今まで参加したマラソン大会では、だいたい大会１～２週間前にならないと到着しない参加案内書。

ところがどっこい！

１１月４日開催の諏訪湖マラソンの案内状がもう届いちゃいました。

























早いですね～

１０月の大町アルプスマラソンの通知も来てないというのに、１１月のが届いちゃうなんて、早すぎて無くしちゃいそうです（笑）

今週は、マラソン大会の通知ばっかりで、記事もおもしろくもなんともない「案内通知が来た！」ってものばかり。（←だったら書くなよ～）

でも、最近面白いネタも無いので、「ほぼ毎日更新」の記事づくりにはとっても助かってます（笑）


で、さすが人気の「諏訪湖マラソン」だけあって、通知の送付など仕事が早いなーと、思いつつ案内書を眺めます。




































諏訪湖の周りをぐるっと回るだけのハーフマラソン。湖岸沿いを走るので、コースは超フラットで記録も狙いやすい大会だそうです。

そんな訳で、大会申し込みの際に自己申告した予想ゴールタイムは、ＰＢ（プライベートベスト）狙いの１時間２３分と強気の申告。

そうしたら・・・・・、



















１０１番～９９９番までが第１ブロックからのスタートとの記載が・・・

私のゼッケンナンバーは３桁です。

従って第１ブロックからのスタート！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

だったらせっかくなのでシャレで最前列からスタートでもしてやろうか（←そうすれば、来年のパンフレットに顔が乗るｗｗ）、なんて悪だくみも考えつつ、早くも１１月のレースに（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ　が始まってしまいました。


来週は、越後湯沢で山登りのような登坂路のあるハーフマラソン。来月は、半年ぶりのフルマラソン。

まだまだ、レースは続きますので、一つ一つクリアしながら、１１月の戦略は練っていきたいと思います。


本日のラン　　１０．２１ｋｍ　　５４分３２秒（雨降りの中、カッパ来てＪｏｇ）

　練習は嫌いだけど、大会は大好き♥
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性懲りも無く、ランニング本を購入。





















「やってはいけないランニング」

これは、「ランニングをやるな」ということではなくて「効果の上がらないランニングをやめて、効果のある方法を実践しましょう」という意味のタイトルです。

なので、帯にも「短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある！」と豪語し、フルマラソンを楽に走る極意が掲載されているそうです。


更に、帯の裏側を見てみると・・・






















週１で月に２０ｋｍ程度のトレーニングを追加するだけで、フルマラソン３時間９分達成とか運動経験無しの女性がフルマラソン完走とか、心くすぐる見出しが躍ります。

そして、決定打！












































この著者、１９７２年生まれということで、私と同い年です。

同じ４０歳のよしみで、この理論も学んでみようと、購入後一気に読破！（って、２００ページぐらいの薄い新書サイズなのですぐに読めるｗｗ）


・・・で、中身を掲載すると著作権に引っかかってしまうので、簡単に言葉で紹介すると、この人がいいたいのは、体型にあった走りをするのが最も理想的で、その体型を３タイプに分けてます。

①脛（すね）の長いタイプ

②腿（もも）の長いタイプ

③胴の長いタイプ

で、①をピストン走法タイプ、②をツイスト走法タイプ、③をスイング走法タイプと分け、それぞれに合う「着地方法」や「腕の振り方（ここでは腕の回し方）」をガイドしています。

私はもちろん「胴の長いタイプ」・・・・だと思ったら、計ってみたら意外と「脛の長いタイプ」に分類。
着地は「フラット着地」が良く、腕は電車ごっこのように縦に円を書くように回すと楽に走れるらしい。


よーし！早速チャレンジだ～！ということで、朝ランの際に着地と腕振りをそのように意識してみます。

その結果・・・・・・

走りにくーい！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

着地方法のフラットは悪くないんですが、腕振りはイマイチ・・・・・ちなみにどう考えても「胴長短足」だと思われる自分のボディーを見つめ、腕振りを胴長向けの水平方向の回転に変えてみると・・・・・・


うんっ！しっくりくる！ ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!


特に登り坂ではいい感じです♥


やっぱりフォームは人それぞれなので、色々試すのが最良の策。

面白そうなトレーニングも載っているので、この本を参考にいくつか試して、自分に合うものをチョイスしてみる事にしてみましょう。


本日のラン　　１０．２６Ｋｍ　４５分４４秒

　走力よりも知識ばかりが先行して行く・・・・・
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秋のマラソンレース第１弾

越後湯沢秋桜ハーフマラソンの参加通知書が届きました。

新潟県越後湯沢町の温泉街を舞台に開催されます。

ここは、文豪　「川端康成」が執筆した「雪国」の舞台としても有名で、ヒロインの名にちなんだ「駒子の湯」やアルプの里なども見どころとしてあげられます。




さて、そんな湯沢の大会のスケジュールを確認すると


ハーフマラソンの部のスタートは９時３０分

受付は８時からとなっています。


現地到着は、６時頃を目指したいと思っていますが、自宅から会場までは車で２時間半ぐらいを見積もると、３時半に自宅を出発しなければなりません。

前日は、会社の出勤日で月末最終稼働日により、休みを取る訳にもいかず、帰宅から出発までにあまり余裕が無い事が予想されます。


その後、念の為、大会公式ホームページにも目を通すと・・・・・

「受付時間変更のお知らせ」が掲載。

案内文章には８時受付となっていますが、参加人数が多いので７時半から開始するとの事（準備が整えば、更に前倒しにもなるとの事）。

受付時間が早まっていますが、着時間はこれ以上早められそうにありませんので、このまま変更無しで行きたいと思います。

それにしても、参加人数が多いということは、大会当日も大賑わいで盛り上がる事間違い無し！今からとっても楽しみです。



さて、今回の大会の同伴者についてですが、今年も娘は一緒について行きたいと言っていましたが、いかんせん嫁は朝が早すぎる為、完全に拒否っています。

娘だけでも連れて行ってあげたいのはやまやまですが、小学校３年生の娘を会場に一人残して走りに行くわけにもいきません。
先日の敬老の日に実家へ行った際に、両親のどちらかがついていけないか持ちかけてみますが、共に日曜に仕事があるとの事で交渉は難航・・・・・・・

どうやら今年は一人での大会参加になりそうです。



本日のラン　　１０．２６ｋｍ　　５４分１０秒　（疲労抜きＪｏｇ）

　嫁が加えて一言、「去年行ったからもういい」だってｏｒｚ
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手元に１通の葉書が届きました。


長野マラソン
大会エントリー開始のお知らせ









エントリー開始は、１０月２７日（土）　午前１０時からで、今年もやっぱり先着順だそうです。

定員が１０，０００人という狭き門に熾烈なエントリー合戦が行われます。

ＲＵＮＮＥＴのショボイ（ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ）サーバーがパンクする程の状況は目に見えています。

昨年のエントリーの時も、１０時ちょうどで、約３０００人のエントリー待ちの状態で、あっという間に募集人員に到達し、速攻で締めきられていました。

昨年同様、今年もエントリー当日は会社の出勤日。なので、今年も昨年同様に


エントリー当日は欠勤します！Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!



・・・・それにしても、

今年の長野マラソンの後、アンケートに書いて大会事務局に送りつけた要望が２つ。そして、その事はブログにも書いたんですが・・・・・

①仮装ＯＫ！＆制限時間７時間の変更

②募集人員３万人への拡大


いずれも、変更されていませんでした。(・д・)ﾁｯ


制限時間は５時間と「ファンランナー」は参加できない、高いハードル。それゆえ、仮装も自重させられています。



今年の長野マラソンは、ネットタイムで３時間７分４５秒とサブスリーに８分程足りずに玉砕。・・・・というより、２１ｋｍ通過時点で、スピードを維持できなくなってしまった持久力の無さに散りました。
せめて３０ｋｍまで、あのスピードをキープできればと思い、積極的に３０ｋｍ走に取組んでいますが、未だに３０ｋｍはきつく、ハーフ走のように距離に対する余裕がありません。たかがプラス９ｋｍ、されどプラス９ｋｍ。まだまだ高い壁があります。



来月は、大町アルプスマラソンで半年ぶりのフルマラソン。

残念ながら、サブスリーの期待値はほとんどゼロ！

連休で、３０ｋｍ走　プラス　２１ｋｍ走の連続トレーニングを２週続けてやってみましたが、ろくなタイムで走れない。これが、３０ｋｍ走をキロ４分半ペース、２時間１５分で走りきれ、ラン後に余裕があればいいのですが、現状は頑張っても２時間２５分ぐらいで、ラン後はボロボロ・・・・・・・

持久力が課題なのは変りありません。

大町は、序盤の９ｋｍ辺りから２１ｋｍまでの１２ｋｍにも及ぶ上り坂と、後半の３０ｋｍ辺りから３４ｋｍにかけての上り坂がきつい、長い距離のアップダウンが続くエグイコース。
トレーニングも兼ねて、このコースで脚を鍛えたいと思います。


昨日のラン　　２１．２５ｋｍ　　１時間４３分５８秒　（←ボロボロのタイム・・・）

本日のラン　　連休明けの休養日！（←ハムストリングが筋肉痛でボロボロ・・・・）

　（←昨日の敬老の日に実家で飲み過ぎてボロボロ・・・・・）
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今日明日と２連休となりました。

本日のトレーニングメニューは３０ｋｍ走！

朝の涼しい時間帯に走りましょうと目覚ましはいつもの５時にセット。

予定通り、５時に目覚ましが鳴り、アラームを止めた後・・・・・・・・、


まさかの２度寝！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

気がつくと、すでに昼の１０時・・・・・・・・・



というわけで、またまた今週も暑い日中の長距離走となってしまいました。

とてもじゃないけど、この時間帯にそこそこのペースで３０ｋｍ走る自信が全くありませんので、装備品は

ボトルホルダーにアクエリアスを差し込み、ゆっくりランの暇つぶし用に６年前に買った化石のような「ウォークマン」を同伴させてランニングに向かいます。

今日のコースは、自宅から出発し、いろいろなところをうろちょろしながら３０ｋｍ走ろうという「行き当たりばったりコース」



こうゆう時に、時計にＧＰＳが積んであると、走りながら距離がわかるのでとっても便利です。

では、いざ出発です。

今日の走り始めの気温は３０度丁度。とはいっても、山間部なので湿度は少ないので、走り始めは非常に快適です。しかし、気温が高いことに変わりはありませんので、最初はキロ４分４０秒程のペースに抑えて走ります。

そのおかげで、１０ｋｍ通過時点でも４８分程かかっていますので、体は非常に楽ちんです。

「このままなら、今日は３５ｋｍ走にしちゃおうかな～」なんて余裕すらありました。

・・・・・・・・・・・・が、

この余裕があったのは、１７ｋｍぐらいまで。

この後、本当の地獄が待っていました。

２０ｋｍぐらいの所で、激しいのどの渇きと、脚の付け根の痛みが出始めました。

２１ｋｍのハーフマラソンの距離を通過したところで、行ったん足を止め、アクエリアスを飲みながら、ストレッチで足の痛みをとります。
この時点で、手持ちのペットボトルはカラに・・・・・・・

２３ｋｍ地点で、自販機で追加のペットボトルを購入し、給水しながら再度ストレッチ。

２５ｋｍ地点で又、給水とストレッチ。

最後、２８ｋｍ地点でストレッチを行い、なんとか３０ｋｍを走り終え、自宅に帰還しました。


今回、３０ｋｍの距離を走り切る間に足を止めたのは合計４回。

後半の走行ペースは、キロ５分３０秒ぐらいかかっています。


最終的に３０．２１ｋｍを走ったわけですが、かかった時間は２時間３６分３５秒。

キロ５分１３秒もかけ命からがら走り切りました。





やっぱり、ここまで暑いと、持久力云々というより、体の負担が大きい(>_<)

非常にきついトレーニングでした。


ちなみにこんなに走って、消費カロリーはたったの「１５５４Ｋｃａｌ」。

今晩飲むビールと焼酎でチャラになってしまうカロリーです（笑）


本日のラン　　上の通り♪

　帰宅後、豆乳（バナナ味）１リットルを一気飲み！
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