新しい年の最初の月

１月も今日で終了です。


１月は本来「年始休暇」もあるので休日数が多く、夏と違って寒い気温は長距離を走るにはうってつけの季節。

過去最長距離が踏めるか？と、期待していた月なのに、終わってみると・・・



総走行距離　４０６．１８ｋｍ・・・・・

３０ｋｍ走は５回、ハーフ走３回、あとは１０ｋｍ走です。

（体重＆体脂肪率も見せしめの為、昨日に引き続き掲載（笑））







率直な感想は、


１月　大失敗！


ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!



もー、何がダメって・・・


①１回の最長距離が３２ｋｍと、５０ｋｍ以上の超ロング走を１度もしてない

②スピードトレーニングの圧倒的不足（ＪＯＧペースが多過ぎる）


③デブった！　(　´)Д(｀)




ま、原因はよくわかってるんですが



①超ロングをやりたい休日に限って、雪！

②寒さでなかなか溶けない雪のせいでＪＯＧ！


③「雪見酒サイコー！」と言って　呑み過ぎ！


そんな感じです。



ま、「長いランニング人生、こういう月もあるさ」と、開き直るしかありません。

今年は例年以上に雪の多い年だったし、仕方のない部分もたくさん。


それでも、去年の１月の総走行距離３２３ｋｍに比べれば今年は４０６ｋｍと２５％も増加！

でも、その代わり去年の月間平均体重６０．６ｋｇに対して今年の月間平均が６１．６ｋｇと１ｋｇも増加・・・・

去年の１月もデブってたけど、今年は更にパワーアップです（笑）




さて、忙しかった１月も終わり、来月から７月までは毎月レース（６月だけまだ未定）が、始まります。




さーて、

２月も楽しく走っていくぞ～！　（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ




本日のラン　　１０．４９ｋｍ　　５０分０４秒　（足の傷も徐々に良くなってきた）

　本日の体重６１．３ｋｇ・・・・まだ重い　＿|￣|○
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満身創痍・・・・・


この言葉がピッタリな状況になってます。

先週末にできた右足小指の血マメは、一向に良くなる気配を見せません。

痛い部分をかばって走ると、変な所に力が入り、太ももの前面が酷い筋肉痛になってます。

今朝は、更にふくらはぎとヒコツ筋（すねの横の筋肉）にもダメージが発生。

本当に久しぶりに下半身のほとんどすべてがボロボロになりました。


ただ、これらは運動負荷を落としたり、休養を入れれば改善の兆しがあるものの、逆に運動量が減る事でウェイト管理が難しくなる弊害が残っています。


次回大会まで後１０日・・・・・・・・・・


今朝の体重は・・・



驚きの６２Ｋｇ！　(ﾟдﾟ)！


通常ならば、５９ｋｇぐらいでいなければいけない所が３ｋｇもウェイトオーバー。

俗説では「体重１ｋｇ減れば、フルマラソン３分短縮」などと言われているのに、３ｋｇオーバーでは短縮どころか「９分」も超過する計算になります・・・ｏｒｚ



・・・・・やばいな～


怪我　＋　疲労　＋　デブ　⇒　レース玉砕




・・・・・・ど～しよう


ちなみに『ドＭの本懐』として、恥をさらすと・・・

１月の体重変動はこうだっ！

暴飲暴食の嵐で、５９ｋｇどころか６０ｋｇを割る日がほとんど無し！

一生懸命平日減量して減ってきたと思うと、週末に


酒飲んで、　どーん！っと増量！

しかも、緩やかに右肩上がりなのが気になります・・・・・・


・・・・・・・・・(´･ω｀･)ｴｯ？　　


・・・・・・・・・ナニナニ　？　


・・・・・・・・・「酒止めれば、痩せるじゃん」　って？



わかってますぅ～！


でもね・・・・・・・・・


でもね・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



ムリなんで～す！　　φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ





先週末だって、



（私の心の天使）　ダイエットの為だ、金曜の晩だけどお酒は無し！

（私の心の悪魔Ａ）　まーまー、１杯だけならいいじゃん

（心の悪魔Ｂ）　そーそー、１杯だけ、１杯だけ

（心の悪魔Ｃ）　明日走るんでしょ？　だいじょーぶ(^O^)／

（心の悪魔Ｄ）　あっ、明日走るの？　だったらもう１杯どう？

（心の悪魔Ｅ）　あっ、結構兄さんいける口だね～

（心の悪魔Ｆ～Ｚ）　それ、もう１杯！　もう１杯！



で・・・・・・・・・・・・２時間後・・・・



（心の天使）　・・・・・・・・（沈黙）



ってなわけです。　（←　ダメだこりゃｗｗ）




とまぁ、そーゆーわけで最終兵器投入！


！？










和漢の力で何とかしてくれ～！



本日のラン　　１０．３３ｋｍ　　５６分０３秒

　実は昨日まで　「コッコ〇ポ　Ｌ」　を飲んでた（笑）
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私は、はっきり言って睡眠が浅い。

夜中に１～２度目が覚めるなんて日常茶飯事。

むしろ、「朝までグッスリ」なんて方が、稀なくらいです。



そんな訳で、毎朝４時５５分にセットされた目覚まし時計だって聞き逃す事はありません。

音量は正直言ってさほど大きくなく、「ぴぴぴぴ、ぴぴぴぴ、１月２９日　火曜　午前４時５５分です」ってしゃべるだけ。

それでも、毎朝きっちり目が覚めるし、寝過ごす事もほとんどありません。（飲み過ぎで、泥酔して寝過ごした事はあるけど（汗））




で、今朝・・・・・・・・

ジリリリリリリリリリ・・・・・・・・！！


けたたましい音が鳴り響きます。

一気に目が覚め、時間を見ると朝４時５０分・・・・・・・・・


どうやら目覚ましは、娘の部屋から鳴っているようです。



お寝坊さんの娘でも一人で起きられるようにと最近買った大音量の目覚まし時計。

ハンパない爆音です。



ちなみに普段は６時１５分に起きるはずの娘ですが、時々「パパといっしょの時間に起きるんだ♪」といって、私の起きる時間帯に目覚ましをセット。

きっと今朝もそんなノリなんでしょう（笑）



「さて、今日は起きられるのかな～」と思いながら、この爆音にしばし耐えていると・・・・・・・



・・・５分後


ベル鳴り止まず・・・・・


あまりにもうるさいのでしかたなく止めに入ります。
（ちなみに隣で寝てる嫁も起きる気配がありませんが・・・（笑））




ベルの鳴る娘の部屋は、廊下を挟んだ向かい側。部屋に入ると、更にすさまじい轟音に聞こえます。


さて、目覚ましはどこかな？って探しますが見つからず、音の出所を探っていると、どうやら娘のベットの中から鳴ってる模様。

そっと、ベットの布団をめくると・・・・・



目覚まし抱いて寝てる！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!



・・・・・これだけの音を発する目覚ましを抱いたまま寝続けられるとは


あんた、本当にすげ～よ


（ちなみに、そっと目覚ましは止めておきました・・・・・・）



本日のラン　　１０．３６ｋｍ　　５５分３２秒　（まだ足は痛みます・・・）

　ある意味、大物に育つのか？（←親バカ）
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先日本屋にぶらっと立ち寄ると、なんとも意味深なタイトルの本を発見！

「３時間を切るためにぼくがした事」　(ﾟдﾟ)！


アラフォー市民ランナーがサブ３（フルマラソン３時間切り）を達成した挑戦物語です。



早速手にとってパラパラめくると・・・・・、

「先を越されたか・・・・・ｏｒｚ」って感じ。




私がサブ３達成のあかつきには、全く同じようなタイトルで本を執筆する予定（嘘）でしたので、本当にビックリしました。


で、早速買って読んでみる事に・・・・・・・


感想は

①サラッと読めちゃう　（一晩で読み切れる）

②共感できる事が多い　（自分と似たような事をしている）

③やっぱり俺が出そうとしていた本だ！


って感じ。

著者は２９歳でマラソンを始め、１０年後の３９歳で初サブ３を達成しましたが、そこに至るまでの経緯が興味深い。

特に後半失速した失敗レースは、私の昨年の長野マラソンの時とよく似ていて、脚が攣りそうになる様子は、まさに瓜二つ。しかも、その失敗レースを教訓に取組み始めた「３０ｋｍ走」と言うのも、私と同じアプローチでした。

更に著者は高校時代陸上部だったものの県大会にも進めないレベルだった点も酷似しています（笑）


ペースランニングのキロ４分３０秒で３０ｋｍ走（余裕を持って終われる事）が一つの基準だというのもやっぱりなーって感じでしたし。コンディショニングについてもウンウンとうなづけます。

「ヒートショックプロテインを増やす入浴法」や「生姜で代謝ＵＰ」なんかも私も既に取組んでいる事柄。

目新しさと言うより、自分のトレーニングの再認とこの路線でいけばサブ３達成できるんじゃないか？って気分にさせられた１冊でした。

詳細に触れるとネタばれになるので、ここでは伏せますが、「トレーニングのハウツー本」というより「一人の市民ランナーのドキュメント」と言った趣ですので、興味がある方はどうぞ。

目次だけはサラッと紹介









ちなみにこの本の出版社は・・・・・

自分の本が出せる！





・・・・・・・ちくしょ～、２番煎じと言われようが、ここで本出してやろうか？（←ムリ）



本日のラン　　月曜の脚休め　（多くの方から休めと言われてもいたしね～）

　あまりにもサラッと読めちゃったんで、只今別の本を読書中。
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昨日の３０ｋｍ走は、序盤の１０ｋｍ通過あたりから右足に痛みが発生し、２０ｋｍ地点ではランを中断したいほどの激痛に襲われました。

それでも、３０ｋｍは走りきりたい一心で何とか完走・・・・・


で、自宅に戻り、シューズを脱ぐと・・・・・


すっごい痛い！　Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!

右足の小指の殆どが血豆で真っ黒に黒ずみ、ここにも心臓があるのかと思うほど、血流に合わせて


ズッキン！　ズッキン！

と、痛みます。

も～本当に、「指が取れるんじゃないか？」って思うほどの激痛です。

この指を見た嫁と娘は、珍しく（？）やさしい言葉で、


パパ、病院に行ったほうがいいよ！


って言ってくれるほどに（笑）


まぁ、本当に痛くて、昨晩は大量の酒で痛みを紛らわせ（？）、今朝を迎えました。




さて、歩いてみるとやっぱり右足の小指は痛くて、歩くこともままならない状況に・・・・・


「さすがに今日は走れないかな～」


なんて思いながら、外を見ると雪まで積もってる・・・・ｏｒｚ


もう完全に駄目だな～と思いながら、ブログのチェックやコメントのレスを書いていると・・・


外はすっごいいい天気(^O^)／

なんだかもったいない気分がしてきたのと、足の状態は昨日のように「常に痛い」という状況は脱していたので・・・・・


来ちゃった　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

足の痛みがどこまで堪えられるか分からないので、１周５２０ｍの周回コースのあるいつもの公園です。

ここなら、いつでもギブアップできるし、コース上の雪は完全に溶けているし、走路が綺麗な分ロードほどの負担が足にかからないで済みます。




しかも、考えることは皆同じなのか、今日は高校の陸上部員もここに練習に来ていました。（きっと学校のグラウンドは雪で走れなかったんでしょう）

彼らの写真も撮ろうかと思いましたが、女子生徒もたくさんいるので、

「変体おやじが盗撮してる」

って思われたら厄介なので、自重しました（笑）



さて、自分のほうはシューズを履いて、恐る恐るのランニング・・・・・

ペースなんて度外視で、どこまで走れるのか自問自答しながらのランです。


一歩目を踏み出すと・・・・・


ズキッ！　　っと、痛みが走ります。

でも、走れないほどの痛みではないので、何とかランニングを継続・・・・・

踏み込むたびに鋭い痛みが走り、今日は１０ｋｍで切り上げかな～とか、弱気の虫が騒ぎ立てます。

実際、５ｋｍぐらいで結構足の小指が痛くなってきて、ギブアップしちゃおうか？とも思いましたが、


「まぁ、血豆ぐらいで指が取れちゃうわけじゃないんだから、痛いのはガマン、ガマン！」


と、自分自身に言い聞かせます。


・・・が、そーわ言っても、痛いものは痛い！

それでもなんとか耐えられたのは、私が

ドＭだからこそ！　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!


「いたいのなんて気のせいさ！」　と自分に暗示をかけながら走ります。


１５ｋｍを通過し・・・・・１８ｋｍを通過・・・・・・・


もう今日の目標は、２１ｋｍ走が限界と思い２１ｋｍを通過・・・・・・・

タイムは１時間５０分と完全にＪＯＧペースのラン。

いろんな意味で中途半端なので、１２０分走に急遽変更し、あと１０分だけ延長します。


そして、１２０分・・・２時間丁度のランニングは、距離も２３ｋｍぴったりで終了。

ゆっくりペースなので呼吸は全然乱れていないものの、痛い足をかばうような走りだったのか、下半身は結構ボロボロになってしまいました。

でも・・・・・

見上げると青い空に白い雲・・・

遠くの山々もとっても綺麗。

ろくな走りは出来なかったし、距離も短く終わってしまってがっかりでしたが、気持ちだけは晴れ渡ったランでした(^O^)／




・・・・・・帰宅後


そーっと、指を見てみると・・・・

ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

血豆だけじゃなくて、指自体が腫れてる！

こりゃー、痛いわけだ・・・・・ｏｒｚ

針で穴を開けて血を抜いてみますが、うまく抜けない・・・・・

血だけじゃない体液でパンパンに膨らんだ豆に硬化した皮膚・・・・・

いやー、またズキズキしてきた（泣）



・・・・・・痛みを紛らわす為に、今もアルコールで脳を麻痺させながらこのブログを書いています（笑）




本日のラン　　２３．０７ｋｍ　　２時間００分１０秒

　２週間後のレースは大丈夫なのか？
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