しょーもない話ですが、今日から１週間


税務署の調査官が、会社に入ります。Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!



「表敬訪問」と称してはいるものの、実態は「税務調査」を実施。

これにより、日中は税務署職員の対応で日中自分の仕事が出来ない・・・・・・・・


こればっかりは断る事が出来ないので仕方がないし、事前に日程も知らされていたので、覚悟はしていましたが、

やっぱり、


ﾏﾝﾄﾞｸｾ━━━━━━('A`)━━━━━━!!


ちっきしょ～


こいつら～


俺の時間を返せぇ～！




こんな連中が来社・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ま、さすがに氏名は出せないけどね（笑）


でも、このせいで大忙しなので、ブログも手身近に（笑）




本日のラン　　１０．１４ｋｍ　　１時間０３分１８秒（今日はゆるゆるのジョグです）


　　１週間憂鬱だな～
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[0回]

今日は春分の日

春ですね～　　　暖かい・・・・・・・・・・

こんなに暖かいと


走りたくなりません？




そんなわけで、３日前の日曜日に５０ｋｍ走りこんで、疲労感が残る脚ですが


今日も元気に３０ｋｍ走！


行ってみよ～！　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ




さて、さて、そうはいってみたものの、調子のよくない体調に、そもそも３０ｋｍ走れるのか一抹の不安もありました。

しかし、先日の５０ｋｍ走も距離はあったもののジョギングペースでのラン。

今日もゆっくりペースだと、脚がゆっくり走る事にばかり慣れてしまう・・・・・

それではトレーニングにならないので、多少スピードの刺激も入れたいところだったので、今日の前半はやや抑えて様子見をし、５ｋｍ以降は飛ばせるだけ飛ばしてみて、１０ｋｍ迄は最低でも我慢したら、後は脚と相談しながら、ペースを調整してみよう・・・・・

そんなランニングプランで出発しました。

さぁ、予定通りうまくいくのかな？



走り始めてみたところ・・・

・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あれっ？


なんか調子いい？


前半を抑えたおかげか、５ｋｍ以降バンバン飛ばせて、気がついたら練習なのに

ハーフ　２１ｋｍで　


９０分切ってる！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!


しかも、３０ｋｍバテずに走り切れて、


最後はビルドアップまでしてる！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!










もう、なにがなんだかよくわからないので、今日のランニングデータは、見せられるだけ見せちゃう（笑）

きつい上り坂でも４分４５秒くらい、下り坂では３分２０秒！？

平地でも４分５秒くらいだったりして、まるでフルのレースペースです。


しかも終わってみたら、楽勝の３０ｋｍ・・・・・・


誰だ？　最初調子悪いなんて言ってたやつは？（笑）


３日前に５０ｋｍ走やったばかりとは思えない調子の良さでした・・・・・・・


自分でも不思議です。



これは・・・・

・・・・・・・・・・・・・新しいＧＰＳウォッチ買って、テンション上がってるせいかな？


あまりにもいい感じなんで、今日は走路も一部公開！











新しいＡＲＥＳ　ＧＰＳの精度は、なかなかいいですよ～

左の図の通り、道路の左側を走っているのもきちんとトレースしているし、右側の図の通り、コーナーもきれいにトレースしています。

初代のＡＲＥＳよりもＧＰＳ精度はやっぱり良くなっている感じ。

これだけの精度で、２万４千円ぐらいで、１２時間駆動・・・・・


お買い得でした！



本日のラン　　３０．０７ｋｍ　　２時間０８分３８秒

[2回]

日曜日に代引きで送られてきた新しいＧＰＳウォッチ。

本日が、初使用です(^O^)／


インプレを書こうと思って・・・・・・・










左手に、おＮＥＷのＡＲ２１２０

そして

右手には、旧のＡＲ１０８０　を装着！

ふたつのＧＰＳ時計を使って、朝ランスタートです！



さて、新しいＡＲＥＳ　ＧＰＳ　ですが、時計本体裏面の形状が変更した事とベルトが細身に代わった事で、装着感は、旧モデルより良くなっているように感じます。

今朝は気温も高く（７度くらい）で、ランにはとってもいいコンディション。

唯一残念なのは、日曜の５０ｋｍ走の疲労を引きずって、


自分自身のコンディションが今一つな点ぐらいでしょうか？


というわけで、今日は最初が軽めに入り、後半徐々にビルドアップする形でのランを決行です。




ではまず、ランの前にＧＰＳの受信状況はというと・・・・・

初めて使うにもかかわらず、約２分程でＮＥＷモデルの方は、衛星電波をキャッチ。

一方、毎日使っていた旧モデルの方は、そこから３０秒ほど遅れて電波をキャッチしました。

１回だけの使用で判断するのはどうかと思いますが、旧モデルより受信速度は早いです。

コールドスタート（事前にＧＰＳ電波をキャッチさせずにスタートした場合）において、この程度の時間で使用可能になるのは、現行機としては及第点ではないでしょうか。
（もっとかかるものもあると聞きます）

さて、ＧＰＳの距離計測についてはというと・・・・

元々、旧モデルでも１０ｋｍ程度の道のりなら、誤差は１００ｍ以内の状況でしたので、ＮＥＷモデルと比べてどう変化がみられるかチェックしてみました。

結果は・・・・


こんな感じ・・・・・

ゴール地点で時計を止めるのにもたついたので、８秒ほどタイムに違いが出ているのは御愛嬌ｗ

で、肝心の距離はと言うと５０ｍ程の違いが出ました、どっちが正確かと言うと甲乙は付けられませんでしたが、ＧＰＳの精度は、もともとがそんなに大きな問題がなかったので、ＮＥＷモデルでも著しい違いは出ませんでした。

もっとも、１０ｋｍ程度の距離ですので、これに関してはもっと長い距離で試さないと判断がつかないですね～

ちなみに、公認コースのフルマラソンで使ってみて、旧モデルは５～６００ｍほど長く走ったと計測しますので、誤差はプラス１．４％程（なぜか、プラスにしかずれない）

で、今回１０ｋｍで、ＮＥＷモデルの方では５０ｍ短く計測していましたので、単純計算では４２ｋｍで２１０ｍ短くなります。
・・・・ということは、フルマラソンの誤差はうまくいけば３～４００ｍに短縮されるんじゃないかと期待されます。（誤差１％以下）


本当は、ＧＰＳが捉えたコースの軌跡をお見せできれば良かったんですが、自宅から出発して自宅でゴールしている為、地図を載せると


自宅がモロばれ（爆）


あえなく、言葉だけの表現となってしまいました。

ま、何回も使ってみないとこういうものの良さも悪さもわからないものなので、しばらく使ってみて、再度コメントを上げてみたいと思います。



本日のラン　　１０．２９ｋｍ　　　４９分４１秒　（ＮＥＷモデルの計測を採用）


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[1回]

昨年末にＰＣデスクから落っことして、液晶画面にひびが入ったＧＰＳウォッチ。

とりあえず使えていたので、しばらく使っていましたが、このところ操作ボタンにも不具合が生じてきました。

大きな不具合としては、「スタート＆ＬＡＰボタン」がぶっ壊れた為、ボタンを１回押しただけなのに、なぜか２回押されたような反応が・・・

なので、毎回のようにスタートした時に「計測スタート」と同時に「０ｍ＆０秒」で第１ラップを計測。

これにより、ＬＡＰ２が１ｋｍ目で、ＬＡＰ３が２ｋｍ目と、１ｋｍずれるのがイラっときます。

ただこれはまだギリギリ許せるんですが、信号待ちなどで計測を一時ストップした時は最悪です。リスタートを行うときは、もちろん１回しか押していないスタートボタンが２度反応してしまう為、リスタートと同時にラップタイムも刻んでしまいます。

例えば、３．４３ｋｍ地点で計測をストップさせた場合、リスタートの際に刻んでしまうラップタイムは、「３．４３ｋｍ」地点。オートラップ機能は１ｋｍ毎に計測する様設定しているので、ここ以降は「〇．４３ｋｍ地点」毎に行われてしまうので、「〇ｋｍ丁度」のデータが取れなくなってしまいます。

もちろんこれは、リスタートの都度この不具合が発生するので、ロング走の時等は具合の悪い事、この上なしです。



そんな訳で、新しいＧＰＳウォッチを求めて、ネット検索をしまくり、「次の時計は何にするか？」を大検討・・・


候補に挙がったのは、ガーミンの２０時間ＧＰＳが駆動するモンスターマシン（ＦＯＲアスリート９１０）と、初の純国産として名高いＥＰＳＯＮの最上位モデル（ＳＳ－７００）、そしてＡＲＥＳのウルトラの３機種。

他にも数社ＧＰＳウォッチを出していますが、せっかく買いかえるので、５月の１００ｋｍウルトラにも使える長時間モデルが欲しかったので、この３つが候補になりました。

で、前も記事にした通り、エプソンは多機能で魅力的、特にストライドセンサーがあるのはスゴイ惹かれて、第１候補だったんですが、肝心要のＧＰＳの評判がいま一つだったのと、アプリケーションの使いにくさが購入にブレーキをかけます。

じゃぁ、ガーミンに・・・・・と思いまいたが、正直４４，８００円のお値段は、財布的にすっごい厳しい。
魅力は２０時間駆動という点とルックスの良さだけだったんで、今回は見送る事に。

結局、初代でもぜんぜん問題のなかったＧＰＳの精度が、２代目になって更に良くなったという事、そして価格見直しで直販サイトだと心拍計もセットで２万３７２０円とお買い得な点。
そして、現行品が全て流用できるので、今使っている心拍計も予備としてそのまま使えるし、充電器なども使い回せるという点。

ある意味メリットがたくさんだったので、結局買ったのは









ＡＲＥＳ　ＧＰＳ　ウルトラ　（ＡＲ　２１２０）

１２時間駆動のＧＰＳウォッチです。

箱のデザインもずいぶん変わりましたね～

初代は・・・・

こんな感じだったんですけどね～

（嫁さんに内緒で買ったので、箱は会社に隠してた（笑））






さて、新しい方を早速開けてみると・・・・・

時計の中身はこんな感じ

時計本体に充電用ケーブル兼ＰＣ接続コード、そしてＡＣ充電用アダプターと取り説。
あと、開発に携わった、「猫＆谷川」のメッセージカードｗ




あと、今回は心拍計のセットモデルを買いましたので

チェストベルトもついてます(^O^)／







これだけの装備でこのお値段は、本当に満足。
スペック的にも問題無しですし、３気圧とはいえ防水にもなっているので雨の日のランでも心配要りません。


さて、一応初代と比べてみましょう

大きさは若干小さくなった感じですね。

少しすっきりしたイメージです。

でも、ガーミンやスントに比べるとデザインは５０点ですね（笑）




でゎ、厚みはど～でしょう？


右が初代で左がウルトラモデル

初代は８時間駆動モデルで、今回は１２時間ですから、バッテリーがでかくなった分、厚みは少し増してます。

ま、この辺は仕方なしと言ったところでしょうか？





一応計ってみた・・・・・

２ｃｍ・・・・・くらい？

取扱説明書記載のデータでは「１８．８ｍｍ」だそうです。

初代は、１８ｍｍなので０．８ｍｍ厚くなったレベル。
更にＮＥＷの８時間モデルと比べると１６ｍｍだそうなんで、約３ｍｍ厚いって事ですね。


ちなみに重量は、初代が６４ｇで１２時間モデルは、６２ｇで２ｇの減。

ＮＥＷの８時間モデルは５４ｇですから、駆動時間と引き換えに重く・厚くなったのは仕方がないという事でしょう。

ちなみに、この時計は「Ｅｄｙ」を搭載したものもあるので、Ｅｄｙチップが乗ると６４ｇに増量されます。

私の街は、Ｅｄｙ対応の自販機がほとんどないので、利用価値なしと言う事でＥｄｙ非対応をチョイスしてます。（田舎はこれだからいけませんね～）



さて、続いて装着感はどうでしょう？


相変わらず安っぽいベルトですが、装着感は確かに初代より良くなっています。

でも、普段使いできる感じではないですね～（笑）






さぁ、せっかく届いたこの時計。

すぐにでも使いたいところですが、昨日のロング走の疲労があって、今日は休足日。

初使用は、明日の朝ランになりそうです。

肝心要の使用感は、今後の中でインプレしてみます。




本日のラン　　月曜恒例の脚休め

　この後も長野マラソン用のレーシングシューズと出費が続く・・・
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[2回]

先週の能登和倉で悲願のサブ３を達成し、次なる目標に向けて再始動！


で、次なる野望と言えば、もちろん・・・



ウルトラ１００ｋｍ完走！



ウルトラはスピード力もさることながら、圧倒的持久力が必須の競技。

というわけで、昨日の土曜日は、出勤日だったということもあり、走れる時間に制約もあったため、２１ｋｍのスピード持久力をトレーニング。


朝一起きぬけ一発目としてはまずまずのタイムです。

２１．１５ｋｍを９２分４８秒

疲労度合などのコンディショニングを加味すれば、今の走力からすると十分な出来だったと思っています。




さて、日付も変わり、本日、日曜日・・・

今日は、持久力強化で５時間走です。

先週のフルマラソンのダメージが抜けきらない中、昨日のスピードトレーニング。そこで更に筋肉にダメージがついた状態でどこまで走れるか楽しみです。

このへんの　((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ　感は、ドＭにしかわからない「快感」といっても過言ではないでしょう（笑）


では、５時間走レッツゴー！





今日は晴れ渡った空が気持ちよく、気温も１５度以上の小春日和。

しかも、ペースはキロ５分半ほどの「ゆっくりペース」なので、足取りも軽く、気持ちいいランで出発しました。

ただ、気温は長距離を走るには若干高めで、汗の量も多く、のどの渇きが早いです。

そんなわけで、２０ｋｍ程の地点で、第一給水。




　大量の水分が給水できない為、
　ロング走の給水のお気に入りはコレ！

　リポビタン　ファイン






これを一本一気飲みで、水分と栄養を補給です。


再び走り始める事１時間弱・・・・・

３０ｋｍぐらいのところで、再び給水です

ここでは、

アミノバイタル　スーパースポーツを補給


これで、水分と共にアミノ酸を補給します。


ゼリータイプなので小腹も満たされます。









・・・・と、ここまでは順調だった私のラン


ですが・・・・・・・・・・


ここから・・・・・・・・・・


地獄が始まりました・・・・・・・・・・・・　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ




そうです、やはり・・・


積み重なる疲労により脚の筋肉はボロボロ・・・・・・

そして、４０代の回復力の遅さ・・・・・・・・・・・

そして、今日の気温・・・・・・・・・・・・・

そして、何といっても


昨日の深酒！　ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｯﾋｬｯﾋｬ!




そんなこんなで、３０ｋｍ過ぎから脚が言う事を聞かなくなりました。



のどの渇きに耐えかねて、３７ｋｍあたりで給水で立ち寄ったコンビニ・・・・・・

アルバイトのおばちゃんがレジで手間取り、給水のリポＤを買うのに５分ほどかかり、脚がすっかり休憩モードに入ってしまうと・・・・・・・


給水後のランへの移行に対し、脚が全然動かなくなってしまいます。


よろよろと、走り始め、脚の痛みと闘いながら、徐々に脚が動くようになるのを待ちながらランを継続します。

しかも、給水を取ったばかりだというのに、のどの渇き・・・・・というより、全身の渇きがひどく、体が水分を要求します。


４３ｋｍ地点で最後の給水・・・・・・・

車を止めた場所のゴール地点まではあと７ｋｍ程ですから、後は痛みとの闘いの中で最後まで走り進めます。



・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ウルトラマラソンの約半分・・・・５０．３４ｋｍを走って４時間３８分３６秒・・・・・

４回の給水で約２０分の休憩をはさみトータルで５時間のロング走。

９時４７分スタートで、２時４６分ゴールでほぼ５時間



このペースだと、２倍の１００ｋｍでサブ１０（１００ｋｍを１０時間以内の完走の事）は、不可能なにおいのする結果でした・・・。



ま、今日は練習だし、コンディションは最悪ですし、こんなものかもしれません。

当初は、５時間で６０ｋｍは、いけるんじゃないか？との思惑もありましたが、ロング走は甘くない！


もう一度、体調を整えて、再チャレンジです☆彡











ちなみに５０ｋｍのラップ表はこんな感じ(^O^)／

いやぁ～、


ダメだこりゃ　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ



本日のラン　　上の通りですね～

　足が痛いよ～　(つд⊂)ｴｰﾝ
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