今年の春の大一番、「長野マラソン」も終わり、月曜のＲｅｓｔ明けの今日から又朝トレをスタートしました。

気持ちのいい春の陽気。
これまでの、凛とした冬の朝の空気とは明らかに違う「春の風」を感じます。

４２．１９５Ｋｍ・・・・・
この長いレースを終えると、なぜか自分の走りが大きく変ったように錯覚してしまいます。

公式タイム　３時間９分１３秒・・・・・サブ３．１５の達成・・・・・

本来なら手放しで喜んでいいはずなのに、なぜか納得できない自分がいます・・・・


悔しい！　うあﾞぁあ ･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･ あﾞぁあぁﾞああぁぁうあﾞぁあﾞぁぁ

レースの後にこんなに悔しいのは初めてです。

サブ３が達成できなかった事ではありません。この事は想定内なので、納得しています。
（だいたい、あんな練習で到達できる程、サブ３は、甘くない！）

気に入らないのは、余りにも不甲斐ないレースだった事。

駄目な点が多いのは仕方がないけれど、「自分で自分を褒められる事」が、何か一つぐらい欲しかった。

そう、「長野マラソン」は、これまでになく気合を入れて臨んだレースだったはずだったからです。



春風の中、心のもやもやを吹き飛ばすようにペースを上げます。

レース後の疲労を感じさせない軽快な走りに変わる頃、目の前が開け、はっきりと目標が見えてきた。


「４０歳でサブ３の称号を手に入れる！！」



長野マラソンが駄目だった原因は間違いなく達成が硬い「サブ３．１５」の目標のおまけに「サブ３」をぶら下げたこと。

本来、「サブ３」を目標にするなら「サブ３」の練習をするべきだったし、「サブ３」でないなら３時間５分を目標にするとか、明確な目標を持つべきでした。

それなのに練習の段階で、既に見えていた３時間１５分の記録を「保険」のように下限目標に設定し、目標達成を保証した上でレースに臨んだ辺りで既に駄目だったんだと・・・・・。

それでも今回のレースで、唯一収穫だった事は、「今の自分に足りないものは何か？」が、明確に見えたこと。
そして、「何をしたらいいか」も理解できてきました。


よしっ！今日から新たなステージの始まりです！

気持ちを切り替え、頑張ります<(｀^´)>


・・・・・・・あっ、でも

　　酒をやめる程ストイックにはなりませんよ！　ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ



本日のラン　　　１０．１０Ｋｍ　　４４分５８秒

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[2回]

昨日は、春の大一番「長野マラソン」でした。

レース終了後は自宅に戻り、大慌てでブログを更新した後、自宅で「慰労会（一人）」を実施。

レースで脚はボロボロでも、「酒を飲む体力」だけは残しておいたと言わんばかりに飲みまくったので、ちゃんと昨日の内容を振り返っていませんでした。ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

なので、今日は改めてラップを見ながら昨日のレースを振り返ります。

まずは、スタート直後。ここは、いきなり大混雑の中を走ったせいで、いろんな人と接触しまくりました。で、その時に時計のボタンが押されてしまったと思うんですが、４００ｍでまさかのラップ計測が行われてしまいます。

そのおかげで、以降はきちんと１ｋｍ毎のラップ計測がされていますが、常に「〇．４ｋｍ」という区切りの悪い地点でのラップ計測になっています。

まぁ、見てくれの悪さはさておき、驚きは「０．４ｋｍで３分１０秒もかかっている」という方で、

「どんだけ込み合ってるんだ～」って感じです。

・・・・で、ここでムキになって強引に前の方へ出ようと右往左往したんですが、これがまず第１の失敗となりました。

こんなに混雑したスタートは初めてだったので、テンパっていたのと、込み合う中でのロスタイムが口惜しかったので、何とか改善したかったんですが、この右往左往が

やたら疲れる！　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

しかも、その割に前にはぜんぜん進まない！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

大人しく、流れに任せて、序盤はアップと体力温存だと割り切って流して走ればよかったんだと、いまさらながら大反省です。

だいたい、３ｋｍもすればいつものペースで走っているので、混雑によるロスはせいぜい３分程。序盤の３ｋｍをアップのＪｏｇと割り切れば、逆にレースは４２ｋｍじゃなくて「３９ｋｍに減った」と考える事も出来ます。そうすればもっと優位にレースが運べただろうし、後半の失速も少しは防げたかもしれません。

つづいて第２の失敗は、これまでのトレーニング内容です。

平日は、時間がないので１０Ｋｍ程度しか走れないのは仕方がないのですが、休日に３０ｋｍ以上走る事があまりに少なかった。

振り返れば３０Ｋｍ走は月に２回あればいいほうで、ほとんど月１ぐらいでしか取組んでいません。

必然的に距離が短い練習が多い分、スピードトレーニングはそこそここなしていたおかげで、１ｋｍ３分台で走れる脚は出来上がりました。

・・・が、３時間全力で動ける脚は、できていませんでした。

サブ３に必要な１ｋｍ４分１５秒を維持できたのは、僅か２６ｋｍ辺りまでで、２７ｋｍ以降はサブ３．１５のペース（キロ４分３７秒以内）に落下してしまいます。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

そして、見事にはまった「３５ｋｍの壁」

ここから一気に疲労が噴出！
右足は攣ってしまい、意図的にペースを落とさないと残りの距離を走りきれないと感じてしまう程疲弊してしまいました。
当然ラップを見ると明確で、３５ｋｍ以降はサブ３．５のペース（キロ４分５８秒以下）になったばかりか、５分０４秒なんていうラップまであります。Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

次に最後の失敗は、「ウェイトにこだわりすぎたこと」(；・∀・)ﾊｯ?

１ｋｇ体重が軽くなるとフルマラソンのタイムが３～４分短縮できるという情報を元に、長期間かけて減量したならいざ知らず、直前に悪あがきのように体重だけ減らそうとしたのが、大失敗(>_<)。こんな減量で減るのは「水分」ぐらいです！

その結果、体重はいつもレースに出る時よりも３Ｋｇぐらい軽かったんですが、逆に重要な「ウォーターロ－ディング」ができておらず、２０度近い気温の中で走って失う水分を給水だけではフォローしきれなかった点にあります。

給水ポイントでは、全ての場所で給水を行いましたが、走りながら飲めるのはせいぜい２口ほど。最初の内は、それで十分でしたが、３０Ｋｍ過ぎ辺りからは、走るペースを落としてでも、「ごくごくと何口も飲まないと」いられない程、のどの渇きが出てしまいました。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

こうしてみると、つくづく「マラソンって奥が深いスポーツだなー」と感じましたし、「レースで実際に経験してみないとわからない事っていっぱいあるんだなー」としみじみ思いました。


毎週末たらふく酒飲んで、トレーニングメニューは超適当。

そこから考えれば、出来過ぎの結果なのに、「もっとうまくできたんじゃないか？」って思える事がいっぱいあると、やっぱり

悔しー！！　(　ﾟ皿ﾟ)ｷｰｯ!!

・・・・・ということで、とうとう３０代最後のレースが終わってしまい。来月から「４０歳の挑戦」が始まります！！

ランニング倶楽部（部員一名）の活動はまだまだ続きます。v(￣Д￣)v ﾌﾞｲｯ


お礼<(_ _)>

この場をお借りして、コメを頂いております
「りょうまさん」・「３６ｋｉｔｅさん」・「かめ＆うさぎさん」・「ミチさん」そして、ＲＵＮＮＥＴにコメを頂いている「ペンギンｒｕｎｎｅｒさん」に感謝を申し上げます。
本当に、ほんと～に、ありがとうございました。

むちゃくちゃしんどかったマラソン後半ですが、何とかこらえてフィニッシュラインまで走りきれたのは、途中で何度も皆さんに背中を押してもらったおかげだと思います。

「こんなことで、心が折れたら皆さんに報告ができない！」って思いながら弱い心をなんとか奮い立たせる事が出来ました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました<(_ _)>



本日のラン　　お休み

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[3回]

本日６時に長野市ビッグハットそばの駐車場に到着！

ついに、「長野マラソン」です。

今回はウエイトコントロールも　d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
初めて、６０Kg以下の５７．９Kgで、大会に臨みます。

更にコンディションもいいような感じがするので、勝手に期待が膨らみます。((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ


さぁ、スタート地点に到着！


気温は１０度ほど、マラソンにはグッドコンディションのようです。
（DJが、そう騒いでた・・・）




本日の目標は、サブ３．１５（３時間１５分未満）を必達目標にしたうえで・・・

( ´ﾉД｀)ｺｯｿﾘ　書き込んだ、


サブ３（３時間未満）のラップタイム
ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!

これは、あくまで期待目標です！　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

さあどうなるでしょうか？

号砲一発、スタートです！

スタート直後は、群集がワラワラと動き始め、なかなか身動きがとれず、なかなか前に進みません。
なんとスタートラインを超えられたのは、号砲の１分３０秒ほど後となってしまいました・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

更に、３Kmぐらいは、もみくちゃの中を走るために、いつものペースで走れない・・・・・(ﾉД`)ｼｸｼｸ

いきなり大きなハンデをしょってのスタートに泣きそうです。

ですので、最初の５Kmのタイムは、グロスで２４分０７秒・・・・遅っ！

５ｋｍ過ぎぐらいからは徐々にバラケはじめ、ようやくキロ４分ほどで走れるように。

「さぁ、こっからまくるぞ～」と、４分前後の走りを展開。

ハーフまでは順当にラップを重ねたものの、序盤の遅れが足を引っ張り、ハーフ通過は「１時間３０分２０秒」。

やばい、早くも３時間切りが遠のきました・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


それでも、３時間１５分未満は譲れないと２３Km辺りで

　　　　高橋尚子さんと「ハイタッチ」でブーストUP！


・・・・・・・・・で、３４Km辺りで撃沈！　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

右足は攣り始めるわ、疲労で足は動かなくなるわ、朝の気温が詐欺のように気温がぐんぐん上がってくるは（１８度ほど）で、体はボロボロに・・・・・・(つд⊂)ｴｰﾝ

とうとう、キロ５分も切れないラップが出始め、３６～４０Kmの区間は２５分以上かかる始末。

見事に「３５Kmの壁にぶち当たりました」

それでも、サブ３．１５は、堅いラインだったので意地で駆け抜けなんとかフィニッシュ！

ランナーズのアップデートで確認すると、グロスタイムで、

３時間０９分１３秒

で、サブ３．１５達成！　ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!

ネットタイムは、スタートロスの１分半ほど短縮されるはずなので、まだ未発表ですが３時間７分台ぐらいじゃないでしょうか？









ま、とりあえず近くのスタッフをとっつかまえて、記念写真！

その後、車に戻って、フィニッシャーズタオルを車に引っ掛け撮影！


楽しかったけど、サブ３には、まだまだ程遠い自分の脚力を思い知らされた今日のレース。ですので、明日からまた


出直しです！　ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆


本日のラン　　４２．１９５Km（長野マラソン）　　３時間９分１３秒（グロス　速報値）

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[2回]

現在、２０１２年４月１５日　朝３時１５分・・・

ついに長野マラソン当日を迎えました。

これから、準備を整え現地に　ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ　！！！

まぁ、期待あり、不安ありの状況ですが、後は走るだけです。

・・・・・と、いいながら最後の最後の悪あがき

ゼッケンに仕込んだ


ドーピングの数々！

　　　ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!


１５Kmと３０Kmで飲む予定のアミノ酸タブレット、塩分のタブレット、Ｌカルニチン。


そして、究極は万一に備えた鎮痛剤「セデス」

これは飲まないに越したことはありませんが、万一体に痛みが出たときのおまじないです。

今回は、タイム計測のチップ(オレンジのやつ)がゼッケンについているので、全体でなんだか重たいゼッケンになってしまいましたが、何とかなるでしょう。

それでは、あらためて　ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ　！！！


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[2回]

長野マラソンは、参加者が多い（今年は１万人）ためなのか、前日受付しかありません。
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

しかも、明日は車で大会に向かう身としては、駐車場の選択肢が早い者勝ちと言う痛い条件を突き付けられており、ゆっくり受付に向かったのでは

間に合わない！！　

と言うことで、今日は出勤日なのですが、半ば強引に午前中は休みにしてしまいました。

(　´,_ゝ｀)ｸｯｸｯｸ･･･(　´∀｀)ﾌﾊﾊﾊﾊ･･･(　 ﾟ∀ﾟ)ﾊｧｰﾊｯﾊｯﾊｯﾊ!!

・・・で、やってきました

長野市　ビッグハット

オリンピックマークが輝きます

・・・・・・が、最悪の雨天

ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

まぁ、明日は雨ではないようなので、良しとしますが・・・・。

受け付け開始は１０時からなのですが、用心の為に８時４５分に到着。　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

しかし、これが功を奏して、前から１１番目に並ぶ事が出来ました。

その後、３０分程経過すると・・・・・・・・

ズラッと人の列が・・・・・ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

５０番目以降ぐらいからは、屋根がない場所で待たされているので、傘がないとずぶ濡れです・・・・

しかも今日の気温は、７度程でしたので、外はチョー寒い！


・・・・・・・・待つ事、１時間１５分。

ようやく１０時開門を迎え、中に入ると・・・・・

一気に人でごった返しました。

こういう、大きい施設で大々的に受付をする辺りが、マンモスレースの雰囲気d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!

ワクワクしてきます。


オット！感傷に浸っている場合ではありません。
受付前に、さっさと欲しかった駐車場所の駐車券をゲットしないと！

ゲット！！！

ビッグハットすぐのそばの駐車場を取りました。





その後、ナンバーカードを受け取り、参加賞の「記念Ｔシャツ」をもらい。会場内をぶらぶらと・・・・

浅井えりこさんと平塚潤さんのトークショーを見たり、出店してるショップを見たりとして１１時ころまで、遊んでいました。





で・・・・・・・、

そろそろ会社に戻らないとヤバい！　　ｷﾞｸ━━━━━━(ﾟAﾟ;)━━━━━ｯ!!!!

と言うことで、今日の受付会場散策は終了！

しぶしぶ会社に戻って、昼休み中にブログ更新！ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

明日は、大事なレースなので、さっさと仕事を片付けて、早退でバックレます。


おまけ・・・・

長野マラソン受付でもらったもの









ナンバーカードとパンフレットとＴシャツ！

・・・・・そして


無駄使い

着替え用ポンチョ、汗ふき用グローブ型ワイプと股ずれ・靴ずれ防止の皮膚保護剤。そして大会記念キーホルダー。



明日は、頑張ります！！

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[2回]