ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
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今日の新聞で金利についての記事がありました。
数学に関する雑学のようなものですが、元利均等返済における毎月の返済額を求める計算式があり、これにより、金利が変わればどのくらい返済が変わるかがわかるというものです。
その式は
借入額を「ａ円」 返済回数を「ｎ回」 月利を「ｒ－1」 とした場合 の返済月額を「ｄ 円」 とすると
ｄ＝（ｒⁿａ（ｒ－1））/（ｒⁿ－1）
となるそうです。
代入式で考えた時、ｒは返済回数の「ｎ」の乗数になるので、「ｒ＝月利+1」とした方がわかりやすいかもしれません。
早速エクセルで「返済シュミレーション」を作ってみました。
その結果、2000万円を住宅ローンで借り入れて年利2％の30年返済でも、660万も金利がつくことがわかり驚きです。
年利2％が低金利・・・でも返済総額からすると33％も利子加算されてるなんてだまされてるような気がするのは、私だけでしょうか・・・
参考までに演算式です・・・
数学に関する雑学のようなものですが、元利均等返済における毎月の返済額を求める計算式があり、これにより、金利が変わればどのくらい返済が変わるかがわかるというものです。
その式は
借入額を「ａ円」 返済回数を「ｎ回」 月利を「ｒ－1」 とした場合 の返済月額を「ｄ 円」 とすると
ｄ＝（ｒⁿａ（ｒ－1））/（ｒⁿ－1）
となるそうです。
代入式で考えた時、ｒは返済回数の「ｎ」の乗数になるので、「ｒ＝月利+1」とした方がわかりやすいかもしれません。
早速エクセルで「返済シュミレーション」を作ってみました。
その結果、2000万円を住宅ローンで借り入れて年利2％の30年返済でも、660万も金利がつくことがわかり驚きです。
年利2％が低金利・・・でも返済総額からすると33％も利子加算されてるなんてだまされてるような気がするのは、私だけでしょうか・・・
参考までに演算式です・・・
[0回]
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イラっとくることが立て続くと、普段節制している糖質への要求がMaxになる。
まさにそういう状況が、昨晩だったのかもしれない。
食べたもの・・・
バウムクーヘン（輪切りの1/4カット）を2個（125Kcal×2）・レーズンバターサンド2個（165Kcal×2）
カントリーマーム3個（50Kcal×3）・クランキーチョコ（230Kcal)・某メーカー製機能食品（チョコ味：113Kcal)
・・・合計1,073Kcal
・・・おやつで1,073Kcal
ちなみにこの日は、朝食は、270Kcal（白菜ﾒｲﾝのご飯少々）・昼は、480Kcal（愛妻弁当）・夜390Kcal（野菜中心メニュー）で3食合計1140Kcal
総摂取カロリーの半分がおやつになってしまいました。
稀にこういう日がありますが、あくまでも「稀」な事なので、特に気にしていません。・・・が、時折訪れるこの異常なまでの糖分への欲求は何なんだろうと自分でも不思議になります。
まあ、とにかく食べちゃった分は消費するしかないので、今朝も元気に朝ランです。
本日のラン 10.09㎞ 49分18秒
まさにそういう状況が、昨晩だったのかもしれない。
食べたもの・・・
バウムクーヘン（輪切りの1/4カット）を2個（125Kcal×2）・レーズンバターサンド2個（165Kcal×2）
カントリーマーム3個（50Kcal×3）・クランキーチョコ（230Kcal)・某メーカー製機能食品（チョコ味：113Kcal)
・・・合計1,073Kcal
・・・おやつで1,073Kcal
ちなみにこの日は、朝食は、270Kcal（白菜ﾒｲﾝのご飯少々）・昼は、480Kcal（愛妻弁当）・夜390Kcal（野菜中心メニュー）で3食合計1140Kcal
総摂取カロリーの半分がおやつになってしまいました。
稀にこういう日がありますが、あくまでも「稀」な事なので、特に気にしていません。・・・が、時折訪れるこの異常なまでの糖分への欲求は何なんだろうと自分でも不思議になります。
まあ、とにかく食べちゃった分は消費するしかないので、今朝も元気に朝ランです。
本日のラン 10.09㎞ 49分18秒
[2回]
ランネットで実施しているオクトーバー・スポーツ・マラソン（OSM）の集計最終日なので、久しぶりの月曜ラン。
OSMは、10月の1ヶ月間の走行距離をネット上で競うイベント。
普段は、月曜は休養日なのに、少しでも距離を稼ごうと気合は入るが、いかんせん前日の過食＆多飲が影響して、まともに走れない。
しかも、最低な睡眠環境で疲労が抜けない。
（昨晩：飲みすぎ→ホットカーペットの上でうたた寝→深夜1時に意識回復→ようやく寝室で睡眠）
さらにラン中に手袋の裾が時計にあたってストップウォッチを止めるアクシデント付き。GPSも止まり500ｍ程未計測区間があり、テンションもDown↴。
今日の収穫は、月曜に休息日を返上しての意地の10キロランと月間走行距離が目標の350Kmを達成し、トータル366キロだった事のみ。
本日のラン 10.47キロ（+未計測500ｍ？） 58分9秒
OSMは、10月の1ヶ月間の走行距離をネット上で競うイベント。
普段は、月曜は休養日なのに、少しでも距離を稼ごうと気合は入るが、いかんせん前日の過食＆多飲が影響して、まともに走れない。
しかも、最低な睡眠環境で疲労が抜けない。
（昨晩：飲みすぎ→ホットカーペットの上でうたた寝→深夜1時に意識回復→ようやく寝室で睡眠）
さらにラン中に手袋の裾が時計にあたってストップウォッチを止めるアクシデント付き。GPSも止まり500ｍ程未計測区間があり、テンションもDown↴。
今日の収穫は、月曜に休息日を返上しての意地の10キロランと月間走行距離が目標の350Kmを達成し、トータル366キロだった事のみ。
本日のラン 10.47キロ（+未計測500ｍ？） 58分9秒
[1回]
休日の今日は、恒例の21キロレースペース走。
雨が降る中のランとなったが、服装はいつものランニングウェア。雨じゃなくても汗でずぶ濡れになるので、
雨で濡れるぐらいは、全然問題なし(^^♪
ただ、シューズだけは傷むのが嫌なので、現役を引退した古いランニングシューズです。
（これだから、古いシューズも捨てられない・・・）
平日は炭水化物を節制している中、昨晩はロールパン２個とお餅を３個も食べ、今朝もお餅２個の朝食。
燃料満タンでのランなので、普段の朝ランとは比べ物にならないぐらいスピードに乗って走れる。
疲労感も少なく、２１キロのハーフマラソンと同距離のレースペース走の後に３キロのダウンジョグのおまけ付き。
きっちり走ったから、今日も飲むぞ～ (^^♪
本日のラン ２１．３３キロ １時間３８分４７秒 ダウンジョグ ３．０３キロ １６分０２秒
雨が降る中のランとなったが、服装はいつものランニングウェア。雨じゃなくても汗でずぶ濡れになるので、
雨で濡れるぐらいは、全然問題なし(^^♪
ただ、シューズだけは傷むのが嫌なので、現役を引退した古いランニングシューズです。
（これだから、古いシューズも捨てられない・・・）
平日は炭水化物を節制している中、昨晩はロールパン２個とお餅を３個も食べ、今朝もお餅２個の朝食。
燃料満タンでのランなので、普段の朝ランとは比べ物にならないぐらいスピードに乗って走れる。
疲労感も少なく、２１キロのハーフマラソンと同距離のレースペース走の後に３キロのダウンジョグのおまけ付き。
きっちり走ったから、今日も飲むぞ～ (^^♪
本日のラン ２１．３３キロ １時間３８分４７秒 ダウンジョグ ３．０３キロ １６分０２秒
[3回]
ホームページ（http://runner.ashigaru.jp/）にもある通り、今日はWeek Endなので、
大好きなお酒の解禁日！
ダイエットを始めるまで、1年365日の毎日が宴会だったのに、今では平日のアルコールは禁止 (T_T)
しかし、週末＆休日のみ飲酒が許可される大事な日です。
日中（仕事中）も、「今日は早く帰って飲むぞー！」と意気込んでます。
しかも、昼休みに近所のスーパーへ「本日のつまみ」を仕込みに行ってありますので、準備は万端 (^O^)／
後は帰宅してじっくり飲むだけです。
本日の予測摂取カロリーは、3000キロカロリー
明日のランニング計画は、３０㎞ ペース走 １５００キロカロリーくらいは消費します。
ちなみに本日のランは、早朝 5時45分より、10.14㎞ 47分36秒
大好きなお酒の解禁日！
ダイエットを始めるまで、1年365日の毎日が宴会だったのに、今では平日のアルコールは禁止 (T_T)
しかし、週末＆休日のみ飲酒が許可される大事な日です。
日中（仕事中）も、「今日は早く帰って飲むぞー！」と意気込んでます。
しかも、昼休みに近所のスーパーへ「本日のつまみ」を仕込みに行ってありますので、準備は万端 (^O^)／
後は帰宅してじっくり飲むだけです。
本日の予測摂取カロリーは、3000キロカロリー
明日のランニング計画は、３０㎞ ペース走 １５００キロカロリーくらいは消費します。
ちなみに本日のランは、早朝 5時45分より、10.14㎞ 47分36秒
[2回]
