先週末の雪の影響で、いつもの朝ランコースの歩道が雪に埋まり、全滅しました。

ので、

今週は、融雪された歩道のコースへ移動して朝ランを実施しています。


で、

今日は水曜日なので、毎週恒例のポイント練習をしようと思いますが、シンスプリントが再発しているのでレースペース走は今回回避しました。

で、

その代わりといっては何ですが、流しで走る間に短い距離（１００ｍ～２００ｍ）の区間でダッシュを入れる「変化走」を行いました。（脚に長時間強い負担がかからなくて良いと思っているため）


・・・・・・・・


で、

朝6時

暗がりの未明の朝・・・


まずは、痛む足を温めるように緩やかに流し始めました。



キーンと張りつめた冷たい空気

そして

その中にあっても徐々に温まって行く体

ですので、

２ｋｍ辺りから、ゼイハアするレベルでダッシュを織り込んでいきました。


ゼェー　ゼェー　ゼェー！

息が荒くなり、足が重くなったところで流しに変えて息を整えます。

で、呼吸が整ったあたりでまたダッシュ。

・・・・

こんなことを繰り返していました。




６時半

徐々に周りが明るくなり、視界が開けてきた頃になると急坂区間に入りました。




写真では伝わりにくいですが、斜度10％くらいでしょうか？の坂道です。

で、

ここでも思いっきりダッシュ！

したら、


ごほっ！　ごほっ！　ごほっ！



酸素が入ってこない～！



そう、

あまりの寒さに空気すら凍っているのか、吸い込む空気が息苦しい（笑）


それもそのはず、



今朝の気温は、氷点下１３度ｗ


いや～、このくらい冷え込みが厳しい状況下でダッシュをすると、自分の吐いた息が瞬時に凍り、その凍った息を吸い込むせいか、酸素が取り込めず、苦しくてむせ返る。

そんな現象が起きるようですｗｗ


ちなみに、

今朝は今年一番の冷え込みになった私の地元。


こんな日は、体がホカホカ温まる程度のまったりジョグが心にも体にも一番のようです。





本日のラン　　１０．６０ｋｍ　　４５分４５秒


　シンスプリントのせいなのか、バネのない走りに驚愕！　
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