冷たい雨が降りしきる中・・・・・

トランクケースに荷物をまとめ、妻が娘を連れて家を出てしまいました・・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

「しばらく帰らない」と一事だけ残して・・・・・(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ

なぜ出ていってしまったのでしょうか・・・？

思い当たる節が多すぎてわかりません？

・・・・・・・・

仕事ばかりで娘の面倒をあまり見てやれなかったせいでしょうか？

それとも、妻と向き合う時間が少なかったせいでしょうか？

マラソンにばかり夢中になって家の事をちゃんとしなかったせいでしょうか？

休日だけとはいえ、飲み過ぎる酒のせいでしょうか？

完治したとはいえ、過去のアル中メタボがいけなかったんでしょうか？

原因は山のようにある・・・・・なぜ？

・・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！？

アッ！そうだ、忘れてた　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?


娘が今日から春休みだからだ！(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

そうです、今日から娘の小学校が春休みに突入。
その休みを利用して、いきなり初日から妻の実家の「横浜」へ８日間の旅に出たのでした。

昨夜から嫁と娘はウキウキです。

娘：「明日から横浜のばぁばの家に遊びに行くんだ～(^O^)／」

嫁：「８日間もあるからどこへ遊びにいこうか～♪」

私：「・・・・・・・・・・（どこでもどーぞ・・・）ｏｒｚ」


娘：「じぃじとばぁばと一緒にお出かけもするんでしょ～(^O^)／」

嫁：「私、銀座にできたユニクロに行ってみたいな～♪」

私：「・・・・・・・・・・（明日も会社だ・・・(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ　）」

・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！？

んっ？

とういう事は、１週間以上気楽なシングルライフが待ってるじゃあ～りませんか　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

考えようによっては素晴らしい１週間です。

会社の交代休日が２日、そして日曜日が１回、そして春分の日・・・８日の内、計４日も休みがあります。

ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!

何時に寝て、何時に起きて、何を食べても自由！

何をしても( ｀д´)b ｵｯｹｰ!

家族サービスも不要！

ウォーー！
ゴールデンウィークを凌駕したダイヤモンドウィーク突入！

ｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!

さぁ、どうする？　どうなる？　σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ

駄目人間にならない事だけを切に祈る　(-∧-；)　ﾅﾑｰ


本日のラン　　１０．１０Ｋｍ　　５３分３７秒（明日から３連休！走り込むぞー）

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[4回]

今年はなんだか春の足音が遅い・・・ｵｾｪﾖ(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

だって今朝の気温も氷点下５度　((((；ﾟДﾟ))))ｻﾑｰ

それでも、来週の３月２０日は、春分の日。もう春のはずなんです(^O^)／
（わたくし、アホなんで春分の日って、ここから「春」だよ！って日だと思ったら、本当は「自然をたたえ、生物をいつくしむ」なんてお堅い趣旨の国民の休日なんですってね　ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!　）

・・・で、３月１８日は、日曜日で当然会社はお休み！

では、３月１９日は何の日でしょう？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そうです、会社の交代休日の日です！　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

ということで、３月１８日～２０日まで、なんと３連休！　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

今からワクワクで、今日の記事にしちゃいました。

長野マラソンまであと４週間と言ったところなので、走り込みはもちろんの事、いろんな所へお出かけもできちゃいそう　（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ

とにかく、とにかく、待ち遠しい！

後は明日の土曜出勤さえこなせば、いいだけなので気持ちは既に連休モード。
仕事なんて、手につきません(>_<)　（普段から手についていませんが・・・）


仕事中だというのに天気予報をチェックしてみれば、晴れではないものの、とりあえず雨の心配だけはなさそう。


とにかく、走って、遊んで最高の連休にするぞー　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノ ｲｴｰｲ

アッ、その前にまだ出しっぱなしの娘のひな人形片付けないと。
娘の嫁入りが遅れちゃう（迷信）　(；´∀｀)汗


本日のラン　　１０．２９Ｋｍ　　５５分２３秒　（疲労回復ＪＯＧ）

　　くだらない記事でスイマセン<(_ _)>　私一人（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸです。
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[3回]

とあるサイトで見つけたひとつの記事・・・

「ジャンプ運動でランニングエコノミーが改善」！？

Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? 　そんなうまい話があるの？

だって、ランニングエコノミーが改善すれば、今と同じペースで走っても楽に走れるようになるはず。
そして、フルマラソンのような長い距離を走る上では、より経済的な走り方ができた方が記録向上が狙えるはず。


やった～！　いい情報Ｇｅｔ！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

・・・・・で、なにすんの？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…　・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



　　　・・・な～んだ、「縄跳び」すりゃ～いいんだぁ！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?









どうやら記事によるとランニング･エコノミーは、形態などの変えられない要因を除くと、主に筋力と走フォームの影響を受けるとの事。
従って、ランニング･エコノミーの向上のためには、その両者の改善が目標になるそうです。
で、その双方を鍛えられ、且つランニングエコノミーの高い「ピッチ走法」を磨く上では、「縄跳び」が有効なんだそうです。

では、なぜ「縄跳び」なのかと言うと・・・

まずここで改善すべきポイントは、筋・腱を反発力のある「ばね」に改善するという事。

・・・で、「ばね」を鍛えるには、ジャンプ運動が有効であるという事。

・・・で、ジャンプ運動には「プライオメトリック・ジャンプ」や「バウンディング走」などがあるが、市民ランナーは、まずはその場での連続ジャンプでも良いいという事。

・・・で、その場でのジャンプは、高く跳び上がるジャンプではなく、連続して素早く跳ぶ（接地時間を短くする）ジャンプが良いいという事。

・・・で、そのイメージでジャンプするのにちょうどいいのが「縄跳び」。

・・・というわけです。

φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…

確かに言われてみれば、ボクサーばりに軽やかに飛べれば、脚のバネは強化され、エチオピアやケニアの選手のようにカッコイイ走りができるはず！（妄想が飛躍しすぎ・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ）

(´ε｀；)ｳｰﾝ…　　でも、やる価値あるんじゃね～の？

・・・と言う事で、


縄跳びお買上！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


（また物ばっかり増やして　(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
　　　　
　　　　って、嫁に叱られた・・・(つд⊂)ｴｰﾝ　）


さて、中年オヤジが、庭先で近所の目も顧みず、童心に帰って「縄跳び」です。
ボクサーのような軽やかなステップなら、羨望の眼差し！
バタバタとリズム感ゼロの飛び方なら、白い目で見られるのは必至！
どうなる？　σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
そして、ランエコ改善はできるのか？

長野マラソンまで残りちょうど１ヶ月・・・・・

だんだん「悪あがき」が、増えてきました　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

次は、どんな「悪あがき」をするつもりだ、σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ



本日のラン　　１０．１２Ｋｍ　　４４分２３秒　（今日もいい感じ　(*^^)v　）

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[5回]

昨日まじまじと長野マラソンの最終参加通知書を見てみると・・・

スタートブロックは、Ａから始まり１０ブロック程にわかれている。

当然Ａが最前列でおそらくここは招待選手。
続いてＢは、陸連登録選手、Ｃは一般の申告タイムが３時間未満の面々、Ｄが３時間１５分未満の人たちで、以下に続く・・・

私は、ゴール予想を３時間１５分未満としたので、Ｄブロックからスタートするゼッケンナンバーを頂いた。

ナンバーは、２０００番台・・・・Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

つまり、自分の前に少なくとも２０００人以上のランナーがいて、その後方からのスタートになる。

１万人のランナーが集うマンモスレースでスタート時の混雑は止むを得ないが、スタートの号砲の後、２０００人のランナーの通過した後にようやく自分がスタートラインを踏めると思うとタイムロスは何分あるのかゾッとする。

そんな中、Ｂブロックに注目！

ここは、言わずと知れた「陸連登録選手」のライン。前のＡブロックの招待選手は僅か数１０人しかいないので、ほぼスタートライン直後に並べる選手たちだ。

「陸連登録選手」と聞けば、バリバリの競技者のイメージがあるが、実際は別物！？

雑な言い方をすれば、居住地の都道府県の「陸上競技会」に数千円の（県によって異なる）「お布施（登録料）」を払えば誰でも「陸連登録選手」になれる。


ちっくしょ～　陸連登録しときゃよかった～！

うあﾞぁあ ･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･ あﾞぁあぁﾞああぁぁうあﾞぁあﾞぁぁ

まぁ、エントリー前に登録してなきゃいけなかったので、去年の９月頃は、そんな気「さらさらなかった」のでしょーが無いんですが、やっぱり「やっときゃよかった」・・・

せっかくなので参考までに陸連登録のメリットとをざっくりあげれば、

①（今回のように）一般の部よりもスタートラインに近い位置でスタートできるレースがある。

②一般の部とは違うスタート時間になっているレースがある。
　（それによって一般の部よりも参加者少なく、スタート時の混雑も少ない）

③都道府県選手権など陸連登録者しか出場できない大会への参加が可能。

④公認大会に出場することで記録が公認される。

⑤参加標準記録を突破すれば福岡国際マラソンなどへの出場が可能。

です。私にとっては、①・②・④が魅力かな～？

デメリットは、もちろん「金を取られる」と言う事ぐらい！
（まぁ、厳密にいえば、「助力の禁止」の規定があるので、心拍計やＧＰＳウォッチ、はたまた携帯の使用は駄目だったり、服装の規定があるので仮装はＮＧの可能性が高いんですが・・・これらをデメと感じる人はやめといた方が賢明です。）

うーん、秋のフルマラソンに向けて、陸連登録しちゃうかぁ～？

（このこと嫁に言ったら、

「そうやって餌に釣られて金をむしられるんだなっ！　(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」

って言われちゃった。　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ


本日のラン　　１０．０５Ｋｍ　　４４分４８秒　（久しぶりにいいペースの朝ラン）


最近人気が急降下？　q(ﾟдﾟ )↓sage↓　

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[5回]

ついに来た！　ｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!


「長野オリンピック記念　長野マラソン」最終参加者案内

ナンバーカード通知証に書かれた「一般男子３０～３９歳」の文字。
３０代としては最後のレースです。




地元、長野で開催されるメジャーレース。
長野県民ランナーなら１度は走ってみたいレースなんじゃないでしょうか。

「参加費が割と高い　(#・∀・)ﾑｶｯ!!」とか、「前日受付しかしない　(#・∀・)ﾑｶｯ!!」とか、「仮装は駄目　(#・∀・)ﾑｶｯ!!」とか、「駐車場の数が少な過ぎる　(#・∀・)ﾑｶｯ!!」とか、やたらと制約の多いレースですが、それでも１度ぐらいは走っておきたい。

まんまと長野マラソンの戦略に載せられているような気がしますが、これほどのビッグネームの大会参加は初めてなのでドキドキわくわく　（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ

今年の参加人数はランナーが１万人！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
　　　　　　　　　　 観衆は２０万人！（見込み）　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?　と、Ｗｅｂ上で発表されていました。

招待選手の発表はもう少し先のようですが、例年通りなら海外からもトップクラスの選手を呼び国内からも有力選手が招待されます。

去年は震災の影響で中止になったこの大会。今年は、一昨年以上に盛り上がる事は間違いないでしょう！

ペースランナーも出て、３時間のペースランナーには、城西大の平塚准教授が走ります。
雑誌ランナーズのコラムでもおなじみの彼の背中を追い越せれば、おのずと「サブ３」が見えてくるという訳です。

ちなみに先日実家へ行った時の事・・・・・
母に「長野マラソンでるんだよ～」と言ったら、

母：「有名人も来るのかな～。私も行きたい～（*^_^*）」

との事。東京マラソンじゃないんだから芸能人なんて走らないし、５時間の時間制限では、それなりの走力が無いと完走すらできないこの大会。いかにも「くそ真面目」が売りの長野県らしい大会です。
（制限時間７時間＆仮装ＯＫにすれば芸能人も呼べるし、３万人規模の大会にだってすぐ成長するのに～。俺が県知事になって変えてやろうか！(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ　）

まぁ、このお祭り気分に便乗していつも以上の実力が発揮できれば、この大会に参加した意味があるというもの。とにかく盛り上がった大会になれば(　´∀｀)bｸﾞｯ!　です。


本日のラン　　１０．１４Ｋｍ　　５１分５１秒（今日も雪がひどかった～(>_<)　）


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[2回]