昨日は、１０ｋｍペース走を実施し、スピード感が鈍らないように走り込みました。

キロ４分１７秒ペースで、１０．２３ｋｍを４３分５０秒。

心肺に負荷をかけ、ぜーはーどころか、後半は呼吸の際に声が出るほど追い込んでおきました。


おかげで、脚の筋疲労もありますが、それ以上に連日連夜の残業で、もうへとへと。


昨晩も、夜１０時帰宅で、１１時半に就寝・・・・・・・


で、朝４時にセットされた目覚ましは、


無意識に停止状態（笑）


目が覚めると、朝５時４５分でした・・・・・・・・・・・




ギャ～！　寝過した～！！



大慌てで着替えて、普段５時５０分に出発する朝ランを６時１０分に繰り下げ、冬の街に飛び出そうとします。



疲労の溜まった体・・・・・・・


それでも寝過すなんて、久しく記憶にない・・・・・・・・・・




そんなわけで、今日は軽めのＪＯＧ。

足の疲労も溜まってますので、ついでに少し抜いておきたいところ・・・・ですが、


抜くのは体の疲労だけでもいいので、心肺には今日も負荷をかけてみたいと、



Ｍっ気が、顔をのぞかせます（笑）




・・・・ってことで、ランのスピードは軽くても心肺機能は追い込めないか？

起き抜けの鈍った頭で必死に考えます（笑）



（１０秒後・・・）



そうだ！

ボクシングマンガの「はじめの一歩」で、心肺を鍛えるために



「伊達さん」がマスク付けて、走ってた！



更に・・・・・、



浪速のジョーだってやってた。



だったら・・・・・・


・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




 


！？（笑）



俺も！（大笑）



負けじとマスクランです。（←オイオイ、寝過して忙しいんじゃね～の？写真なんて撮ってていいのか？ｗｗ）



と、言うことで、「マスク・ラン」行ってみましょう～！




さて、ちなみに１０ｋｍマイコースは、



こんな素敵な、アップダウンコース（笑）


ここを、マスク着用で走れば、おのずとマスク越しに吸える大気の量は減りますから、アップダウンプラス摂取酸素量低下が加わり、標高６００ｍ前後のコースも、あっという間に高地トレーニングに変身です。


さ、それでは、どんなランになるのかな？？？



・・・・・

２ｋｍ経過


うんうん、まだ心肺には余裕があるぞ。

ペースはキロ５分半。　楽勝(^O^)／楽勝(^O^)／


・・・・・

４ｋｍ通過

マ・・・・・マスクが、呼吸で湿ってきた・・・・・・

・・・・・・・・・・

い・・・・・・・・息が苦しい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


そう、外気が冷たい為に吐いた温かい息に含まれる水分はマスクで冷やされ、その水分がマスクを濡らし、徐々に湿っていきます。

湿ったマスクは息を吸い込むたびに口と鼻を覆い、息をするのがどんどん苦しくなっていきます。


・・・・・・・・

５ｋｍ地点


うわぁ～っ！これ以上続けたら心肺機能強化の前に、



死んでしまうわっ！（笑）




そう、この頃になると、「マスク越しに呼吸する」という状況ではなく、「ぬれた布で、呼吸をふさぐ」、



殺人攻撃ですｗｗｗ



あわてて、マスクを外し、新鮮な空気を肺いっぱいにため込むと・・・



生き返った～　<(｀^´)>


って、感じ。


おかげで、後半は足取りも軽く、ジョグなのにキロ４分台ペース（笑）

これが、マスク効果だねって思いながら無事帰還しました。


さて、寒い季節は外気とマスク内の温度差が顕著な分、呼気の湿気がダイレクトにマスクを濡らし、すぐに呼吸困難に陥りますが、そうではない季節なら１０ｋｍぐらいは楽勝でマスクランができそうな手ごたえをつかみました。

なので、春以降で「ただのジョグでは終わらせたくない」という気分のときには是非もう一度チャレンジしてみたいですね～。




本日のラン　　　１０．２７ｋｍ　　５３分０４秒

　朝から、いろいろびっくりｗ
にほんブログ村

[1回]