８月２０日　水曜日


水曜恒例のペースランニングの予定日でした。



早朝４時５０分に鳴る目覚まし・・・・


でも、起床できず・・・orz


５時３０分

もがくようになんとか起床・・・・




朝６時１０分


ランスタート！


コンディションが悪いことは先刻承知。最初の１ｋｍは、少し軽めに流しキロ４分２０秒でした。

ここからは、下りに入りますので、エンジンの回転数を上げていきます。


２ｋｍ目　３分５６秒、３ｋｍ目３分５３秒、４km目３分４４秒


本調子でないにしても、まずまずのタイムですが、明らかに体がおかしい。


滝のような汗・・・苦しい心肺・・・

平たん路に戻った５ｋｍ目は、４分２８秒までラップを落として様子を見ます。



・・・・が、


心肺の異常は依然として収まらず、心拍数は１７５ｂｐｍ付近をキープし続けています。


吐き気とめまいを感じ、脚を止めます。


ゼェー、ゼェーッ・・・・


荒い息を整えつつ、目の前の自販機でスポーツドリンクで給水。


３分ほど休憩して、息を整えたところで、ジョグで再出発してみます。


６ｋｍ以降は５分１５秒ほどのラップで平地を流していきます。


普段なら、心拍数は１３５～１４５ｂｐｍ位の心拍数で走れるところ、１７０ｂｐｍを超える心拍数に跳ね上がり、９ｋｍ地点で再び脚が止まることに。


長野県の朝なので、気温は２２度～２３度と、暑さが原因とは思えません。

現に先週は、同じ気温で同じコースをキロ４分１１秒ペースで走り切れてますし、３０度を超える猛暑の中でも、５ｋｍや１０ｋｍで脚が止まることなんてありませんでした。


９ｋｍ地点でも荒い息を整えるために２分ほど休憩。

その後、３ｋｍにわたる登り坂を駆け上がっていきますが、明らかに不調です。


キロあたり５分半ぐらいかけて駆け上がりますが、２ｋｍ半でまた脚が止まり、結局１２．５７ｋｍを走り切るのに３回休憩。

トータルタイムは前半のハイペースもあって、後半ジョグでも１時間１分１８秒で走り切れました（休憩時間を除く）。




帰宅後は、吐き気で気分が悪く、フラフラの状態で出社。



・・・・で、途中で会社を抜け出し、



病院で検査。


事情を話すと、検査は心電図と血液検査の２項目を実施。



・・・・で、結果



どこも異常なし（笑）




結局なんだったんだろう？


医師の見立ては、単なる「疲労」とのこと。



（医）毎日どのくらい走ってるの？

（私）平日１２ｋｍで、休日は３０ｋｍです

（医）えーっ？そんなに走ってるの？

（私）はい、月４００ｋｍ以上です。

（医）じゃあ、しばらくは走る量を減らして様子を見てね


とのこと。



うーん・・・・


今まで疲労なんて山ほどあったし、そんな程度でこんなに走れないことなんて経験がない。



本当に疲労？


故障している感じもないし、これってただの



自分に対する甘え？？？



しばらく様子を見てみましょう。





ちなみに・・・・


今日は腹痛でまともに走れず、１２．３１ｋｍをゆっくりジョグ。


まだまだ不調は続きます・・・・・・


　気合が足りんのでしょうか？
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[1回]

あっという間でした。

８／１４～１７日まで、４日間あったお盆休みは、予定通りに行われた連日の親戚行脚で終わってしまいました。

ちなみに食っちゃあ、飲んでの連続で、アルコールの抜ける暇がない程。仕方がないので毎朝のランでアルコールを抜いて昼から又酒を飲んでるような状況でした（笑）


で、とりあえず４日間のランニングメニューはというと


１４日（木）　３０．２７ｋｍ　２時間１６分５４秒

１５日（金）　１３．３３ｋｍ　１時間１１分１０秒

１６日（土）　１２．４１ｋｍ　１時間０９分２６秒

　　　　　　　　３．０１ｋｍ　　　　２４分４６秒

１７日（日）　３０．０５ｋｍ　２時間３８分３７秒


ということで、４日間で８９．０７ｋｍという結果でした。

距離はまあまあですが、タイム的には初日を除けばジョグペース。トレーニングには程遠い内容なのは予想通りでしたが、やっぱり

(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…　でしたｗｗ


で、そんな中、１６日に「２部練習」のように見える僅か３ｋｍのランがあります。

これは何かと言いますと・・・


「娘と一緒に走ってみた」


です。

なんでかというと、実は、うちの娘


この秋にマラソン大会に参戦します。

しかも、小学生にしては、距離が長めの３ｋｍのレース。

もちろん、一度も走ったことがない距離なので、走り切れるかどうかさえも怪しい状況なのが現在の娘の実力です。

そんな中、盆休み中に集まった親族たちが大会に出ることを知ると、好成績で走り切れることを熱望する声を娘にバンバン浴びせかけたところ、娘は急に焦って「練習しようよー」と私に持ちかけてきたというわけです。



スタート時

ＡＭ　１１：００　気温　２６度

朝の雨のおかげで、この時期の日中としては、非常に気温が低い状態。

これなら走るには支障がないでしょう。


ちなみに娘は、去年２ｋｍのレースを経験済みで、タイムは１１分２７秒ということで、１ｋｍあたり５分４４秒ペースが持ちタイム。

でも今回はとにかく３ｋｍを走り切れることを目標に走りますから、ぐっとペースを落として望んでみました。

これなら楽勝かな？って思いましたが・・・



（娘）ねぇパパ、もう１ｋｍぐらい走った？

（私）ううん、まだ６００ｍぐらい


と、１ｋｍも走らないうちからギブアップのにおいが（笑）


仕方ないので、更にペースを落として声をかけ続けます。


（私）いいかい、３ｋｍは長丁場だから、最初はすんごい遅いペースでいいよ

　　　しゃべりながら走れるくらいのペースでないと最後まで持たないから、

　　　今もしゃべれるくらいにペースを落としていくよ。


・・・・てな感じ、


そして続けて、


（私）息と脚のどっちがきつい？

（娘）息が苦しい

（私）だったら、まだまだペースが速すぎるからもっと遅くていいよ

　　　それで、一度大きく息を吐いてごらん

　　　吐いた息の分、たくさん酸素を吸えるから呼吸が楽になるよ

（娘）はぁ～～（大きく息を吐く）

　　　うん、少し楽になった(^O^)／



ということで、もうちょっと頑張って走り続けましょう！



・・・２ｋｍ通過


一応経験済みの２ｋｍはなんとか通過したものの、すでに娘の余力はあんまりなさそう。



（娘）脚もきつくなってきた・・・

　　　歩いてもいい？

（私）もっとゆっくり走ってもいいから、もうちょっとがんばってみようよ



声を掛け続けますが、ついに２．５ｋｍ地点でギブアップ。

座り込んでの休憩となってしましました。


休憩時間は３分ほど。

その間、ランニングフォームのこと、重心の考え方、腕振りの方法など、様々なノウハウを伝授←このうち一つでも吸収できればいいけどねｗ


そうこうするうちに、ようやく呼吸も落ち着いてきたようなので、改めてランを再開します。

残り５００ｍを何とか走って、合計３ｋｍの距離が終了。


かかったタイムは前述の通り２４分４６秒と、キロ８分以上かかったランでした。


ちなみに・・・


「このペースだと、ビリは確定かな？」


って感じです（笑）


まあ、今後の練習でどこまで走力が上がるか楽しみですが、あまり飛躍的な向上は望まない方がよさそうです。

なんといっても、大会に出てくる他の子たちは、スポーツ少年団でバリバリ鍛えてる「スポーツマン」ばっかりですから、うちの子みたいに「ぽっと出」が通用するほど甘い世界じゃないことは、よーくわかっているつもりです。

じゃあ、なんで大会に出るのかというと、遅くてもこういう環境に身を置いてみることで感じる「何か」があればいいと思っていますし、惨敗から学ぶこともきっとあるんじゃないかなと思っています。

もちろん「勝ってうれしい」って気持ちも大切ですが、「負けて悔しかった」っていう気持ちも、きっと今後の糧となってくれることでしょう。


「苦しい」とか、「つらい」とか、「きつい」って感じる中で、それでも自分自身を鼓舞して頑張る。

これが、最高の勉強だと思っていますし、今後の人生で絶対に役に立つと考えています。

順位なんて、ただの結果ですから、気にしません。

そんなことより、自分に負けずに、あきらめずに、精いっぱい走り切れれば、思いっきり誉めてやろうと思っています。

娘は当日どんな走りを見せてくれるんでしょうね？

　↑
あっ、そういえば、私のハーフのレースのスタート後に娘たちが走るから、私は見れないんだった（笑）





本日のラン　　月曜恒例の脚休め

　大会まで後１か月半
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[6回]

８月１３日まで仕事でしたので、１４日から４連休(^O^)／

初日は、横浜の両親と埼玉に住む嫁の兄家族が来るので、その前に朝ランです！


そうなると当然起床は


早朝４時！　Σ(ﾟДﾟ)


そして、走るはもちろん



３０ｋｍ走　Σ(ﾟДﾟ)



そんなわけで、



きっちり３０ｋｍ完走です！

キロ４分半のペース走でしたので、ほぼ予定通りでしたし、余力を残しての完走となりました。

なぜ余力を残したかって？？


そりゃもちろん


この後散々飲むからです（笑）




さあ、なにはともあれ今日のトレーニングはここまで、

横浜の両親も兄家族も我が家に集合しましたので、ここからは、親戚周りのスタートです。


まずは、嫁の父方の本家へ行って昼食。


行きは私が義父の車を運転していきましたが、昼食に酒も入りましたから、帰りは運転手は別の人にバトンタッチ。←この後アクシデントがありましたから、名誉のためにあえてだれが運転したかは伏せておきますが、私以外の「誰か」です。


このドライバーさんは久しぶりの運転だということで、やや緊張しながら発信。

すると、駐車場から出ようとした瞬間・・・



（車が）ガッタン！！！


（一同）Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!




車転落・・・orz


４０ｃｍほどの石垣から落ちて、車の右下が引っかかって停止・・・


自力で脱出できず、ＪＡＦに救助してもらうこととなりました。


車のシャーシに傷が入りましたが、とりあえず走行には支障がなさそうということで一安心。でも、連休後にディーラーで点検してもらった方がいいとの助言を受けて、いったん帰宅することとなりました。



・・・・・気を取り直して夕方


今度は、嫁の母方の本家に行くことに。


ここは、


大勢の酒飲み　Σ(ﾟДﾟ)


と


大勢の子供　Σ(ﾟДﾟ)



が集まる場所。


・・・・・・・・・・のはずでした




・・・・・・・・が



子供が何人も


夏風邪でダウン　Σ(ﾟДﾟ)



その為、親たちも看護で飲み会欠席。←埼玉から来ていた嫁の兄の子も３９度の熱でダウンし、我が家で留守番することに。



その結果・・・・・


我々酒飲み軍団も、少数精鋭に←この使い方はおかしい（笑）


そして子供も



二人だけ（笑）

うちの娘（右）といとこの娘（左）だけで、寂しく花火大会ｗｗ



帰宅後、甥っ子の具合がだいぶ良くなったそうなので、嫁の兄夫妻と少し飲みなおして深夜１１時・・・・・



朝４時から１１時まで、ながいながーい１日が幕を閉じるのでありました・・・・・





本日のラン　１５日は朝ラン１３kmを１時間１０分かけて、酒抜きジョグｗ

　連休初日で、もう飲み疲れが・・・ｗｗ
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[0回]

はっきりいます　( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ


今日の記事は、超マニアックですｗ



しかも、頭が弱いくせに好きなことの為に、頭をフル回転させてみた結果の考察ですから、違ってるかもしれません。

そんなところは、コメントで補正していただけると助かります。
　↑
（みんなの力で、記事を補正！）


さあ、それでは行ってみましょう(^O^)／





さて、西日本を縦断した今回の台風。

もちろん長野県内のわが街も荒れた天気となり、雨風共に強く吹き荒れました。


そんな天候ですから、普通は家でおとなしくしているのがベストなんでしょうけど、


変態の私　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


は、ランシャツ＆ランパンで走り込みです♡



・・・・が、


走ってすぐに強烈な向かい風で、全く体が前に進んでいきません。


く・・・・苦しい・・・・・


風に体を押さえつけられ、思うように前に進んでいくこともできません。




土日連続の３０ｋｍ走だったので、日曜の昨日はキロ５分ペースの抑え目のラン。


でも、向かい風に入るとキロ５分３０秒くらいまで低下するほど速度に差が出ました。



いやーきついな～

普通のキロ５分ペースよりもむしろ頑張って走っているのに、タイムはこんなに悪くなるなんて風の力はすごいな～


・・・・・ん？


・・・・・風の力？？？



よし！



計算してみよう！　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?






・・・・・で、計算してみた（笑）←仕事もこのくらい熱中しましょうｗ



では先ずは、空気抵抗について



久しぶりの手書き（笑）

物体をランナーが走っているところを上から見た図と考えてみましょう。

そうすると、体の前面で風を受け、抵抗を感じる点「よどみ点」があり、ここに力を受けることとなります。

この抵抗を計算すると

　向かい風で脚を鍛えよう！
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[6回]

昨日のブログにも書いた通り、本日土曜日も出勤です。

台風が近づいており、明日の天気予報は終日の雨だそうですから、明日の日曜にガツンと走れない分、今日きっちり走りこんでおきたいところ。

そんなわけで、先週に引き続き今週も、



気合の4時起床！　Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



あーんど、３０ｋｍ走！　Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



です。←あんたも、好きね～ｗｗｗ



先日来のブログでも書いている通り、このところ忙しくってコンディションは最悪でしたが、今朝の気温は１９度とこの時期にしては走りやすい気温。

おかげで前半１０ｋｍを４１分５３秒（キロ平均４分１１秒）で駆け抜け、絶好調です！


・・・・と思ってましたが、


やっぱり後半バテた（笑）



それでも、朝っぱらの出勤前のランにもかかわらず、



３０．０６ｋｍを２時間１１分５７秒、単純キロ平均４分２３秒（時計は繰り上げなのか４分２４秒で表示）で走り切れました。


今日は終始涼しかったし、給水も２度摂ったおかげで、先週と違って血尿は無しｗ


無事出勤することが出来ました。





・・・・・・・・で、８時半に会社到着




先ず、日課のメールチェックすると・・・





こんなメールが　←仕事のメールじゃねーのかよｗ



・・・・・？？？


バネってなに？


早速チェックしてみると・・・・





・・・・・・


ﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟ(　ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ…



なんじゃこりゃ～（笑）




トレーニングによって脚をバネに変えるのがセオリーだと思ったら、


靴にバネ仕込みやがった！



やるな・・・・アディダス





ハンパない反発力・・・って、そりゃそーでしょうよ


バネ仕込んどいて何言ってんの（笑）って感じ。


これを、バン〇イとか、タカ〇トミーとかが作ったんなら、「玩具シューズ」として、笑い飛ばせるんですが、これを「ランニングシューズ」と言い張って売っちゃうあたりに、アディダスの異端児っぷりが際立ちますｗ←でも、こういう姿勢は大好きです。


・・・・それにしても




こんなバネついたシューズ、公式レースで使えるんでしょーかねー？


ま、市民ランナーは何履いたって問題ないんでしょうけど、プロはまずいだろーなー


そして、そもそもこんなバネつき厚底シューズで


まともに走れるのかな？？？



謎は深まります・・・


本日のラン　　一番最初の写真の通り


　アディダスの発想力に脱帽ですｗ
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