今朝は、週の中日ということで、


（嫌々ながらの）ガチンコ・ランです。




まあ、恒例となりましたが週のサイクルはだいたい決まっていて、休日明けの平日１日目は、足休めで走らない。そしてその翌日はジョグで調整と来ると、だいたい水曜か木曜に、頑張って１０ｋｍの朝ランを実施するのが、いつもの流儀です。


で、今週は月曜日が休日だったので、火曜が休足日で、水曜がジョグ・・・

こうきましたので、好むと好まざるとに関わらず、今日が「ガチ・ラン」の日となったわけです。





朝４時・・・・・・


いつも通り起床


・・・・・でも、このところ忙しくって、毎日１１時過ぎに眠る日々



起きれない（笑）



結局、４時２０分に



しぶしぶ起床（笑）



でもって、朝刊に目を通して、部屋の掃除をして、なんやかんやで


朝６時


ラン出発です(^O^)／


・・・・・・・・が



くそ寒い～！！！




氷点下１０度・・・・・・


バナナで釘は打てませんが、目の前にあったらトライしてみたくなる気温です（笑）




そんな中を、薄手のウィンドジャケットを羽織った程度で外に飛び出しランスタート！


寒さで心臓が止まりそうになりますが、いきなりの急坂で



心拍数がいきなりマックス！



で、しばらく行くと今度は下り坂でバタバタと駆け下りると、



心臓が口から出そうになる（笑）



・・・・・・と思ったら、又延々と上り坂（笑）


頂上まで登ったら、こんどは折り返して下って～、登って～また下って～・・・・・




と、寒～い信濃路を、真っ白い息を吐きながら疾走します！



・・・・で、


自分の息でまつ毛が凍り（笑）


更に・・・・


途中で、散歩中の犬に吠えられ（笑）



どたばた道中でした。


で、結果はというと



こんな感じ。

アップダウンコースに、タイムはばらつき結局キロ４分２０秒平均・・・・・


１０ｋｍなのにフルのレースペースより遅い・・・・・



．．．(´З｀)ﾁｪｯ




本日のラン　　見難い表の通りｗ

　サブ３のトレーニングペースは、１０ｋｍ４０分未満だそうな！？
にほんブログ村

[1回]

やべぇ～

仕事が忙しくって、ブログ書いてる暇がねぇ～（←じゃあ、これはなんだ？）


しかも、毎日の朝ラン程度では、ろくにネタもありませんｗｗ


でも、このままいったらブログが廃れる。



そんなわけで、どーでもいいネタ



（こんなネタ書いてていいのか？・・・・でも書いちゃうｗ）






さぁ、やっと買いました。


自分へのご褒美（←何のご褒美？）




いいのっ！　いろいろ頑張ったご褒美っ！



とにかく、いろいろ臨時収入があったから

BRレコーダー　→　ビデオカメラ　→


そして


 

New　PCです！



年末にブルーレイレコーダーも買っちゃたんで、ブルーレイ搭載でCPUもそこそこ欲しくって


第４世代インテルのクアッドコア搭載機です。



も～、うれしくって仕事が手につかない（←これが残業の原因ｗ）


ビデオ編集に画像加工・・・・・・


PCからガンダムをHDMI出力で、プロジェクターから出力・・・・・



楽しみが満載で、睡眠時間削って、今朝も４時起きです（笑）





本日のラン　　１０．２９ｋｍ　　５２分４５秒（ランは手抜きw）

　なんだこの記事？（←更新記録欲しさ）
にほんブログ村

[0回]

今朝起きたらビックリ！

また雪降ってた・・・・・・・



でも、ランナーには「そんなのかんけ～ね～♪（古っｗ）」


今日も３０ｋｍ走にレッツゴー！



ですが・・・・

走り始めるとすぐに左足に違和感が発生。Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

アキレス腱周りの筋肉が強張って痛いのなんの。

キロ5分で抑えて走っていても痛くてたまりません。

「ハーフ走でやめちゃおうかな～」なんて、弱気の虫も顔をのぞかせますが、とりあえずペースを落としてタッタカ行ってみましょう(^O^)／


１３ｋｍ経過・・・・



雪のSLです！

もう少しタッタカ行ってみましょう！

１５ｋｍ過ぎに折り返し、帰路に向かいます。


うわっ！


向かい風が冷たーい


路上の気温表示は、日中なのに氷点下2度。

最高気温が氷点下なので、今日は真冬日でしょうね～

そんな向かい風に押し戻されながらも１５ｋｍを走って戻り、無事ゴール！


左足のアキレス腱は痛みが引かないままずーっと来てしまったので、アキレス腱炎になってる感じですね～。

ま、そんなことは置いといてｗ、帰宅後靴の裏を見てみると・・・



ボッロボロｗｗ

３０ｋｍ走３回と１０ｋｍ走２回で合計１１０ｋｍ程走っただけで、ミッドソールが露出してる・・・・・

完全にハズレシューズだったんでしょうね。

このままいけば、３００ｋｍで履きつぶれそうです。




本日のラン



こんな感じｗ（←おっそｗ）


　足の痛みは、走り方が悪いせいでしょう
にほんブログ村

[1回]

１月は、本当に忙しい！

正月休み明けに、山ほどの仕事がやってくるのでブログ書いてる暇もありません。


おかげで更新頻度が悪いのなんの（笑）


土曜日だって仕事ですから、この成人の日を使った連休はありがたい！

ですので、疲れた体に鞭打って、今日は３０ｋｍ走。

でも、午後は自治会の初区集会があって、こともあろうか議長を請け負っている私はきっちり参加しないといけませんから、限られた時間の中で爆走です！



・・・・・・が、


毎度のことながら、昨晩飲み過ぎた（笑）


走っていても、体が重い・・・

それでも、１ヶ月後にはハーフのレースが待っているので、きっちり走っておきましょう！


・・・でも


うわー、キツイ！


結局満足いく走りもできないまま、３０ｋｍを頑張って流しただけ


結果は・・・・



３０ｋｍで２時間１７分台・・・・


ま、今日のところはこんなところでしょうか？


まだまだ、正月休みのリハビリは必要なようです・・・・・


本日のラン　　３０．２２ｋｍ　　２時間１８分２１秒

　なんとか、ぜいはぁ言ってきました！
にほんブログ村

[1回]

昨夜から降り続いた雪・・・・・


明け方まで降り続いて、

 

こんな風です。

朝ランは朝の６時からなので真っ暗ですから、出勤後に裏山にむけて撮影しましたが、気温が高いせいか霧のような雲に覆われてなんだかよくわかりませんね～ｗ

でも、本当に気温が高く、朝６時の気温は０度。

温かいのは、走るには好都合ですが、雪がべちゃべちゃで重いのなんの。

こんな重い雪道を走ると、舗装路を走っているのに不整地ランをやっているような感覚です。

ですので、気をつけるのは真っ直ぐきれいに足を接地する感覚や蹴らないフォームの意識、更にはシフトウェイトの感覚など細かい点に配慮しながら走り込みます。

おかげで、ペースや距離の割に、脚の疲労感も満点！


雪には雪のトレーニングです。




本日のラン　　１０．２７ｋｍ　　５３分４７秒

　雪道ランで太ももが張ってますｗ
にほんブログ村

[1回]