今週も足の完治に向けて、全然走らずに過ごしてきました。

自宅でエアロバイクを使って、少しでも筋力低下を防いできましたが、やはり走るのとは全く負荷のかかり方が違うので、現在はお尻の筋肉が、筋肉痛ですｗｗ


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さて、走らずに足のケアに努めてきたおかげで、だいぶ足の痛みは感じなくなりました。

ので、



まだまだがっつり雪が残っていますが、ジョグに行ってみようと思います。

路面状況を見ると、



雪（というより凍ってる）があったり、路面が出ていたりと、場所場所によって違いますが、とりあえずジョグペースなら問題ない路面状況なので走ってみました。


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1ｋｍ目

久しぶりのランで、超気持ちいい～(^O^)／

気温が上がってきている１１時台に走りはじめていますので、ポカポカ陽気です。

でも、

路上の気温表示を見ると、



マイナス２度ですけど（笑）



寒波の影響で、日中でも氷点下でした。

でも、走れるだけで気温はプラス１０度です！（←頭がめでたい人はこう感じますｗｗ）


で、タッタカ行くと、１０ｋｍ通過しますが、足の痛みは全く感じません。

多少違和感みたいなものはありますが、痛みと認識しないので本当に久しぶりに楽しく走っている感じがします。


・・・が、


１５ｋｍ通過


で、


脚がきつくなってきます。



Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



マダ１５ｋｍだよ・・・


やはり、筋持久力が完全に落ちていました。


ペースはキロ５分くらいなので心肺がきつい感じは全くありませんでしたが、脚が疲労で悲鳴を上げ始めました。

やはり、毎日練習していないと、脚の持久力はガクンと落ちるようです。


結局、２１ｋｍで今日のジョグは終了。

ペースもキロ５分０２秒ペースでしたので、何とか走り切れた感じです。


帰宅後は、すぐに脚をアイシング。

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しますが、やはり痛みがぶり返していて、かかとを押すと圧痛がします。


半年もこじらせた足の故障は半月やそこらではなかなか完治とまではいかないようです。

それでも、半月休ませたおかげで、そろそろ平日１０ｋｍジョグなら再開可能な雰囲気を感じましたので、脚と相談しながら、徐々に復帰に向かっていきたいと思います。


・・・・・・・


ちなみに３週間後・・・

２月１４日は、ハーフのレースです。


出るか？　出ないか？

出た場合の目的は何か？


そこをしっかり見極めて参戦したいと思います。


とりあえず、今日の結果です。




本日のラン　上の通りです。

　まだまだ、リハビリ中・・・
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