ラン歴５年

年々距離が増え続け、昨年２０１５年の月間平均走行距離は４２６ｋｍ。最長月間距離は、５月の５０８ｋｍを踏みました。

ですので、自他ともに認める、立派な「ランニング・ジャンキー」と言えます。


・・・・・・・

さて、

６年目シーズンとなる２０１６年の最初の月、１月が終わりました。

そんな１月を振り返ると・・・、

新年早々の元日に３０ｋｍ走を行いますが、脚が完全に壊れ、１５ｋｍ過ぎから、走っては止まりの繰り返し。

翌日の２日も試しに走ってみますが、１０ｋｍで脚が完全に動かなくなり、歩くこともままならない状況になりました。



これまで、故障は何度もありましたが、「走りながら治す」をモットーにしてきた私。しかし新年早々の故障の発端となる左かかとの怪我は、昨年の６月下旬に発症後、６ヶ月も放置。ですので、今も痛みが残る状況です。


これほど長くかかる怪我は初めてで、これまで腰痛や鵞足炎等、腰から下の関節は全て故障しましたが、走りながらでも、強度を落とせば、１０日もすればほぼ痛みもなくなり、半月以上引きずることは１度もありませんでした。

しかし、昨年６月末に故障した左かかとの痛みは、半年以上たっても治らず、そればかりか、怪我をかばうことで色々な部位にも故障が発生しました。

ので、

１月３日をもって、ランオフし、脚の治療に専念することを決意。

とにかく、「１度きちんと治そう」と、決心しました。

ですので、目標管理ノートにも、

 
「１月目標　：　左脚の怪我の完治を第一義とする」


と、しました。

ですので具体策にも、「痛みがある時は走らない」ことを盛り込み、代わりに体幹強化やエアロバイクを使った補強などを記入しておきました。


ですので、１月は走らなかった日が２１日もあり、これまで経験したことのない１ヶ月となりました。

走った１０日間の内、年初の２日間は故障を悪化させただけのランですので、治癒目的でランオフ後に調整で走った８日間は、ほとんどがジョグで、痛みが出たらすぐ止めるというラン方式。ですので、基本的には、いつ止まっても大丈夫なように、同じところをぐるぐる回るランでした。

例えば、自宅近くの田んぼの周りをぐるぐる回ったり、休日は車で出かけた先で、周回路をぐるぐる回ったりなど様々ですが、基本は「痛い」と感じたらすぐに歩いて家や車に戻れるように、１週の距離も５００ｍ～１ｋｍがメインのぐるぐるコースでした。

そんな１月最後の日曜日。

足の痛みもほぼほぼ感じなくなってきたような気がしているし、何と言っても寒波の後のぽかぽか陽気に黙っていられず。



車で「とある公園」にやってきました。

ここも１周５００ｍほどのぐるぐるコースなので、いつでもリタイヤ可能。

そこを走ってみました。


・・・・・・・


気持ちよかった～


足の痛みはすごく少なかった～


でも、


走力は、すんごい落ちた～（笑）


キロ４分半ペースすら維持できず、心肺がきつい。

短い距離なら、キロ４分ペースも可能なんでしょうけど、何キロも走るとなると心肺機能が辛く、キロ４分４５秒ペースが精いっぱいな感じでした。

更に、脚の筋持久力も落ちまくり、１０ｋｍで結構へばっていました（笑）

それでも、走れる喜びで、後半は完全なジョグペースになりつつも２１ｋｍを完走し、練習を終えました。



個人的には、処方箋でいただいた「アデブロニック・ゲル」という鎮痛消炎剤が合うようで、ラン前も、ラン中も、そしてラン後も痛みの軽減を感じました。

もちろん薬が痛みを抑えただけでは「治った」とは言えませんが、走る量を減らしつつ、薬を併用すれば、もうすぐ復帰できそうな手ごたえを感じた日曜日でした。




最後に、１月の総走行距離を記すと、わずか１６０ｋｍでした。

ちなみに故障悪化の要因になった年初２日間の４０ｋｍを差し引けば、脚を治しながら、様子を見て走った距離は、わずか１２０ｋｍです。

最長距離も２１ｋｍまでと、グッと抑えたおかげで、脚が完治に向かっているのは間違いがありません。


脚の痛みから解放された暁には、しっかりカムバックしたいですね～


そして完全復帰の暁には、１本の記事にまとめたいと思います。


その時はきっと、「すんごい超長文記事」になると思いますけどね（笑）



　一進一退もありますが、着実に快方に向かっています！
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