先日購入したＮｅｗシューズ「アディゼロ・マナ７」


Ｎｅｗといいつつ５足目の購入なので新鮮味も何もありませんが、本日初乗りです。




やっぱり、新しい靴はいいですね～

俄然やる気が湧いてきます。←いつもそうならいいのにねｗ



さて、今日は水曜日。私は、週の中日を「ポイント練習の日」としていますので、本日は１２ｋｍペースランニングに出発です(^O^)／

想定ペースは、サブ３ペースのキロ４分１５秒。１２ｋｍ通過を５１分で行けたらいいなーってぐらいの感じで出発です。

「いいなー」って当たりに甘さを感じますが、ちょっとお疲れ気味なので最悪はタイム云々よりも、心肺にしっかり負荷がかかればＯｋぐらいの気持ちが正直なところです。


ちなみに本日のコースは、４日後に迫った「嬬恋キャベツマラソン」を想定したアップダウンコース。

高低図はというと



こんな感じですｗｗ

標高差１００ｍ以上を一気に駆け下り、一気に駆け上がるという



朝から心臓に悪いコース（笑）



それでは行ってみましょう　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ



１ｋｍ目

緩やかな下り基調ですが、フラットに近い走路。

履き初めのマナ君ですが、とっても快調です。

これまで履いていた、４足目のマナ７は、推定１０００ｋｍ以上履いたボロ靴でしたので、新品と比べるとまるで別物。

新品の高反発シューズに身を任せ、軽快に飛ばしていきます。


ちなみにオープニングラップは「３分４４秒」(ﾟдﾟ)！


ちょーしこいて飛ばしたせいで、心臓もビックリです（笑）


胸に装着した心拍計から計測される心拍数は驚きの１７０ｂｐｍと、私のＡＴ値（無酸素性作業閾値）を超えています。


ちなみにＡＴの簡易計算は

（２２０（最大心拍）－年齢－安静時心拍）×７５％＋安静時心拍


私の場合でいえば、年齢４２歳で、安静時心拍は今朝の計測で３９回ですので

（２２０－４２－３９）×７５％＋３９＝１４３．２５ｂｐｍということですね。


つまり心拍数１４３回が有酸素運動と無酸素運動の境目になるようです。


あれ？・・・・なんだか少ない感じがするｗ

ま、７５％を掛けるのは、一般的なスポーツマンらしいので、マラソンランナーなどはもうちょっと高いんでしょうね（私の場合は感覚的には８０％～８５％ぐらい、数値でいうと１５０～１５７回ぐらいだと認識しています）。

ちなみに一流アスリートだと９０％ぐらいまで引きあがるそうですが、仮に９０％を掛けたとしても、私なら１６４回になりますから、心拍数１７０回は、明らかなオーバーペースです。


でも、ここからは坂を駆け下りるのでペースはぐんぐん上がり、心拍数は全く下がりません（笑）

２ｋｍ以降のタイムを見ると

３分４５秒　⇒　３分４２秒　⇒　３分２８秒　

と加速し、心臓はドッキドキのバックバクですｗｗｗ　←心臓が弱い人は、確実に死ぬレベル


その後ようやく、フラットな走路に入りタイムも

４分０７秒　⇒　４分１５秒

と、落ち着いてきますが上げすぎた心拍数はなかなか下がらず、１６５回以上の高値を常にキープしています。

６ｋｍ通過タイムは、２３分０１秒（キロ平均３分５０秒）

ここを少し過ぎたところで、折り返しポイントに入ります。



折り返し後・・・・・・




し・・・・・死ぬ（笑）



明らかなオーバーペース。

加えてラストに待ち受ける標高差１００ｍ超を駆け上がる坂道。


・・・で、


ペースダウン（笑）



７ｋｍ以降は

４分２３秒　⇒　４分１７秒（あわてて少し戻したｗ）　

と、比較的平たんな道をここまで失速。


そしてその後はお待ちかねの３．５ｋｍに及ぶ坂道です　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

疲れ切った心臓と脚の為、９ｋｍ以降は

４分３３秒　⇒　４分５５秒（ここが一番きつい坂）⇒　４分３０秒　⇒　４分３７秒

と、タイム通り本当にきつかった・・・


久しぶりに心臓が口から出そうになり（←いや、ちょっと出たｗ）、ゼェハァの荒い呼吸で１２ｋｍを通過します。


通過タイムは・・・・

５０分１６秒！　（ ＾ω＾）

単純キロ平均で４分１１秒ペースでしたので、とりあえず目標は完遂です。


・・・が、


自宅までは、まだ５００ｍほど残ってる（笑）


残る力を振り絞って、自宅へ・・・





結果

１２．５１ｋｍを完走し、５２分３０秒で帰宅できました。


うーん、さすがマナ７

ジャパン譲りの高反発シューズでタイムが出せるいい靴です。←練習用シューズとしては最強


それにしても、朝起きた時は１分間に３９回しか動いていなかった心臓が、５０分後には１７０回のフル回転を強いられる。


最近・・・・、


命を削って走っている気がします（笑）





本日のラン　　上の時計の表示通り


　キャベツまでは、ジョグで心臓をいたわります
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[2回]

６月も今日でおしまい。

早いもので、もう１年の折り返しになりました。



６月最終日の今日は月曜日なので休足日になっています。その為月間走行距離は前日の２９日日曜で確定。

そんな中、６月２８日時点での走行距離は３６７ｋｍ程。

月間４００ｋｍには、３３ｋｍ足りない状況でした。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

普段の３０ｋｍ走では、４００ｋｍに届かない・・・



でも、３３ｋｍなんて中途半端な距離だから、久しぶりに４５ｋｍ走でもしようかな？


と意気込んで出発


・・・・・・しましたが



暑さで撃沈・・・・orz


さらに、完治していない左足首に腱鞘炎の痛みが再発・・・・



結局


４５ｋｍ走チャレンジ失敗・・・orz



片道１５ｋｍの道のりを行ったところで折り返し、帰路へつくことになりました・・・・




あーあ、往復で３０ｋｍってことは、今月は４００ｋｍに届かずか～


なんて思っていたら、急にくやしくなって痛む足をひきずりながら若干迂回（笑）



で結局



３３．０５ｋｍ走り切りました。



おかげで６月月間走行距離　４００．７ｋｍとギリギリ４００ｋｍを達成。


考えてみれば３９７ｋｍと４００ｋｍに量としては大した違いはないのですが、それでも３ｋｍ迂回して４００ｋｍに乗せてくるのは「意地」みたいなものなんでしょうね。


本当は走行距離を落として、早く足を治した方が絶対にいいんですけど、なんだかついつい走ってしまうのは悲しいランナーの「性（さが）」だと思います。


たった３ｋｍ、されど３ｋｍ


そういうことです。



・・・・・


さて、ラン後はリビング掃除に庭の草刈りと奮闘。


するとそれを見ていた娘が、がんばったご褒美といって、



娘（小５）が、ピーマンの肉詰め作ってくれた。


・・・・・ので、これを頂きながら焼酎を頂きます。


飲み始めたら止まらない（笑）

更につまみを追加し、そのまま夕飯に移行・・・・・・


でも、まだまだ止まらないｗｗ



この日は４５ｋｍのロング走は未達成だったくせに、酒は４時間以上に及ぶＬＳＤを難なく達成（笑）


いや～、やっぱり


飲みすぎました（笑）


　ランはスローペースでも、酒はハイペースｗｗ
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[2回]

久しぶりにシューズのお話ｗ



練習用で使っていたシューズは、



アディゼロＪａｐａｎ２


割ときれいなんですが、問題が一つ


それは・・・・・


臭いこと（笑）


・・・・ではなく←いや、あながち間違ってないｗｗ



履きすぎたｗｗｗ

アウトソールは消失し、バネの役割をするプレートはむき出しで折れてる。


にしても・・・・



外側からの着地がありありと伝わる減り方。

特に左足がひどいです。

外側からのインパクトということは、足は大げさに言うと




こういう感じに、斜めからのインパクトになっています。

ですので、どうしても足首や、足の小指側に負担がかかります。



ですので、小指の血豆もうなずけるし、現在抱えている左足のこの辺

 赤丸あたりが疲労骨折しそうな痛みが出てます。


ちなみに図が右足なのは、ご愛嬌ｗｗｗ


なお、もう１足の練習用シューズの



アディゼロマナ７


こっちも・・・・・




ほーら（笑）


こりゃダメダメですね～


更にダメポイント



蹴り足が強すぎぃ～


つま先がすり減ってます。


靴をじっくり見るのはためになりますよね～


今日は、左足をフラットに着地できるように意識しながら走ります。


３０ｋｍを丁寧に走って２時間２６分・・・・


ゆっくりですが、丁寧に走ることを意識します。


・・・・・で、走った後は






ＮＥＷシューズ(^O^)／

またもや



マナですｗｗ←あんたも好きねぇ～


多分練習用では一番のお気に入りです。


初代Ｊａｐａｎと同じソール形状で、



とってもグッド！

Ｊａｐａｎ２は３本入ったバネ板が、控えめの



２本入り(^O^)／

でも、耐久性は抜群で、なんていっても


安い！←そこへ行ったぁ～（笑）




定価で税込１万を切る安さ！

実売価格は、さらに安い！←本日は７千円弱で買えた～Σ(ﾟДﾟ)


これで何と




２０８ｇ！←２６ｃｍです


マナはこれで５足目。


一押しシューズです(^O^)／



　もう一足の練習用は、Ｊａｐａｎブーストがあります。
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[0回]

あと１０日に迫った、「嬬恋高原キャベツマラソン」。

マラソン大会１００選にも選ばれた大会で、夏の時期にロードレースができる、国内でも数少ない大会です。


ちなみに夏のロードレースは、気温の高さがネックになるので、おのずと比較的涼しい日本の北の方か、標高の高い山間部くらいしか大会がありません。

しかし、幸いにも我が家はそのまさに「山間部」（笑）にありますので、近場でもいくつか大会があります。

ちなみにこの大会会場は一応「県外」になりますが、長野県内の我が家からでも車で１時間で着く、近い場所にありますので、これはもう半分地元のようなものですね（笑）




さてそんなキャベツマラソンですが、日本一のキャベツ生産量を誇る、群馬県　嬬恋村が舞台。



半分地元と言っても初めて参加する大会なので、そろそろ予習でもしなきゃ・・・ってことで、サイトでいろいろチェックですｗ←仕事もこのくらい一生懸命ならいいのにねｗｗ


さて、まず気になるのは、何と言ってもコースレイアウト。

高低図のある図をチェックしてみると・・・・





ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!



なんじゃこりゃｗｗｗ


アップダウンがひどすぎて、高低図がまるで



「鬼が島」みたいな形（笑）



確かに。ＨＰにも「日本一ハードなロードレースにようこそ」って、


Ｍ心をくすぐる、ナイスなコメントが（笑）



標高差は１７０ｍもあり、行って帰っての折り返しのコースですから、片道１０．５ｋｍ程の間で標高差１７０ｍを体験できるということですね。


更に、最高標高は１３７０ｍと準高地。


酸素も薄そう・・・・・


ちなみに調べてみたら、このくらいの標高だと酸素濃度は標高０ｍ地点に比べて８５％ほどしかないそうです。


いやー、やっぱり酸素うっすｗ


それにしても

こんなところで、アップダウン道路を走るの？？？


しかも、夏の気温の中で？？？


涼しいといっても気温は２５度前後くらいが予測されますので、暑さに弱い私にとっては、地獄のレースになりそうです。←でも、楽しみなミスターＭｗ


まぁ、ネガティブ（←だから、ほんとは楽しみなくせに～ｗ）に考えても仕方がありませんし、夏のトレーニングの一環で出ますから。アップダウンも夏の気温も楽しんでいきましょう！




さて、楽しみと言えば参加賞(^O^)／


今回は参加賞に



キャタピラン（結ばない靴ひも）が貰えます(^O^)／

しかも、レース限定カラー(^O^)／

試してみたかった、キャタピランが貰えるなんで楽しみです。




それともう一個の参加賞は、恒例の・・・




キャベツ１個！（笑）


ちなみに画像は、去年の参加者の方から頂きましたｗｗ



しかし、キャベツか・・・・・


うちの親父が売るほど作ってるぞ（笑）



でも、嬬恋のキャベツも長野のキャベツに負けないくらいおいしいからこれはこれで楽しみです。←「長野に負けない」ってところに田舎のプライドがｗｗ



さあ、レースまで後１０日・・・

脚の調子を戻しておかなきゃ　(b´∀｀)ﾈｯ!




本日のラン　　キャベツを想定したアップダウン走ｗ

　　　　　　　１２．４７ｋｍ　　５４分２０秒


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[1回]

前回記事は、過去のサブスリー奪取までの道のりをお送りしました。

本日は、その逆の「未来日記」ｗ

これからのレースについてです。




さていよいよ、２０１４年のレースエントリーも、すべて完了しました。

ちなみに昨年の最終レースは、１１月の揖斐川でしたが、今年は「湘南国際」にしようかと当初は画策。

しかし、湘南国際はエントリー料が高いうえに車で行けないのが大きなデメリットなので、やむなく回避することに。

他に何かないかな～？

って、散々悩みました。




で、その悩んだ結果、今年のエントリーはこう決定しました(^O^)／





以上が２０１４年の全レースです。



それにしても早いもので、もう半分消化しちゃったんですね～

ちなみに振り返ると・・・・・


２月は桐生が大雪で中止。

３月は能登でサブスリー陥落。

４月は長野でサブスリー奪還。

５月は野辺山でサブテン達成。

６月はグルメで舌鼓。


こんな感じですｗ



さ、いよいよ７月から後半戦へ突入ですね(^O^)／


キャベツ　→　湯沢　→　大町　と続き、１１月の大一番は





大田原に決定しました！



さて大田原と言えば制限時間が４時間しかない競技色の強いレース。


完走すれば、サブフォーが約束されるという鬼のようなレースです。


だいたい、男性の全マラソン競技者のフルマラソン平均タイムが「４時間３７分」（ちなみに女性は５時間７分）だというのに、制限時間がそのはるか上の４時間ですから、平均タイムのランナーでは出場すらできないという、ガチすぎる大会です。


そのせいなのか、この大会は市民マラソンではほとんど見かけない





スペシャルドリンクがおけます　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


気分はもう、超エリートランナーですねｗｗ

私も１か所（２８．７ｋｍ地点）だけ、スペシャルを申請。

これで、後半戦を攻めようと考えています。


なぜ、後半なのかって？



このコースは、前半下って、後半登るだけという極端なコースだからｗ


さあ、どうなるでしょうか？


とりあえず９月の越後と１０月の大町で、坂の特訓をしてきます。←ここもエグイ登りが山盛り（しかも、長いｗ）


きっと大田原の役に立つでしょう。



さあ、やる気だけはみなぎってきましたが、現在のコンディションは最悪ｗｗ


今朝の朝ランも、疲労が溜まって（訳：酒が残って）、まともに走れず玉砕・・・orz

会社に出勤してもぐったりです・・・orz


そんな状態です。←困ったもんだ



さあ明日は日曜日。


梅雨空のようですが、今日の分もガッツリ走っていきましょう(^O^)／


・・・・・・ちなみに


１２月は？？？

って、なると思いますが、１２月は近場でいい大会が無いのでパス。


さすがに長野県は寒すぎて、マラソンというよりは、スキーです(笑)


かなり遠方に行けば出たいレースもあるんですが、（ブラック）企業に勤める貧乏サラリーマンの私には、資金も休みもありませんので、多分１１月で終了です（笑）





本日のラン　　１６．２１ｋｍ　　１時間２１分４１秒


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[2回]