昨日、普段通りに朝ランを行い帰宅。

シャワーで汗を流し、リビングで新聞に目を通していると・・・・・・


急激な寒気が！　((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ

と、同時に体が大きく震え始めた。

いやーな予感がする中、体温を計ると


３９度２分・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ







やっぱり高熱です。

会議もあったので、とりあえず会社へ行ってはみたものの、ブラックアウト寸前の状態に急遽病院へ直行。

病院で熱を計ると、更に体温上昇で、３９度６分に。インフルエンザの検査や血液検査などの結果、ウィルスによる風邪と診断され、点滴２本を注入後、大量の薬を頂いて帰宅。

高熱と薬の影響で、一日中爆睡する事に・・・

しかも時折、高熱による震えが体を襲い、一日中寝ていたのに疲労で、ぐったり。

夜１１時になっても、３９度３分の熱が出て、水分補給後、本日５回目の薬を投入！


「薬は１日３回」などという、甘い事は言っていられず、とにかく薬で熱をなだめる事に・・・・

その甲斐あってか、今朝はなんとか熱も下がり、無事出社！

やはり先週末の走り込みによる疲労が免疫力を下げ、簡単にウィルスにやられてしまったようです。

改めて、休養の大事さを知り、走り込んだ後は、きちんと栄養補給＆休養を取らないと、せっかくのトレーニングが台無しになってしまうと痛感させられました。

思えば、５月末の同様の高熱による風邪も、ブラックアウト寸前のランニング後に発症。

やはりこの時も免疫力低下が原因だと思われます。

「体に悪い程走ってる」と嫁に揶揄された事がありますが、まさにその通り！

もうちょっと体に優しくならないといけないのかな～？と考えさせられました。


本日のラン　　さすがにお休み・・・

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[3回]

先週土曜に購入したトレーニング用のＮｅｗ　シューズ　「ａｄｉｚｅｒｏ　ＣＳ７　（ワイドモデル）」。

梅雨時期の不安定な天候にたたられ、なかなかおろす事ができませんでした。
（さすがに新品を雨の日に使うのはもったいない！）

で、本日は予報では朝の内「雨」ということでしたが、雨は日の出前には止んでおり、路面も乾いた状態に・・・

で、ついに本日


ＣＳ７　シェイクダウン！

☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ





とはいっても、２回目のＣＳ７なので、履き心地はある程度理解しています。

高反発弾性素材「アディプリーンプラス」が、前足部に配置され反発力があります。その一方で、前足部及びかかと部分にもクッション材が配されクッション性も高いので、トレーニング用としては安心して履ける１足。

スピードトレーニングにもロング走にもどちらでも使える、「汎用性の高い１足」だと思っています。

ただ言い替えると、突出した性能がないので面白味のない１足かもしれませんが・・・・・

で、ある程度理解した上で、本日も１０Ｋｍ走！ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

前半は、軽めに様子を見ながら走り、後半は少し頑張ってみます。

そんな今朝のラップは・・・・、

１Ｋｍ　５分３１秒　（登り坂）

２Ｋｍ　４分４４秒　（平坦）

３Ｋｍ　４分０６秒　（下り坂）

４Ｋｍ　４分４４秒　（平坦～登り）

５Ｋｍ　４分５６秒　（上り坂）

６Ｋｍ　４分０２秒　（下り坂）

７Ｋｍ　４分１０秒　（下り～平坦）

８Ｋｍ　４分４２秒　（上り坂）

９Ｋｍ　４分０８秒　（平坦）

１０Ｋｍ　３分３９秒　（下り坂）　　１０Ｋｍトータル　４４分４２秒　（キロ平均　４分２８秒）

朝４時５０分起床で、５時４０分にラン開始。朝食前＆前日仕事が遅かったので、夕飯を食べていない（６時半頃、会社でサバ缶1つ食べただけ）の状況にしては、まずまずだと思っています。

起床時心拍数は、３４回／分　とまずまず良好。体重も週末の浴びるように飲んだ酒の影響で増量した分もようやく回復し、５８．７Ｋｇに戻りました（身長は１６６ｃｍ　ＢＭＩ　２１．３）。

さあ、新しい相棒（ＣＳ７）と夏のトレーニングを頑張るぞー！　v(￣Д￣)v ｲｴｲ


本日のラン　　１０．０４Ｋｍ　４４分５５秒

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[3回]

娘の小学校では、教育の一環でクラス全員が飼育しているものがあります。

当然、飼育には毎日の餌やり等がある為、休日には自宅へ持ち帰り、自宅で飼育を行います。

で、毎週土日に持ち帰られるもの・・・・・


蚕（かいこ）


もそもそ・・・・・・がさごそ・・・・・・と箱の中を這いまわっています。

児童1人当たり、１２匹配給され、桑の葉を与えて育てています。


私の住む地域は、昔養蚕業が盛んな地域。そんな社会学習も兼ねて飼育しています。

当然蚕を育てる目的は、繭（まゆ）を採る事。

幼虫から成虫になる間のさなぎの期間を過ごす繭から、絹糸をとる。そんな一連を実際の飼育から学ぶようです。

で、この子たちもすくすくと育ち、ついに・・・・


繭を作り始めました。

箱の隅に白カビでも生えたようになっていますが、これが繭です。




全体の半分程が繭を作り始めました。
（糸を吐き始めた蚕は、赤い箱の方に移して、幼虫と隔離します）


毎週末我が家にやってくる「珍客」ですが、虫の嫌いなご家庭では、さぞ寒気のする来客の登場。

幸い、我が家は嫁も含め、「ぜんぜん気にしません」ので、問題はありませんが・・・・

さぁ、この後、繭から絹をとり、その後どうするのか？

今後の展開に興味津津です(^O^)／


本日のラン　　１０．２９Ｋｍ　４９分５７秒

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[2回]

練習用の１足である「アディゼロ　マナ６」

今年の３月４日に購入したシューズで約４ヶ月が経過しました。





見た目は割ときれいですが・・・・・・・、


裏は、ボロボロ・・・






３月～６月の月間走行距離の合計は、約１４００Ｋｍ

普段は２足の靴を交互に履いているので、単純計算で約７００Ｋｍ履いたこの靴。

靴の寿命は、諸説ある中、６～７００Ｋｍは、一つの交換目安とする話もある上、相変わらずのへたくそな走り方のせいで、かかとはラバー部分が見事に無くなり、ミッドソールも削れてる。

で、買い替えとなりました。

色々物色しましたが、結局買ってきたのは










「アディゼロ　ＣＳ７　ワイド」（アルペン限定カラー）

これは、３足前に買った練習用シューズと同じシューズです（色違い）。

赤いほうが２０１１年モデルのＣＳ７

手前の黒いソールの方が

２０１２年モデルのＣＳ７です。






当たり前ですが、

新品と履きつぶしで、ソールはこんなにも違います！





テンションも上がり、早速履いて走ろうと、思いましたが昨日の日曜日は、

雨！　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


結局、Ｎｅｗシューズは、下駄箱にしまわれ、履きつぶしたはずの「マナ６」が、まさかの現役続行。

雨の中、３０Ｋｍ走に出かけていきました。

前日の出勤前にやった２１Ｋｍ走の疲労もあり、今回のペースはＪＯＧ。課題の持久力をあげる為に、ゆっくりでもいいので、長い距離を走って、脚の強化を図ります。

さすがに、ペースがゆっくりなので、走り終わった後も余力がありましたが、思っていた程の余力がなかったのには、ちょっとがっかり。


まだまだ、力不足を感じるランでした。



さぁ、Ｎｅｗシューズのデビューは、どうなるでしょう？

さて、最後に恒例の体重測定

２６ｃｍで、２３９ｇ

まっ、練習用ですからこのくらいの重さで十分です。




昨日のラン　　３０．０４Ｋｍ　　２時間５３分３５秒

本日のラン　　月曜定番の休足日

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[3回]

手帳のヘッダーに書かれた６月の月間目標。


月間走行距離　３５０Ｋｍ




量より質だということは、よ～くわかっていますが、自分の一番のウィークポイントが「持久力」だという事を考えると、やはり距離を走ることでそれを払拭したい気持ちがあるのも事実です。

そんな中、雪解けの始まる３月からの走行距離はこんな感じ(^O^)／

２０１２年３月　３５８．４６Ｋｍ

２０１２年４月　３５５．６１Ｋｍ

・・・と、まぁ順調だったものの、

２０１２年５月は、謎の病気に襲われて、走れない日が多くなってしまい　
３２６．２０Ｋｍと未達成・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

で、６月は何としても目標達成を目指しておりましたが、思ったように距離が伸びていきません。


そして、とうとう今日が６月最終日。

土曜日なので、休日ならば３０Ｋｍ走でも走れますが、月末最終日故に土曜といえども出勤です。

普段の出勤日のランは、５時起床で１０Ｋｍ走るのが日課となっておりますが、昨日は足りない距離を少しでも補おうと、朝４時半起床で１５Ｋｍ走。

その後、８時半から１５時半までびっちり会議が３本立て！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

その後、残業で２０時半まで仕事をした後、「帰宅　⇒　早目の就寝」で、なんとか睡眠時間を確保します。


そして、本日の起床は・・・、

　朝の４時！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


日課のリビング清掃を行い、５時頃からランをスタートしました！

月間走行距離３５０Ｋｍに足りない距離は約２０Ｋｍ。

必然的に今日のメニューが決定します。

（本日のメニュー）

起床直後のハーフ走（２１Ｋｍ）！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

なんと、激務で疲労たっぷりの中、今日はこの距離で攻めます。

ちなみにラップタイムはこんな感じで、今日の調子が一目瞭然。





最初の５Ｋｍは、完全に様子見で、キロ５分の暖気運転。


体が温まり、意外とコンディションが良さそうだと思い、一気に加速！
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

・・・で、１２Ｋｍ地点で早くも撃沈！！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

後はずるずると失速し、１８～２０Ｋｍの上り坂では、５分近いラップになりながらも、最後まで持ちこたえ、２１Ｋｍをフィニッシュ！！


なんとか、月間走行目標に滑り込みました。


６月の月間走行距離　３５１．６２Ｋｍ

（それにしても２４日・２５日のコンディションで
　　　　　　　「二日酔い」って何だよ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!）


２９日・３０日で、やっつけ仕事のように距離合わせをして到達したような感じもしますが、目標達成には変りありません。

７月・８月とレースはないものの、酷暑の続く季節。

引き続き３５０Ｋｍは達成できるのでしょうか？


本日のラン　　２１．１７Ｋｍ　　１時間３６分３０秒

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