さて、

早いもので、１０月もあと１日。

今年も残すは２ヶ月となりましたね。

ちなみに、

「今年は怪我のオンパレードで、ロクに走れなかった１年だった」

と、

年末にはそう振り返るであろう状況でした。


ちなみに


「走行距離が全てじゃない」


それはわかっていますが、安定して月間走行距離が出ている時は、怪我もなく順調であることの証。

ですので、怪我や病気で走れないことが多ければ、必然的に月間走行距離は減っていくんですね。

ちなみに、昨年、一昨年あたりの状況はというと、月間走行距離４００ｋｍ超、年間５０００ｋｍ超というのが目安になります。


では、ちょっと早いですが、今年を振り返ってみると・・・



１月は坐骨神経痛や大転子滑液包炎などの影響で、月間走行距離はたったの１６０ｋｍ。（しかも走れてもスロージョグが中心）

２月は、ハーフのレースもＤＮＳし、距離も３３８ｋｍ止まりでした。

３月からは、ようやく復帰し、距離は４０２ｋｍに戻せましたが、フルマラソンは惨敗。

４月も４０２ｋｍ走れましたが、長野マラソンは惨敗でした。

５月は、１００ｋｍウルトラがあった影響もあり、４４９ｋｍと今年の月間最長をマーク。

しますが、

６月にシンスプリントを発症し、月の最終週はほとんど走れず、３１５ｋｍに後退。

７月は、シンスプリントの治療のため、なるべく走らないようにしたため、２１４ｋｍ止まり。これさえも、脚の様子伺いで走っただけですので、本当にトレーニングとして走れた日はあまりありませんでした。

８月になると、脚の痛みが悪化し、７月以上に走れなくなり、完全休養を宣言。それでも４９ｋｍ程度月間走行距離はありましたが、これは痛みが軽くなると、ちょっと走ってみて、やっぱりだめでランを中止した時の累積ですから、実質「ゼロ」と言っても過言ではありません。

ただ、そのおかげで９月になると、「ほぼ完治」の状況と言えるほどに、脚の痛みはなくなり、月の中盤から徐々に走れるようになっていきました。９月の月間走行距離は、２６９ｋｍで、ようやく「ランナー」として復帰を感じ始めたような状況になれました。


・・・・・・・・


で、

１０月


「まだ、あと１日あるよ」

と、言われそうですが、私は「月曜」が「ランオフ」になるので、実質的に今日が最終日。

ちなみに、１１月３日の文化の日に「高付加トレーニング」をする予定なので、今日は日曜ですが「いつもの休日３０ｋｍ走」ではなく、アップダウンコースの２１ｋｍを走っただけでした。

練習内容も、「１ｋｍ丸々下りの区間」で、キロ３分２０秒で走った以外は、基本的に流しただけですから、２１ｋｍ通過タイムは１時間４０分ほど。

普段の休日に比べれば、非常に緩い内容でしたが、これをもって１０月のランの全てが終了したことになるのでした。



・・・・・・・


で、

帰宅後、ランニング日誌に記録を入力し、月間走行距離も確認します。






月間４１０ｋｍ

ようやく「大台」に乗せられましたが、１０月は土日が５週分ありましたからね～

全盛期なら４５０ｋｍは最低でも欲しいところですから、まあ「もうちょっと頑張りましょう」のレベルですね。

それでも、「月間４００ｋｍ」は、１ヵ月無事に走り切れたことのひとつの目安ですから、「怪我から復帰した月だった」と言える結果は残せたと思っています。




・・・・・・・・



さて、

早くも来年の目標ですが、

これはズバリ、

「長野マラソンでのサブスリー返り咲き」

ですが、

果たしてそううまくいくのでしょうか？


全ての答えは、

「冬のトレーニング次第」

だと思っています。




本日のラン　　２１．１３ｋｍ　　１時間４０分２６秒

　１１月以降は、質と量の両面を考えたいですね。
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