１０年に１度の強い台風ともっぱらの噂の台風２６号。


どんな程度の代物か、怖いもの見たさでワクワクしながら



朝（？）２時半起床（笑）


このところマイブームの短時間睡眠で朝の自由時間を堪能です。



・・・で、この頃はまだ台風はたいした事が無く、ちょっと雨降ってるな～って程度です。



で・す・が・・・・・・

５時頃になると、風の音が変ってきて、


びゅぉ～！って暴風特有の風の音・・・・・・・・・



いや～、だいぶテンション(´∀｀∩)↑age↑てきたから、



当然、走ってこよう（笑）





さあ、今日は雨がっぱのフル装備にスマホ＆ヘッドフォン


聞く曲はもちろん、


ももクロの「走れ！」ｗ



テンションＭＡＸでいきましょう(^O^)／



ちなみに外の様子は・・・

 伝わらねぇ～ｗｗ


静止画像では、ただの雨天にしか見えませんねｗ

でも、大きな桜の木がきしむほどの風が吹いてます。


それでは、気を取り直して（？）、行ってみましょう　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ





さて、ラン前半は、風上から追い風に乗って走るルート

カッパがヨットの帆のように風を受け止め、ぐんぐん前に進みます。


うっひゃぁ～、最高！


上り坂だって、誰かに背中を押されているような感覚でぐんぐん上れます。




で、５ｋｍ折り返し地点・・・・・・


折り返し？・・・・・・ということは、今度は一転



魔の向かい風！　Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ



強風に時々体を持って行かれそうになりながら必死で前に進もうとしますが、向かい風で体が押し戻され、全然前に進みません。

更に顔にたたきつける雨・・・・・



Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀｯ!!



ｳﾋｬ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━!!!!




強烈な風で、散弾のようにたたきつける雨に必死で耐える私


でも、耳元ではももクロが


「走れ～♪　走れ～♪　走れ♪」


って、歌ってるｗｗ



なんだこりゃぁ、



新しいプレイか？（爆）


って思わせる、変態ランｗ


暴風雨の中を、女の子に「走れ！」って応援されながら走ってる気分に浸りながら朝の街を


ニヤニヤしながら、中年が疾走ｗｗｗ


（↑　「しっそう」を変換したら、最初「失踪」って出たけど、自分を見失っている点においては、「失踪」も正解ｗ）



・・・・でまあ、結局いつもの１０ｋｍを軽く（必死でｗ）流して完走しました。


ちなみに今日の走行経路です
 


１６日朝６時


台風の勢力の最も強い輪の中にいました（笑）


長野県も避難勧告が出てましたが、


外へ避難してはいけません（笑）





本日のラン　　　１０．２５ｋｍ　　５８分２４秒

　ネタの為に走るんじゃないｗ
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[0回]

マラソンというスポーツは、一見するとフィジカルが記録を大きく左右するスポーツだと考えがちです。

おそらくエリートランナーは、ここが一番重要なのは間違いないでしょう。

ですが、トップランナーではない我々市民ランナーにとっては、フィジカルと同じくらい重要なポイントが


「タフな心」


だと思ってます。



42ｋｍもの長丁場。途中で心が折れそうになった時に最後まで踏ん張れるかどうかは心の持ち方がカギ。諦めた瞬間にそのレースは「負けレース」です。

さらに、レースに出る為のプロセスも重要で、暑い日も寒い日も黙々と練習を続けられないと記録向上は望めませんから、日々の走る事へのモチベーションを維持し続ける事も重要なポイントになってきます。


高橋尚子さんのことばで


「いままでに、一体どれだけ走ってきたか。

　　　　　　　　　　　　　　残すはたったの４２ｋｍ」


という言葉があります。

レースを迎える前の心境を語ったものですが、この言葉はしびれました。

４２ｋｍを「たった」と思える心境に達するのは、「いったいどれほど走ってきたか」わからない程の日々の努力があったからでしょう。


瀬古俊彦さんも現役引退後に

マラソンで大事なのは、「最後の最後は心の部分。試合で走れる練習ができるかどうかも、いざ本番で走れるか走れないかも、全ては心が左右していると思います」

と、コメント


そんなわけで、強い心を育てることは、大事なポイントになってくるんですね～



で、４１歳になる自分が、強く奮起し、モチベーションを高くもって、練習にレースにと望むには、同世代の熱い言葉が、一番効きます。


レース本番まで後５日・・・・・

ここまで来ると、肉体的にハードなトレーニングは逆効果なので、体は休めつつも、心のトレーニングをしておきましょう


・・・・・・・・・・・ってことで




前置きが長かった（笑）


「イチロー２６２のメッセージ」  です。

もう間もなく４０歳を迎える彼が、メジャーの第一線で未だトップ選手として君臨する強さ。

それも、肉体だけではなく、精神面の強さも相当なもの。


これを少しでも吸収したいと思って読み始めています。

ちなみに本の構成は


第１章・・・自己を変革する

第２章・・・逆境の時に何を考えるのか

第３章・・・継続の中で目標を達成すること

第４章・・・精神と技術を高める

第５章・・・哲学し挑戦し続ける生き方


ほ～ら、今の自分にとって「どストライク」な内容でしょ（笑）


ジャンルは違えど、心の持ちようは、全ての面で通じる話ですし、同じ世代の闘う男の言葉で自分自身を鼓舞したいと思います。




本日のラン　　休足日

　走らない日は、こういうネタで逃げたかｗｗ
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[2回]

来週は、「大町アルプスマラソン」です。

秋のマラソンシーズン一発目のフルマラソン。そして、来月は「いびがわマラソン」と続きます。

そんなフルマラソンの直前一週間前。

雑誌では

 
PB達成のための調整トレーニングについて・・・



１週間前の日曜日は１０ｋｍ走をメインに、スタミナ不足でも２０ｋｍジョグ程度を推奨。

本によれば、基本的に1週間前にかけては、ジョグを中心に体調を上げていき、レースウィークに至っては、完全に疲労抜きに徹することを推奨しています。


・・・・が、

私は、こんなぬるま湯のようなランに慣れていないので、


今日もがっつり３０ｋｍ走（笑）



それではレッツゴー！　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


・・・・・・・・・


秋晴れの信濃路


気温は１８度（朝９時現在）


とっても気持ちが良い


でも・・・・



体調は激悪　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!


理由？


それは簡単ｗ



昨日飲み過ぎたｗｗｗ


昨夜は定時で仕事を切り上げ、夕方６時半から酒盛りスタート！

４時間ほど飲み続けたので、朝起きたらのどがガラガラｗ

体もシャキッとしません。

ですので、今日はピッチは遅めで、ストライドを大きく取るよう注意してキロ４分半のペースを意識します。


１０ｋｍ通過


タイムは４４分ジャスト

キロ４分２４秒ペースでまずまずです。



２０ｋｍ通過


１時間３０分４０秒

キロ４分３２秒ペースまで落下ｗ


ここからが正念場・・・・・

ですが、ピッチを落として走った事と、全体のペースを少し抑えて走ったおかげか、割と余力を残して後半に突入。

ですが、相変わらずの無給水での３０ｋｍ走ですので、汗による脱水プラス


昨夜の酒による脱水ｗ

で、かなりきつくなってきました。


それでも、後半１０ｋｍもキロ４分４０秒くらいのペースは維持して３０ｋｍのゴール。


ゴールタイムは


２時間１７分３３秒で３０．１１ｋｍ走破

単純キロ平均で、４分３４秒のランでした。

昨日が、出勤前に２１ｋｍ走

で、今日が３０ｋｍ走


そろそろ脚を休めないと、疲労が残ったままレースに突入しそうです・・・

でも、明日も体育の日で休日

長距離走りたいな～

でも、コンディションも整えたいし・・・・



どうしよう？




本日のラン　　上の写真のと～り

　疲労は抜かないとヤバいよｗ
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[1回]

今年の７月２０日に買った、ＰＵＭＡの風神がへたってきたので、練習用のシューズを物色。


ま、言うまでも有りませんが、仕事で外出途中に



さぼって寄り道してます（笑）



で、買ったのは

また「マナ７」ｗｗ


初代ジャパンのソール形状を持つシューズです。


マナ６が２回とマナ７が２回とマナはこれで４足目。


で、この靴の魅力は、なんといっても


安いことｗ




なんと、ひと型遅れれば、３割４割当たり前ｗ



・・・ってことで、今回は３６％引きで購入できました。


ま、それに加えて

軽いのも特徴(^O^)／


２６ｃｍで２０１ｇは優秀です。

反発力もそこそこありますので、使い勝手も(　´∀｀)bｸﾞｯ!です。



そんなわけで、今日は新しい靴で走りましょう。



ちなみに新しい靴で走れるのがうれしくって、昨日は



夜９時に就寝ｗ





そうしたら・・・



深夜２時に目が覚めたｗｗ




いくら今日は会社があるとはいっても、３時や４時から走るわけではありませんので、５時まで余裕たっぷりの時間で溜まってたデジカメ写真の整理に夢中・・・


・・・・・・になってたら



５時半になっちゃったｗ




大慌てで、出社前に２１ｋｍジョグに出発です。



来週は、大会ですので今日は軽めの調整。


キロ５分程で流します。



いや～、やっぱり新しい靴はいいねぇ！


弾むように進みます。

この反発力は、マナの特徴かもしれません。

ぽ～ん、ぽ～ん、と体が前に弾みます。



新しい靴で、気分は最高(^O^)／


そして更に今日も



ももクロを聞きながら


　　テンションアゲアゲです（笑）




いや～、最高の朝だよ～！




本日のラン　　　２１．２８ｋｍ　　１時間４７分１０秒　（キロ５分０２秒）

　まさに「週末ヒロイン」ｗ
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[2回]

読んだ本の内容に感化され、短時間睡眠継続中の私ｗ


昨晩も１０時半に就寝しましたので・・・・・、



 ３時起床（笑）



アラームは、４時５５分にセットしてますが、３時頃には目が覚めるようになった、



困ったジジィです（笑）




更に起床直後に血圧測定を欠かさない辺りもジジィの片鱗が見え隠れｗｗ

でも血圧は良好(^O^)／



そして心拍数も　たったの３３回ｗｗｗ




さ、早起きのおかげで今朝（朝？ｗ）もたっぷりの自由時間がありますので、この時間をエンジョイしましょう(^O^)／


・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（中略ｗ）



で、朝５時半・・・・・



そろそろ朝ランにでも行こうかな～


昨日は、ペース走で脚を使ったから今日はジョグ(^O^)／



なのでぇ～

今日の装備わぁ～

まさかのぉ～


ランニングバック＆スマホ




な～んでか？

って言うと、スマホで音楽を聞きながら走る為(^O^)／




スマホ・ホルダーなんて洒落たものは持ってないので


スマホは、リュックにＩＮ！




でゎ、レッツゴー(^O^)／



ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ



今日のジョグは、気持ちいぃ～

１０月とは思えない暖かい空気と音楽を聞きながらの快適ジョグ



でも、なぜかペースはぐんぐん上がって、キロ４分台（笑）



これってジョグって言わないな～

な～んて思いながらも、どんどんテンポアップでラン！



そしてぇ～

そこからのぉ～




エビぞりジャンプ！　(ﾟдﾟ)！


 （嘘ぉｗｗｗ）




だめだぁ～





完全に選曲ミス（笑）

 ももクロばっかりｗ


朝からテンション上げすぎぃｗｗ



思わず「行くぜっ！怪盗少女」で、エビぞりジャンプしそうになったｗｗｗ



当然ながら最後までハイテンションでジョグにならず・・・・・・・・・・


いい大人（若干４１歳ｗｗ）が、ももクロを歌いながらのランは



犯罪です（大笑）





本日のラン　　　１０．２９ｋｍ　　　４９分３４秒

　自分のことながら痛すぎるぅｗｗｗ
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[2回]