今日は昨日の記事を受けて、上りと下りの走りについて考えながらのランです。

私の朝ランのコースは、１０ｋｍちょっとの道のりで、割とアップダウンのあるコース。

高低図を出すとこんな感じ

 
 
標高５７０ｍから出発して、最大標高が６３０ｍ。その間に、登ったり下ったりと真っ平らなところは、あまりありません。


ここを使って、下りの走りかた＆上りの走り方を自論に従って走ってみて、私見をまとめたものです。




完全に独りよがりな今回の記事（笑）


しかも、超長文（笑）



珍しく、ガチンコ　ランナーブログの様相を秘め、

ランナー以外には、


全く面白くない記事ｗｗ



でも、

ランナー的には、「あるある」的な部分も多いかもしれません。



それでは、ど～ぞ　！！





（下り編）

下り坂のイメージは、こんな感じですよね。

つまり、路面に対して垂直に立つだけでも進行方向への力が働きます。

で、前にも書いた通り、下りのイメージは「脚で走るんじゃなくて、靴に仕事わさせるだけ」。

細かく言うと、重力の力で、勝手に体は前に進むので、脚はコケないように支えるだけ。

平地でも、着地の衝撃は体重の３倍と言われていますが、下りは更に強い力が働くので、その衝撃を脚・・・もっというとシューズで受け止め、シューズの反発力だけで前に進むだけでも相当の推進力が生まれます。

ここで注意したいのは、体を後傾にしないこと。

下りにビビって、体を後ろにそらすと、せっかくの推進力が損なわれるばかりか、足がかかとから接地してブレーキがかかってしまうと考えています。

スピードの調節は、路面に対する前傾の角度で速くなったり遅くなったりしますので、脚でスピード調節するわけではありません。

じゃあ、傾けば際限なくスピードが上がるし、脚の能力は関係ないかというと、そう簡単な問題ではありません。

先ず１に、先程の通り「強い衝撃」が脚にかかりますので、それを吸収できるだけの膝周りの筋肉や、股関節を含めた柔軟性が無いと、脚が壊れます。

次に、脚は「コケないように支えるだけ」と言いましたが、速いスピードで駆け下りるわけですから、支える脚を前に出すには、脚を素早く回転させる必要があり、その為には太ももの前面の筋力で引っ張らないといけませんので、その脚の回転速度に見合うところまでしかスピードが上げられないのが現実です。


更に、下りは脚で走らないから楽か？というとそうではありません。

なんでか？っていうと、

脚を早く回転させ続けると疲労が溜まるし、速い脚の回転には心肺に負担がかかるし、着地の衝撃も又、脚に負担をかけます。



（上り編）
次に、上りのイメージはこうですよね（又、下手な絵が出るよｗ）

左から右に進むイメージですが、左側の人のように路面に対して垂直に立つと、後ろに引っ張られる力が働き、前に進むことが困難になるのがわかると思います。

ですので、右側の人のように意識的に前傾しないと重力方向以上に傾きがつかず、前に進む力が生まれないとも言えます。

で、上りは前方向に傾けば平地同様に走れるか？というと、そう簡単ではありません。

前方向の力が生まれたとはいえ、傾斜の分だけ体を前だけでなく「上」方向にも引き上げなくてはなりませんから、その分の力が必要になります。

で、この時に働く筋力が、脚の裏側の筋肉。

なんでか？って言うと、上方向に「押し上げる」と言う事は、着地した脚が体の後ろ側に来た際に、体重を乗せて、グンっとハムストリングとおしりの筋肉の力で伸びあがるイメージが必要になるからです。

で、伸びあがった際の足の離陸には、シューズの反発力を活かせると、なおグッド！

上りでもぐんぐん進めるはずです。

でも、上り坂は、傾斜が前足上がりになっている分、足の接地がフォアフットになりやすいので、足のバネが生きている内は、バネを活かして上りやすくなりますが、レースの後半で脚が死んでくると、バネも使えず、上りにくくなる現象が起きてくると考えています。


（総論）

・下りは、脚の前側の筋力が重要で、上りは脚の後ろ側の筋力が重要。

・登りも下りも重心移動がカギ。
　（下りはスピードコントロール、上りは重力に負けない為）

・シューズの反発力は、最大限に生かそう

・車に例えると、下りは高回転のエンジンが必要。
　（それに見合った、心肺・筋力が必要）

・車に例えると、上りは馬力の大きいエンジンが必要。
　（体の後ろ側の筋力で、上に押し上げる力が必要）
 



こんなところでしょうか？


長々と書きましたがどうですか？・・・・・・



まぁ所詮、



市民ランナーレベルの推論です（笑）



違ってる点も多いかもしれませんし、そもそもこれは自分の走りの研究なので、走りかたやフォーム、筋力、骨格、その他もろもろ・・・・・によっても、色々違いますから、もしこの記事を読んで、感化されてしまった方は、



必ずしも自分に合うとは限らない



ってことに、くれぐれもご注意ください。




最後に、

これは上り坂対策で試してみる価値ありのヒントを一つ。




目を閉じて走るｗｗ


どーいう事か？


私、これでも一応大学で心理学を専攻して、（なんとかｗ）卒業した「心理学士」ですので、走りにもそれを活かしてみたんです。（って程、仰々しいものではありませんがｗｗ）

上り坂で、前傾しようとすると、つい「頭を前につきだして、猫背のフォーム」になる傾向があります。

でも、重心は頭じゃなくて、あくまでも丹田（おへそのちょっと下）を軸に考えますから、頭だけ前に行ってもダメなんですね～。

つまり、腰高のフォームはそのままに、進行方向側に重心を向ける必要がある。

でもうまくいかないのは、人間があまりにも視覚情報に頼って行動する生き物である為、目に見える道路の傾斜角の影響で、重力の方向を的確に理解できない所にあると思っています。

・・・・・ので、上り坂を走りながらそっと目を閉じてみましょう。

イメージは平らな道・・・・・・


そうすると、ふっと前に進むのがさっきより楽になる感覚があると思います。


危険なので、何秒も目を閉じるのは止めましょう（笑）。

でも、安全な広い歩道で、周りに誰もいないときにちょっとやってみると実感できると思います。

その、ふっと軽くなったポジションが、楽に走れる前傾姿勢だという事で、それを今度は意識的にできるように練習すると、少し楽に走れると思います。







本日のラン　　　１０．３１ｋｍ　　４９分１１秒

　この記事でトレーナーになれそう？（笑）
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[6回]

今日は週の中日という事で、ペース走を実施。

ですが、Ｍｙコースは、アップダウンが盛りだくさんの為、「一定ペース」というよりは、「一定負荷」に注意して走る、変則ペース走ですｗ


ちなみに、今日のタイムは


５’１３　　４’２３　　３’４２　　４’４０　　４’５３

４’００　　３’５５　　４’４０　　４’１５　　３’４８


で、１０ｋｍ　４３分２９秒　キロ平均４分２１秒という結果でした。


で、やはり気になるのは、１ｋｍ目、４ｋｍ目、５ｋｍ目、８ｋｍ目の４分後半から５分かかっている「坂道区間」です。


ほんとーに、坂道が苦手で、先週の「越後湯沢秋桜ハーフ」でも坂道に苦しめられ、最も遅いラップは４分５８秒もかかってしまいました。

・・・で、今日は性懲りもなく、坂道について考えてみます。


悪い頭で、よ～く考えてみようｗｗ

どうしたら、スムーズに坂道を駆け上がれるのか？

当然、脚だけで駆け上がろうとすれば、重力に逆らって走る負荷に脚が耐えられずに終わってしまう・・・・

如何に重心移動を活かして、前への推進力を生むか・・・・


・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


仕事そっちのけで考えた（笑）


結果・・・・・

うわっ、 汚ね～絵（笑）


流石、「美術２」の腕前ｗｗｗ


・・・・は、置いといて、

とりあえずスムーズに走る為の重心のイメージを考えてみました。


まず・・・

平地を走る右側の人は、重力の働く垂直方向に対して、若干進行方向側に重心を置いて走ります。

これは、進行方向に重心を置くことで、前方への推進力が生まれるからです。

では、その時の角度を図上の「ａ」と定義すると、坂道を走る左側の人は、同じく重力方向「ｇ」に対して、やはり「ａ」の角度を保つ必要があると考えます。

しかし、当然走る坂道の傾斜角がある分、路面との垂直方向に対する傾きは大きくなります。

その増加部分の角度を「ｂ」とした場合、この「ｂ」の角度は路面の傾斜角「ｃ」に等しくなると考えます。




・・・・・・な～んてねｗ

ａだのｂだの言うと、アカデミックな推論に聞こえますが、要は


坂の角度の分だけ、前傾をきつくして坂を登れば楽じゃね？


って事ｗ


そうすると、平地と同様の重心移動が出来るはずじゃないかな？って思った訳です。

で、路面に対しての倒れ込みの角度がきつくなる分、脚を前に出した時の接地ポイントは、自ずと手前側になる為、ストライドは小さくなり、その分ピッチが上がる計算になります。


さて、思案した結果を試すのは、明日か？　明後日か？


坂道に強くなって、今月２０日の山岳フルマラソンに活かしたいと思います。




本日のラン　上のと～リ！

　馬鹿なりに色々考えて走ってるのよｗ
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[0回]

２０１３年９月２９日（日）

新潟県の湯沢町で開催された「越後湯沢秋桜ハーフマラソン」。

２日間に渡って、「娘篇」、「本篇」とお送りしてきました。

本日は、大会の番外編。


レース後の出来事です。





さて、・・・・・・・・・死ぬ思いで走り切ったハーフのレース。


さ、今日は嫁もいるし、レース後に会場内でビール！


・・・・・て、思ったら。



（嫁）　走った二人には申し訳ありませんが、具合が・・・

（娘＆私）　Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!



なんと嫁は、応援していただけで、熱射病にｗ



これでは、運転をお願いするわけにはいかず、酒も飲めません・・・ｏｒｚ




ま・・・・・・マジか・・・・・・・


嫁は、いそいそと車に戻り、エアコン全開で体温を下げつつ爆睡。


娘はヒマなので、

スマホでゲーム。

その傍らでは、娘の祖母も応援疲れで、倒れてます（笑）


結局、走った娘と私が元気で、走って無い嫁と母が撃沈するという異常事態。



交通規制が解除されないので、車を出すわけにもいかず、結局１時間程会場内をうろついて時間をつぶす事に・・・・・・


さ・・・・・・酒飲みたかったな・・・・


ちなみに、ウィスキーのボトルもコップも持参し、酒盛りを楽しみにしていたのに・・・・・
（って、なにしに大会にきている事やらｗ）


それでも、ようやく交通規制が解除され、帰宅の途に就く事に・・・・


と思ったら、母が急に元気になって、職場にお土産を買って帰りたいと大騒ぎｗ



ですので・・・・・

ＣｏＣｏＬｏ湯沢にやってきました。


ちなみに嫁は、


（嫁）　私・・・車で寝てる・・・・・


との事。


ですので、嫁を置いて３人でお土産屋さんです。


ここで、母は必死にお土産を物色ｗ


一方娘は・・・・・

お漬物の試食に夢中。

小４のくせに、ババ臭い味覚を持つ我が娘ｗ

生クリームやチョコレートより、梅干しや漬物の方が好きですｗｗ

なので・・・


「あ、この漬物美味し～」といって食べまくり、


（娘）　野沢菜のワサビ漬け買ってよ～


と、懇願（笑）


今日のマラソンの努力賞と言う事で、お土産に買って帰ることとなりました。


で、母はまだお土産品と格闘中だったので・・・

又来ちゃった（笑）

そうですここは、

ＣｏＣｏＬｏ湯沢の中にある、
ポン酒館


昨年は、ここで日本酒をあおりましたが、今年は運転があるので、


匂いを嗅ぐだけで我慢（笑）


後ろ髪を引かれる思いで、ここを後にしました。



なんとか、母のお土産も決まり、一路長野へ帰宅・・・・・・


自宅へ着くや否や、缶ビール・・・・いけね、見栄張ったｗ

もとい、発泡酒を一気飲みｗ



ぷはぁ～　うまい！


その後、自分で買った唯一のご褒美

カップ酒ｗ



炎天下のマラソンで、死にかけたのに帰宅後は

発泡酒　⇒　日本酒　⇒　ウイスキー　⇒　麦焼酎　と、ちゃんぽんを実施。


一人慰労会と相成りました（笑）




本日のラン　　１０．５１ｋｍ　　５６分０８秒　

　大会の後の酒は格別！
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[7回]

昨日は、秋のレース第１弾！

「越後湯沢秋桜ハーフマラソン」に行ってきました。


この大会は、娘と共に参加する初の大会ですので、ちょっと感慨深いものがあります。


ちなみに、娘の様子については、「越後湯沢秋桜ハーフマラソン　【娘編】」で書いてますので、未読の方はどーぞｗ



・・・ってことで、本日は自分自身の本篇です。


久しぶりのレースリポート・・・・・・



ガッツリ長文で行きます！（笑）




では、行ってみよ～　(^O^)／






２０１３年９月２９日（日）・・・・・


朝２時１５分（←朝とは言わない時間ｗｗ）



起床後、心拍を計測するも・・・・４０回／分・・・・・


普段より速い心拍数で不調感をアピールｗ、更に疲労感プラス右ひざの軽い痛み・・・


のっけから、ヤバい空気に包まれますが、こういう事も既に慣れっこ。

特に気にしません（笑）



今回は、早朝３時半に自宅を出発予定。

同行者は、嫁＆娘＆母（娘にとっては祖母）の３名です。


早起きが勉強の次ぐらいに苦手な嫁は、「早起きするくらいなら、寝ない！」と逆ギレ（笑）

行きの車の中で寝ていくから良いと言いだし、出発まで起きていると意気込んでおりました。


・・・・・・・・が、


私が起きて、リビングに下りていくと・・・・・



嫁、爆睡中！（笑）




結局寝てしまった嫁を起こし準備をさせた為、出発時刻は３時半予定を過ぎた３時５０分ｗ


ちなみに娘は眠ったまま車に搬送し、一路越後湯沢に向けて出発しました。



会場に到着すると、
とってもいいお天気(^O^)／

絶好の大会日和となりました。


・・・・・が、昨日の記事の通り、娘の靴を忘れると言う失態付き（笑）

で、シューズ購入ｗｗ

思わぬ出費でしたが、売店で小さいサイズの靴が売られていて、本当にラッキーでした。

しかも、娘のウェアカラーにマッチしていて、更に娘の大好きな「水色」があしらわれていて、娘のテンションもＵＰ！


で、私が買ったシューズの写真を撮りまくっていると、


（娘）　ねぇ、パパ、このことブログに書くんでしょうｗ


と、突っ込んでくる始末（笑）


それでも、なんとか準備が整ったので、良かった良かった　ε-(´∀｀*)ﾎｯ




さて、娘のレースは９時から始まり、１１分台でゴールしたものの、私のレースは９時半から。

大慌てで、カメラ＆スマホを嫁に手渡し、娘に労いの言葉をかけ、スタート地点に向かいます。


しかし・・・・・・・

これがいけなかった・・・orz



レースの前にドタバタ走りまわった上に、いいお天気＆高い気温の中、娘の応援で全く給水していなかったので、のどがカラカラ・・・・・


ヤバイ・・・どうしよう・・・・・・

でも、もうスタートになっちゃう・・・・・・


しょうがない、第１給水ポイントで給水するまで我慢しよう・・・・




ということで、覚悟を決めることとなりました。


今回は、参加人数が多い事から（ハーフのエントリーで４０００人以上）、２つのブロックに分けてウェーブスタートを敢行。

私は、第１組目なので、９時半丁度のスタートです。今日もガチで走る為、前の方のスタート位置を取りたかったんですが、先程の通り、娘の応援をしていたらスタート地点に並ぶのが遅れ、やや後方からのスタート位置になってしまいました。 


・・・が、気後れは全くありません。

先程の娘の頑張りに刺激され、俄然やる気だけは満ち溢れています。



スタートの号砲一発飛び出します。


・・・が、もみくちゃになって走れない（笑）


でも、数百メートルで隊列がばらけ、一気に走りやすくなります。



・・・が、カラカラの喉で暑い空気を吸いこむと、喉が切れそうに痛みます。

は・・・・早く給水させて～（泣）


って、思いますが、なかなか給水ポイントがやってこない（笑）


むしろ先にやってきたのは、上り坂（笑）


息も絶え絶えになりながら、上っていきます・・・・・


このコースは、最初の１ｋｍ程は、軽いアップダウンで済みますがその後７ｋｍ近くまで延々と山へ向かって登ります。

これがきついのなんの・・・・

それでも、５ｋｍ過ぎで最初の給水ポイントがやってきたので、


アクエリアス２杯一気飲み（笑）


なんとか生き返り、坂の頂上目指して駆け上がります。


照りつける太陽・・・そしてキツイ上り坂・・・・


全然前に進みません・・・・・

ラップタイムはどんどん遅くなり、６ｋｍ目には遂に４分５６秒・・・・・


危うく５分台に突入しそうになります。


それでもなんとか踏ん張って、７ｋｍ少し手前で、頂上に到着。


ここから得意の下り坂で一気に１３ｋｍ地点まで駆けおります。



自分の中で、下りのポイントとしているのは、「脚で走る」のではなく、「靴に仕事をさせる」意識で走ること。

つまり、意識的に脚を動かさず、着地の衝撃を靴で受け止め、そのまま靴の反発力で前に進むイメージで駆けおります。

スピードはぐんぐん上がり、８ｋｍ目３分３２秒・・・９ｋｍ目も３分３２秒・・・１０ｋｍ目も３分３２秒と、全く同じペースで３ｋｍを駆け下り、１３ｋｍ地点まで３分台で駆け下りて行きます。


が、ここで左足の裏に異変が発生・・・・・



あ・・・・足がいてぇ～よ～！





そうです、今回のシューズはＮｅｗシューズ。しかも一度も履き慣らしをしていません。


その結果、足裏には豆が出来、激痛が襲います。



更に、炎天下のマラソンで、体は極度に疲労・・・・・・・


息も絶え絶えになりながら、歯を食いしばって走ります。



１５ｋｍポイントで、母親が声援を送りますが、ロクなリアクションが返せません・・・


ちなみに１５ｋｍ通過タイムは、１時間００分２９秒・・・・

目標にしていた８５分には残り２５分有りません・・・・・・・

残り６ｋｍ程を２４分で走る・・・・・・

えーと、


えーと・・・・・


えーと・・・・・・・・・・・・



あまりの疲労で、簡単な割り算に苦戦（笑）


２４割る６は・・・・・

４分ジャスト・・・・・・・・・・・


む・・・・・・ムリ・・・・・・・・・・・・・・・・・かな？


イヤイヤ・・・・弱気になるな！可能性はある！


そう言い聞かせて、走ります。



あきらめない為にも、ここからは時計のラップタイムは見ないで行こう！（見ると、ラップが４分超えた時に心が折れてしまうので）

と、心に誓い、走り続けます。



・・・・・・・・が、


後半もアップダウンが連続するエグイコース・・・・・・・・


わかってはいましたが、足が重くて前に進まない。


しかし、脳裏には娘の頑張った姿を思い出し、自分の脚もまだまだ動くんだと念じながら進みます。


最後の給水ポイント・・・・・


あっ！


取り損なった！　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


と、思ったら、それをみていたおばちゃんが紙コップを手渡してくれて、素早くリカバリー！
（ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!）


ありがとう！


そう言いたかったんですが、極度の疲労で


「あ・・・・・とう・・・・」


と、小声でポツリ（笑）


きっと言葉は届かなかった事でしょう。




ほんとうに、意識が吹っ飛びそうになります。


２０ｋｍ地点通過・・・・・


あと１ｋｍ。


歯を食いしばって走るなんて、初めての経験。

苦しいレースはいくつもありましたが、今回は本当にキツイレース・・・・・・

とにかく、吐きそうになるのを堪え、とにかくフィニッシュラインまで全力を尽くす事だけを考えて走ります。




結果は二の次・・・・・

全力を出し切ればそれでいい・・・・・





これは、娘を送り出すときに言った言葉です。


今は、それを自分自身に言い聞かせる・・・・・・・


とにかく全力で・・・・・・・・・・・



ゴールした時は、本当にヘロヘロ。

余力は、ほとんど残っていません。


ゴールタイムは、１時間２６分５０秒（グロスタイム）

ネットでも、２６分３９秒と不甲斐ない結果に終わってしまいました。




それでも、全力を出し切れた事には満足してます。

計測チップを返却し、記録証を受け取り家族の下へ・・・・・・



（私）　今日は、本当にきつかったぁ～

（嫁）　暑かったしね

（私）　娘の走りを見てなかったら、心が折れるところだった

（嫁）　・・・・・・

（嫁）　そんなところ申し訳ないんだけれど

（私）　ん？　どうしたの？

（嫁）　残念なくらい酷い写真だからね

（私）　えっ？・・・・・・・・



てなわけで、嫁の言う酷い写真がこちら（笑）


ちなみに、モータードライブで連写してます。

黄色い靴が私なんですが、わかるかな？（笑）

  ど・・・どこにいるの？（笑）


１０ｋｍの部のランナーたちの陰に隠れ、高速連写でも私の姿はほとんど見えず・・・・・


わざとやったって、こんなにうまくいかねーぞ

と、思わせるほどの、酷い出来（笑）



確かに、嫁の一言に間違いはありませんでした。



兎にも角にもきつかったこのレース。

トレーニングと思えば、根性だけは鍛えられたような気がしています。





本日のラン　　休足日

　お・・・俺の写真が・・・
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[5回]

今日は、越後湯沢秋桜ハーフマラソンです。

今回は、私自身がレース出場したことはもちろんのこと、娘も初めてマラソン大会に参加した記念大会ですので、今日は「娘編」と称して、第１話をお送りしたいと思います。
（・・・いったい、何話書くつもりやらｗ）


それでは、いってみよ～！




朝、３時半・・・・

大会に向け、自宅を出発です。

娘は当然まだ熟睡中・・・・・・・

ですので、寝たまま、パジャマのまま車に搬送ｗ

そして自宅を出発することになりました。


しかし、これが喜劇の始まりとなろうとは・・・・・・






朝、６時１５分・・・・

会場到着。


車で爆睡中の、嫁＆娘を起こし、荷物の整理を開始・・・



（嫁）　もう着いたの・・・・

（私）　着いたよ(^O^)／

（嫁）　もう準備するの？

（私）　そうだね～、７時半から受付が始まるから、そろそろかな？

（嫁）　ねぇ、念のため聞くんだけど、


　　娘の靴持ってきた？



（私）　ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!



（私）　忘れた～（笑）




事もあろうことか、寝たままの娘を抱き抱えて車に搬送したため、靴を履かせずに車を出発・・・・・


これから、走ろうというのに肝心要の靴がないｗｗｗ



これには、同行した私＆嫁＆祖母全員で、



爆笑！ｗｗｗｗ



ま、しょうがないねーって事で

 現地で靴購入ｗ

ジュニアモデルは置いてなかったけど、レディースモデルの２３ｃｍがぴったりだったので、ナイキのランニングシューズをお買い上げ！
（ちなみに、忘れた主犯格の私の小遣いより出金ｗ）


いや～、なんとかなるもんですね～
（どんな時も、なんとかなると思ってるＯ型気質ｗ）

 その靴、似合ってるよ！



さ、準備も万端（笑）、受付に行きましょう(^O^)／

 一人で受け付け(^O^)／


さ、受付の後は元気なうちに・・・

 娘とツーショット♡


新しいウェアも、（想定外のｗ）新しい靴も似合ってにっこり♡
（パパ、やや緊張ｗｗｗｗ）




それでは、会場で開会式の後準備運動です。

娘と一緒に・・・

 １・２・３・・・


えーっと、「私の脚が短い」という突っ込みは、受け付けません！（笑）


さ、９時・・・・


小学校４・５・６年生の部スタートです。

 ドキドキ・・・


よーい、ドン！

 モザイクめんどくせぇー（笑）



さ、小学校高学年は２ｋｍです。

昨日の直前練習では１４分以上かかりましたが、今日はどうでしょう？



１０分少々・・・・


 帰ってきた～


（私）　がんばれぇ～！

（私）　前の子抜けぇ～！


パパの声援がきいて、ゴール手前で男の子２人抜いてゴールイン！


結果は、

 １１分台！

キロ５分台で、駆け抜けてきました(^O^)／


初レースとしては、上出来上出来！

ビリじゃなかったし、男の子にだって６人ほど勝ったもんね(^O^)／




ウェアだけ買ってあげるつもりが、靴まで買って、娘の為に万券が飛んだ今回の大会ｗ


でも、それ以上の感動をもらった、小学校高学年の部でした。


次は、いよいよパパの番だ！


気合十分！


今日よりも長文でお送りします！（笑）



お楽しみに！




本日のラン　　２１．０９７５ｋｍ　（タイムは次回・・・）

　娘よ、ナイスラン！
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[6回]