さあ、今日で１０月も終わり、明日からは１１月に突入です。

信州はどんどん寒くなり、冬まっしぐら　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ



さて、信州の１０月は走るにはとても心地のいいい季節なので、距離的には一番稼げる季節。


のはずなんですが・・・


 

不甲斐ない・・・orz


やはりレースが、ハーフとフルで１本づつ入ったことで、大会前の練習量が少なくなり、必然的に量が伸びなかったというところでしょう。

それでも、距離的には４１８．２９ｋｍ。

とりあえずは、４００ｋｍオーバーは出来たので、下限目標はクリアといったところです。


さて、今年もあと２か月。

年間５０００ｋｍが一つの区切りなんですが、今現在の進度はどうでしょう？



１月・・・４２２．０５ｋｍ　冬の降雪があった割にはまずまずかな？

２月・・・３１３．９２ｋｍ　記録的大雪で、ランより雪かきがメインｗ

３月・・・４４９．０９ｋｍ　能登和倉のフル撃沈の悔しさに奮起

４月・・・４５３．１９ｋｍ　長野マラソンでサブスリー奪還

５月・・・４３９．５４ｋｍ　野辺山１００ｋｍでサブテン達成！

６月・・・４００．７０ｋｍ　今度は野辺山のダメージで走れずｗ

７月・・・４３６．０４ｋｍ　嬬恋ハーフの鬼坂で玉砕ｗ

８月・・・５２８．２９ｋｍ　レースが無かったので距離だけは伸びたｗ

９月・・・４００．５５ｋｍ　越後湯沢ハーフは、３ｋｍで散る・・・

１０月・・・４１８．２９ｋｍ　上田ハーフは快走、大町フルで撃沈ｗｗ



と、距離だけ追えばいいところを、年末でもないのに軽く１年も振り返ってみました（笑）


さてそんな１０ヶ月合計距離はというと・・・


４２６１．６６ｋｍ


５０００ｋｍまでは残り７３８．３４ｋｍです。

従って、残り２カ月を１ヶ月平均約３７０ｋｍでクリアします。




さて１１月は勝負レースの大田原マラソンが控えてますから無理は禁物。ですが１２月はレースが無いので、ガンガン走り込めば目標必達は間違いないでしょう。


それにしても・・・(´Д｀)ﾊｧ…


１年経つのは本当に早いもんですね～




本日のラン　　１２．６２ｋｍ　　５７分４４秒

　なんだかアッという間だね～
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[2回]

１０月２９日

季節ってまだ秋じゃないの？



って思ってましたが、内陸に位置する長野県は、朝晩の寒暖差が激しく、日中はちょっと肌寒い程度にしか感じませんが、私が走る早朝は


鬼寒い！



今朝も５時起床でリビングに降りると、寒さですぐにヒーターＯＮ！


ランに出発するにも、上半身は長袖のインナーシャツにウィンドジャケットを羽織り、下もウィンドパンツで防寒して外に出ました。


・・・が、


((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ



今年一番の寒さと感じる朝でした。



今日は未だに残る疲労感を払しょくすべく、ジョグで走る予定でしたが・・・


寒すぎて、ちんたら走ってたら凍りそう（笑）


なので、若干ペースアップ。


普通は３ｋｍも走れば体がポカポカしてきて汗も出始めるんですがさすがに今日は無し。


それもそのはず、４ｋｍ地点にある路上気温表示を見たら




氷点下１度・・・


えっ・・・も・・・もう、氷点下？


そう、もう氷点下でした（笑）


ちなみに今朝のニュースを見たら、最低気温は長野県が一番低かったｗｗｗ


北海道は雪のようですが、こちらは雪じゃない分、寒さがハンパない。


今朝はランニンググローブをして走りましたが、両手は完全に凍りつきました。



帰宅後もまだ手がかじかんでおり、靴ひももほどけず、凍える手が回復するのを待ちます。


・・・・数分後


何とか靴ひもを解き、暖かい室内へ・・・・


ではなく、


バスルームへ直行！　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?



そう、我が家のお風呂は「魔法瓶風呂」になっているので、昨晩のお風呂の湯温をある程度キープしてくれています。その為、わずかな追い焚き程度で、残り湯ですが、すぐにあったかお風呂が完成します！



ちゃぽんっ・・・・・・



凍った体を、お風呂で解凍（笑）





本日のラン　　１２．６４ｋｍ　　５９分５６秒


　走っていても末端部の冷えが辛いです。
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[4回]

先週末の１０月１９日（日）は、大町アルプスマラソンがありました。

結果は、３０ｋｍで撃沈し、そこからは走っては止まりの繰り返し・・・

何とかゴールはしたものの、何度も止まったり歩いたりしちゃったので、「完走」とは呼べない結果でした。



不本意なレース結果の時ほど、体のダメージは大きく、翌々日の火曜日からランニングを再開したものの、朝の１２ｋｍランはジョグが精いっぱい。

水曜のポイント練習も、負荷が上げきれず、１２ｋｍの道のりの中、１ｋｍ×３ヶ所だけハイペースに追い込む、変化走を実施。

その後の木曜・金曜もジョグよりちょっと早いかな？程度（キロ４分後半）のペースで走るのがやっとの状況でした。


そして迎えた土日連休。

土曜日は３０ｋｍのペース走を予定していたので、重い体を必死に鼓舞してのランニング。

なんとかキロ４分２７秒ペースで３０ｋｍを完走し、何とか目標レベルのランができました。


続く日曜日。

この日は疲労が残っている状況ですが、課題となっている「持久力」強化のためにもロング走を実施予定。

チャレンジ目標は５０ｋｍで、最低でも４２．１９５ｋｍ以上走る「４２ｋｍ超走（と勝手に命名ｗ）」を予定しました。



さて、ラン開始・・・


気温は１６度の浅曇り空。

走るにはとってもいい気候になりました。

ペースはキロ５分半のジョグペースでいいと思いながらも、前半はキロ４分後半で流してしまいます。


１０ｋｍ通過・・・・



抜けるような青空に変わり、たわわに実ったリンゴ畑の脇を通過していきます。



「気持ちいいなー」なんて思っていた矢先・・・・


急にこのあたりから、脚がズシッと重くなってきました。


仕方ないので、しばらく進んだところでペースをキロ５分半ぐらいに落として脚の様子を見てみます。




・・・・１５ｋｍ地点


目の前の自販機で給水し、軽くストレッチ。


そしてそこから・・・・・



帰宅（笑）



そう、１５ｋｍで折り返しての往復３０ｋｍが限界だと判断し、ここで帰宅の途につきました。

ちなみに１５ｋｍ以降は２ｋｍおきに脚が止まってしまう体たらくぶり。


当初の５０ｋｍなんて夢のまた夢、３０ｋｍでさえもろくに走れていない状況で終わってしまいました。


結果は・・・



こんな状態でした。


やはり、疲労が色濃いと、ジョグでもきついというのは、オーバートレーニング症というものでしょうか？


ちょっと調べてみると、

～オーバートレーニングの症状～



となるそうです。

特に練習量を増やした時や、大会後の疲労が完全に抜けきらないうちに過度なトレーニングを行うと、このような症状が出るそうです。


私の場合、症例的には、中等症といったところでしょうか？

確かにレース後の疲労が残ったまま、土曜に負荷の高い練習をし、その直後の日曜日でしたので、ジョグでもきつくてだめだったということだと思います。

疲労はきちんと抜いて、超回復後にトレーニングを積むことで、本来は能力が上がるのですが、オーバートレーニングのまま、更に負荷をかけると、パフォーマンスが落ちたり、怪我につながったり、更には能力低下すら招くそうです。


疲労の残った足で走ったせいか、ラン後に左足に違和感を覚え、ソックスを脱いで足裏を見ると、直径４ｃｍもある巨大水泡を筆頭に、５ヶ所の水疱ができていました。



休養・栄養も練習のうちと、よく言いますが、まさにその通り。

焦って、練習を詰め込んでも、ろくなことにならないってことですね。



本日のラン　　今日はしっかり脚休めです。


　水疱の写真は、グロすぎて自主規制（笑）
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[5回]

今日は、超人気レースの長野マラソンエントリー日です。


昨年は、エントリー開始からわずか１５分で売り切れた超プラチナチケット。


さあ、今年もエントリー合戦に参戦です(^O^)／



ちなみに１万人の募集枠に対して、全国から一斉にアクセスが入ります。


こうなると、しょぼいランネットのサーバーはパンク寸前　Σ(ﾟДﾟ)


ですので・・・



こうなるよね～（笑）



・・・・・で、何とかつながったと思ったら


エントリー画面じゃなかった　Σ(ﾟДﾟ)


・・・・マジか・・・


ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!



どうする？？？


ヽ(д｀ヽ)｡｡ｵﾛｵﾛ｡｡(ノ´д)ノ


とにかくエントリー画面をポチっと・・・・


相変わらずの「大変混雑しています」の画面・・・

そして、過ぎていく時間・・・・


今何時？


１０時１５分・・・・


ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!



去年はここで売り切れたという時間です。




で、半ば諦めかけた１０時１６分・・・


何とかエントリー画面へ・・・


ε-(´∀｀*)ﾎｯ

良かった！まだ締め切られていない・・・


でも急いで入力して、エントリー完了しないと入力中の締め切りもありうる・・・


あせ、あせ・・・:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):


あっ・・・・手・・・・手が震える（笑）・・・


なんだこの緊張感・・・・


それにしても入力項目が多いな・・・・

自己記録に次回の完走予定タイムに、Ｔシャツのサイズ、駐車場の要不要・・・


・・・・・・

よし・・・あっという間に全部入力完了！←この時だけは事務職でよかったｗ

後は支払方法をクレジットにして・・・・クレジット番号に・・・登録名に・・


よし！あとは送信！


・・・・・すると


「クレジットでのお支払いは受け付けておりません。ほかの支払い方法をお選び下さい」


・・・！？

ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!


ちくしょー、なんだよもう！


仕方なく、コンビニ払いに変更！


料金は、１万５１５円・・・・


くっ・・・くそ高ぇ～（笑）


振込用紙を印刷して、近くのコンビニへ、ゴー！



・・・・・・で、帰宅。


パソコンで、ランネットのマイページを開くと・・・


無事エントリー完了。ε-(´∀｀*)ﾎｯ


いや～今回は、本当にダメかと思いました。


マジで、家族の前で、ヽ(д｀ヽ)｡｡ｵﾛｵﾛ｡｡(ノ´д)ノ　しました（笑）



さて、今回から「長野マラソン」と名前が変わった本大会。

これまでは、「オリンピック」という言葉が入っていましたが、２０２０年に東京オリンピックが決まり、オリンピック組織委員会が設立。

これにより、長野マラソンに「オリンピック」という言葉を入れると、「この組織委員会の知的財産権の侵害に当たる可能性がある」として、「長野オリンピック記念」という言葉を外したそうです。

いや～、法律の縛りがあって難しいんだね。


でも、「長野オリンピック記念長野マラソン」なんて長いタイトルより、「長野マラソン」の方がシンプルで、個人的には好きです。


さあ、次回も３年連続のサブスリー達成できるかな？




でもまあ、半年も先のことを心配してもしょうがないので、今日は６日前に大失敗に終わった「大町アルプスマラソン」の反省に立って、きちんと３０ｋｍのペースランニングに出ました。

とはいっても、フルマラソンから６日目ですので、まだちょっと脚に疲労も残っていますので、とにかくきっちり３０ｋｍを走り切ることを念頭に置いて走りました。

ペースは４分３０秒から４０秒というレースペースから２５秒から３５秒遅いペースを設定したぶん、最後までペースが落ちないように頑張ります。

４分半なら３０ｋｍで２時間１５分。　４分４０秒なら３０ｋｍで２時間２０分といったところでしょうか。



さて、とにかく最初はペースをセーブして入り、２０ｋｍ過ぎでガクンと落ちないように注意しました。


その結果、



なんとか、３０ｋｍ通過を２時間１３分４４秒でまとめました。

アップダウンが激しいので、ラップタイムはばらつきますが、２９ｋｍ地点の平たん路でも４分２７秒でしたので、最後まで予定通りのペースを維持できました。

３０．２ｋｍの単純キロ平均は、４分２７秒。


何度かきついポイントがありましたが、心の中で「三浦知良」氏の言った「無理をしないと、どんどん無理ができなくなってしまう」という言葉をかみしめて「きつくても無理を重ねよう」と最後まで粘りました。

その結果のランなので、とりあえず今日のコンディションからしても結果は及第点ということにしておきます。←甘いかな～ｗ


それにしても、次回大田原マラソンまであと２９日か・・・




本日のラン　　上のとーりです(^O^)／

　前回はサブスリー逃しましたが、「それでも走りたい」
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[3回]

昨日買った本があります。

それが、



「それでも走りたい」

タイトルと、帯を見て即決、即買いしましたｗ



それにしても、帯を見ただけでわかりますよね～


泣くだろうな・・・


ってことｗ



だから、帰宅して、食事した後、


籠りました！


寝室で一人きりでｗ




さて、本の内容を先ずはザーッというと・・・、



二人の出会いはマラソンでした。

運命に導かれるように一緒になった２人の男女でしたが、その二人の人生を狂わせたのは、卵巣癌という病魔だった。

「２４時間は誰にでも平等に与えられた時間」という言葉が口癖だったこの女性は、闘病生活中でも走ることをやめず、仕事も精力的に続けた。

最後まで決して後ろを向くことなく病気と戦った姿を、共に走り続けた夫の視点で綴った感動の実話。


・・・と、こんな感じです。


でまあ、この二人は著者の夫が４７歳、妻が５５歳で結婚した、遅咲きの恋でしたから、まー、とにかく旦那さんの

「妻ＬＯＶＥ！」

が、もんのすごい前面に出てますｗ


ですから、本当は病気に向かって闘う姿を客観的に描かれていると、そこから読み手が色々と感じとるんですが、なにせ「妻ＬＯＶＥ！」ですから、「すごい！すごい！」と主観の連発ｗ


それでもラストは「ウルッ」ときましたから、一人部屋に籠って読んだのは大正解でした（笑）



読後・・・

彼女が病気に正面から向き合い、強く健気に生きた姿は、本当に感銘を受けましたし、走ることが彼女の生きる力になったことも共感できる話でした。


「２４時間は誰にでも平等に与えられた時間」というのもありきたりの言葉ですが、やはりそういうもんだよな～と、再確認。


だって、「時間を目いっぱい使っている人」と「そうでない人」とでは、同じ時間でも密度が違うんですよね～。

ちなみに、「時間がない」なんてぼやく人ほど「無駄にしている時間も多い」と聞きます。

お金を山ほど持ってるであろう、マイクロソフトのＣＥＯやアップルのＣＥＯだって、１日を２５時間にはできないわけで、多忙な時間をいかに２４時間で納めるかに長けているだけということなんでしょうね。


このところちょっと後ろ向きな気持ちもありましたが、この本で少し元気を分けてもらいました。



・・・・・


今朝は昨日に引き続き、雨。

それでも、カッパを着こんでシャワーランにってきました。


さすがに信州の１０月の雨ですから、寒いのなんの。

気温は８度と路上で表示されていましたが、濡れた体では、それ以上に寒く感じました。



ちなみに、


雨だから・・・

寒いから・・・


そんな理由で走るのを躊躇することってありますよね。

でも、走るかどうかで考えてるなんて、時間がもったいない。


だって

１日は２４時間しかないのだから・・・




本日のラン　　１２．６３ｋｍ　　１時間００分２４秒

　考える前にまず行動(^O^)／
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[5回]