さて、今日は昨日行われた「第３０回記念　大町アルプスマラソン」本編をお送りします。

自分で言うのもなんですが、超長文ですから、時間があるときにお読みください（笑）


それでは、行ってみよう！



２０１３年１０月２０日日曜日　大会当日・・・・・




いや～、日頃の行いが悪いとこうなるんですね～


 雨ザンスｗｗｗ


２日くらい前の天気予報では雨のち曇りで、レース途中で雨も上がりそうな予感もしてましたが・・・・・


やむ気配ゼロｗｗｗｗｗ


ま、自然相手にやるスポーツですから、雨でも風でも、雪でもやるんですよね～


で、朝（？）は、２時５０分起床ｗ

で、３時５０分出発で、現地へ向かいます・・・・

カーナビはぶっ壊れましたので、スマホのナビアプリがナビゲート。

では、行ってみよう！




さあ目的地は、事前にセット済み。

スマホに目的地候補がいくつかありますが、〇〇中央公園とあるので、これで間違いなし！

それではレッツ　ゴー！



今回の会場は３回目。ナビをセットするまでもなく、高速道区間はいけちゃいます！

なので、ナビの音声が聞こえないほどのボリュームで、ももクロのＣＤをガンガンかけながら、テンションＭＡＸで行きましょう！


・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

走り始めて１時間弱・・・・・



そろそろ高速の降り口じゃなかった？？？

ナビを見ると・・・


リルートのメッセージ・・・・・・


あれっ？


しかも、目的地までの距離は１５０ｋｍを超え、到着時間は８時過ぎ・・・・・




うぇっ～！！！



間にあわねーじゃんｗ




え？え？

高速降り過ごした？？？？？？

安曇野ＩＣで降りればいいんじゃなかったっけ？？？？？

ヤバい・・・

ヤバい～・・・・・・・・・・・・


と、思ったら間もなく路上に「安曇野ＩＣ降り口２ｋｍ」の看板が出て、看板には大町市の文字も・・・・・・



？？？？？？？？？？？？？？



とりあえず、ここで高速を降りて、ナビをチェック


このナビはどこへ向かっているのかチェックしてみると・・・・




前回レースの


新潟県越後湯沢市に向かってた（大笑）


そりゃ、進めば進むほど遠ざかるわけだｗｗ

くっそ～、俺のドキドキの緊張感を返せ～ｗｗｗｗｗ




とまぁ、とにもかくにも予定通り（？）、朝５時４５分に現地到着です。



でも・・・・

やっぱり雨は、どっちゃ降り・・・・

 みんな傘で防御ですｗ。


ちなみにマラソンは、よほどの悪天候でない限り実施します。

ですので、この程度の雨は、Ｎｏ　ｐｒｏｂｌｅｍ（笑）

さあ、スタートを待ちましょうｗ


・・・・・が、雨で誰もスタート位置に並ばないｗｗ


ので、


それをいいことに、スタートのほぼ最前列をキープｗ



いよいよ、スタートです。


慣れない超最前列スタート・・・・・


すると気がつくと、スタート直後は


第４位のポジションで走ってる（笑）


先導の白バイのすぐ真後ろをキープ・・・・



ですが・・・・・


１ｋｍ辺りで・・・・・・




白バイも見えなくなった（笑）



当然、１０人ぐらいに抜かれて・・・・



一人旅（笑）


・・・で、


５ｋｍ地点



・・・・・・・



死にそうｗｗｗｗｗｗｗｗ



も、もう？？？


って思いますが、



もうなんです（笑）


で、なんでこんなにきついんだろう？

って思いながら、必死に走ります。


考えてみれば、８ｋｍ過ぎまでは下りなのにねｗ


レースを止めたい衝動に駆られる中走り続けますが、調子の悪さからかキロ３分４５秒～５０秒ペースしか出ていないことに一抹の不安を感じながら、９ｋｍ以降の上りのペースダウンがどこまでいくか心配になります。



で、問題の９ｋｍ過ぎ

まだまだゆるい坂なので、サブ３のぎりぎりライン「キロ４分１５秒以内」を何とかキープ

・・・・するも

徐々に疲労と斜度が増していき・・・・・・・・


後半は４分３０秒まで低下ｗ


まったくもう、フルマラソンなのに１０ｋｍ以上の登り区間があるなんて、どこの馬鹿が考えたコースなんでしょう（笑）


しかもこのコース

  標高が高い！
 
スタート地点の標高が７００ｍを超え、最低が６５３ｍ、最高が８８２ｍと高低差が２２０ｍ以上ある変態コースで、日本一標高の高い場所で走るフルマラソンだそうです。


だから、

「日本の屋根を走ろう！」


なんて、サブタイトルが付いているんですね～

酸素も薄くてきついのなんの（笑）

そんな坂道を駆け上がり、頂上付近の２１ｋｍ地点を通過したのが、１時間２７分弱・・・

何とかイーブンペースで後半もいければ、サブ３には６分の余裕があることに。


逆を言うと、後半ペースアップしない限り、２時間５２分のＰＢ更新はあり得ないことに・・・・



でも、こっから得意な下り坂(^^)


飛ばすなら、いつ飛ばすの？


今でしょう！ｗｗ（←もう古いっつーのｗ）


で、ペースアップしますが、


ペースが上がらね～（笑）


前半の登りで、登りの走り方に体が順応し、下りがスムーズに走れない・・・

結局３分後半がいいところで、３分３０秒台くらいまで上げたかった野望は、もろくも崩れ去ってしまいましたｗ



で、一番下まで駆け下りて

木崎湖到着！
（この画像は、１０月２１日１１時のライブ画像より、パクリｗ）

ここで、最終の折り返しをして、一路ゴールへ帰還すれば完走です！


・・・・・が、


ここからは、さっき下ってきた道を帰っていくので、当然登り・・・・

下りでもろくに飛ばせなかったので、登りに至っては


当然、轟沈！（笑）


キロ４分４０秒までタイムを落とします。


さらに、この坂道でアクシデント発生！



まさかの給水ミス！


寒さで、手がかじかんで給水コップを取り損ねてしまいます。


寒くても、走ることは汗もかけば、呼吸から水分も揮発するので、脱水が進みます。

ましてや、各給水ポイントで飲むのは一口～二口程度ですので、ある程度まめに給水しないと脱水でパフォーマンスダウンしてしまいます。


やべぇ～、取りに引き返すか？


って、思った矢先。


すぐ後ろにいたランナーから


「飲み残しですが、飲みますか？」


って、コップを差し出されます。


地獄に仏（ちょっと違うか？ｗｗ）とは、このことで、ありがたく飲み残しをいただき、坂道を駆け上がっていきます。


いやぁ～、本当に助かりました。

この時ばかりは、あまりの嬉しさから


彼に抱かれてもいいと思うほど（嘘）



ま、本当に九死に一生を得た感じでした。



でも、寒さは相変わらずで、次は右足のふくらはぎがけいれんの予兆・・・・


ぴくっ！　ぴくっ！ってひきつります。



あとちょっと・・・・・・もってくれ～


祈る気持ちでのラン。

それでも何とか３５ｋｍの登りの頂上に達しました。


さあ、ここからしばらくは最後の下り坂。

私の脚は残っているのでしょうか？

下りとはいえ、３５ｋｍ過ぎの一番きついポイント。歯を食いしばり、４０ｋｍ辺りまで一気に駆け下ります。

タイムは？

よし、何とか４分を切ってる。

このままいけるところまで死力を振り絞ろう！


自分に活を入れ続け走ります。

きつい時に、頭に流れるのはいつも走るときに聞く音楽。


そう、


ももクロです（爆）


しかも、なぜか


Ｙｅｓ！　Ｙｅｓ！　Ｗｅ’ｒｅ　ｔｈｅ　ももいろクローバー♪

レニ　カナコ～　シオリ　アヤカ　モモカ♪

Ｇｏ！　Ｎｏｗ！　君のハートめがけて　Ｓｉｎｇ　ａ　Ｓｏｎｇ！



この部分だけリピート（笑）
　

酸欠で脳が回りませんから、この程度で精いっぱいｗｗｗ


でも、何とか４０ｋｍを過ぎラスト２ｋｍ


このあたりに来ると、１０ｋｍレースのランナーも辺りにいてその中を縫うようにゴールを目指します。


すると、一人の１０ｋｍランナーに


（ラ）　あとちょっとですよ！　ファイトです！

（私）　ありがとうございます！


と、声をかけられ、そのすぐ後にこのランナーを抜き去ります。

すると・・・・


（ラ）　うわー、やっぱり速ぇ～


って一言。

うれしかったのと同時に、もうちょっと早くにこの言葉を聞きたかった～って思いが。


なぜって？


そりゃぁ、だって私・・・・・・


褒められると調子に乗る子


なんですもの（笑）

事実、ラスト２ｋｍは平たんな道のりなのにキロ４分ほどで走れる力走ぶりｗ


そのまま、ゴールの陸上競技場に入り、大声援の中グラウンドに・・・


手元の時計を見ると何とか２時間５５分でゴールできそうな予感・・・・・・


わずかとはいえ、セカンドベストの２時間５５分４４秒は切れそう・・・・・


と思ったら、

グラウンドが雨でぬかるんでぐっちゃぐちゃ（笑）

そこにブルーシートなんて敷いちゃうもんだから、


蒲団の上を走ってる感じ（笑）



キャー！走りれね～ｗｗｗｗ


というわけで、結局２時間５６分０１秒でゴールし、サードベスト（サードまでくれば、ベストと言わないｗ）でゴール。

やっぱり、タイムが悪いときのほうが、レースはきついですね～。

ヘロッ、ヘロで余力なしのゴール。


トレーニングとしては、最強の訓練になりました（心も体も）。


なにせ、序盤からきつくて３ｋｍ辺りでサブ３をあきらめそうになったのをぐっとこらえたまま走った４２．１９５ｋｍ。


いろいろ宣言しちゃってるから、簡単にあきらめられない中走りました。

雨も結局最後まで止むことがなく、終始雨だったのは初の経験でした。

とにもかくにも寒くって、レース後にシューズを脱ごうにも、手がかじかんで靴ひもがほどけない・・・・・


そんなレースでした。

  最後にシューズに感謝！

相棒の３代目Ｊａｐａｎ２サンキュー！

このシューズは、本当に信頼して履ける靴です。


靴を脱ぎ、身支度を整え、冷えたからだを温めるべく炊き出し場へ・・・

トン汁＆お豆腐

トン汁は、本当にあったかくておいしかった～

４２ｋｍ走った後のうまさは、何物にも代えようがありません。

一方のお豆腐は、確か例年は冷ややっこだったと思いますが、今年はこの寒さなのでちょっとだけ温めてありました。

芯のほうはちょっと冷たかったけど、こういうフォローはうれしいですね～。



さ、まだ雨はジャンジャン降ってます。会場内の催しも活気がなく（笑）、体も冷え切っていますので車にエスケープ。

車の中で暖房ガンガン！

その間にブログ更新（笑）

どんだけ、ブログに命かけてるんでしょうｗｗｗ



さ、最後にラップ表です

 クリックで拡大！

青が下りで、黄色が登り。

やっぱり課題は、登りかな？

登りは１０人くらいに抜かれて、下りは５人くらい抜き返した（笑）

ＧＰＳ誤差は、４００ｍほど。

これは許容範囲かな？？？




ち・な・み・に・・・・・・

このレースで、サブ３達成したことで、フルマラソンを走った長野・能登和倉・大町と、３コースすべてでサブ３達成。

これがちょっと嬉しい出来事でした。




本日のラン　　脚休め（ってか、脚がボロボロで走れない）

　ほ～ら、すっげぇ長い文章ｗｗｗ
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[19回]

今日は、大町アルプスマラソン当日です。


いや～、日ごろの行いの悪さが露骨に出て


大雨です（爆）


さみ～のなんのｗ

走った後も会場で楽しむ余裕もないので、車に戻ってネットブックからブログ更新ですｗ

とりあえず今日は、この後家に戻って


宴会（一人でｗ）

という大事なセレモニーがありますので、サクッと結果だけ・・・



結果は２時間５６分０１秒

なんとかサブ３は達成しましたので、ε-(´∀｀*)ﾎｯ　としてます。

でも、今年は走るたびにタイムが悪くなってくｗｗ


あっ・・・そうそう、今回は


トイレの神様は降りてきませんでした（笑）

念の為のご報告でしたｗｗ



本日のラン　　上のお写真のと～り

　すんごい疲れた～
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[3回]

 
さぁ～、明日はフルマラソン　「第３０回大町アルプスマラソン」です。



市民マラソンの草分け的存在の割に、テクニカルなアップダウンが盛りだくさんの信州ならではの山岳マラソンです。


ここのコースは、マラソンを始めたデビュー年から毎年参加で、今年で３回目。

なんといっても２年前の１０月に、この大町アルプスマラソンでフルマラソンデビューした、ある意味フルマラソンの原点です。




いや～、まだ３年目か～


とても感慨深いものがありますが、このデビューレースが、いきなりサブ３．５スタートの３時間２４分５２秒。

これでかなり自信がつきました。

そして、２回目の去年は、３時間００分３１秒とサブ３に３２秒届かず撃沈した苦い思い出があります。

さあ、３度目の正直でサブ３実現なるか？？？


大町は、いきなり下り坂からスタートし、８ｋｍ地点で折り返したら延々と上り、２１ｋｍ地点の最高地点までいったら木崎湖まで一気に下り、また折り返して登ってくる（笑）

で、最後は３４ｋｍ地点からゴールまで駆け下りる、登りか下りだけのルートｗｗ



テクニカルで、タイムを狙うには厳しいコースです。


でも、ここはそれ以上に魔物（・・・・いや、神と呼ぶのか？）が住んでる。


それは・・・・・・・・・




トイレの神様（笑）




２年前は、尿意を催し、２１ｋｍ地点でトイレ休憩ｗ

昨年は、ゲリピーで、木崎湖でトイレ休憩

今年は、どうだ？？？？？？？


不安なのは、明日の天気


日ごろの行いの悪い私は、



雨を呼び込みそうｗｗ

濡れて、体が冷えると、またゲリピーになったり、おしっこが近くなったり大変ｗ


でも、今年の長野マラソンは、雪で体が冷えて、トイレ休憩付きで２時間５５分・・・・

サブスリー未達の言い訳はできません。


さ、明日の天気は如何に？

そして、コンディションは？



今日も会社で元気に勤務・・・・・・・・・



明日は頑張るぞ～！！





本日のラン　　　さすがにフルマラソン前日は走りませんｗ

　明日は、曇りで気温１５度を希望ｗ
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[1回]

ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）ってものがあるそうな。

その名の通り、「熱による負担で生じるたんぱく質」のことです。

このたんぱく質は、傷ついた細胞を修復する「万能たんぱく質」で、体力・運動能力の増加効果もある、スポーツをする人にとってはありがた～い代物。

ちなみに、スポーツをする人以外にも朗報なのは、このたんぱく質の効果で、「アンチエイジング（アラフォーにはたまらない響きｗ）」や「美肌効果」、さらに「代謝・免疫力の向上」や「平均体温の上昇」等を促します。


で、こいつはどうやって増えるかと言うと、


体温を上げる！

これだけで、( ｀д´)b ｵｯｹｰ!

ちなみに、体温が３８度になると、その発生量は１．２～１．５倍

体温３８．５度では１．８～２．０倍に達するそうです。


３８度以上の高熱・・・・


よっしゃぁ～！　風邪ひくぞ～！ ｗｗ




・・・というわけにもいきませんので（笑）

簡単に体温が上がるのが、お風呂。

ちなみに、４２度くらいの熱めのお湯で肩までつかって１０分間入浴をすれば、体温は３８度くらいまで上がるそうです。
（４２度なんて、熱くて入れね～って人は、４０度で２０分肩までつかりましょう）

で、もっと簡単に体温が上がるのが、

サウナ

８０～９０度のサウナ室で８分入っていれば、３８度になるそうな。



・・・・てことで

 近所の温泉施設へ来ました(^O^)／


ここで、サウナ（ここは、１００度）でまず、１５分

目標体温は、３８．５度で、ＨＳＰ２倍を狙いますｗｗ

その後、露天風呂・・・・に入らず、体温を戻すため、


外でまっ裸で仁王立ち（笑）



５分後・・・

今度は、ジェットバスで１０分入浴

・・・・・でまた


まっ裸で仁王立ち（笑）




で、又サウナと繰り返しながら１時間の温泉を堪能。


これで、ＨＳＰもバンバン出た事でしょう。



さあ、肉体のパフォーマンスアップもしたし、アンチエイジングで４１歳の私も


３０歳ぐらいには見えるかな？ｗｗ





さ、妄想（笑）の後は全身のコリをほぐすべく



全身マッサージでも・・・・



と、思いましたがちょっとお高いので・・・・・


 予想通りの１０分１００円（笑）

これを２セット２０分で、血流もアップ！


これで、日曜のマラソンもd(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です！



・・・・・・・・・・・と思ったら


自宅に戻って、本を読んだところ


「ＨＳＰが最大になるのは、この入浴法実施後の２日後となります。日曜日にパフォーマンスを最大にするなら、金曜日の実施がおすすめ・・・」



って・・・・・・・・・・ん？


レースは日曜で今日は木曜・・・・




１日早かった～（爆）



本日のラン　　今日も３時起床でラン前にブログＵＰ

　　　　　　　ちなみに昨日は

　　　　　　　１０．１９ｋｍ　　４４分２４秒

　しゃぁ～ねぇ、今日はうち風呂で実践ｗ
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[1回]

昨夜、仕事明けに書店を徘徊すること２時間・・・

気になって・・・読んでみたくて・・・いろんな本に目を通しながら、結局買った・・・




 「はなちゃんのみそ汁」

テレビでも何度も取り上げられ、有名すぎる本です。




 

３３歳の若さで、５歳の娘を残して逝った母

５歳という幼さで母を失った娘

そして、最愛の子を授かり、最愛の妻を失った男


そんな家族の実話です。




朝（？）２時半に起きて読みましたよ、一気に


・・・で、冒頭の「はなちゃん」のお母さんへの手紙で軽くひと泣きｗ

そして後半は


もぅ～、号泣ｗｗ


ストーリーはもう、言わずもがなですが、単なるフィクションとしての話だけでなく、

「子育てとは何か」

「生きるということ」

そして

「家族とは」


いろんなことが詰まった１冊でした。



・・・・・・ん？

だから何って？


いや～、まぁ～

たまにゃぁ、感動してみるのもいいもんだよってお話ですｗ




本日のラン　　って、走る前の朝5時ブログUPしてたｗ

　この後急いで掃除して、ランニングだ～！
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[2回]