「なぜ毎日のように走るのか？」という問いの答えの一つにある


　　　　美味しい酒をいっぱい飲む為！という最大・最強の目的。

本来なら、毎日走っているのだから、毎日飲みたいところなんですが、毎日の大量のアルコールが浄化できる程、ランニングに強力な解毒作用がある訳ではありませんので、私の場合は「週末のお休み」に限ってのみ、アルコールを解禁しているのが現状です。

ですので、酒の飲める週末は、はっきり言って


　　誕生日よりも結婚記念日よりも大事な日！　ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

もはや、この日の為に生きているといっても過言ではありません。


ところが、何を血迷ったのか、先週からなぜか１滴も飲んでいない私・・・・・・・

どうしたんだ？　　具合でも悪いの？　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ううん、違います・・・・・・


明日、人間ドックがあるんです。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


過去のブログでも書いた通り、私の飲酒量ははっきり言って、


　　ハンパない！！！！！　　Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?

この酒を体から浄化するには、およそ３日程かかると、ある専門チームの分析（ただの私見）により判明しております。（単なる経験則・・・）

ちなみに今回のドックの日程は、なんと火曜日。

つまり、土日に大量に飲むと、この毒が残っている可能性が非常に高い・・・・・・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…どうする？　飲酒量を抑えて飲むか・・・・・・？

しかし、私の場合一口飲んだ瞬間にそんな約束

　　なかった事になる可能性が非常に高い　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

と言うより、


　　絶対なかった事になる！　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


ですので、飲まない以外には抑止する方法がなさそうです・・・・・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ…　どうしよう・・・
　
・・・・・しょ～がない・・・・今週は我慢しよう・・・・・(つд⊂)ｴｰﾝ


・・・・・と、いう訳で「週末のお酒」は無しって事に。

まっ、そのおかげで日曜のポイント練習はきっちりいけたし、本来Ｒｅｓｔの月曜日（今日）も、朝ランもしっかりできちゃったし、いい事づくめだったって事で良しということにしときます(^O^)／


・・・・・・でも、黙ってこのまま引き下がるような私ではありません。

その代わりと言っちゃー何ですが、明日は日帰りドックなので、２時半頃には病院からおさらば・・・・・

なので・・・・・・、


明日は夕方から宴会（予定）です。　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


まぁ、なにはともあれ、明日は人間ドック。ランニングのおかげで体は健康になりました。

でも、頭の方はどうだろう・・・・・

実は・・・・、

酒のせいで、　ｸﾙｸﾙ σ＠( ﾟ∀ ﾟ) ﾊﾟｰ!?　かも？！


本日のラン　　１０．１６Ｋｍ　　５６分５１秒　（つなぎＪｏｇ）


　　ドックの結果はどうでしょう？
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[3回]

先週買った「ａｄｉｚｅｒｏ匠　戦」

ようやく本日、ファーストインプレッションです(^^)/

加えて本日４月１日は、長野マラソン２週間前という状況で、負荷の高いトレーニングは、この辺りが最後となりそうな時期に来ています。

そんな中、今月号の雑誌「ランナーズ」の中に、

“４月のフルマラソンでサクラサク

たった１度の「２５Ｋｍ走」がスタミナを完成させる

最後のワン・ピース！”

という記事がありました。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

今日のトレーニングメニューは、これで決まりだな・・・

「ａｄｉｚｅｒｏ匠　戦を履いての、２５Ｋｍ走　（レースペース走）」


本日の天気は、見事に快晴！

黙っていてもやる気が出てくる、そんな感じ。











「ａｄｉｚｅｒｏ　Ｊａｐａｎ」　と　「匠　戦」　２足を持ってきていたので、まずは記念撮影！

・・・・で、ついに　「匠　戦」を装着します。

ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!


履き心地サイコー！

ホールド性が高く、足にぴったりフィット。
足と靴が一体化したような感じがします。

さて、早速走り始めてすぐに感じたのは、推進力の強さ。
評判通り、反発力とグリップ力が高いので、路面を蹴って進むというより、着地の衝撃が反発力となって、体全体を前に押し出す感じがします。

しかし、その一方でソールが薄く、あまりにも軽いので、最初は若干足元に不安感というか、乱暴に扱うと壊れちゃうんじゃないかというような、「華奢な靴」のイメージが強く、思い切り踏み込めないような感じがあったんですが、数キロ走った辺りからそんな不安感も一掃され、「イケイケ」の状況に・・・・・。

今日の設定ペースは、レースペースの４分１５秒。

アップダウンのあるコースなので、キロ単位のラップタイムのばらつきはあるものの、５Ｋｍ２１分ペースを目処に走ります。
しかし、これまで練習でも何度かトライしているものの、コンディションやその他の要因もあってか、一度もこのペースを維持して、ハーフ以上の距離を踏めたことがありません　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

できるのは、せいぜい１５Ｋｍぐらい・・・・・

それを、今日は２５Ｋｍでトライですので、その成否によっては、大会の目標タイムを修正しなければいけないかもしれません・・・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…

しかし、今日は「週末の晩酌」を断ってまで、今日のトレーニングに臨んでいますので、かなり期待値は高く、実際の走りでもいい感じで進んで行きます。

・・・・・・２１Ｋｍ通過・・・・・・・・１時間２８分０２秒・・・・・・・

ハーフ通過で、１時間半未満・・・・・・・とりあえず第一目標クリア・・・・

ラスト４Ｋｍ・・・・・・・・心が折れず・・・・・

２５Ｋｍ地点・・・・１時間４４分３２秒・・・・・目標クリア！

その後、車を停めた駐車場まで１Ｋｍほどあったので、結果２６Ｋｍを走りきり、総平均ラップは、キロ４分１１秒をキープしてフィニッシュ！

大満足のポイント練習となりました。

ちなみに恒例の、ラップタイム一覧は、こちら！


２６Ｋｍラン後も、余力がある感じで終われたので、本番にむけていいイメージを持って行けそうです。





駐車場にてセルフタイマーで記念撮影
（何の記念だ？）


愚行で締めくくったトレーニングでした。



本日のラン　　２６．０４Ｋｍ　　１時間４９分０７秒

　　長野マラソンがんばるぞ～！
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[2回]

早いもので、今日で３月もお終い。

いよいよ来月１５日は、「長野オリンピック記念マラソン」です。

今朝もいつもの朝ランを終え、仕事のふりをしながら　ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ
エクセルに今日のトレーニングデータを入力します。

更にＷｅｂサイト「ＲＵＮＮＥＴ」へも同様のデータを放り込み、相変わらずの２重３重のデータ入力。（更に手書きの手帳まで併用　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!　）

全てが完了した所で、１ヶ月の走行状況を改めて確認します。


で、表を眺めてみると今月３月の累計走行距離は、３５８．４６Ｋｍ。

内容は、３０Ｋｍ走が２回、２１Ｋｍ（ハーフ距離）走が４回（内１回はレース）、１５Ｋｍが２回で後は朝ラン中心の１０ｋｍとなります。

休養日もほぼ週１回の５回を挟んでおり、「量」だけについては予定通りにこなす事が出来ました。




しかし、問題はなんといっても「質」。　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

１ヶ月の練習メニューにまで目を通すと、大っ嫌いなインターバル走は１度も無し。

そして、ビルドアップ走もまともにやった記憶（記録？）も無く、

やっていた事と言えば、ペース走かＪｏｇのどっちか・・・・・　ｳｿｫ━━━Σ(дﾟ|||ﾉ)ﾉ━━━ﾝ!?

加えて言えば、ペース走もハーフのレースペース走　ｏｒ　フルのレースペース走等、バリエーションも僅かしかありません。

相変わらず、「距離」と「ペース」の組み合わせしかない練習です。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

いくらなんでも酷すぎる・・・・・・・・・・・　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

まがりなりにも、サブ３．１５達成をもくろみ、更にはサブ３さえもなんとかならないものかと悪だくみ。（ずうずうしいにも程がある？）

そんなランナーとは、到底思えないトレーニングメニュー。

そして、もう一つの問題は、ウェイト管理！

減量　⇒　週末の酒（浴びるように飲む）　⇒　増量　⇒　（あわてて）減量

の、繰り返し　(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

体への負担が著しい事、この上無しです。


まあ、それでも距離だきゃー踏んだし、１月からの３ヶ月では、徐々に距離を伸ばしながら１０００Ｋｍ以上を走ったんで、唯一この事だけを自信に本番を迎えたいと思います。









まぁ、なんてったって、後２週間じゃー


　　　　ジタバタしたって好転しない！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

当たって砕けろです！　ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ


本日のラン　　１０．１１Ｋｍ　　５５分２５秒　（Ｊｏｇ）


　玉砕確実か！？
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[2回]

朝５時５５分。目覚ましが鳴るほんの少し前・・・・・・・

普段と違い、すっと目が覚める・・・・・・・・・・・・・・・・・

こんな日は、直観的に理由が判る。

今日は、暖かい・・・・・・・・・・


ウキウキする気持ちを抑えながら、着替えを済ませ、リビングから見える温度計に目をやると・・・・・・

なんと、５℃もある。　
　　ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!
　
（左のメモリが摂氏で右が華氏）

今年は、春の足音が遅いせいで、３月下旬になっても朝の気温は氷点下。
休日等に暖かいはずの日中に走っても１～２℃しかない・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

そんなさなかの朝の５℃ですから、気持ちが弾まないわけがない(^O^)／

で、そうなると、単細胞な私の体にどんどん「やる気」がみなぎってくる。更に加えて、ちょっとだけ早起きだったおかげで、出勤前の朝の時間が、いつもより余分にある。

で、相変わらずの無計画なトレーニングプラン。急に思いついたように決定する。


よし、今日は大盛りにしよう！　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

私のいつもの朝ランコースは１０Ｋｍ。それに対し、今日のコースは１５Ｋｍ。
いつもの１．５倍で、大盛りです(^O^)／
（ちなみに、お代わりコースだと約２倍の２１Ｋｍコースなんてのが、朝ラン最長）

で、早速シューズを履き、ランニングスタートです。

先ず最初の２Ｋｍは、毎度のことながら心拍数が２００回を超えるレッドゾーンラン。Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

さらにつぶれたマメが若干痛み、いきなり心が折れそうになる・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

それでも３Ｋｍ過ぎから痛みが軽くなり（感じないだけ？）、様子を見ながら５Ｋｍが経過。

痛みが無くなりゃぁこっちのもので、下り坂も利用して６Ｋｍ以降は全開で爆走！ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


・・・・・・で、９Ｋｍ付近でいきなり撃沈！！　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

そうなんです、最近ちょっとダイエットも頑張ってまして、朝一の朝食前はエネルギーがゼロ！
そんな中での朝ラン　⇒　爆走　⇒　シャリバテ　⇒　轟沈　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

そんなわかりやすい図式になってしまいました・・・・・(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ

それでもなんとか重たい体を引きずりながら、終盤の３Ｋｍにも及ぶ上り坂を駆け上がり、必死の思いでなんとかゴール。

自宅に戻り、ラップタイムを振り返ります・・・・・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ…　　


「ビルドアップ＆ダウン走（仮名）」だなぁ～　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


５Ｋｍ毎のラップをまとめると更に明確に・・・

１Ｋｍ～５Ｋｍが２４分１９秒
　　 ～１０Ｋｍが２１分０６秒（ビルドアップ）　v(￣Д￣)v ｲｴｲ
　　 ～１５Ｋｍが２４分４０秒（ビルドダウン）　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


駄目だこりゃぁ！　　


本日のラン　　１５．２２Ｋｍ　　１時間１０分５５秒


　栄養つけて出直します・・・・
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[2回]

右足の小指がすこーし曲がっている為に薬指の下に入り込み、走っている内に押しつぶされる・・・・

そんな理由からかマメができるのは日常茶飯事で、マメ⇒つぶれる⇒新しい皮膚の再生⇒マメ⇒つぶれる⇒新しい皮膚の再生・・・・の連続。

本来ならこうする事でどんどん強くなっていったはずの、小指の皮膚。
そして、このサイクルで、常にマメと付き合っていけたはずだったのに、子供に見せびらかしたのがいけなかった・・・・・・・・　

私：ほ～ら、パパの足の小指、すごいだろ～

娘：わ～、すご～い！痛くないの？

私：ここまでなれば痛くないよ！剥けてる皮だって死んでるし。
　　だから・・・・、チョキ、チョキ、チョキ・・・・

と、話しの成り行きで、剥けた皮を切っちゃった　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ


しかし、これが大失敗！　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

マメの治療で、剥げた皮膚を切るのは御法度。なぜなら下に潜む真皮は、まだ赤子の肌のように柔く、つぶれたマメの皮で保護してあげないと治癒が長引く・・・・


しまったー！　忘れてた～！

切った皮膚の下から覗く、生まれたばかりの若い皮膚。まだ刺激に弱く、歩くのでさえも痛みが走る！
Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!

まるで、「因幡の白ウサギ」のように柔肌の痛みに耐えながら、ふと脳裏によぎる不吉な疑問。

ヤバいな～、大会まであとちょっとしかないのに～、走れるかな～？

そんな不安を胸に、絆創膏で保護しただけで今朝も元気にラン開始♪

・・・・・・あれっ？　意外といける♪

意外や意外、なんとか無事（？）に走れちゃいました！

良かった、良かった！　( ´Д｀)=3 ﾌｩ

ちなみにどんな指になっているか、どーしてもみたいという

　　　　「ド変態」のあなただけに画像のお・ま・け♥


・・・・・ちょっと、グロいよ！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

　
（環境に配慮したチビ画像（笑）、クリックすると、大きい画像！）

食事中の方、心臓の弱い方、変態以外の方は、御遠慮下さい。


本日のラン　　１０．１０Ｋｍ　　４９分２５秒

　（なんちゅ～ネタなんでしょう？でも、ランナーなら一度くらいは経験あり？）
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[5回]