いっきり

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｻﾑｨｰ

し、

(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ－

ので、


ぼく、寝る！ｗ



そう、


車中泊はしなかったものの、事前のベットセッティングはできていたので、



毛布と寝袋にくるまり、７時半までの１時間半を眠ることに・・・

うわっ、すんごい気持ちイイ・・・・ZZZｚｚｚ・・・




・・・・・・・・



で、

７時半

スマホのアラームに軽い殺意を感じつつ、仕方なく起床ｗ


で、

事前送付されてた、ナンバーカードをランシャツに装着し、簡単に着替えを済ませて会場に向かいました。

ちなみに今回から、ナンバーカードもタイム計測用チップも郵送されていたので、受付は無し。

おかげで、くそ寒い中受付に行く手間も省け、ギリギリまで車で温まっていられたのは本当に助かりました。

こういう運営努力は、本当に

ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

ですね～


で、

いざ会場に向かうと、路面は相変わらずのテッカテカに凍結。



周りからも、

「こんな道じゃあ、滑るんじゃないの？」

って声が聞こえましたが、

その瞬間！


ズシャア～！





って、チャリがコケた。（←偶然撮れたｗ）


ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

大丈夫？・・・って、流石中学生、すぐにチャリを起こして、気恥ずかしそうに去っていきました。



・・・・・・・・・・



で、

こちらは大会会場に到着。



いい天気ですね～

昨夜の雪が嘘みたいに晴れ渡っています。




でゎ、

さあ、いよいよ・・・



桐生市　堀マラソンが開幕で～す。


ちなみに

怪我の影響や、降雪が多かったせいなどもあり、準備不足の感はありますが、２０１７年の第１発目のレースです。

結果はどうあれ、今の自分の精一杯を出してきましょう！



・・・・・・・・



スタート直後

最初の１ｋｍはゆっくり入ると決めていたので、前の人を抜かさずに、自分のペースを作ることだけに専念して入って行きました。

シンスプリントの痛みは？

うん、大丈夫

軽く痛む程度で、許容範囲。

で、

１ｋｍの看板を通過

手元の時計をチェック

「３分５２秒」

ちょっと、オーバーペースかな？

って思いましたので、ここからは時計を見ないで、自分の心と体の声を聴きながら、走って行くことに決めました。


３ｋｍ通過


この辺がちょっときつく感じられましたが、どんなレースも序盤の５ｋｍがきついことは承知しているので、

「７ｋｍ辺りから気持ちよく走れるはず」

と、自分に言い聞かせ、走って行きました。




さて、

今回のコースは、１０．５ｋｍを行って、折り返すだけの単純なコース。

で、

行きの１０．５ｋｍは、緩やかに上り続けるコースで、逆に折り返し後は、緩やかに下り続けるコースです。

所々、上り下りが変わる地点もありますが、基本的には「登って、下る」という、単純なコースなので、リズムがつくりやすい、個人的には好きなコースです。


が、


やはり、序盤の登りは、心臓に悪いｗ

まだ３分の１も来ていないというのに、ゼェーゼェーと息が荒くなり、歩きたい衝動にも駆られます。

でも、

やっぱり、レースっていいですよね。

周りもきつそうな息遣いが聞こえてきて、

「苦しいのは俺だけじゃない」

って思いが、心をしっかり支えてくれました。



・・・・・・・・



９ｋｍ通過


折り返しまで、あと１．５㎞と迫ったあたりで、広報車が「間もなく先頭のランナーが通過します」とアナウンスをしていました。

「９．５ｋｍ辺りでトップとすれ違えば、折り返しまでの１ｋｍ✖２で、２ｋｍ差になる、トップの選手は、１時間９分から１０分位でゴールする選手だから、キロ３分前半で走るとして７～８分遅れで折り返しを回ることになる。」

・・・ってことは？？？

酸欠で、頭がよく回りませんがｗ

とりあえず時計は見ていませんが、目標の９０分切りには何とかなりそうな状況だけは認識できました。


しばらくすると、トップランナーが通過し、

「１・・・２・・・３・・・」

と、折り返してくるランナーを数えていくと、

「俺は７３番目か・・・」


ちなみに、ハーフ男子の部のエントリーは１２５０人でしたので、とりあえず「１００位以内」を目標にすることで、気持ちを支えていくことにしていきました。




折り返し通過


ここからは、基本的に下り基調ですが、練習不足で脚がきつくなってきました。

本来得意なはずの下りですが、後続のランナーに抜かれ、前の選手には追い付けず、でも息だけはあがっていく・・・そんな感じが続きました。

「周りの選手を気にするな！　敵は自分の心だけ！　自分に克つことだけに集中しろ！」

そう言い聞かせるのが精いっぱいの状況で、走り続けていきました。


が、


それが良かったのか、１３ｋｍ過ぎあたりから呼吸も楽になり、心配された足の痛みも感じなくなり、不思議といいリズムが刻めるようになりました。


すると、


「息は苦しくない！　足も痛くない！　お天気にも恵まれて、今は下り坂！」

「こんなに気持ちよく走れたことはいつ以来だろう？」

「沿道の声援にも感謝！」

「この会場にも感謝！」

「ほんとうに、ありがとう！」


・・・って感じで、

ほんとうに、いい気持ちで走れました。

もちろん、脚はきつくなっているんですが、「歩きたい」なんていうネガティブな気持ちは微塵も感じられないことが、本当にうれしかった。


１６ｋｍ通過

アト５ｋｍ


１７ｋｍ通過

アト４ｋｍ


・・・・・・・・・



で、

残り１ｋｍの看板が見えた時、この日２回目のタイムチェックをしました。


・・・・・・・・・


ラスト５００ｍほどの所で、左足が攣りそうになりますが、お構いなしでゴールを目指します。


ゴールゲートが見え、ダッシュもできないままゴールラインを通過。


ガクガクッっと膝が揺れ、その場で脚が止まってしまいました。


係員からは、

「そのまま前に進んでください！」

との声に応じて前に進み、計測チップを返却し、記録証を受け取りに進んでいきました。



・・・・・・・・・


今日はハーフで助かった


嘘偽りのない感想です。


この脚でフルを走ったら、間違いなく３０ｋｍで脚が止まった。

そう思えるレースでした。


まだまだ足りないものが多いというのが率直な思いですが、今日は今日できる全てを振り絞った結果が出せたと感じています。



その走りを支えてくれた、シューズにも感謝です。






１時間２４分２５秒


今できる全てを注ぎ込んだ時間です。

キロ平均４分ジャスト。

想定以上の結果に、満足しています。


で、

１ｋｍ毎のラップタイムは以下の通りです。




２００ｍの距離計測の誤差がありますので、誤差は１％。キロ４分（２４０秒）の１％ですので、ラップタイムは２～３秒の誤差だと思って下さい。

で、

やはり、前半は登りなので４分前半、後半は３分後半、で、平均４分というところでした。

が、

大崩れがなかったので、レース自体はうまくいったと思っています。


そして何より、


「自分の気持ちに負けることがなかった」


というのが、最大の収穫だったと思っています。



繰り返しになりますが、


フルでは通用しないこともよく分かった今日のレース。

今日は、

「ハーフで助かった」

その思いと共に、フルに挑める足を作っていきたいと強く感じた１日でした。





本日のラン　　堀マラソン（ハーフ）　１時間２４分２５秒

　超長文にお付き合い頂き、有難うございました。
にほんブログ村

[17回]

シンスプリントが再発し、思うように走れない日々が続き、悶々としています。

とはいえ、今週末はハーフのレースが計画されており、昨日は水曜日ということもあって、とりあえずポイント練習として、１０ｋｍペース走に出てみました。


かつての練習ならば、設定時間は１０ｋｍ４２分３０秒以下。キロ平均４分１５秒以下のレースペース走なんですが、今回は、今の脚力を冷静に判断し、週末のハーフの設定タイムを考える意味を含んでおりました。

ですので、設定ペースではなく、

「できうる限り全力で行ってみる」

というのが、目標設定となりました。



・・・・・・・・・



さて、

走りだしはやはりシンスプリントの痛みが気になりますが、ペースを上げたせいか、心肺の苦しさに紛れて、いつもより痛みが軽く感じました。しかし、マイ・コースはスタート直後にいきなり登りが来るので、上げすぎたペースで心臓が、

ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!

となり、一気にペースダウン（笑）

しますが、このままジョグになってしまうと、目的も意味もなくなってしまうので、心臓がやや落ち着いたところで徐々にペースを上げ、また「できうる限りの全力」に戻していきました。


２ｋｍを通過し、手元のラップを見ると「４分１６秒」の表示。悪くはないけど、２ｋｍ目の走路は平たん路で走りやすい区間なのに、「できうる限りの全力」で４分１５秒が切れないことにちょっと、

(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

しますが、

「ま、これが現実・・・」

ってことで、気を取り直していきました。

３ｋｍの下り、４～５ｋｍの登りとゼェーゼェー言いながら駆け、折り返して６～７ｋｍの下りに入ります。

で、

「さあ、とばすぞ！」って思いますが、前半で既に脚にきていて、全くスピードが上がりません。

下りなのに４分が切れない現実も、「今の実力」を如実に表現しているものなのでしょうが、やはりつらい現実を突きつけられると、つい心が折れそうになります.

が、

「今日は現実を知るための模擬試験」

と、心に言い聞かせて「できうる限りの全力」を続けていきました。



・・・・・・・



なんとか心を支えることに成功し、８ｋｍ地点にある６００ｍ程の急坂もなんとかクリア。そして、９ｋｍの平たん路で再び４分１５秒切りを目指しました。

が、

１５秒どころか２０秒も切れず轟沈・・・orz

それでもラストの下りは、必死に駆け下りなんとか「１０ｋｍの模擬試験」は終了しました。



・・・・・・・・



で、

自宅に戻り、改めてこの日のタイムを振り返ると、

 
４’５３　４’１６　３’４６　４’４３　４’４２（前半５ｋｍ２２分２０秒）

４’１１　４’００　４’３４　４’２２　３’４９（後半５ｋｍ２０分５６秒）

１０ｋｍ通過タイム　４３分１６秒（キロ平均４分２０秒）

という結果がわかりました。


・・・・・・・・・


さて、冷静に考える週末ハーフの目標ですが、

キロ４分２０秒×２１．０９７５ｋｍは、１時間３１分２５秒

期待値を込めても９０分切りが妥当なラインといえそうです。

本来、サブスリーランナーならハーフは最低でも８４分を切りたいところですが、今の走力を客観的且つ冷静な判断をすると、今回は９０分をギリギリ切れるかどうかぐらいの目標が妥当なラインだと考えています。

特に最初の１ｋｍは４分半くらいに抑えて入り、序盤でガス欠を起こさないように注意して行ってきたいと考えています。

が、

本音を言うと、

「こんな調子ならレースそのものに出たくない」

という、消極的な気持ちもありますが、過去のタイムに固執することなく、今の境遇をしっかり受け止め、今できる全力を尽くしてこようと思っています。

そして、最近読んだ




「置かれた場所で咲きなさい」のタイトルの通り、

「おかれた場所＝今の境遇・環境」で「精一杯に咲くこと」

の重要性を噛みしめてみたいと思います。

ちなみに「置かれた場所で咲く」ということは、決してその境遇を「諦める」ということではなく「置かれた場所でも笑顔の花を咲かせることだ」と言っています。

・・・ということで、

今週末は、今の置かれた場所で出来得る限りの花を咲かせて来ようと思っています。



・・・・・ん？

まてよ・・・


「咲く・・・花・・・？」


最近「大東亜戦争」に関する本を立て続けに何冊も読んだのですが、「同期の桜」の一節に、

「咲いた花なら散るのは覚悟、見事散りましょ・・・」

ってあったなぁ・・・

って、

嫌な予感も・・・・

ま、とりあえず、玉砕しないようにだけは気を付けてきます。




本日のラン　　１０．３０ｋｍ　５７分４８秒（雪の中のジョグ）

　さて、結果はどう転ぶでしょうか？
にほんブログ村

[3回]

ようやく休日となった日曜日


「さあ、走りに行こう！」


って思いますが、気持ちとは裏腹に足取りは重いんです（笑）



そう、

シンスプリントのぶり返しで、すねが痛み、着地の都度軽い痛みがあるんす。

ので、

ジョグで走っても気持ちよく走れないし、マジで走ろうと思ってもスピードに乗れない・・・

そんな感じになっています。


が、

今は走れるだけでも幸せなことですので、とりあえず着替えて、冬の曇天の下ですが、元気に走って行きましょう！


ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ



・・・・・・・




序盤

やはり、すねが痛むので、脚が温まるのを待つかのようにスローペースで進んでいきました。

そんな中、ふと空を見上げると、薄暗い「ねずみ色の綿」が空一面に広がり、まるで自分の心の中のようだと感じました。




５ｋｍ通過

足の痛みはありますが、ずっとスローペースでは、「ただの３０ｋｍジョグ」になってしまうので、この辺りで１度だけ脚に刺激を入れてみました。

下り坂に入ると徐々にペースを上げ、７ｋｍ目でＭＡＸにまで引き上げてみます。

流石に下りはコンディションが悪くても、重力に逆らわずに落ちていけば自然とペースが上がるので、キロ３分３１秒まで上げることができました。



１０ｋｍ通過

この頃になると、なんだか色々なところに違和感を感じ、痛む右のすねだけではなく、左の股関節が突っ張るような感じがしたリ、かかとに軽い痛みを感じたり、はたまたお尻の筋肉も突っ張る感じがして、とにかく走るだけで精いっぱいの状況が続きました。



１５ｋｍ通過

この辺りから、天気は曇りから雪に変わり、白い綿が体中に降りかかってきますが、唯一防御できないむき出しの顔、特に目に雪が入ると、視界が一瞬奪われ、涙が流れ、顔をぬぐうランニンググローブは、たちまちにびしょ濡れになって行くのでした。




２０ｋｍ通過

この頃を過ぎると、気温が更にぐんと下がったせいなのか、雪は氷の粒に変わり、パチパチと音たてて体にぶつかってきました。
こうなると無防備な顔面は、冷たいアラレの一斉掃射を受け、もう「ランニング」というより、何かの「罰ゲーム」といった様相に代わって行くのでした（笑）




２３ｋｍ通過

アラレは割と短時間で収まったものの、雪は先ほどより非常に強い降り方に変わり、視界は一面真っ白になって行きました。
もう、目はしっかりと見開くことはできず、雪の侵入を防ぐように「薄目」で走り続けることしかできなくなりました。
それでも、口だけは閉じられないので、大きく口を開いて呼吸しながら走っていると、大きな雪の粒が口に入り、「天然の給水」という唯一の恩恵を受けながら走って行くのでした。




２７ｋｍ通過

ラスト３ｋｍとなったあたりで、雪は突然「雨」に変わり、全身を思いっきり濡らしていきました。
ちなみに先ほどまで体を襲っていた雪や氷の粒は、ウィンドブレーカーをさほど濡らすことなく体から落ちていきますが、雨はそのほとんどが衣類に浸透し、体はどんどん冷えていきました。

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｻﾑｨｰ

でも、あともうちょっと・・・・



で、


３０ｋｍ通過

で、

何とかゴール！　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ


やっとの思いで自宅に戻り、庭の温度計を見てみると「氷点下１度」でした。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

氷点下１度で、水のシャワーを浴びながら走ったラスト３ｋｍ。

あの、「ダチョ〇倶楽部」でさえ辞退するであろう「罰ゲーム」を含んだ３０ｋｍ走になったのでした（笑）





さて、

帰宅後はすぐに、

「シャワーへゴー！」

普段のシャワーは「汗を流す」のが目的ですが、今日のシャワーは「冷え切った体を温める」のが目的でしたｗｗｗ

ちなみに設定温度は、４３度と熱めｗ

ちなみに

「ダチョ〇倶楽部」でおなじみの「熱湯風呂」なら、

「熱湯風呂　⇒　熱い！熱い！　⇒　氷水のたらい」

が定番ですが、

今日の私は、

「氷水　⇒　寒い！寒い！　⇒　熱湯（シャワー）」

の「逆熱湯風呂」となるのでした（笑）




本日のラン　　３０．３１ｋｍ　２時間３３分１３秒

　こんな日は、熱燗で一杯　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
にほんブログ村

[2回]

さて、本日で１月も終了。

早いものですね～

今年もあと１１ヶ月を残すのみとなりました。


そんな１月を振り返ると、大雪で走れなかったり、シンスプリントが見事にぶり返して脚がイタイわ、新年の飲みすぎでデブるわ・・・

と、あまり良いことがなかった感じです。


そんなこんなで、距離もあまり踏めませんでしたが、



今日の朝ラン１０ｋｍで何とか月間距離では、ギリギリ４００ｋｍ越えになりました。

月４００ｋｍが一つの目安なので、距離だけのことを言えば、

「可もなく不可もない」

そんな感じでした。



さて、 ２月は・・・・

というと、どういう風に持っていけるかよくわかりませんが、とりあえず主眼はスビードトレーニングと距離を踏んでのスタミナ強化であることは、１月と変わりはありません。

ただ、２月も降雪シーズンなので、練習メニューは「お天道様と相談」しなければいけないこともありそうなのが、大きな不安要素ともいえそうです。



さて、

私にとって、「雪解けの春に花開くか」は、冬のトレーニングの結果次第。

泣いても笑っても、４月の長野マラソンが勝負です！

あと２ヶ月半しかありませんが、とにかく怪我を治しつつやれることをやるまでです。




本日のラン　　１０．３０ｋｍ　　５５分３６秒

　２月はハーフが待っている(^o^)／
にほんブログ村

[8回]

１月は毎週のように雪が降り、加えて右足のシンスプリントが再発したことも併せて、３０ｋｍ走が全然できませんでした。

更に１月は、土日連休になる日が少なく、２日連続でロング走ができていませんでした。


が、


ようやくやってきた、雪のない土日連休！

ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!



という事で、





１月２８日（土）

歩道には多少雪が残っているものの、走るのに大きく支障はありません。

むしろ支障があるのは、


なまり切ったこの脚の方（笑）


ペースを上げすぎると、途中で歩いてしまいそうなので、ペースを抑えてでも、とにかく３０ｋｍ完走を目指します。


久しぶりのお天気で、気温も５度もありましたが、その代わりに


もんのすごい風！


向かい風になると体が前に進んでいる気がしないほどで、きつかったのですが、



何とか完走！

本当に１カ月以上ぶりの「歩かず、止まらずの３０ｋｍ走」となるのでした。


で、

帰宅後、


脚が痛いのなんの　(つд⊂)ｴｰﾝ



大腿四頭筋がパンパンに張っていたんですが、

どんだけ鈍ってたんだ？

って感じでしたｗ



１月２８日のラン　　３０．１０ｋｍ　２時間２４分０８秒



・・・・・・・・



１月２９日（日）

この日も３０ｋｍ走に出発です。

もちろん２日目の３０ｋｍ走ですから、タイムは度返し。

とはいえ、

「下り坂などでは時折ペースアップして刺激は入れる！」

そんな感じで、走っていました。

が、


下りがきついのなんの　(つд⊂)ｴｰﾝ


着地のたびに大腿四頭筋が切れそうな痛みで、脚が悲鳴を上げますｗ

それでもなんとか、７ｋｍの下り地点で３分４２秒まであげられ、一応「ゼーハー・ポイント」を作ることができ、今日の３０ｋｍ走を「ただのジョグ」で終わらせずに済みました。

・・・・・で、

その後は、トットコと流していきますが、２０ｋｍ過ぎから激しい脱水感とガス欠感を感じ、急遽２２．５ｋｍ地点で、




給水＆給食ｗ

ヘルシアとチロルチョコという矛盾した組み合わせですが、個人的には激しいガス欠感をチョコですぐに補い、ヘルシアで脱水感をカバー。更にヘルシアで脂肪をエネルギーに変えてくれると思うので、２５ｋｍ過ぎの踏ん張りにも期待です。


・・・・で、


ヘルシアのおかげかどうかはわかりませんが、その後は脚が止まることなく３０ｋｍを完走。



帰宅後は、昨日以上に大腿四頭筋が痛くて痛くて・・・


でも、

太ももを使った走りができている結果だと個人的には満足の２日間となるのでした。



１月２９日のラン　　３０．１７ｋｍ　　２時間３５分２０秒




おまけ


１月２６日（木）

この日は東京出張でした。

とあるビルで、会社の新システム説明会を受け、眠い目をこすりながら何とか説明会終了。

で、

帰る前に娘のお土産を買おう・・・

と思って、



いつものジブリショップに行きますが、

ジブリキャラのハンカチやシャーペンなど実用品を手にとっても、

「こんな子供っぽいもの娘は使うのか？」

となったりして、中学生の娘に何を買っていいのかわからず、今回は見送ることになりました・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

これが、娘との距離感なのか？

父の苦悩は続きます・・・・・・・




本日のラン　　上の通りです！

　決してお土産代をケチったわけじゃないよｗ
にほんブログ村

[6回]