さて突然ですが、

WHO（世界保健機関）が作成したチェックシートがあるそうです。

何のチェックシートかというと、「アルコール依存症」をチェックする為のもので、世界で最も使用されているそうです。

ちなみに、チェックの方法はというと、１０問の質問に対し最大５つの選択肢から自分に該当するものを選び、その選んだ番号の数字を合計したポイントで判定をするようです。

では、

早速ＷＥＢ上で実施してみましょう(^O^)／


（以下、原文ママ）

1.どれくらいの頻度でアルコール飲料を飲みますか？

　0:飲まない  1:月1回以下  2:月2～4回  3:週2～3回  4:週4回以上

⇒　これは、もちろん４番！ｗｗ

2.飲酒時は平均して、純アルコール換算で1日にどれくらいの量を飲みますか？【参考】 ビール中瓶1本＝20g、日本酒1合＝22g、焼酎(25度)1合＝36g、ウィスキーダブル(60ml)＝20g、ワイン1杯(120ml)＝12g

　0:10～20g  1:30～40g  2:50～60g  3:70～90g  4:100g以上

⇒１週間で２５度の焼酎を３升飲むので、36ｇ×３０合÷７日＝154ｇ・・・ってことで４番。

3.どれくらいの頻度で、一度に純アルコール換算で60g以上飲むことがありますか？

　0:なし  1:月1回未満  2:毎月  3:毎週  4:毎日またはほとんど毎日

⇒またもや、４番だな～

4.飲み始めると、飲むのを止められなくなったことが、過去1年間にどれくらいの頻度でありましたか？

　0:なし  1:月1回未満  2:毎月  3:毎週  4:毎日またはほとんど毎日

⇒休日は、毎週のように際限なく飲んでるから、３番


5.飲酒のせいで、普通だと行えることができなかったことが、過去1年間にどれくらいの頻度でありましたか？

　0:なし  1:月1回未満  2:毎月  3:毎週  4:毎日またはほとんど毎日

⇒よくわかんないけど、休日の飲みすぎの状態ではそういうこともあるんだろうな～ってことで、３番

6.飲みすぎた翌朝、アルコール飲料を飲まないと働けなかったことが、過去1年間にどれくらいの頻度でありましたか？

　0:なし  1:月1回未満  2:毎月  3:毎週  4:毎日またはほとんど毎日

⇒こわい質問・・・さすがにこれはないので、０番

7.飲酒後に罪悪感や後ろめたさを感じたり、後悔をしたことが、過去1年間にどれくらいの頻度でありましたか？

　0:なし  1:月1回未満  2:毎月  3:毎週  4:毎日またはほとんど毎日

⇒酒飲んで罪悪感？・・・ま、これも「なし」っと

8.飲酒の翌朝に夕べの行動を思い出せなかったことが、過去1年間にどれくらいの頻度でありましたか？

　0:なし  1:月1回未満  2:毎月  3:毎週  4:毎日またはほとんど毎日

⇒　・・・休日は、そんな感じ　(´∀｀*)ｳﾌﾌ　で、３番

9.あなたの飲酒により、あなた自身や他の人がケガをしたことはありますか？

　0.なし  2.あるが、過去1年間はなし  4.過去1年間にあり

⇒　１０年位前に呑んだ帰りに歩いてたらＵ字溝に落ちたｗ　けど怪我はさすがにないので、０番

10.肉親や親戚、友人、医師、または他の健康管理に携わる人が、あなた飲酒について心配したり、飲酒を控えるように勧めたことはありますか？

　0.なし  2.あるが、過去1年間はなし  4.過去1年間にあり

⇒最近は言われないけど、昔はすんごい言われた。ので、２番



・・・・・・


と、やってみた結果、合計得点は23点

で、画面に表示された結果を見ると・・・

「アルコール依存症が疑われる飲酒者」

・・・だそうです（やっぱりねｗ）


さて、そんな訳で、見事に「依存症疑惑」を突き付けられたところで、本題です。（←前置きが長い）


このところなんですが、会社で、ま～、頻繁に

(# ﾟДﾟ) ﾑｯｶｰ　

とくることや、

(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ

としちゃう出来事が多発中です。流石に詳細は書けませんが、ざっくり言うと部下を含めて私の部署が多忙の波に炎上寸前です。

ので、

帰宅後はついつい酒に手が伸びてしまう毎日。

ま、流石に奥さんに愚痴をこぼすのも嫌なんで、一人で気持ちのモヤモヤを酒と一緒に飲み込んでいるかのような現状です。

となると、翌朝に響くこともたまにあり、現に昨日の水曜日は、ポイント練習を行う予定だったのに、起床直後から、

(´ж｀;)ｫ･･ｫｪｯ･･･って感じｗ

結局１０ｋｍＪＯＧしかできませんでした。

・・・で、明けて本日。

流石に二日連続の飲みすぎはないものの、様々なストレスによる疲労感と倦怠感。

なので、今朝もやっぱりジョグでスタート・・・

しますが、

やっぱりジョグだけではトレーニングにならない・・・

ってことで、下りと登りで１ｋｍづつの合計２ｋｍだけの「頑張るポイント」を激走し、ただの１０ｋｍジョグにならないように味付けを加えてみました。

ちなみにコースは１本道の往復路なので、そのポイントは行きが下りで、帰りが登りの同じ場所。

で、行きが３分３２秒で帰りが４分３６秒でしたから、合計を単純に２で割れば、平均がキロ４分４秒のサブスリーペースのランでした。




さて、

今日は１０ｋｍ中で２ｋｍだけはサブスリーペースで走れましたが、１０ｋｍを通じてこのペースで走れる日はいつ戻ってくるのでしょうか？

ちなみに毎日の酒のせいで、「自分」も「目標」も見失いつつありますが、そのせいか最近は焦燥感よりも、「たぶん来年にはなんとかなってるっしょ」という根拠のない余裕に心が変わりつつあるのでした。


・・・・・・


まあ、

気がついたら「ブログ村のアイコン」が、「サブスリー」から「アル中ブログ」に変わってないことだけを祈りますｗ



本日のラン１０．３２ｋｍ４７分３８秒

　とりあえず今のところアイコン変更は無しｗ
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