昨夜のこと・・・


（私）明日の朝は、学校の送り迎えはなしだよね？

（娘）うん、自転車で行くからだいじょうぶ！


と、いうことで、今朝はゆっくりとした時間に起床しました。





１月１７日（水）　ＡＭ５：４５　　起床

で、

朝刊を取りに玄関先に出ると・・・


信州の真冬だというのに、まさかの雨！？・・・Orz

Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!

雨なら、娘を学校に車で送っていかなきゃダメじゃん！？



・・・・・・



そう、

塾がある日だろうが、なかろうが、悪天候時は車で学校まで送っている我が家。

なので、

悪天候の今日は、７時０５分に自宅を出なくてはなりません。

ので、

６時４５分には、ランを終えて帰宅したいところ。

ちなみに、この時間に戻れれば、ざっとシャワーで汗だけ流して、すぐに車で娘を送っていくことが可能なんです。

が、

そうなると、いくら今日がポイント練習日でペースを上げて走るからといっても、いつもの１０ｋｍコースへ行ったのでは、時間通りに戻れるかどうかがわからない。

ので、

今朝は、



農業構造改善事業により、区画整理された田んぼをぐるりと囲む、農道で約２００ｍ程の区間をダッシュ＆ジョグ　✖　１０本を行うことにしました。

これなら、シンプルに心肺と脚筋に負荷をかけつつ、短い距離と時間で済みますので、急にあわただしくなった今朝にはぴったりのメニューでした。


と、いうことで

１月にまさか雨で合羽を着て走ることになるとは思いませんでしたし、真冬の朝に気温が３度もあったので、手袋なしでも走れるという異常事態に驚きつつも、さっさと田んぼのコースに向かったのでした。



・・・・・・・



さて、


先ずは自宅から田んぼコースに向かい、１ｋｍほどの区間をジョグで流してダッシュに備えました。

で、

１枚の田んぼの端から端までの区間を思いっきりダッシュして走りました。

距離は前述の通り、２００ｍほどのわずかな区間ですが、無酸素運動なので息も上がり、脚も重くなっていきます。

ダッシュ後は、ジョグで呼吸を整え、再びダッシュ。

これを繰り返して言って、

ようやくダッシュが５本目・・・

を、終えると、

ジョグに移行することさえできずに、脚が止まってしまうのでした（笑）

で、

１分ほど、小休止の後再びジョグを開始。

で、

その後再びダッシュ＆ジョグを５本行い、合計１０本が終了したのでした。


・・・・・・・


さて、

１０本目のダッシュが終わった後は、しばらく動けませんでしたが、早く帰らないと娘を送っていく時間に間に合わないので、弾んだ息を整えながら田んぼコースを後にして、自宅へジョグで戻っていくのでした。


・・・・・・・


で、


本日の結果がこちら！




瞬間風速的にキロ２分台相当のペースまで上がってるところもありますが、全体的にキロ３分ジャスト相当のペースが限界という不甲斐ない結果でしたｗ

でも、よく考えてみると、

４２ｋｍを２時間６分で走るトップアスリートは、私の今日の全力のキロ３分ジャストペースで４２ｋｍを走っているわけですから、やはりとんでもない化け物たちですよねｗｗ


・・・・・


さて、

当たり前といえば、当たり前ですが、ダッシュの間はピッチもストライドも大幅に上昇し、見事な相関関係が生まれました。

ちなみにグラフで見ると、こうでした！



わかりにくいですが、ピッチは、最大で２３０回／分相当、ストライドはマックスで１６３ｃｍまで上がりました。

ので、

ここで、お決まりの妄想タ～イムｗ



え～、

もしもピッチ２３０回／分＆ストライド１６３ｃｍで４２．１９５ｋｍ走破。

できたら？

フルマラソン完走予想タイム　１時間５２分３３秒（笑）

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

人類の歴史がまた一つ（←妄想終了ｗ）




本日のラン　　　６．０３ｋｍ　２９分５０秒

　
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