今日も暑いですね～

少しでも涼しい早朝に走りたいのに、昨日は盆明け早々、会社の暑気払いで大量の酒を浴びてしまい、今朝の起床は８時半・・・

既に、気温がぐんぐん上がっており、自宅付近の気温は３２度・・・

こりゃあ、里を走るのは自殺行為かな？って感じ。


そんなわけで・・・・


 きちゃった　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ


ここは、自宅から最も近い高原地帯の「菅平高原」

標高１５００mですから、下界よりは気温が低く、日中でも３０度を超えないぐらいの気温です。

実際今日の高原の気温は２８度

なんとか走れる気温ですが、それでもきついな～


ここは、トレーニングコースとなっていて

 ３コースあります。

今日は３０ｋｍ走ですので、６ｋｍちょっとの黄色のコースを５周します。



さあ、行ってみましょう　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

・・・・・

・・・・・・・

・・・・・・・・・・

いやぁ～、夏の菅平は良いですね～

あちこちで、ラガーマンやサッカー選手が夏のトレーニングに来ています。

特に、明治大学のラグビー部の練習には、大勢のギャラリーも来ていて活気があります。

そんな活気を分けてもらいながらのランニング。

昨日が、ハーフのペース走でしたから今日はペースを落としての３０ｋｍ走といきましょう・・・・・・・



・・・・・と、思ったんですが

 ！？

そう、ここは大学の駅伝部や高校の長距離組も練習に来ている練習コース。

こんな連中に触発されて、ペースが上がらないわけがありません（笑）


実際、走っていると・・・・・

学生ランナーに追い抜かれたと同時に、そのランナーを追走する車から、監督（コーチかな？）が

「４分５０秒！」って拡声器から声が・・・・

で、その直後に自分のGPSウォッチがラップタイムを表示し、それを見るとキロ４分４５秒・・・・


ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ、　４分４５秒で走ってる私を、４分５０秒のランナーが抜いてくわけねーだろう？


つまり、

監督、タイムのサバ読んでるだろうｗｗ


つまり、

「おせーぞ！　タイム上げろ！」

ってはっぱをかけてるってことでしょうね？

現に学生はペースを上げ、それにに突っかかって、私も後を追走（笑）

必死について行ったら、キロ４分２５秒に


いやぁ～、炎天下の４分２５秒は、きついのなんの


４１歳のおっちゃんランナーには１ｋｍついてくのがやっとでした（笑）

それ以降は置いて行かれてしまいました。




それにしても暑い中の長距離はきついですね～

あちこちで学生ランナーが、熱中症で死んでます


ふらふらになって、座り込みそうになる男の子（大学生かな？）

完全に立ち止まってしまって、動けない男の子（この子も大学生くらい）


で、そうこうしていると、日陰でピクリとも動かず、座り込んでいる女の子（この子も大学生かな？）

その子に近付いて行くと、あまりにも動かないんで


まさか死んでる？？？？


びっくりして、立ち止まって、



（私）　大丈夫？

（女の子）　・・・・・・・・はい・・・


よかった　ε-(´∀｀*)ﾎｯ


何とか生きていましたが、意識が朦朧と・・・



（私）　飲み物持ってくる？

（女の子）　・・・・大丈夫です・・・

（私）　そう？　じゃあ、ゆっくり休んでね



そういって、走り去りました。


もう１周回って、先ほどの女の子がいた付近に戻ると、ふらふらしながら歩いている姿をを目撃し、


（私）　ちょっと回復したね

（女の子）　・・・・（コクリとうなずく）


そんな苛酷な中でのランニングでした。


学生組は、駅伝メイン１万メートルメインのせいか、ランニングコースを１～２周、つまり６～１２ｋｍで練習終了。

これを何セットかやってるんでしょうね。

彼らの倍ぐらいの年齢の４１歳のおっちゃんランナーは、がっつり３０ｋｍを走りきり、汗だくになって終了。

学生に突っかかっていったり、玉砕した女の子に声掛けをしたりと、いろいろありましたが、無事走りきりました。


結果は、３０．０６ｋｍ走って２時間２７分０７秒と、暑い中でもキロ４分台のランでしたので、まあまあですね。

思ったほど暑さ負けもしませんでしたし、暑い中でもそこそこ走れるぐらいのタフさは身に着いたようです。


来週もまた来ようかな？



本日のラン　　上記のと～り！

　ラグビー部のかわいいマネージャーも活力に(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
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[3回]

盆休みも明け、今日から再始動<(｀^´)>

６連休もあったんで、完全に休みボケ・・・・・( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ


そんな６連休中のランニングは、暑い日中に走る事が多かったせいで、暑さによる影響からか速いペースでのペースランニングが出来ず、キロ５分前半のランでも死にかける始末（笑）

実際、峠走３０ｋｍの際は、ラン後に吐き気と目まいで倒れそうになり、峠走のスタート地点に置いてきた車に戻るや否や、エアコンで体温を下げ、なんとか朦朧とする意識が回復（笑）
（・・・・・って、笑い事じゃないかｗｗ）

そんな、命がけのランニングでした。

では、６日間の夏休みでの総走行距離はというと、合計で１０２．７７ｋｍ

本音を言えば、１２０ｋｍはいけるかな？って思っていましたが、やはり暑さのせいで３０ｋｍ走は１回だけ。

で、後はハーフ走が２回、１３ｋｍが１回の１０ｋｍランが１回ときて、最後は休足日として「ゆるＪＯＧ」を５ｋｍ・・・・・こんな内容です。


ま、距離のことだけ言えば、このくそ暑い中としては及第点。

ただ、遅いランばかりで、やっぱり強度の高いトレーニングになっていなかったので、休みボケに喝を入れる意味合いも込めて本日は出勤日初日ですが、


気合の４時起床！？


・・・・・・・と思ったら、起きれず４時半起床（笑）


それでも、速攻で身支度を整え、出勤前のハーフ走に出陣です(^O^)／



本当は、３０ｋｍ走を企んでいたんですが、起床時間の都合で、出勤前の空き時間が２時間しか確保できず、やむなくハーフ走にチェンジした分、ペースは４分半ぐらいでのラン目標。

２１ｋｍを１時間３５分程で走り切れば、予定通りですが、さぁどうでしょうか？


では、ラン開始です！　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あ・・・・・・脚がきつい・・・・・・・・・・・・・・・・・

あ・・・・・・汗で脱水が～・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あ・・・・・・歩きてぇ～（笑）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


てな感じで、完全に休み中の遅いペースに慣れた脚には、厳しいランとなってしまいました（笑）

それでも、早朝の気温は２１度と、この時期にしてはとってもクールなので、なんとかこらえて２１ｋｍを１時間３７分０２秒で通過。

ま、予定よりちょっと遅かったですが、許容範囲として置きましょう。

（ちなみに、毎度おなじみのラップ記録）

アップダウンによるタイムのばらつきはありますが、１５ｋｍ以降が、やはりきつかったですね～


「脚が持たない」


そんな感じでした。


まだまだ本調子には程遠い状況ですが、これで長期連休も年末年始までありませんので、ここから秋に向けて再調整です！


本日のラン　　上の表の通り

　起床直後のハイペースは、心臓が止まるぅ～ｗｗ
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[0回]

アッ！

っと言う間に、お盆休み終了！(つд⊂)ｴｰﾝ


明日は、土曜だというのに出勤日。

早かったですね～

休みの前半は、力一杯走りまくっていましたが、後半は法事やらなんやらでロクに走れず、飲んでばかりｗ

そんな昨日・・・・・

 娘はいとこの子とハイ、ポーズ！

で、大人たちは、奥で酒盛り中(^O^)／

この日は、祖母の新盆法要。

一連の儀式の後に宴会開始です！

まずはビールから始まって、長野県松本市の銘酒「真澄」を頂き、とどめはこの家の主人が、定年後の趣味で作った「信州そば」の蕎麦の実から作った自家製「そば焼酎」を頂き大満足(^O^)／
（しかも、この焼酎、半端ない量を作ってしまったので、「酒税」もきっちり収めたそうなｗ）

大人たちは、飲むのに一生懸命ですからね～

カメラは娘に預けて、


（私）　ブログに使えそうな写真撮っておいて

（娘）　いいよー(^O^)／


って感じで、預けておきました。

で、その結果・・・

 子ども6人の集合写真・・・・・


まぁ、面白くもなんともない写真（笑）


結局6時間ほど飲んだくれて帰宅です。


その後は・・・

 ！？


地元自治会の夏祭り(^O^)／

 で、娘の夕飯は自治会で貰った焼きそばｗ

一方私は、ビールもらって焼き鳥もらってここで無料の2次会（笑）



更にとどめは、夜8時頃夏祭りから戻って自宅で3次会！


そうです、嫁の両親＆嫁の兄夫婦が我が家に連泊中ですのでみんなで酒盛りです！

更に、嫁のいとこ夫婦も来ていて、くそ狭い我が家のリビングで総勢１３名が集います（笑）


で・・・・・、

騒々しいかと思ったら大間違い！

つまみは、お取り寄せした


タラバガニ！



そう・・・、ですので、殻むきに必死で、



全員無口（笑）


みんなでビール（嫁の父に買ってもらった）を飲みながら、山のようなタラバガニ（嫁のお母さんが買ってくれた）を囲んで３次会です。


で、気がつきゃ、１次会から３次会まで、


我が家の支出はゼロでした（大笑）


皆さんご馳走様でした<(_ _)>


本日のラン　やべぇ、飲み過ぎて休足日になっちゃった

　(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ
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[0回]

今日は奥さんが朝から仕事。

昼過ぎには戻る予定ですが、それと同時に昼過ぎには、親戚２家族が我が家に集合。

そんなわけで、午前中は娘と二人、大人しくお留守番です。


そんなわけで、ランニングは、久しぶりに朝ランを実施。

いつもの１０ｋｍコースをさらっと流します。


やはり、日曜から３０ｋ・２１ｋ・２１ｋと連チャンで走りこんできましたので、さすがに脚には疲労がたまり、１０ｋと短い距離でもＪＯＧ程度でしか走れなかったのが、悲しいところ。


・・・で、朝食を食べ終わると、娘と二人っきり


すると・・・・・


（娘）　ねぇ、パパ、ＵＮＯやろ！

（私）　うん、いいよ(^O^)／


って感じで、たった二人でＵＮＯ（笑）


・・・でも、１時間もやれば、さすがに飽きてきます。



（私）　ＵＮＯも飽きちゃったし、みんなが来るまでの間、どこか行く？

（娘）　うーん・・・そうだ


　　　　走りに行こっ(^O^)／


（私）　(´･ω｀･)ｴｯ?

（娘）　だって、マラソン大会の練習、まだ１回もやってないもん




・・・・・・と、そんな感じ。

確かに来月末の「越後湯沢秋桜ハーフマラソン」に私はもちろん、今回は娘が小学生４～６年の部で２ｋｍにエントリー。

娘にとって初マラソンですが、一度も練習した事がない。

私も、脚の疲労が強いので、娘のペースで走って体をほぐすには丁度いい感じ。


・・・・・・てなわけで

 小学校の運動着に赤白帽ｗｗｗ

（大会までには、ちゃんとしたウェアを用意するからね）

まぶしい日差しと、３０度越えの暑い気温の中ランニングです！


目的地は、１．５ｋｍ先のコンビニ

ここで、飲み物を買って帰ってくるという行程。

私にとっては、ぬるすぎる程楽チンな行程ですが、娘は結構気合十分。


それでは、ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ



走り始めて数百メートル。無理なく走れているか、常に会話をしながら確認。

会話できないほどの走りでは、オーバーペース。

ですので、常に会話を絶やさず、速度調節です。


なんとか、１．５ｋｍ先のコンビニまで無事到着・・・・・ですが、娘的には結構余裕がない状態。

かなり汗だくで、疲労困憊。

飲み物と一緒にメロンパンを買って、今度は帰宅ラン。

これで全行程で３ｋｍになります。


・・・・・・・・が、


もう無理・・・・・・ｏｒｚ

数百メートル走っては休み、又走っては休み・・・・ついには歩いては休み（笑）

かなりゆっくりペースで来たつもりですが、そもそも長い距離と時間に脚がついていかないみたいです。


・・・・で、結果

 ３ｋｍを２８分弱（笑）

歩くよりはちょっと早いペースでの完走でした。

まだまだ、２ｋｍ走りきる走力がない中、ゆっくりだからと往復で３ｋｍはまだちょっと長過ぎたのかな～。

こんどは、２ｋｍを歩かずに走れるように、再チャレンジです。



本日のラン　　朝　１０．６５ｋｍ　　５６分３８秒（おっそｗ）
　
　　　　　　　　昼　　３．０２ｋｍ　　２７分５４秒（激遅・・・）


　果たして、娘に走りのＤＮＡが受け継がれているのか？
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[6回]

今日も暑いですね～

全国的に高温注意報で、長野県のわが街も、日中の気温は３５度・・・


こんな中を走ろうって言うんですから、


変態です（笑）



で、今日は２１ｋｍ走の予定ですから、山まで出張せずに近場で走りましょう！


ってことで、１周５２０ｍの周回路のある公園に参上！


ここは、５２０ｍの中を上って下るアップダウンだけのコース。


ですので、

 スピードグラフは細かい上下動ｗ

心電図みたいなグラフですね～（笑）

しかも、ところどころ、大きく落ち込んでいるポイントは、給水タイムの場所です。


さすがに３５度の気温の中なので、中盤以降は１～２ｋｍ置きに給水してます。


いやー、今日はロードでなくて本当に良かった。

公園なら、２５０ｍ置きに水飲み場がありますから、水分には困らないし、コースの３分の１は木陰になっているので、少しはましです。


そんなさなかの２１ｋｍ走


２時間近くかかっちゃったｗｗｗ



本日のラン　　上の図の通り

　　脱水症状で死んじゃいそ～ｗ
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[0回]