ハートレートモニタ（心拍計）をつけて走る毎日。

本来は、心拍数も考慮したトレーニングがつめれば、効率的なんでしょうが、トレーニングの組み立てなんてできないし、計画通りに毎日取組むなんて

そもそも性に合わない！　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

なので、ほとんど見ていなかった心拍データなんですが、今日たまたま見ると驚きの情報が・・・・・


心拍数がいきなりレッドゾーン。
しかもよく見ると、心拍数２００を超えてる！？　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

あれっ？　よく聞く最大心拍数って
２２０－年齢では・・・？　と言う事は・・・・
２２０－３９（歳）＝１８１・・・・・んっ？


最大心拍数超えてるんですけど・・・・・・　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

しかも、トレーニングを重ねている人の公式ならば、「２１０－年齢」なんて言うのも見かけますので、いずれにしても私のＭＡＸの心拍を超えるこの状況はいったい何なんでしょう？

確かに毎日走るコースは、いきなり上りから始まりますので、「心臓バクバク」になります。しかも、起床直後の状況や氷点下の気温を重ねると、負担はものすごいのかもしれません。

以前嫁に、

「この寒い朝に、いきなり走って・・・・いつかショック死・・・・
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　南無阿弥陀～・・・・・」ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

って言われた事がありますが、あながち間違いでは無かったりして・・・・・・

あっ、そうだ！安静時心拍が低いせいでは？（私の安静時心拍は３９回）

安静時心拍から求める最大心拍は・・・・・・・・・？
１．１×安静時心拍＋１１５なので、１．１×３９回＋１１５＝１５７．９

あれ？減っちゃった？　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

そうか！今日たまたま変なデータが出ただけなんだ～
えっっと、昨日のデータは？・・・・その前は？・・・・・・・

あれ？

同じだ～

ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


毎朝、スタートから２Ｋｍ程の間続く、この異常に高い心拍数・・・・・・・


嫁のいう通り「致死量」なんでしょうか？

走り方を考える必要があるかもしれません・・・・・・・・・・

ちなみに必死でいろんな日のデータをあさったら・・・・・

ゆっく～りＪｏｇのときは、普通でした！　ε-(´∀｀*)ﾎｯ

どうやら、いきなりアクセル全開がいけないのかもしれません。




ちなみにネットをあさっても、この現象を明確に説明できそうな情報に巡り合えませんでした。

もし、このままのランニングが続くようなら、


死亡フラグがいつか立つかもしれません・・・・Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ



本日のラン　　１０．１１Ｋｍ　　４７分４１秒

　　中年男性ランニング中に死亡・・・・と、なりませんように<(_ _)>
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[2回]

月１レースの締めくくりは、６月１７日開催の「白樺高原ビーナスマラソンｉｎ女神湖」に決定しました。

下界は既に暑くなってきている６月。ここの売りは「標高１７００ｍの高所ロードレース」。

暑さも幾分忍びやすく、初夏のレースにはもってこいだと思っています。






しかし、これだけの高所レースなので、

　　　泣き所はアップダウンの激しさ。　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

ハーフのコースを調べると、スタートの女神湖を周回したあと、標高差で約１７０ｍ上った後、約１４０ｍ下り、また約１００ｍ上ってまた約１３０ｍ下るという２度の大きなアップダウンがあるコースだそうです。

その為、タイムを狙いに行くにはまったくもって適さないハードなコース。しかし、逆を言えばトレーニングには最適なコースともいえます。

秋の本格的なシーズンに入るまでに、あまりオフの期間を設けない為にも、６月までは毎月レースを組み込もうという狙いですので、この際、大会規模の大小やレースのしやすさは度外視します。

と、いう事でこのレースは「楽しむ」ことを大前提で走ろうと思いますので、家族にもレースへの参加を促します。

私：６月に女神湖でマラソンがあるんだけど、一緒に出ない？

嫁：それってどのくらい走るの？

私：ファミリーの部で、子供と一緒に２Ｋｍのランニングなんだけど、どう？

嫁：え～、２Ｋｍも無理　(ﾟεﾟ )ﾌﾞｰｯ!!　
　　だいたい、なんでお金払ってまで、走らなきゃいけないのぉ～　q( ﾟдﾟ)pﾌﾞｰﾌﾞｰﾌﾞｰ

私：　・・・・・・・・・・・・・・


予想はしていましたが、嫁の理解は得られませんでした。続けて、

私：じゃあ、応援ぐらいには来る？

嫁：行かない　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ　・・・・（ちなみに即答）

私：ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!

まぁ、理由とすると、「暑いし、そんなところに行っても暇だし、

　　　　　　だいたい女神湖なんて何回も行ってるじゃん。」・・・との事。

確かに、車で４０分のそう遠くない場所・・・・・

遠くのレースは、「朝が早いからヤダ」って言われるし、近きゃ近いで「その場所に興味が無い」・・・・・

また今回も一人でそそくさと出かけて、走って帰ってくるだけのようです。(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ


本日のラン　　１０．１６Ｋｍ　　４７分３８秒


　　家族の理解は、まだ先のようです・・・
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[2回]

ながーい、春休みを満喫すべく嫁の実家に帰省していた嫁＆娘。
８日間に渡るの横浜帰省の旅を終え、ようやく我が家に帰ってきました。

旅費節約の為に高速バスで帰還した二人。その為、バスの停車場所までは車でお迎えです。

自宅へ向かう車中の中、自宅周辺の見慣れた景色が広がると、娘のテンションが上がってきます。

娘：ワ―、このリンゴ畑懐かしぃ～！　田んぼも懐かし～！　(´∀｀∩)↑age↑

嫁：わぁーまた、田舎に戻ってきちゃったぁ・・・q(ﾟдﾟ )↓sage↓


とまぁ、地元の景色をそれぞれに懐かしみます。

更に続けて、

娘：そういえば、久しぶりだからパパの声忘れちゃってたよ～　ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

嫁：ほんとだね～　（お前は俺の存在そのものも忘れてただろ　(-_-メ)　）

そうです。よく考えてみたら、留守中の８日間お互いに電話はゼロ　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
メールも「忘れ物をしたから宅急便で送ってくれ」と言う依頼メール１通のみ。

素晴らしくドライな家族です。


さて、自宅に戻り、楽しかった旅の思い出話を聞かされます。
鎌倉へ遊びに行った事、猫カフェに行った事など散々遊び回ったご様子。

カメラを見ると・・・・・

１３０枚もの画像データが！ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!

本当に楽しんだ御様子で何よりでした。



















本日のラン　　休息日（ランお休み）


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[4回]

長野マラソンが近づくにつれ、悪あがきが増える毎日。

縄跳びや心拍測定などおよそ短期間で効果があるとは思えないものまで手を出す始末・・・

そんな中、最も効果的で、且つ確実に実効性のあるもの・・・・・・

それは・・・・・・・・、

ＮＥＷギアの投入！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

そうです、買ってしまいました！稀代の名工「三村仁司」氏が「日本人を速くする」をキーワードに造った名品「adizero TAKUMI（アディゼロ 匠）」。その、レース用モデル「戦（ＳＥＮ）」










何がいいって、靴造りの名工が始めて市販向けに開発したシューズ。しかも日本人の足型（ラスト）にあわせて造っているので、従来のアディゼロに比べてぐっと幅広で履き心地も(　´∀｀)bｸﾞｯ!

更にレースモデルの「戦」の文字がやる気を掻き立てる心憎いデザイン。
これを履くだけで、タイムが５分縮んだような気さえします！

さぁ、それではファーストインプレッション！・・・・と行きたい所ですが、今日はすでに走り済みですので、楽しみは来週の日曜日までお預け。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
雪もちらついてきましたので、無理して履いても仕方がない。

とりあえず、体重測定だけして本日のお披露目は終了。

２６ｃｍで片足１６２ｇ・・・・・・恐ろしく軽い。

どうやったらこんなに軽く造れるんでしょう？

名工　三村・・・・・恐るべし



ちなみに、またもや１万４千円以上する靴を衝動買いさながらに買ってしまったので、当然のごとく


嫁には内緒！

その為、写真撮影は、屋外＆車の中です。　ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｯﾋｬｯﾋｬ!


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[7回]

子供たちは春休み真っ只中！

我が家でも嫁さんが娘と共に横浜の実家に帰省（寄生？）し、春休みをエンジョイしています！
早いもので、帰省から既に１週間・・・・・。

一方、私はと言うと、これ幸いにと、一人気ままに走ったり、飲んだりで忙しかった日々・・・。

しかし、これも明日で終わりです（明日二人とも帰ってきます）・・・・・。

せっかくの一人暮らしなので色々とやりたい事を考えていましたが、中々予定通りに進まなかった一週間。ですが、そんな中、唯一予定通りにできたことがありました。


それは、「食べたいものを食べる！」こと。　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

なんだか、ランナーにはあるまじき暴飲暴食の匂いのする響きですが、そうではありません。
これを機会に、減量メニューに取組み、ウェイトも絞っておこうというものです。

もちろん、休日の酒（大量に）を楽しみながら、尚且つ減量もするという趣旨ですので、飲酒日以外の糖質＆カロリーコントロールに重点に置いた、一人暮らしならではの「スペシャルメニューを食べよう」という事です。

これは、外食ではなかなか実現が難しいので、全食自炊で行いました。

・・・で、作る物の基本は、「低炭水化物」・「糖質＆脂質のカット」・「高たんぱく質の摂取」を前提に、野菜やキノコ類を使って「ボリューム満点に仕上げる」ということだけです。

・・・・で、何品か写真を撮りましたので、アップします。









見ての通り、「低炭水化物」なので穀類は一切ありません。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
なので、ご飯・パン・麺類は基本食べず、唯一食べる時は、「３０Ｋｍ走」等の距離走を行う日の朝食だけ、エネルギーとして摂取するぐらいです。

更に、肉類の基本は「鶏のささみ」や「貝類」で、まず脂肪が少ない肉を使います。
加えて炒める際も油は使いませんし、旨味の為の砂糖も使いませんから、はっきり言って

「まずくは無いけど旨くもない」ものに仕上がっています。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

さぁ、これらを続けた結果はどうでしょう・・・・・


（クリックで拡大表示できます。）

・・・・・中年男性のガチ・データです。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

ちなみにこれは、「ＲＵＮＮＥＴ」に保存している日別の走行距離と体調・体重・体脂肪率のデータをコピーしたものです。

で、先週の体重を振りかえると、
休日の酒の影響でピークの１１日（日曜）の体重は６１．８Ｋｇにまで増量しています。
これを嫁さんが帰省した１７日土曜日の時点で戻せた体重は５９．２Ｋｇ。
減るには減りましたが、まだまだ重い体重です(>_<)

一方、一人暮らし翌日の１８日以降を見ると、酒を１７日～２０日まで４日続けて飲んだにもかかわらず、走り込みと食事の調整のおかげで飲み続けた翌日（２１日）でも５９．９Ｋｇ。
その後、下がって、今朝の計測では５８．４Ｋｇ、体脂肪率は６．３％となっています。

ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!

効果ありと自分では思っています。

まぁ、「週末に酒さえ飲まなきゃこんな無茶しなくても、体重はすぐに落ちるだろー」と突っ込みが入りそうですが、こういう無茶も楽しみながら、トータルで「走る」事をエンジョイしてますので、自分的には
d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です。


本日のラン　　１０．０６Ｋｍ　　４４分５９秒

　明日の夜には久しぶりの家族団欒(^O^)／　サブ３．５のクリックお願いします。
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[2回]