さて本日は、「長野マラソン」のエントリー日でしたが、出場予定の方は、無事エントリー完了できましたか？

長野マラソン公式ＨＰによると、今年もインターネットエントリー枠で用意された９０００人分のチケットが、僅か２８分で完売したということで、相変わらずの人気レースぶりです。

そんな中、私はというと、正直来年の長野マラソンは、「どうしよっかなー？」って感じでした。

なーんでかっ？


①怪我から復帰したものの、なかなか思うように走れないから

②地元レースなので、景色が見飽きた（←コラ、コラ、コラ～ッ！ｗ）

③エントリー料が諸々込みで11,356円が高いｗｗ


まあ、いろいろあって、長野マラソンに対する熱が、

q(ﾟдﾟ )↓sage↓

って感じｗ



なので、来年のエントリーはというと・・・、





なんだかんだ言って無事完了しました　(^O^)／　（←やっぱりねｗ）



・・・・・ってことで


来年も参加が決定。


なので、


ちゃんと練習しないといけませんね（←そりゃそーだ）


ってことで、


長野マラソンエントリー後に、毎度毎度のアップダウンコースの

「３０ｋ」（←かっこ良く、「サーティー・ケー」と読もうｗ）

に行ってきました！


・・・・・・・・


と、いうことで、練習レポートですｗ



先ずはスタートから５ｋｍ


走りはじめてすぐに感じたのは、

体が重い・・・・ってこと。

原因はというと？


昨日の酒（笑）


理由は簡単ですねｗ


なので、序盤の坂道は、重い体を引きずるように駆けあがっていくのでした。


という事で、最初の５ｋｍ通過は２２分３６秒とキロ４分３１秒ペース。

２．５ｋｍ程の登りで失速した割には、５００ｍ程の下り区間でタイムを稼いでおいたおかげで、思ったほど悪くはない滑り出しとなりました。


・・・・・・


６～１０ｋｍ区間

ここは、下り坂が多い高速セクション。

途中、斜度１２％の急坂区間もありますが、基本下りが多い区間。

ですので、

完全に１ｋｍ丸々下りの区間では、キロ３分２７秒まで上げて、心臓をいじめました。


・・・・・・


１１ｋｍ～１５ｋｍ

ここは、コース中、唯一気持ちよく流していけるポイントですので、フォームに注意しながら、走って行きます。


・・・・・・

１６ｋｍ～２０ｋｍ


ここは、最近鬼門となっている区間ですｗ

１７ｋｍ～２０ｋｍまで３ｋｍも登り続ける区間に加え、最近感じる「１５ｋｍの壁ｗ」により、中盤の失速ポイントともなっています。

今回も例にもれず、「大失速ｗ」

脚が効かなくなって行くのでした・・・・


・・・・・・


２１ｋｍ～２５ｋｍ

ここで異常事態発生！

２２ｋｍから２３ｋｍに向かうポイントで、ＧＰＳウォッチが衛星の電波を取りこぼすアクシデントが発生。

したおかげで、目印の２３ｋｍ地点についてたのに、手元の時計は「２２．８ｋｍ」を表示ｗ

ただの平たん路なのに、坂道よりも遅い「ワーストラップ」を刻むのでしたｗｗ


・・・・・・・・


２６ｋｍ～３０ｋｍ


先ほどの、ＧＰＳエラーを途中で手動補正し、駆けていきます。

もっと後半垂れるかと思っていましたが、流石に６日前にフルマラソンを走ったおかげで、多少なりとも持久力が戻りつつあるのか、「大失速」は免れ、何とか「無給水・無休憩」の３０ｋｍ走を完遂することができました。

３０ｋｍポイントを通過した時、手元の時計を見ると「２時間１７分４３秒」の表示。

「悪いなりにも、何とか最後まで走り切れた」というのが率直な完走でした。

ちなみに本来なら、２時間１０分～１３分位の時計が欲しいところですが、まだまだですね。



各ラップは、以上の通りです。

ちなみにＧＰＳエラーにより、２９．９ｋｍ表示ですが、３０ｋｍですよｗ


・・・・・・・・


さて、

今日は結果を冷静に振り返ってみましょう。

まずスピードですが、平たん路でＭａｘでキロ４分２０秒までしか出ていません。サブスリーペースは、最低でもキロ４分１５秒。ですから３０ｋｍ走なら、これを１０秒以上縮められないと、サブスリー返り咲きは難しい状況ですね。

次に持久力ですが、坂道だろうが何だろうが、３０ｋｍ程度の距離で、５分を超えるラップがあるのはいただけません。やはり、練習でも最後の最後までキロ４分台はきちんと出せないと４２．１９５ｋｍは戦えないと痛感しました。


まあ、復帰から１か月半ほどの状況ですから、「思ったより順調」と、考えたいですし、来年の春には「完全復活！」と、ブログに書き込みたいというのが本音です。




本日のラン　　３０．１８ｋｍ　２時間１８分３２秒

　冬の走り込みがポイントです(^O^)／
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