ヤバいことになってきました・・・

余計なものがどんどん溜まってきました。



ちなみに、その溜まったものはというと、


「疲労」と「脂肪」（笑）


そのせいでしょうか？先週１週間は全く走れませんでした。


早く何とかしないと・・・・・と、思いますが、疲労は練習の量と質を落とせばすぐに減りますが、一方の脂肪は一筋縄ではいきません。

なぜかと言えば体脂肪１ｋｇ減らすのに７２００Ｋｃａｌの消費が必要だと言われているからです。

ちなみに、仮に１日中、まったくカロリー摂取しなかったとしても、１日で７２００Ｋｃａｌ分を消費しようとしたら大変です。


まず、基礎代謝で１５００Ｋｃａｌ消費すると仮定して、残りの５７００Ｋｃａｌをランで消費しようとしたとします。

ちなみに現在の私の体重６２ｋｇをベースに考えると、１ｋｍ走っても６２Ｋｃａｌ（ランニングの消費量は体重と同じだって言われてます）しか消費しないので、５７００Ｋｃａｌ分をランで稼ぎ出そうと思ったら。９２ｋｍも走らないとダメだということになります。

つまり、

「水くらいしか飲めない状況で、ウルトラマラソン完走」

これでようやく体脂肪１ｋｇ減することができるという訳です。（←たぶん感覚的には、もっと減ると思いますが・・・というより、絶対完走できない感じｗ）


まあなんにしても、手ごわいことは伝わると思いますし、１日で１ｋｇ減量しようなんてことが、いかに無茶かということはお分かり頂けると思います。




さて、かつて５９ｋｇ台だった平均体重からすると、現在は３ｋｇもの増量をしたことになる私・・・

そもそも、スリムな体型が求められるマラソンランナーにありながら、１６７ｃｍの身長で６２ｋｇの体重なんて、スリムじゃなくて、標準体重ですからねｗ


ちなみに体重が１ｋｇ減れば、３分タイムが良くなるというフルマラソンの世界において、今の私は既に９分に及ぶロスタイムを体内に溜めてしまったのと同じです。




・・・・さて、前置きが長くなりましたがｗ


体重増をきっかけに、調子の良かった昨年と、調子の悪い今年のフルマラソン８レースの結果をレース直近３日間の平均体重の推移で見てみることにしました。

その結果が以下の通り。
（日付・レース略称・完走タイム・平均体重の順）


２０１３年３月　能登和倉　２時間５２分００秒　５９．６ｋｇ

２０１３年４月　長野　２時間５５分４４秒　６０．０ｋｇ

２０１３年１０月　大町　２時間５６分０１秒　６０．４ｋｇ

２０１３年１１月　いびがわ　２時間５３分０１秒　６０．４ｋｇ

２０１４年３月　能登和倉　３時間０４分１７秒　６１．４ｋｇ

２０１４年４月　長野　２時間５６分５８秒　６０．０ｋｇ

２０１４年１０月　大町　３時間１３分０５秒　６１．３ｋｇ

２０１４年１１月　大田原　２時間５９分０６秒　６１．３ｋｇ



これを見ると、自己ベストの時は５９ｋｇ台。

その一方で、３時間切れない時は６１ｋｇ以上。

そして６０ｋｇぐらいの時だと、２時間５５分ぐらいを狙える感じといったところでしょうか。


つまり、私にとっては俗にいう「１ｋｇ＝３分」どころじゃないって感じです。

逆に直近の大田原は、６１ｋｇ以上の体重がありながら２時間５９分台ですから、そう考えれば大健闘ということなんでしょう。


ちなみに、現在の６２ｋｇもある体重を考えると、


「サブスリー不可能領域ｗ」


に入っていると言えるのでしょうね。


こりゃ～ヤバいですね～

早く痩せないと大変なことになりそうです。


そんなわけで・・・

目標・・・来年３月までに６０ｋｇに減量（←おっ、宣言して平気か？ｗ）


って、あれ？

よく考えれば・・・

５８ｋｇにまで減量すれば、２時間５０分が切れんじゃねーの？（←発想が単純ｗ）



本日のラン　　休足日

　ってゆーか、年末年始で更に太りそうだｗｗ
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