本日は南魚沼グルメマラソンです。


色々ありましたが、無事完走！




いいお天気すぎて、暑っつ～い１日でした。

結果は・・・・・・・・・・・・・・



１時間２６分２７秒・・・・・ｏｒｚ

お・・・おそい・・・・・・





夏日のような炎天下の中ですから、


言い訳だったら山ほどあります！（笑）



ま、ハーフ高校生～４９歳で、１７９４人のエントリーがあった中、２６位は上出来ということにしておいてください（笑）


ブロ友＆ラン友のカイトさんとは、スタート前から合流できたものの、ｃｏｚｙ３５さんとはお会いすることはできませんでした。

ｃｏｚｙさんとは、またいつかどこかで・・・・ってことでしょうか。


今回は練習ランだったので、若干気持ちは楽だった上に、ラン後のイベントも十分に楽しみましたので、本編は明日以降になりますが、


いつも通りの長文でお送りします！

とりあえず今日は結果報告まで・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



本日のラン　　ハーフマラソン

　すっごい楽しいレースでした！
にほんブログ村

[4回]

明日は「南魚沼グルメマラソン」です。

本来レース前日は全く走らず、しっかりと脚を休めるのが自分流。

ですが、今回は昨日の記事にも書いたとおり、いつもの調整方法ではなく、

雑誌「ランナーズ」を鵜呑みにした調整です（笑）

レース２日前にあたる昨日は、

１０ｋｍランのラスト２ｋｍをレースペース走。







そして、レース前日の今日はジョグと流しを入れます。



ご覧の通り、９ｋｍまでは、完全ジョグ。

で、ラスト１ｋｍでウィンドスプリントを挟んで、脚にキレを持たせます。




さて、マラソンの調整方法にはいろんな諸説があって、大きく分けると「完全休養派」と「動いとく派」の二つ。

冒頭の通り、私は前者。

でも、今回は先月のウルトラマラソン以降、まともな練習ができずレース前の調整も何もあったもんじゃありません。

しかもエントリーの時点から、今回のレースは「トレーニングレース」と割り切ってましたから、「動いとく派」の調整を実践。

実際、今朝のランは、ほとんどジョグなので快適そのもの。

疲労感は若干ありますが、明日はハーフなので、走りきる事には何の不安もありませんから結果度外視で今日の調整がどう影響しているか、自分自身の体で確かめてみたいと思います。


さあ、明日は本番！


久しぶりの登場の「アディゼロ　匠　戦」で挑みます。








結果レポはどうなるでしょうか？




本日のラン　　１０．５２ｋｍ　　１時間００分３０秒　（ハーフの更にハーフの距離）

　結果はどうあれ、「グルメ」だけは堪能してくるぞ！
にほんブログ村

[0回]

明後日は、新潟県で行われる「南魚沼グルメマラソン」です。


今回は、完全に練習と割り切ってますから、レース直前でも練習はいつも通りに実施。

今日は、ビルドアップ走を敢行し、序盤のＪＯＧスタートから、ラストは全力疾走とビルドアップし、朝錬を終了。

「レース直前のクールダウン期」なんてお構いなしで走ってガッツリ疲労が残ってますが、


全然　ｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ　って感じです。



ちなみに明日はレース前日ですが、やっぱり朝錬実施予定。


普段だったら、レース前日は「脚休め」として全く走らないことで疲労を全快にし脚を貯める作戦ですが、明日も普通に朝錬をこなしたうえで、明後日のレースに臨みます。



これまで１５戦全てのレースをガチで挑んできたので、こんなに余裕たっぷりでレース２日前を迎えることはありませんでしたが、今回は練習の一環と思うと、ずいぶんと楽勝ムードが漂ってます（笑）


ま、本当にここのところ忙しくて、ブログ更新もブロ友さん巡回もおろそかになる程でしたから、ここでも本気のレースで挑んだら、


息が詰まって死んじゃいそうでしたが（笑）


ま、本当に今回はレースで試したい事をやってみるので、そこに自分的には着目したいってとこです。
（その一つが、「ハーフ程度の距離なら前日完全脚休めする必要があるのか？」って事も含まれます）



で、ここで頭をよぎった思いが一つ・・・・・・・・・


今回のレースを走り終わったあとに、「充実感はあるのか？」ってこと。



ガチで挑んだレースの後は、結果云々にも左右されますが大なり小なりの充実感は生まれます。

それが、「今回はどうなんだろう？」と言う思い。


充実感が大きい時は、練習も頑張ったし、レースも頑張ったし、結果もよかった時。

直近では、能登和倉万葉の里マラソンでの初サブスリー達成レースがそれ。

一方、たいした充実感も得られないのは、練習もイマイチ、結果もイマイチ、でもとりあえずレースだけは真剣に頑張った場合。

直近では、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンがそれ。

充実感よりむしろ悔しさの方が先立って、「チクショー！」って感じ。

去年の長野マラソンの時も同じだったな～

自分自身の不甲斐なさに悔しくて、悔しくて、悔しくて・・・・・・・・・


では、今回は？？？

ウルトラのあとはロクにスピードトレーニングも積めず練習もイマイチ、疲労のコントロールをしないままレースに出るので結果も期待できません。

でも、これらは初めから織り込み済み事だという点が初めてのケース。

・・・・・でも、レースだけは今まで通り真剣に取り組みます。



さて、明後日はどんな思いを胸にゴールに飛び込む事になるんでしょうか？

そして、レース後の感想は如何に？？？


本日のラン　　１０．５５ｋｍ　　５２分１７秒　（ＪＯＧ　⇒　ラスト２ｋｍは全力）

　たまには実験的なレースも必要です。
にほんブログ村

[2回]

今週末は、「南魚沼グルメマラソン」です。

ハーフのレースは、２月以来の４ヶ月ぶり！


とっても久しぶりですが、その間にフルを２回とウルトラを１回挟んでいますから、ハーフマラソンなんて


短距離走みたいなもの！


距離的には楽勝です(^O^)／


・・・・・・が、

短距離走故に、ここはスピードが命！



ちなみに前走の１００ｋｍウルトラでは、単純平均での１キロ平均は６分１０秒。

で、３月の能登のフルマラソンでは、１キロ平均４分０５秒でした。


さぁ、ハーフの目標ラップはどうなるんでしょう？



６月号の「ランナーズ」の特集で　「これからの季節は、ハーフマラソンが面白い」　という特集記事があり、ここにハーフの目標ラップ設定方法が乗っていました。


記事によると、フルマラソンのタイムから計算して、ハーフの目標タイムが出るという単純な算式。

フルのタイムに対して、それぞれの実力に応じた係数で割るだけで導き出せる簡単なものだったので、朝ラン前に試しにやってみた・・・・・・





で、えっとぉ・・・・・・・

フルのベストが、２時間５２分００秒だから・・・・・・・・・、

かける係数は「～３時間」の所になって・・・・・・・、


スピード型で　「２．１」　　　スタミナ型で　「２．１６」　か～

と言う事は、


スピード型で、２時間５２分　÷　２．１　＝　１時間２１分５４秒

キロ平均だと、１ｋｍ　３分５３秒・・・・・

おいおい、速ぇ～なぁ・・・・・・


じゃあ、スピード型だと？

２時間５２分　÷　２．１６　＝　１時間１９分３８秒

キロ平均だと、１ｋｍ　３分４６秒！？


と言う事で、ハーフの目標タイムは、１時間１９分３８秒～２１分５４秒と言う事になります。


ちなみに、ハーフの自己ベストが１時間２２分０１秒ですから、最低でもあと７秒以上詰められるはずという事ですので、ここについては、なんとか手が届きそうな気がします。

でも逆に、公言していた、「年内に１時間２０分切り」は、少しハードルが高めの設定と言うところでしょうか（笑）


いずれにしても、１ｋｍ３分後半の脚が要求されるこのタイム・・・・・・


起床直後の朝一には、


ちょっと刺激が強過ぎました（笑）


今日は、ポイント練習で１０ｋｍペース走。

フルのレースペースのプラス２０秒、キロ４分半以下で、１０ｋｍ４５分が切れればＯＫのつもりでした・・・・・が、１０ｋｍ程度の距離ですから、ハーフのレースペースを意識すると、レースペースプラス２０秒でも、キロ４分１０秒くらいで駆け抜け、１０ｋｍ通過目標は、４１分４０秒・・・・・・・

う～ん、こんなペースで朝一から走ったら


心臓が止まる！（爆）


・・・・・・・・・・・・・・ちくしょ～、朝っぱらから変な計算しなきゃよかった（笑）



本日のラン　　１０．０９ｋｍ　　４３分４６秒　（キロ平均４分２０秒）

　当初の目標よりは頑張りました<(｀^´)>
にほんブログ村

[3回]

１０月まではレース計画が決まっていて、エントリーも完了してます。
































今後としては、来週のグルメマラソン、７月小布施、９月は越後湯沢、１０月が大町です。

で、そろそろ１１月をどうするか決断しなくちゃいけない時期に・・・・・


ちなみに昨年は、諏訪湖マラソンが１１月開催だったので、それをエントリーしたものの、今年は大町の翌週、１０月２７日だった為、諏訪湖はパスしちゃいました。（２５回記念大会だったんで、ちょっと出たかったんですが・・・・）

で、１１月レースの候補としては、「湘南国際マラソン」が最大候補に。

宿泊も横浜の実家に泊まれば問題なさそうなので、エントリー日だった６月１日に嫁に交渉。


（私）　１１月３日の湘南国際マラソンにエントリーしようと思うんだけど、どう？

（嫁）　前日は横浜の家に泊まるんでしょう？　

（私）　そう。　だから１１月２日には横浜入りするんだけど・・・

（嫁）　ま、いいんじゃないの？



ってな、運びに。

じゃあ、エントリーかな？って思ったら・・・・・・



（娘）　絶対ヤダ！　いきたくな～い！


と、思わぬところで、反対意見。



（私）　どーして嫌なの？

（娘）　だって、パパの車で行くんでしょ

（私）　そりゃ、まー、そうだけど


（娘）　パパの車で出かけると　ゲロの病気になるからヤダ！



・・・・だそうです。

どうやら、今年に入って２回程あった「吐き気を伴う風邪」を引いたのは、決まって私の車に乗って遠出したあとだったので、「パパの車で遠出　＝　ゲロ風邪」というトラウマ化したジンクスが娘の中で定着してしまったようです（笑）


そんなわけで、なんだか興ざめしてしまい、湘南国際のエントリーもスルーしてしまいました（笑）


さ、じゃあ何にしよう？？？

制限時間が４時間なので、ハイレベルな戦いになる「大田原」も魅力的でしたが、１１月２３日開催という開催日が最大の難点。

なぜかというと、私の勤める会社は１１月２０日頃から１２月１５日くらいまでが、１年で最も忙しい時期にあたり、日曜も祝日も関係なく、出勤させられる時期にあたるからです。

ですので、レースに出れるのは、１１月も上旬までですから、大会のターゲットも自ずと１１月３日（日）、４日（振替え休日）、１０日（日）に限定されてきます。

いや～、悩みますね～。

なんだか、なにもエントリーしないまま終わってしまいそうな感じもします。

うーん、どうしよう？




本日のラン　　月曜恒例　脚休め

　１１月はトレーニング期間と割り切るか？
にほんブログ村

[2回]