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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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暑い時期が続き、ロング走から遠ざかっていましたが、秋に入り気温も日中でも23度と下がってきましたので、久々に長い距離=フルマラソン以上の距離を走るロング走に出発です!


そうはいっても久しぶりなので、希望は50km走ですけど、一気にやると脚に疲労が溜まるので、今日は「サブ4」ペースで4時間走にしておきます。そうすることで必然的に42km以上の距離になりますので、後は1kmでも2kmでも上乗せできればOKです。


それでは行ってみましょう ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ


・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・


秋の涼やかな風の中、キロ5分30秒ペースで流すランは、気持ちがいい。こりゃあ何kmでも走れそうだ・・・なんて考えながら走ります。


それでも一応4時間走としてあるので、2時間ほど走ったところで折り返して帰路につこうと思います。

ここで、22km丁度・・・・

って事は、44km走ってことだな~なんて考えながら、走り続けます。


昨日のトレーニングは、21kmペース走。

キロ4分20秒程のペースランだったので、そうはいっても脚にダメージが残っている。そんな中のロング走でしたので、

28km地点・・・・・

あ・・・・・脚痛ぇ~ (つд⊂)エーン


徐々に脚に痛みが出て、腰辺りにも痛みが出てきます。

35km地点・・・・

け・・・・ケツも痛ぇ~(笑)

もう、早くゴールしたい事だけで頭がいっぱいですw


なんとか、車を停めたスタート地点まで戻ってきて、時間を見ると・・・

 3時間56分 43.69km

ほぼ、予定通りです。

思い返せば、5月のウルトラ以降、レースでもトレーニングでも30kmまでしか走っていなかったので、久しぶりの42kmオーバーのラン。

徐々に又、地脚を鍛えて来年のウルトラに備えたいと思います。




本日のラン  43.69km 3時間56分33秒


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42キロオーバー!
実業団並みの走り込みですね!

42キロを越えて走ることで足の耐性をUPさせる効果ありますね。

来年のウルトラが早くも楽しみですね。

お疲れさまでした(^_^)
ヨッシー URL 2013/09/22(Sun)19:54:16 編集
Re:42キロオーバー!
今回はフルマラソンの距離にちょっとおまけしただけの距離走ですから、ウルトラに効くトレーニングと言うよりは、フルに効くトレーニングだったかもしれません。ウルトラの本格的なトレーニングは年明けの冬にやるとして、先ずは目先のレースに向けて頑張ります。

でも超ロング走は、少しさぼってるとすぐに脚にきますね~(笑)
【2013/09/23 17:05】
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