今日は、休日ですから恒例の３０ｋｍ走です。

予定はキロ４分半ペースの３０ｋｍ走で、３０ｋｍ通過を２時間１５分で走ります。


しかも「余力を残して走らないといけない」という絶対命題までありますからこりゃー、もう大変。

なんで余力が必要かって？


そりゃーもう、走った後は「本年２回目の大掃除」を嫁から命じられているから（笑）

「走り疲れてできない」なんて言い訳は絶対できない状況ですｗ



さて、走り始めた１ｋｍは余力を持ってスタート。

後半失速なんてシャレになりませんから、スロースタートです。

それでも体の温まったころからはペースも上げて、脚の様子をうかがいます。

・・・・・

「うん、良くも悪くもないなｗ」

ので、５ｋｍ辺りでペースアップ！

下り坂に入ってキロ３分半ぐらいまで引き上げますが、なかなか波に乗れません。

１０ｋｍ通過を４２分５７秒と下りが少し多めのセクションの割には、イマイチという感じ。

その後比較的平たんな路面を７ｋｍ程行きますが、ここであることに気づきます。

それは、

「感覚的なラップタイムと実際のタイムにキロ１０秒の遅れがある。」

ということ。

どーゆーことかというと、

頭で「中盤まではキロ４分２０秒」をイメージして走っているのに、「実際は４分３０秒かかっている」ということです。

キロ１０秒・・・

原因との因果関係含めあることが脳裏に浮かぶ・・・


「体重２ｋｇ増」


こんな時でも・・・いや、こんな時だからこそ思い出すこのフレーズ。

そして、体重１ｋｇとフルマラソン３分の因果関係。

そう、

２ｋｇ増＝フル６分増

６分＝３６０秒

３６０秒÷４２．１９５ｋｍ＝８．５３秒／ｋｍ

ちなみにこれは、後でちゃんと計算したもので、私の弱い脳では、走りながらの計算は「３６０秒をざっくり４０ｋｍで割って、キロ９秒弱」って考えながら走っってました（笑）


更に言えば、今日はレースの時のようにガチンコでは走っていないので、若干影響の誤差があるとすれば、なおの事「ざっくり１０秒／ｋｍ」のロスも意外と合点がいきました。


このところ感じる「キロ１０秒程のタイムの悪化」について、「冬の北風による向かい風の影響」と思ってましたが、風の影響は向かい風だけでなく追い風もある。更に今日は完全無風。ともすればやはり・・・・

そう考えた結果でした。


こりゃー、３０ｋｍ通過を２時間１５分以内は、厳しいかな～

なんて、弱気の虫が顔を覗かせながら、ランを継続。

すると・・・

「でも、このところ１ヶ月以上このペースのランは出来てないんだよなー」

と、このところの明らかな走力低下にビビる気持ちもｗ

ですので、

「だから今ここで多少脚を叩いておかないと更なる低下も危ぶまれるよな～」

と感じ、

「諦めるか、頑張るか」の両てんびんに揺れる微妙な中年心が感じられますｗ


いやー、それにしても、ほんと微妙なお年頃ですよね～

１０代や２０代のようにがむしゃらにガッツで突き進めるわけでもないけど、簡単に物事を諦められるほど年も食ってない。

そんな、揺れる中年心を引きずりながら走った２８ｋｍ地点・・・・

手元の時計で、タイムは２時間０６分１０秒を指します。

「ラスト２ｋｍ・・・残り８分５０秒・・・」

お、いけそう～！

単純な脳みそなので、いけそうだと思えば俄然やる気が湧いてくるｗｗ

そう、２９ｋｍ地点は平たん路ですが、ラスト１ｋｍの内７００ｍ程は下りになる区間。

一気に飛ばして、ラスト１ｋｍは、３分５８秒で駆け抜けゴール！



あっぶねー、

ぎりぎり間に合った（笑）


一応、全記録（←公開するほどの価値はないｗ）



「揺れる中年心」以上に、アップダウンで「揺れるラップタイムでしたｗ」




本日のラン　　３０．０６ｋｍ　　２時間１４分４５秒

　その後の大掃除は、さらに過酷だったｗｗｗ
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