昨日の「はるな梅マラソン」は、きつかった！Σ(ﾟДﾟ υ) ｱﾘｬ

予想外の寒さ（昨日の気象データによると３～４度）とアップダウンの連続するコース。

そして何より自身の体調管理の失敗　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

大会参加５回目にして初めて「行きたくない・・・」という感情が湧きあがりました。

そんな大会を改めて、タイムとコース図を見ながら反省会です・・・・・










やっぱり、課題はなんといっても「上り坂」

とても「走っている」とは思えない程のゆっくりさで、「歩きか！　Σ( ﾟдﾟ )＼(ﾟдﾟ )ｱﾙｷｶ　」って、自分で突っ込みを入れる程に遅い。

ラップをみると、１０Ｋｍ～１１Ｋｍのところで５分ちょうどのラップがあります。
ここが山の峠道のようなきつい斜度の上り坂区間。
足が前に出ず、大勢の人に抜かれまくりました。(ﾉД`)ｼｸｼｸ

逆に得意の下り坂は、ガンガン抜き返しましたが、タイム的には１７Ｋｍ・２１Ｋｍ地点の３分２４秒が最速。
しかし、最速ラップと最遅ラップを比べると、やはりこれでは話にならないと改めて感じました。

前回の堀マラソンは、平均ラップがキロ４分ジャスト。これを基準に考えると最遅ラップの５分は１分遅いことに。これに対し、巻き返しの下り最速ラップは３分２４秒でマイナス３６秒。
結局遅れをカバーしきれません。いくら下りでもキロ３分ちょうどのラップは不可能なので、やはり上りの失速の影響が大きすぎるということに。

考えてみるに、この原因は２つ。

一つは、脚力不足。
今朝起きると両太もも（特にハムストリング）が筋肉痛！Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!
これは、上りに耐えられるだけの筋力が付いていない証拠です。

二つ目は、体重。
やはり、朝（深夜？）の測定で６１．８Ｋｇは、重すぎ・・・・・
これだけの大荷物を山へ運ぶのは、やはりしんどい。体重は５９Ｋｇ台で臨みたかった。

これは大反省です。もっと上りの強化をしないとアップダウンのコースには通用しないと思い知らされましたし、ウェイトコントロールはもっと上手にならないとせっかくの練習の成果がパーになる。

まぁ、でもいい勉強になったのと弱点が良くわかったので走って本当に良かった。

特に、脚の筋肉痛はいいトレーニングになった証で、普段のランではここまで足をいじめられないので、又一歩前進したような気がして気分がいいです(^O^)／

そして、今回ふくらはぎに筋肉痛が全然ないので、かなりふくらはぎを使わない走りもできるようになってきた印象があり、これもいい収穫でした。

いよいよ来月は大本命の「長野マラソン」

目標のサブ３．１５（３時間１５分未満）の達成。そして、かすかに希望の残るサブ３（３時間未満）目指し、後１ヶ月頑張ります<(｀^´)>


本日のラン　　レース後の休養日

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[3回]

早朝（深夜？）２時半の泣き言ブログ（前回記事）も有りましたが、なんとかレースに行ってきました。

「第２１回　ＴＡＫＡＳＡＫＩ　ＣＩＴＹ　はるな梅マラソン」

見よ！

この曇天・・・・

朝チェックした天気予報では８度と言っていましたが・・・・



実際の体感気温は０度！・・・(ﾉД`)ｼｸｼｸ

「ふざけんなー！」って叫びそうなぐらい寒い　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

こっちは、「８度もあれば、冬用のウェアはいらないな～」と言って、ロングスリーブは持ってきてないんです。

仕方がないので、現地調達！

買っちまいましたよ

「１７００円」の破格値につられて・・・

アディダスじゃないけどしょーがない。スポンサーがアシックスだからね。

背に腹は変えられずロングスリーブシャツお買い上げ！
（写真は自宅に戻ってからそれらしく撮影　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? ）




さぁ、準備も整ったので、この「ＦＩＮＩＳＨライン」目指して爆走です！


先日のブログでの宣言どおり「１時間半」切りはなるのでしょうか？

昨年の震災被災者に対し黙祷を捧げてからスタートです。


さあ、号砲一番、スタート直後にちょっと下ったかと思ったら、いきなり・・・・・


超上り坂

半端ない斜度です・・・・・(つд⊂)ｴｰﾝ

ってゆーか、このコースは全行程を通じて


「アップかダウンしかない」　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

事前に見ていた行程図は、２１Ｋｍの道のりを数センチの図でアップダウンを書いただけなので、実際のものとは大違い！

キロ４分１５秒以内が設定ラップなのにキロ５分のラップが出る始末・・・

脳裏によぎる「本日のブログタイトル・・・アップダウンに散る・・・」

それでも、序盤は足をためる作戦をちゃんと実行でき、前回のようにファーストラップが最速ラップになるような失態は避けたおかげか、下りはちゃんとタイムを戻していきます。

結果は、事前に青図面を引いたとおり、１時間半を切る「１時間２７分２２秒」でゴール（キロ４分８秒平均）

この難コースにしてはまぁまぁの出来だと思っています。

順位も思ったより良かったので結果オーライといったところです。


　　最後にいつもの記念撮影で締め


被災地支援のブースを見て帰宅します。
（すいません、何かしようと思って持っていったお金は、ロングＴシャツに化けてしまいました・・・
盗難防止で２千円しか持っていかないのが悔やまれる・・・）



帰宅後、反省会でラップタイムを振り返ります・・・

最初の５ｋｍが１９分５１秒
次の５ｋｍが２１分４０秒
～１５ｋｍが２１分５２秒
～２０ｋｍが２０分２２秒
～ラストが３分３７秒

完全に予定通りとはいきませんでしたが、概ね予定通りの展開でした。

最後に恒例の記念品撮影で締め！












決して１００点の出来ではありませんが、次の本命レース

「長野マラソン」に向け、弾みがつきましたv(￣Д￣)v ｲｴｲ


本日のラン　　２１．０９７５ｋｍ　　１時間２７分２２秒


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[4回]

只今２０１２年３月１１日　深夜２時３０分

うっかり２時に起床してしまいましたΣ(ﾟДﾟ|||)ｶﾞｰﾝ

本日は、「ＴＡＫＡＳＡＫＩ　ＣＩＴＹ　はるな梅マラソン」当日です。

「今日もバッチリ！」と思ったら、順調だったはずの体調管理が、直前になって大失敗の臭い・・・

前日の食事がカーボローディングを装った完全なる「暴飲暴食」！？

食いすぎでオネムになって８時には就寝Zzzzzzz　したものの、
　
３時起床でいいところを１時間前には目が覚めてしまってます。

体重測定も驚きの６１．８Kg　(;ﾟДﾟ)!　体脂肪率８．８と完全に予定を超えて増量。

・・・・・・・と、まあ、ネガティブになってもショーがないし、食っちゃたもんはエネルギーになっているはず！


天気予報をチェックすれば


午前中の天気は心配なさそうだし、

体感温度も昨日よりはマシだとも書いてある。


まぁ、後は２１Km程をがむしゃらに走るだけなんで頭スッカラカンにして頑張るぞー！
（おいおい、先日のブログで書いた戦略はどーなった！？）

それでは　いってきまーす＼(^o^)／
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[3回]

今日は、娘の通う音楽教室の合同発表会。

明日はレースなので、ランはお休みですので、同伴するにはちょうどいい日・・・

・・・・と思ったら、

朝から大雪・・・(ﾉД`)ｼｸｼｸ

ゆっくり眠れるかと思ったら、朝から雪かき

休養日のはずが、まさかのトレーニングにΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ



１時間以上みっちり雪かきをした後、市の文化会館へ到着。

ドキドキの発表会

３歳から初めて今年で５年・・・・・・

年１回の発表会もだいぶ慣れてきたようで、
余裕のポーズをかまします。


実は私も３歳からピアノをやっておりました。
通った教室は、ヤマハに対抗（？）してカワイ音楽教室。

昭和のモーツァルトと言われながら（ウソ)、１０歳の春に見事に挫折・・・ｏｒｚ
そんな苦い経験がございます　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

まぁ、それはさておき、娘の発表は、３番手。

「おどけもののおどり」なる曲を７名でエレクトーンを使って演奏します。


みんながんばれー！






特に目立ったミスもなく、皆がそれぞれのパートをしっかり演奏！

ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!

みんながんばったね！


これまでを振り返れば、しかったり、なだめたり、励ましたり・・・・・・・・・・

そんなヤマハの1年の締めくくりがようやく終わりました。春からは又、ステップアップしたクラスで演奏を続けていくそうなので、又、叱咤激励の毎日です。


今日は娘ががんばった。

明日は、私が頑張る番。　今日は早く寝て、明日に備えます。


本日のラン　レース前の休養日（明日は、高崎です）

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[3回]

いよいよ、明後日は「第２１回ＴＡＫＡＳＡＫＩ　ＣＩＴＹ　はるな梅マラソン」です。

明後日と言う事は、３月１１日が開催日。
この日は、言わずと知れた「東日本大震災の日」からちょうど１年です・・・・・・

大会の日には、どれだけこの事が取り上げられるのでしょうか？

パンフレットには、

チャリティーグッズの販売と

ボランティアによる募金が行われるとされています。





思い起こせば昨年の震災直後は、相次いでマラソン大会が中止になりました。

不健全なイベントではないにしても、被災地感情を考慮しての中止だったと記憶しています。

しかしその後は逆に被災地支援の為に積極的に各種イベントが執り行われ、その収益金が被災地支援に活用されました。

あれからちょうど１年です・・・・・・

私の住む長野県でも「栄村」が翌日の３月１２日に大地震に見舞われ数千人が罹災し、３人が亡くなりました。

しかし、私自身を含め直接大きな被害を受けなかった者たちにとっては、徐々にその事が「歴史の１ページ」に変わりつつあります。

でも、現地の被災者にとっとは、まだまだ現実の問題であり、決して「過去の出来事」として整理がついた事ではないと思います。


募集通りなら当日は約３０００人のランナーとその他関係者を合わせ５０００人近くが集まると予想されます。

単なるチャリティーグッズの販売だけに留まらず、もっと多くの支援の場になればこの大会がもっと実のあるものになるのではないかと直前ながらに感じました。

どのような形で大会運営されるのか？　又、大会中に震災をどう取り扱うのか？
当日になるまでわかりませんが、協力できる事をさせて頂いた上で、当日のレースは、しっかりと楽しみたいと思います。


今日の軽めのＪｏｇで大会に向けた練習はすべて終了。
後は当日走るのみとなり、ふと思った事を書き連ねました・・・・・・


本日のラン　　１０．１８Ｋｍ　５５分１９秒
　　　　　　　　　（体重５８．８Ｋｇ　体脂肪率６．９％　・・・なんとか体重管理は順調です）

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[3回]