今日は月曜恒例の休養日(^O^)／
溜まった疲労を抜く為、今日は走りません。

そんな月曜日恒例のランニング以外のネタ。
～タイトルの意味はラストにあり！

本日は、我が家のアイドル「千代ちゃん」についてです。

千代（チヨ）ちゃんとは、昨年のクリスマスの記事にもあった通り、

嫁が「飼いたいよ～、飼いたいよ～」と毎日呪文のように繰り返し、気がついたらペットショップで買ってきてしまった「文鳥」です。

で、命名権は娘に譲って、娘がつけた名前が「千代」。大正生まれのおばあちゃんのような名前ですが、現在生後３ヶ月の幼鳥です。
当時は、カタカナで「チヨ」だったんですが、いつの間にか漢字に変ったようです。
にしても、漢字になった事で更に小２の娘の命名センスが理解できない・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…

で、この「千代ちゃん」。我が家に来てから約２ヶ月が経ったんですが、このところ「抜け毛（毛？）」がひどい　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
バンバン抜けて、幼鳥とは思えないほどに「はげ散らかして」います。


なんだろ～？　病気かな～？

家族の心配をよそに、本人（人？）は、いたって元気！

みんなでネットや本で調べまくります・・・・・・・・・


その結果、どうも文鳥という生き物は、生後３ヶ月ぐらいから５ヶ月くらいにかけて「ヒナ換羽」と言うヒナの羽毛から若鳥の羽毛にチェンジする時期があるらしく、その為の脱毛のようです。

ε-(´∀｀*)ﾎｯ　一安心(^O^)／


にしても、岩飛びペンギンのようにツンツンの頭になってしまった文鳥。
せっせとみんなで大事に大事に育てています。

毎日の巣箱の掃除、室内での放鳥、そして水浴び・・・
温度管理から湿度管理までも常に　d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!



娘も飼育に積極的になり、良い変化をもたらしてくれました。
嫁も希望だった文鳥の飼育ができて大満足(^O^)／　日々の生活が豊かに変ったようです。

もちろん私にとっても文鳥が来た事で変化はありました。

何がですって？

そんなこと聞いちゃう？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そりゃぁもちろん、

「家族の格付け順位が３位から４位に転落した事！」Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

１位：嫁
２位：娘
３位：千代
４位：私　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

最下位には変りありませんが、順位が落ちました(>_<)

これが我が家の最新の格付けです・・・・・
（唯一餌だけは頂けて、なんとか飼育されている私・・・・全員の飼育を行う嫁の優位は揺るぎません）


本日のラン　　休養日（お休み）


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[2回]

持久力アップ大作戦（大袈裟　Σ(ﾟдﾟlll)　）ということで、本日も長めの距離での走り込み。

とはいっても、昨日の３０Ｋｍ走の疲労が足に来ておりますので、ゆっくりペースの２時間ＬＳＤ。

ペース的にはキロ６分弱なのでＬＳＤというよりはＪｏｇに近いんですが、２時間も走るんでＬＳＤとしておきました。

メニュー的にはトピックスもな～んにもない、ただの持久走。最初の３０分ぐらいは昨日の疲労で足がだるかったのが、走っているうちにだいぶ軽くなってきて、１時間後ぐらいが一番気持ちよいラン。で、１時間半後（距離にして１５キロ目に入った頃）「地獄の急坂１．５Ｋｍ」で心拍計が１６０ｂｐｍを超え、ＪｏｇやＬＳＤとは思えぬ負荷が足にかかります。
その後も、ペースは遅いまま、約２時間２１．５Ｋｍを走破　v(￣Д￣)v ｲｴｲ
土日の２日で約５２Ｋｍを走りこめました。

自宅に戻り、シューズを脱いでじっと見つめる・・・・・・

「汚～い！Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!」　（たぶん臭い　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ）

このところ、雪にみぞれ、たまに雨・・・・・路面状況が最悪だったので、靴がなんだか黒ずんでいる。

「洗おう！」

ということで、ＣＳ７は、初お洗濯。ついでにまだ履いてるＴｅｍｐｏ４もお洗濯。
洗濯洗剤でガシガシ洗い、嫁さんのクレームもお構いなしに洗濯機で脱水。
そして後は、ファンヒーターの前で乾燥！

奥がアディゼロ　Ｔｅｍｐｏ４　
手前の白・赤がＣＳ７

インソールまではずして、しっかり乾燥・・・




で、よく見ると・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・ん？

ＣＳ７のインソールちゃちぃ～









写真じゃうまく伝わらないと思いますが、とにかくＣＳ７（赤いほう）のインソールはペラッペラ。

やっぱり、Ｔｅｍｐｏ４は初心者向けシューズだけあって、ソールも厚いが、インソールも厚い。

当たり前のことなんだけど、洗濯して2つ並べたとき、あらためて実感したので記事にしてみました。


本日のラン　　２１．５８Ｋｍ　　２時間４分３１秒　


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[3回]

前日から珍しく計画していた３０Km走。

更にこちらも珍しく、昨晩は休前日だというのに禁酒を実施　(;ﾟДﾟ)!

準備万端で今朝を迎えたというのに、窓の外を見ると、今日は朝から雪・・・Σ(ﾟДﾟ|||)ｶﾞｰﾝ

その後、雪はみぞれに変わったものの依然として止む気配はない・・・・・・・。

うーん・・・・・待っていても仕方がない・・・・・・

走るか！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

ということで、みぞれ舞う中、ラン開始です。とはいえ、ロードは厳しそうなので、行きつけの公園のランニングコースで走る事に。
ここは、１週５２０ｍという中途半端な距離と半分のぼりで半分下りという変則なコース設定。
それでも、吸水性の良い素材で路面ができているので、足元が濡れる心配がないことと公園ゆえに信号などでストップさせられる心配がないということがメリットです。

早速、アップしてランを始めると、今日の天候はありがたい。普段なら休日のため家族連れやウォーキングをする人たちで込み合うところ、今日はほとんど誰もいません。
おかげで、貸しきり状態で走れます。

実はこの３０Ｋｍ走は、先週のリベンジなのです。

本当は先週の土曜日に３０Ｋｍ走を行う予定だったのに、朝食もろくに取らずに走った結果、途中でガス欠。補給食ももっていかなかったので、２３Ｋｍという中途半端な距離走で心が折れて終了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
翌日の日曜も３０Ｋｍ走る気力は残っておらず、２１Ｋｍ止まり・・・・・
なので、今日は是が非でも３０Ｋｍ走っておきたいという意気込みがありました。

２月は第２日曜にレースがあったので、いまだ３０Ｋｍ走を未実施。
今日明日の連休のうちにやらないと、「今月は３０Ｋｍ走ができない」というあせりもありました。
そのために悪天候でも３０Ｋｍ走にこだわったというわけです。

・・・・・で、結果は？というと。

やりきりましたよ。・・・・・何とか・・・・・・・ゼェゼェ


前半飛ばしすぎたのと、悪天候で予想以上に体力を奪われたのとで、見事なまでの「ビルドダウン」Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

なにせ、ウィンドブレーカーがみぞれの水分を吸って重い重い・・・


更に、補給食を持っていかないという間抜けぶりで、給水なし・補給なしで、２５Ｋｍ以降は、いつ心が折れても不思議がないほどに疲弊していました・・・・

相変わらずの持久力のなさにショックを隠しきれず、何の根拠もないまま来月の３０Ｋｍ走に再度のリベンジを誓うのでした・・・・・・。

本日のラン　３０．１７Ｋｍ　　２時間２６分０９秒

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[2回]

昨夜帰宅すると、私宛の封書が一通・・・

中を開けると・・・・・・・・・・


ジャーン！

昨年出場した「カチューシャふるさとマラソン」の
案内が入っておりました。




思い起こせば、昨年５月・・・・・
「腕試し」ならぬ、「脚試し」で生涯初のマラソン大会に参加したのがこの大会でした。

「５月頃には大会に参加しよう！」漠然とそう思ったのが昨年の３月。　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

当時、マラソン未経験の私にとって「大会エントリーは何カ月も前から始まっている事」、そして、「すぐに定員に達してしまい募集が打ち切られてしまう事」なんてことは知る由もありませんでした。

ですので、のんきにも３月頃になって「何かいい大会はないかな～」なんて探していました。

しかも初心者なので、条件はいっぱい(^O^)／

①初心者にも優しいコース
②大きい大会はビビっちゃうので、そこそこの大会規模
③なるべく家から近い大会
④制限時間に余裕がある事
⑤まずはハーフの大会（フルは無理、１０Ｋｍだと短いかな？って事で）

ベテランの皆さんは、「そんなの２か月前に探すな！　(ﾟдﾟ)ﾊﾞｰｶ　」
と、お思いでしょうが、当時はいたって真剣・・・・・・

散々探してようやく見つけたのが、この大会だったんです。

・・・で、早いものであれから１年・・・・・・・・・


案内通知に書かれた

「前回大会参加者　各位」宛の文字・・・・・・





前回参加・・・２回目・・・つまりマラソン大会２年目のシーズンです・・・・・

昨年と同じ時期に開催される同じ大会、同じコース、
そして同じゲストランナー　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? （今年も昨年と同じ「荻原健司さん」）・・・・・・

そして、なんといっても、わざわざお誘いの案内まで頂いたこの大会・・・

エントリーはどうしよう・・・・・・・・・・・？

同じ日に「軽井沢ハーフ」もある・・・・・・・・・・・

「高橋尚子杯　ぎふ清流マラソン」もある・・・・・・・・・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ・・・・・・どうしよう？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・な～んてね♥　(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ



もうとっくに申し込みは済んでます♥









やっぱり同じコースを走ってみると、１年でどれだけ成長したか客観的に見る事が出来る。
そんな（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ　に駆られて今年もエントリーです！

２月から続く「月１回の毎月レース」。
５月の枠は、年初からこれに決めていました(*^^)v

初レースしかなかった１年目も終わり遂に２年目。
同じレースでも唯一違うのは、昨年が「ハーフ高校生～３９歳」の枠だったのが

遂に「ハーフ４０歳以上」に変わる事。

とうとう、このレースから４０歳として参加します。v(￣Д￣)v ｲｴｲ

結果は如何に！？


本日のラン　　１０．３４Ｋｍ　　４６分１７秒　（久しぶりに１キロ４分半のペース走）

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[2回]

会社帰りに書店にふらり～

・・・・・・・・・ん？

探していた本を発見！


岩本能史（著）「非常識マラソンメソッド」

独特の理論やトレーニング法で知られるランニング倶楽部「ｃｌｕｂ　ＭＹ☆ＳＴＡＲ代表による著書です。




この方の著書を買うのはこれが２冊目。
重複する内容もいくつかありましたが、なんてったってサブタイトルがいい(　´∀｀)bｸﾞｯ!

「ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった９ヶ月で３時間１３分！」

・・・・・・やるな～

タイトルだったら私だって・・・

「ヘビースモーカーの元アル中メタボがたった１２ヶ月で３時間２４分！」

う～ん・・・・・・・・引き分け！（なにが？　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?）

まぁ、とにかくサブタイトルから興味津津の著書だったんです。
で、表紙を開いてまずは目次・・・・背表紙・・・・とざっと目を通とこれまたいい(　´∀｀)bｸﾞｯ!













「ランニングの通説を鵜呑みにするな」・「岩本流ビルドアップ走でみるみる速くなる」・「最小のトレーニングで最大限の効果」等など・・・

う～ん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・買いだな！　ｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ

早速会計を済ませ、急いで帰宅します。

今日の夕食は「カレー」！
元メタボの私にとって、カレーは「飲み物」。ザーっと胃に流し込み（これがデブの元）早速読書です。

幸い、娘は食後に大好きな「名探偵コナン」のＤＶＤを見ながら一人夢の中。
そして嫁は食後にすぐに横になりすぐに爆睡（これもデブの元）で一人夢の中。

邪魔されることなく本が読めます。

・・・・・ふんふん・・・・・なるほど・・・・・へ～・・・・・Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?

色々参考になりました(*^^)v

「よ～し、明日の朝はフォームの見直しをしつつビルドアップ走でトレーニングだ！」

熱い思いを胸に早目の就寝。夢の中に入って行きました・・・・・Ｚｚｚ

・・・・・・・そして、今朝・・・・・・・・

熱い思いはそのままに、早速着替えを済ませ、シューズを履き、そして外へ・・・・

・・・・・・・・・・・・ザー・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ん？


雨・・・・・・・・・・・・


ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!

仕方なく、そそくさと家の中へ・・・・・・・・

そして、「雨がっぱ」に変身！　トゥ！

・・・ということで、相変わらずの「農作業もこなせる雨がっぱ」に着替え、再度外へ。
重～い「雨がっぱ」を着ているので、当初のトレーニングメニューはすべて白紙に・・・・・

「しょーがない、今日はＪｏｇか・・・」

走り始めてから５分経過・・・・・・・・・・・


雨終了！？


ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!


雨上がりの街を「はぁはぁ」いいながら走る、なぜかカッパを着た中年・・・・

汗よりも涙のにじんだ朝でした・・・・・・ｏｒｚ


本日のラン　　１０．１８ＫＭ　　５３分２５秒

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[3回]