大腸内視鏡検査に引き続き、もう一つ健康診断でひっかかったのが、


高コレステロール


毎日走ってるのになんででしょうね～


再検査では、保険適用外の詳細検査を実施。



普段の食事との相関関係まで洗いだせる、恐ろしい検査ですｗ



で、その結果が出たので主治医を訪問。




（医）　やっぱり、再検査の結果もコレステロール値は高いね

（私）　そうですか～

（医）　で、食事の関係を見てみると、肉と魚のバランスで肉が多いね

（私）　Σ(´∀｀||;)ﾄﾞｷｯ!!

（医）　コレステロール値を下げるには、青身魚のＥＰＡやＤＨＡが必要なんで

　　　　お魚の比重を上げた方がいいですよ。

（私）　そうですよね～。走るのに必要なたんぱく質を肉に求めてましたから、

　　　　比重が上がっちゃってるんでしょうね～




・・・てなやり取りの中、

（医）　コレステロール値を下げる薬を使ってもいいんだけど、血管の状態がいいのと、

　　　　詰まるような状態じゃないから、食事で調整してみましょう。

　　　　お勧めは、手軽にとれる「サバ缶」かな？

　　　　これだけで食べると、飽きちゃうから、カレーに混ぜたり、色々と奥さんに工夫して
　　　
　　　　もらって、積極的に摂ってみて。

　　　　あとは、マグロステーキとかもいいよ。



・・・・・との事。


そんなわけで、早速スーパーで缶詰３缶お買上(^O^)／


これに加えて、発芽玄米と雑穀米も購入し、コレステロール下げ下げ作戦開始です！


ちなみに

この数値が、どれだけ改善するか？


来年春のお楽しみです(^O^)／


尚・・・・・・

体脂肪を絞った、マラソンランナーの中には、コレステロール値が高い傾向の人が少なくないという説を唱える人もいて、この辺の相関関係は気になりますが・・・・・



本日のラン　　朝ランはお休み

　ランナーの割に不健康な体ｗ
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[3回]

昨日の記事の通り、今日から土日連休(^O^)／

がっつり走りましょう！


嫁は、仕事で保育園へ

娘は友達のおうちで、BBQ



俺一人、自由時間　ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！


そんなわけで、スキップしながらランニングウェアに着替えて、走りに出かけましょう！


・・・・と思ったら、もうすでに昼の１２時（笑）


暑いのなんの

昨日の雨のおかげで、気温は下がったといっても、日中の気温は２９度


長距離走る気温じゃないですね～ｗｗ


実際走り始めて、すぐに暑さでふらふら・・・・


それでも、下り坂でキロ３分台のダッシュをかまして、今日の練習は半分以上完了ｗ


後は、必死に３０ｋｍ完走すれば( ｀д´)b ｵｯｹｰ!

・・・ですが、


暑くて、滝汗で脱水症状が進み・・・・



おえっっぷ！


き・・・・キツイっす・・・・

 見よ！このひどい記録ｗ

後半は、キロ５分半のペースまで落ち、なんとか３０ｋｍ完走したというところ。


今日はちょっとランニングを食べすぎでしたｗｗｗ



本日のラン　　図の通り！


　は・・・・吐きそうｗ
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[1回]

今日は週末金曜日。

予定通り事が運べば、明日と明後日は連休に出来そう。


となれば・・・・・・




２日間はガッツリ走ろう！！




という事にｗ



でも、疲れた脚では、ろくな練習になりませんから、今日は軽めのジョグ。



キロ、５分～５分半、上り坂はキロ６分で、下りはキロ４分半目処でしょうか。



こんな風に週に１～２度は、朝錬でもまたーりと走ります。




・・・・・・でも、そんな時もちょっとだけ拘りが、




それは、




必ず、ダッシュはとりいれること！




しかも、ラストに



これをやっとくと、「またーりラン」がピリッと締まり、





ちゃんと練習した気になる（笑）




そんなわけで、本日もいつも通りラストに１００ｍダッシュ。



ちなみにＭＹコースは、ラスト７００ｍが下り坂。

なので、ダッシュはしやすいし、すっごいペースも上がって気持ちいい。


　ほらね


ラストだけ、ペースが急上昇。
（グラフは、急降下かｗｗ）



ちなみに平均ペースが５分１２秒の所、ＭＡＸはキロ２分２４秒　(ﾟдﾟ)！



もうマラソンの速度じゃないですね（笑）

時速換算だと・・・

ＭＡＸ　２５ｋｍ／ｈ　(ﾟдﾟ)！

目指せ！原付の法定速度ｗｗｗ





これをやっておくと、ただのジョグが、スピードトレーニングに早変わり！


・・・・・・したつもりになれる（笑）


そんなお話でした。




本日のラン　　１０．５０ｋｍ　　５４分３２秒

　この時、心拍は１７０を超える！
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[1回]

仕事の忙しさがまだまだ一段落しない中、内勤職の宿命ともいえる「クーラー病」で、夏なのに体の芯まで冷えてます。

そんな体調不良で、昨夜は早めに帰宅してみると、家はもぬけの空・・・・・・


一人淋しく、簡単に夕食を済ませ、その間に沸かしたお風呂に、ゆっくりとつかる・・・・


もちろん湯温は、低めに設定し、

クール　バス〇クリンを投入。
（画像パクっといて、伏せ字もあったもんじゃないｗｗ）

長湯のお供に、スマホを防水袋に入れて、ゲームをしながらバスタブにつかり続けること３０分・・・・・



突然、スマホが電話の着信を告げます。

電話の相手は、嫁から・・・



（私）　もしもし

（嫁）　あ、私達いま温泉にきてるんだけど、今から来る？

（私）　え・・・・・・温泉？

（嫁）　うん、そう

（私）　あの・・・・・・・俺、今入浴中・・・・・・

（嫁）　あっ、そう、わかった、じゃ～ね～
　　　　（って、速攻で切りやがったｗ）



・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



後ちょっと早く電話をくれれば、

　　　　　　　　温泉だったのに～！







本日のラン　　１０．２７km　　４８分０９秒

　入浴中に風呂の誘いを受けたのは初めて（笑）
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[1回]

昨日のブログの通り、１７日土曜は、会社の飲み会になってしまい、大量の酒を浴びた結果、帰宅後は爆睡　Ｚｚｚｚｚｚ

この日の夜に放送される「世界陸上　男子マラソン」をＬＩＶＥで見る事ができませんでした。


で、しっかり録画しておいたので、昨日のラン後に、一杯やりながらの

  マラソン観戦！


しかも結果は、朝刊でチェック済みという、結果を知った上での観戦です（笑）



いやー、やはり色黒な選手たちは強いですね～

そんな中、色白な中本選手が逆に目立つｗｗ


で、トップグループの注目は

足元！（写真がぶれてるｗｗｗ）

やっぱり、いい脚してますね～



（私）　いいな～、あんな脚があったら２時間３０分切りなんて楽勝だよ～

（娘）　じゃあ、あの脚が手に入るとしたら、パパはどうする？

（私）　１００万・・・・いや１千万積んでもいい（もちろんそんな金はないがｗ）

（娘）　じゃあ、１００円でいいって言われたらどうする

（私）　マジ！　１００円でいいの～！？



なんて、アホな会話を娘とマジ談義（笑）

ま、脚は交換できませんので、仕方なく諦めるとして、これだったら手に入る、もう一つ注目は、やっぱり「シューズ」

アフリカ勢はＪａｐａｎ系のシューズを使ってるんでしょうかね～


そんなことを考えながら、ネットでアディダスシューズの新作チェックをしていたら・・・

！？


な・・・・・・なに、なにっ！？

あの話題の反則素材・・・・・・もとい、反発素材の「ＢＯＯＳＴフォーム」搭載のＪａｐａｎ発売！？


す・・・・すげぇ

しかも、世界陸上で使用予定なの！？


もっかい、ＴＶでチェックするも


・・・・・よくわからん（笑）


ま、兎にも角にも初心者モデル中心のＢＯＯSTから、Ｊａｐａｎのソールをもったレーシングモデル登場ですから、Ｊａｐａｎ贔屓の私としては、大注目の１足です。


秋のフルマラソンに履いてみて～ｗ




本日のラン　　朝ランお休み！

　えらいもんが、登場したもんだ・・・
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