さて、

暑い日が続きますね～

そんな中、暑さに負けて、７月は３０ｋｍ走ができない休日が多くありました。



・・・・・・・・


７月２２日（土）

この日は、娘のソロバン検定試験があるため、朝９時半には車で試験会場へ送っていく必要がありました。

ので、

走れる時間は、朝に限られているため、休日ですがいつも通り朝５時起床。

して、

６時からランに出ました。

朝ですので、気温は２５度ほどで、快適でした。

が、

このところ心臓が不調で、走り出しは心臓が苦しい。

なんだろな～

ま、ペースを上げずに５ｋｍはまず様子を見るとするか。

そんな感じのランでした。


・・・・・


走り続けていると、徐々に気温はあがっていくものの、１４ｋｍ地点の気温表示計を見ても、まだ２６度と、問題はありませんでした。

１６ｋｍ地点では、自販機給水。

一旦脚は止まりますが、一気に飲み切ってすぐにランを再開しました。

２０ｋｍで、再度自販機給水。

そして、２５ｋｍで３度目の給水を行って、無事３０ｋｍ走が完了しました。

心臓の具合は、終盤でもあまりよくなくて、妙な苦しさがありましたが、何とか３０ｋｍの距離だけは、踏むことができました。



なんとか、２時間半は切りましたが、ひどいタイムですね～

終盤は特にジョグのようですから、単なる距離走でペース走とは呼べませんね。

ラン後は、シャワーを浴びて、娘を試験会場に送って行くのでした。


・・・・・・・・・


７月２３日（日）

小雨・・・？

梅雨は開けたはずなのに、なぜか朝から見事な梅雨空ｗ

なので、

使い古しのシューズで、３０ｋｍジョグに出かけました。

気温は２３度と日中でもすごく低かったんですが、湿度が高いのと、謎の心臓痛で滝汗が流れ出ました。

ので、

１４ｋｍ地点の駅で自販機給水＆５分間の休憩。

で、

再度ラン再開。

しますが、２ｋｍほど行くと、また脚が止まってしまう。

しかし、せっかくこの時期としては涼しい気温なので、なんとしても３０ｋｍの距離は踏んでおきたかったので、休み休みでも走り続けていきました。

２０ｋｍで、２度目の給水。

そして、２４ｋｍで３度目の給水。

ここで、またもや１０分間の休憩。

そして、２８ｋｍで４度目の給水を行いました。

その後は、心臓が苦しくて１ｋｍほどで脚が止まり、２９ｋｍ～３０ｋｍの間には、３度も脚が止まりました。

ので、

 

時計的には、２時間３７分となっていますが、休憩時間まで含めると、なんと３０ｋｍ走り切るのに３時間１５分もかかってしまいました。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

調子が悪いけど、気象条件のおかげで何とか２日連続で、３０ｋｍの距離だけは踏めましたので、その点については、良しとしておきましょう。


・・・・・・・


それにしても、

なんでしょうね？この心臓の不具合は・・・

そんな中、

先月受けた、人間ドックの結果が届きました。

おおむねは良好でしたが、やはり酒の飲みすぎで、肝機能にはチェックが付きましたｗ

が、



肺年齢は、実年齢（４５歳）から１２歳も若い３３歳相当と出ました。

これは、検査中にも看護師さんから、「流石ランナー」と言われるだけのことはありますね～

ですが、その一方で・・・



心電図でまさかの「要再検査」のＤ判定が・・・

なんだ？この「陰性Ｔ」って？

で、

グーグル先生に来てみた。

ら、

【以下、日本人間ドック学会より抜粋】

陰性Ｔ・・・心電図波形のＴ波は収縮した心臓が元に戻るときにできる波です。陰性Ｔ波とは通常は山型をしているT波が谷のようにへこんだ状態で、心筋梗塞、高血圧や心筋症による心肥大、脳内出血などでみられます。


・・・・・　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

心筋梗塞？

心筋症？

脳内出血？


・・・・・orz

病名が深刻すぎる・・・・

これは医師から、

「マラソンやっているならなおのこと検査しておきなさい！」

とのこと。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…


５月以降感じていた、心臓の不具合の原因てこれ？


ま、

とりあえず、精密検査には行ってみようと思っています。




本日のラン　　３０．１０ｋｍ　２時間３８分０２秒

　心筋梗塞なら、住宅ローンがチャラになるよｗ
にほんブログ村

[5回]

このところ、本当に忙しくて全く覇気がありません。

ポイント練習も、

「よっしゃ～！　行くぜ～！」

って感じではなく、このところは

「いけるところまで、とりあえず頑張ってみよう・・・」

って感じで、調子のいい時のイケイケ感がないんです。

ので、

昨日のポイント練習も、何とかやりあげた感じの変化走で、１０ｋｍのうち、５ｋｍを全力（でも、キロ４分４～５秒レベルｗ）で、３ｋｍを流し（キロ４分４５秒レベル）で、２ｋｍがジョグ（キロ５分１５秒レベル）という内容でした。

ので、

１０ｋｍが４４分２６秒というトータルタイムでした。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…


イマイチ・・・・・・・



・・・・・・・


さて、そんな中、

今日はゆっくりジョグでいろいろ考えながら走ってきました。


この先、どういう方向性でマラソンと向き合うのか？

ランナーからジョガーへ移行する？

てか、

そもそも、これって「燃え尽き症候群」？


・・・

などと、


負荷の高いトレーニングから逃げ出しそうな負の思考がめぐりました。


「あ～、そういえば「為末　大さん」の「走る哲学」って本にもあったよな～」

と、依然読んだ本の事さえ浮かぶ始末。

その内容は・・・


「サンクコスト（埋没費用）」についてのお話で、例えば２千円払って２時間の映画を見たが、１０分でつまらないことが判明。ここですぐに映画館を出れば２千円＋１０分の時間がサンクコスト。最後まで見れば２千円＋２時間の時間がサンクコストとなります。つまり、つまらないと知りつつ、最後まで見るのは経済合理性が低いということなんです。

で、

サンクコストの引き合いに出たのが、競技を続けるかどうかについて。

例えば、「１０年続けてきたから、この競技を続けたい」というのは、続けないと過去の１０年がもったいないという思考。そうではなくて、続ける理由は「向上する見込みがある」とか、そもそも「やりたい」という思考が必要というものなのです。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

今の自分にとって、続ける理由って何だろう～

そんなことすら考えました。


・・・

そんな中、あるブロ友さんが、「おんたけウルトラトレイル」に参加したことを教えてくれました。

凄いですよね～

トレイルで１００ｋｍですよ！

しかも、制限時間２０時間！

更に、山の中なんでエイドは６か所しかなく、基本自分で必要な水分と補給食は持っていくという、地獄のレース！

で、

これを完走したっていうんですから、ビックリです！



いやー、本当に久々に元気を分けていただきました。

「俺も頑張らなくっちゃな～」

って、

まだまだ経験したことのない、トレイルの世界もあって、まだまだワクワクしたいことがある。

そうか！

まだまだ続けたい理由が俺にはある！


そう思えて、本当に感謝感激となりました。




本日のラン　　１０．３０ｋｍ　　５５分０３秒

　テンションだけでも、アゲアゲで！
にほんブログ村

[3回]

梅雨はまだ明けませんが、


いや～、暑いですね～


昨夏は怪我で走れませんでしたから、２年ぶりの夏ランです。


ので、


体が暑さに弱くなってる～　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


気温は２８度～３０度の間なんですが、走りだすと、すぐに心臓が

ドッキドキ！

心臓も肺も苦しくなって、ペースを上げるどころの騒ぎではありません。


ので、

走っていてもジョグペース。

ですが、

心臓だけは、全力疾走！ｗ

なので、

３０ｋｍ走をしようと思っても、暑さでくらくらしてきちゃって、途中で何度も脚が止まりました。

が、

炎天下で脚が止まると、汗が

ド～ッ

っと、滝のように流れて、更に体力が奪われていく。

から、

２０ｋｍ通過後は、

自販機が近くにあって、万一倒れても這ってでも家に帰れる距離にある、



田んぼの周りをぐるぐる走です。（休憩中撮影ｗ）


・・・・・


が、



２３ｋｍで、頭がくらくらしてきて、熱中症ダウンしました。

もちろん、ここまでの間も何度も脚が止まっていて、特に１６ｋｍ以降は、１２回も脚が止まりました。（グラフが下に振れてる部分が、足の止まったポイントです）

が、

２３ｋｍ時点で止まった時は、「これ以上は、本当にヤバい」感じがしたので、ここからは５００ｍほど歩いて帰宅しました。



・・・・・・・


帰宅後・・・

水シャワー　⇒　扇風機の前でごろ寝

うえっぷ・・・・吐きそう・・・


・・・・・・・・・・・


１時間半後


時刻は、１４時・・・・


は・・・腹減った・・・


ので、


とりあえず大好物を食べて回復しよう・・・

だから、

大学時代に、「俺の食卓」と呼んだ、あの店に行こう・・・


そう、


座った瞬間にオーダーできて


「牛丼の並みと卵とみそ汁下さい」


この一言で完了。


で、


フーッ


食った食ったぁ　(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ


で、


手元のポイントカードのポイントも溜まったので、



扇子もらってきたｗｗ


これで夏の熱を冷ましましょう♡




本日のラン　　上の通りです。

　寒冷地仕様の体なので、暑さに弱いです。
にほんブログ村

[6回]

今週も相変わらず、めっちゃ忙しい日々が続いています。

ので、

ブログ更新もままならない状況です。


が、


平日（火曜～金曜）の間で、一回だけ行われるポイント練習もなんとかこなしたので、その辺について綴っておこうと思います。



・・・・・・・・・・・・



さて、

今週のポイント練習は、

前にも触れたことがある、

「変化走」

これを、実施しました。


ちなみに、変化走は、速く走る時間とゆっくり走る走る時間を交互に繰り返すなど、ペースを上げ下げしながら走る練習を言います。

この変化走では、速く走る距離とゆっくり走る距離の設定の仕方で、様々なバリエーションを組む事ができます。

ので、

「その日の調子に合わせて難易度の調整が可能」

ですので、

ポイント練習日なのに、前日飲みすぎてｗ　調子が悪いときなどでも、なんとかポイント練習らしいことができるのが大きなメリットだと、個人的には思っています。

もちろんこればっかりではダメなことは、先刻承知ですが、今週のように疲労がＭＡＸなときでも、スピードの刺激は入れられますし、速く走る区間の後は、心肺が落ち着くまでは、ジョグでも結構きついので、負荷は決して軽くない練習だと思っています。

さらに、今日は明け方に降った雨の影響で湿度が高く、気温もそこそこあったので、１０ｋｍを最初から最後までレースペースで走るのは、コンディションが悪くないときでもかなり難しい状況でしたので、そんなときでも練習した気にさせてくれる「変化走」は、

大好きだ～♡

と、私は断言できますｗ



ちなみに、そこまで言う今朝の気象状況はというと、




こんな感じ。

走った6時台は、気温約23度で湿度98％という状況でした。



いや～、

湿度がここまで高いと体感気温はぐっと上がりますし、何より汗がハンパないので、走りにくい朝でしたね～


・・・・と、


言い訳も大量にぶっこんだところでｗ

今朝の結果です。



ちなみに、

頑張った区間は、３ｋｍ・８ｋｍ・１０ｋｍと僅か３ｋｍだけでした。




図の赤丸の所だけですね。

でも、

１０ｋｍを4分半ペースでただ流すよりも、メリハリは効いていると思っています。



・・・・・・・


さて、

今日、昼休みに読んだ本の中に

「柳に雪折れなし」

ということわざが載っていました。

[4回]

７月８日（土）

この日は、出勤日なので朝ランでした。

当初は早起きして「一人ぼっちのハーフマラソン」に行こうかと思いましたが、今週はめっちゃ忙しかったので、早起きよりも睡眠を選択。

したので、

いつもの１０ｋｍラン。

ですが、

ちょっとペースを上げて、

１０ｋｍ　４５分５６秒　で駆け抜けたランでした。


ので、

ちょっと疲れた～

で、

朝食後は出勤

して、

午前中は自宅にほど近い事業所でお仕事。


で、

お昼休みになったので、

大急ぎで帰宅　⇒　庭の草刈　⇒　再度出勤

となるのでした。

なんで草刈り？

って言いますと

お恥ずかしい話ですが、我が家の庭は草がボーボーｗ

で、

翌日は自治会の草刈があるので、大忙しで



自宅も恥ずかしくないレベルに草刈を行っておくのでした。


草刈後は、かき込むように昼食を流し込んで、すぐに会社に戻り、午後の勤務をこなすのでした。



・・・・・・・



７月９日（日）

前述の通り、今朝は自治会の草刈があるので、朝５時半に起床。

して、

５時５５分　自治会の草刈に参加。



ちなみに刈る場所は、



裏山の抜け道の道路沿い。

１．５ｋｍほどの道のりを５０人ほどで草刈を行いました。

写真は、やり終えて雑談している最中に撮りました。

ので、

ガードレール下の草もきれいになっていますね。

ちなみに



こんなところもやるんですよ～


・・・・・で、


７時半　　帰宅


で、


疲れて、ちょっとごろ寝ｗ


で、


８時半

ランニングに出発！


疲れていたので、今日は３０ｋｍ走ではなく、「ハーフマラソン」でした。


気温は２９度

朝なので、まだ気温が低くて助かりましたが、今日の最高気温は３５度まで上がりました。

とはいえ、走るにはちょっと暑い気温であるのは間違いがありませんので、

 

ジョグペースなのに心拍数が高いのなんのｗ

なので、後半は命からがら帰ってきた感じでしたｗｗ



今日は、気温よりも湿度の高さがきつくて、汗が揮発しないので、ボタボタとたれ、朝の作業疲れに追い打ちをかけるようにスタミナを奪っていきました。

ハーフなのに１１ｋｍと１６ｋｍで２度の自販機給水を取り、足は５回も止まりました。

いや～

夏になりましたね～


去年は怪我で夏はまったく走れませんでしたが、今年は走れます。

なので、

これだけでもうれしい！


去年は経験できなかった、


「熱中症で死にそうになった夏ランｗ」

「俺の所だけスコールが降ったかのように体を濡らす滝汗ｗ」

「その汗のせいで、暑いのか寒いのかわからず鼻水が出た夏」


これが待っていますｗ（←Ｍの真骨頂ｗ）

さあ、今年はどんな夏になるのでしょうか？

楽しみです！




本日のラン　上の通りです。

　来週も忙しいぞ～('ω')ノ
にほんブログ村

[8回]