昨日は、ボロボロの体で、ボロボロのタイムの２１ｋｍ走を実施。

昼頃帰宅して、シャワーを浴びた後、ブログ更新していると・・・・・・・・・・・




（嫁）　出かけるんなら、そろそろ行かないと時間無くなっちゃうよ

（私）　ん？　どこか行くんだっけ？

（嫁）　（娘の名）とＡＥＯＮに行くんじゃなかったの？

（私）　・・・・・・・・・・？　娘と二人で行くの？

（嫁）　うん、私はその間にユニクロ行ってくるから、よろしくね



・・・・てな感じ。

嫁の話によれば、どうやら前の晩に娘とＡＥＯＮに行く約束をしたらしい私・・・・・・・・・

娘は、メダルゲームをしたいのと、たまごっちのデータをとりに行きたいらしく、私に「連れてってくれ」って頼んだらしいのです。

いい気分で、飲みながら交わした約束・・・・・


すっかり忘れてました～　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ


しかし、スマホを見ると・・・・・・・・・・・


！？

（前の晩・・・）

娘にお酌してもらってる～





きっとここで、お願いされちゃってたんでしょうね～




更にスマホのデータを見ると・・・・・・


うわー、すっごい酔ってる（笑）

５５ｋｍも走った後で、日本酒飲んじゃダメでしょう。

（こりゃぁ、酔って覚えてないはずだｗｗ）







傍らには焼酎のグラスもあり、更に発泡酒も呑んでますので、完全に「ちゃんぽん」状態。

恐ろしい程に休日をエンジョイしちゃってますｗ



・・・ま、そんなわけで、記憶には無いまでも約束は約束ですから、ランで痛めた脚を引きずりながらもＡＥＯＮへＧＯ！です。



で、車で１０分程でご到着・・・・・


では、早速目的のコインゲームです(^O^)／


これはポイで金魚とかをすくって、すくった数とかに応じてコインが払い戻されるシステムのようです。

娘のお気に入りのようで、来ると毎回やってるｗ


一方、私は待ってる間暇なんで、娘の傍らに座ってスマホいじって待機。（当然、ガンダムゲーに夢中ｗｗ）




その後は・・・・・・・、


「スーパーボールすくい」

１００円１プレイで・・・・・・


（娘）　やったー！　２個取れた


・・・・・・って、絶対割に合ってないな（笑）



その後、更に割に合わなそうな景品と思われる

プラスチックの宝石落とし(^O^)／

これがなかなかの曲者で、なかなか思ったように落ちてこない。

プラスチックの宝石５個と、ブレスレットをゲットする為に７００円も投入。


これって、普通に買った方が安いよ～（笑）



さて、ゲームコーナーで、ひとしきり遊んだ後は、


「たまごっち」のアイテムゲット！

なんだか、通信でアイテムが手に入るシステムになっているようです。


わたしにゃ～、よくわかりませんｗｗ





そのあとは、食料品売り場へ誘われます。


（娘）　パパ～、明日の朝食のパン買って行こう(^O^)／

（私）　そうだね


・・・・・・・・・・・・で、パンだけじゃなく、ビールやつまみも買ってますｗｗ



さて、２時間半ほどの娘とのデート。

帰宅後、ちょっと一杯やって、その後お風呂に入っていると・・・・・


あたしも、入る～(^O^)／

って、娘も入ってきた。

入浴中にスマホでゲームやってたもんで、そのままパシャりと１枚。


湯気で曇って、なにがなんだかわかんないですねｗｗｗ




久しぶりに娘と二人で長い時間を過ごした、１日でした。



本日のラン　　休足日（右足ねんざの疑いが・・・・・）

　たまには、こういう時間も大切ですね。
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昨日は５５．７９ｋｍの走り込みを実施し、脚の筋肉痛と、足底部の痛み、更に右足首の関節痛となんだかボロボロ・・・・

ですので今日は、２１ｋｍ走と軽めのメニュー。

天気もd(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!

気温も２１度と暖かく、気持ちだけはウキウキでランスタート。

距離が短いから、昨日の疲れがあるとはいえキロ４分台のペースランを実行しようとしますが、


体が重い、重い！（泣）


最初の５ｋｍは約２６分と完全に撃沈・・・・・・・

それでも、次の５ｋｍは下り坂があることも手伝って、２２分で駆け抜け、１０ｋｍ通過は４８分。
何とか平均ペースで４分台のラン。


・・・ですが


１３ｋｍあたりから脚に異変が・・・・・・

足裏が　(；´∀｀)…痛いなぁ…


なんだか、着地のたびに痛みが走り、ペースがどうのとか言ってられない状況に。

さらに、２１度の気温の中、ハーフということもあって、給水は無しというのも体力を奪い、１５ｋｍ以降はキロ５分台のラン。

それでも何とか走りきった結果・・・・

２１．２９ｋｍ

１時間４８分０２秒で、キロ平均４分台とはいきませんでした。





ま、昨日のロング走明けということで・・・・・・
（言い訳だらけだねｗｗ）

ただ、二日間の合計で約７７ｋｍと距離だけはまずまずの長さを踏めました。


さて、帰宅して靴を脱ぐと・・・・・・

靴下真っ赤・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


右足は、昨日マメができたので、針で穴をあけて水を抜いたんですが、今日は更に血豆ができて、でも昨日の針の穴があるから、そこから血が噴射して靴下を赤く染めたようです。

そんな右足は・・・

ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!


・・・汚い（笑）





一方、左足は出血はしていないものの

ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!


・・・こっちも汚い（笑）





こっちは、どこに出しても恥ずかしくないほど、立派な血豆ができましたｗ


うーん、なんてやわな足なんでしょう。

７７ｋｍで、この血豆ということは、１００ｋｍにはきちんとマメ対策をしないと厳しかも・・・・・



本日のラン　上の写真の通り！

　汚い足をポンポン載せるんじゃないｗ
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今日と明日と２連休・・・・・・・・・・

天気は快晴・・・・・・・・・


とくれば・・・・・・、


いつ走るの？　　今でしょう！



ってことで、


こんな格好。

なぜか、ピントが合わずブレてるｗｗ

気温が１５度くらいなのでＴシャツ＆ランパン＆ミドルタイツに先日買った「ＭＡＴＯＩ　Ⅱ」を羽織ます。

持ち物的には、野辺山１００ｋｍを想定して、スマホとデジカメを入れ、後ろにはウィンドジャケットを積んで走ります。


予定通りなら、大会当日も似たようないでたちで参戦するはず。

さぁ、準備もできたので、レッツ　ランニング(^O^)／


本日のメニューは、ロング走。

とりあえず最低５０ｋｍ以上走れるように、５市町村を駆け巡るワンウェイコース。

適当に走るので、結果的に何キロ走れたって感じのランニングです。


スタート地点はいつもの自然公園。

ここに車を停めて、出発です。

ここは、近くに駅があるので、万一ラン中のトラブルで、走ってここに戻ってこれない場合は、電車で帰ってくることも可能です。


家の近くに駅があれば、こんなことをしなくていいんですが、我が家から最寄り駅まで４ｋｍもあるもんで・・・・・・(´Д｀υ)))ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ


さ、なにはともあれ走りましょう(^O^)／


今日は本当にいい天気！


日本一長い「信濃川」

ちなみに長野県を流れている間は「千曲川（ちくまがわ）」と言います。

ここを吹く風もとっても爽やか



でも、気持ちがいいのはこの辺りまで・・・・

今日は、野辺山に向けたトレーニングなので、


坂の多いコースです。

写真では伝わりにくいですが、結構な坂です。

標高もぐんぐん上がっていくので、まだ山桜が咲いてます。



ここを、喘ぎながら登っていきます。

でもきっと、野辺山の坂はもっときついんだろうな～

ここを、キロ５分後半で登っていくと・・・・


下りだ～　(^O^)／








・・・・・・・けど、その先に

すぐまた登り・・・・ｏｒｚ








自分で選んだコースですが、えぐいアップダウンコース（笑）

更に進んでいってもアップダウンばっかりです。

でも、２０ｋｍほど進んでいくと・・・・・


ようやく平坦な地域に突入。

遠くに見える浅間山を見ながら、気持ちよく走っていきます。

[2回]

ど～も～！

妄想癖が病気レベルのＲＸ－９３です(^O^)／


本日は、３週間後に控えた「野辺山１００ｋｍウルトラマラソン」の想定ラップを考えてみました。


ちなみに、くどいようですが、これはあくまでも


妄想です！ｗｗ


とはいえ、妄想するにも知識が最低限必要ですので、先ずは「サブ１０」（ウルトラ１００ｋｍを１０時間以内でゴールする事）を達成された方のブログをガン見！

そこに掲載されていた、５ｋｍごとのラップを参考にしてみます。

とはいえ、この人と私は全く別の人間ですので、



自分の性格も織り込みながら、妄想します（笑）



では・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



で、妄想した結果がコレ(^O^)／



クリックすると大きくなりますが、見え難いと思います
(´Д｀υ)))ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ



ちなみに、表の上の数字は、１ｋｍあたりのラップ、次が５ｋｍ毎のラップタイム、で次が休憩時間、最後がトータルの時間の推移です。


では、先ずは序盤の５ｋｍ。

ここは、軽快にスタートしますが、性格上舞い上がって「自分を見失って」ハイペースで突っ込むので、キロ５分ペース。

でも、６ｋｍからの登りで我に返って（笑）、キロ６分で山道を駆け上がります。

そこから２０ｋｍ地点までは急な上り坂が続きますので、キロ６分でなんとか粘れれば合格点。

次は急な下り坂に変ります。



・・・で、きっと又、自分を見失う（笑）



得意な下りを自重せずに駆け下り、途中のアップダウンもやり過ごしながら、５０ｋｍ地点まで一気に駆け下りてしまうでしょう。

でも、途中４２ｋｍで休憩ポイントがありますから、５分程トイレ＆食事休憩は挟みます。





さあ、５０ｋｍ～６５ｋｍは軽く登っていますが、まだ多少元気が残っていると期待しましょう。

その後「馬越峠」の頂上に向かう１２ｋｍ近くの区間は、歩いてしまうと、サブ１０が遠くなってしまうので、なんとか我慢のラン。


なんとか意地で、頂上まで行ったら、一気に下り坂・・・・・・・

ですが、きっともう脚はボロボロで、駆け下りる力は残っていない事でしょう・・・・・・・

なので、ラップタイムもあまり期待しないレベルを想定。


で、最後９０ｋｍからゴールまでの１０ｋｍは、


「前半飛ばさなきゃよかった！」


とか、


「もう２度と出ね～ぞ、こんな大会！」


とか、文句言いながら、足を引きずるようにキロ７分のランｗｗ


でも、最後の２００ｍぐらいだけ笑顔で駆け抜け



ゴール！！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ



・・・・て、なったらいいな


ていう、　妄想です（笑）


いや～、ここまで頑張る妄想をしてもギリギリのサブ１０・・・・・・・・・


どうやら、ちんたら休憩している暇はなさそうです。





本日のラン　　１０．２８ｋｍ　　５４分４１秒

　こりゃー、もう一回練り直しだなｗｗ
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[2回]

早いもので、昨年暮れの１２月６日に購入した「アディゼロ　ＣＳ８」。

かれこれ、４ヶ月半が経過し、現在のお姿はというと・・・・・・


このような感じ。

おっ、意外ときれいじゃん！ってお思いでしょうが、これは写真によるマジックですｗ





実際、表面はともかく、裏っかえしてみてみると・・・・・


ボロボロ・・・・・・・

しかも左右で減り方が違い、左足（写真では向かって右側）の減り方が尋常じゃない。

更に、外側ばかりが減っているので、左足は着地が外側からインパクトしているのが良くわかります。



・・・・・・・・これが、左膝不調の原因


まだまだ、フォーム改善の余地がたっぷりあるようです。

アップで見ると


うわっ！　ひでぇ～

ヒールストライクとも違う、変則着地ｗｗ





これに対して前足部・・・

わかりにくいですが、前足部での蹴りだしの分、フロント部の摩耗も進み、白い部分の「溝」が、いびつな形になっているのがわかります。







いずれにしても、推定で８００ｋｍは履きこんだ、このＣＳ８も、そろそろ引退の時期となりました。

実際、朝ランの１０ｋｍ程度の道のりでも、足裏にくる衝撃が大きくなり、怪我にも繋がりそうな状態になっています。




そんなわけで、昨日いつものスポーツショップを物色。

ですが、店頭に並ぶ商品は、


またしても全部持ってるものばかり（笑）


匠は練習で履くには（耐久性とコストの面で）辛い靴なので除外すると、Ｊａｐａｎ２、マナ７、ＣＳ８といったもので、モデルチェンジが無いこの春に於いては、全部もってる靴で他に興味のある靴は全然なし・・・ｏｒｚ


そんな中、アシックスの「ライトレーサー」に注目。

アディダスでめぼしいものが見当たらないから、


アシックスに浮気しちゃおっかな～ｗｗ

って、気分になって、試し履き。

可もなく不可もない感じに心揺れる中、これからのトレーニングプランも頭に思い浮かべると、来月のウルトラに向けて少し距離を踏む練習をしたい事が出てきます。

そんな中、先月から続いていた、左ひざの不安等、距離を踏むのに怪我の心配も憂慮。


・・・・・・・・ってことで、スピード重視からサポート力の強いシューズのコーナーも物色


そんなこんなを続けている内に・・・・

気が付いたら・・・・・


アディゼロ　ボストン３　お買上(^O^)／


やっぱり、アディダスです（笑）




このモデルは、完全にクッション性重視。


見よ！この厚底！（笑）

「フォーモーション」という着地安定性を高める、「可動・分割式ソール」がついています。


こんな厚底シューズ買うのは２年ぶりでしょうか？



ノーマルワイズでも２Ｅ相当という事でしたので、ノーマルモデルを購入。










シューズ裏は、こんな感じで、

フロントの特徴は、最近アディゼロ定番の『コンチネンタル社』のラバーグリップ。

リアは先程紹介の「フォーモーション」機能で、斜めに２分割されたかかと形状。

これで、左足の外側からの着地もうまくバランスをとってくれるはずです。


さて、体重測定に行ってみましょう


今回もいつも通り、「２６ｃｍ」のサイズです。







で、重さは・・・・・


重っ・・・・・・ｏｒｚ

２６４ｇもある。





ま、構造上の問題から、仕方が無いレベルですね。

重い靴もトレーニングの内って事で・・・



で、今朝・・・・・・・


履いてみた！

おーっ、黒のウィンドパンツとマッチしてるじゃん！





足元だけを撮影すると、短い脚がばれないので、いいですね～（笑）


そして、肝心のラン。

おーっ、


やっぱり、もったりしてる（大笑）

どうしても、クッション性が高い分、着地の衝撃をクッション材が吸収してしまう為、前へ進む推進力は非常に弱め。

ただ、その分脚の安定感はありますから、今日のような１０ｋｍ程度の履き込みではなく、５０ｋｍ走や６０ｋｍ走で使った時に、従来のシューズとどう違うか評価したいところですし、本来の目的もそこにあるって感じ。

４月２８日～２９日の２連休あたりで、長距離ランでこの靴の乗り心地を検証してみたいと思います。



本日のラン　　１０．３１ｋｍ　　５２分４６秒　（今日はもったりランｗ）

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