さて、私事ですが、１０月の大町アルプスマラソン以降、モチベーションが完全に下がり、やる気も覇気も負けん気も、どこかに行ってしまいました。



トレーニングは、量も質も低下。

でも、飲酒量は急上昇。


おかげで、短期間での体重増加に成功しました。



２ｋｇほど増えた体重・・・


それでも毎晩かかさない晩酌・・・


このところの酒量は、日本酒換算なら１日平均５合程。

で、

休前日と休日は１升程です。



もはや、３合以下なら禁酒日だったと、がんばった自分を褒める始末です。


現に、昨晩の酒量は２０度の焼酎を４００mlに制限。

これは日本酒換算で３合弱。


ですから昨日は


禁酒日ですねｗ




なので、


今日は禁酒日明けの水曜日となりました。



・・・？


水曜日？

そう、

水曜日といえば・・・・



忘れそうになってましたが、水曜はポイント練習日です。


でも


５週間もずる休みしてて、１０月７日（水）以来やっていません。


こんなところからも、やる気のなさが伺えますが、


「ずる休みし続ける自分自身」にもようやく嫌気がさしてきて、今日はちょっとだけ頑張ってみることにしました。


前述の通り、１０ｋｍペースランは本当に久しぶり・・・


そう、

１ヶ月以上ぶりの実施です。


ただ、

鈍った足で出来るかどうかはわからない。

でも、

タイムという「結果」より、今日は「自分を追い込んだ練習をすること」に目的を置いて走りました。


・・・・・


で、結果は、


１０ｋｍ通過タイム　４０分５８秒。

単純キロ平均　４分０６秒。



総距離は１０．０４ｋｍの４１分０９秒でした。


これで、なんとかサブスリーのレースペース走が完遂です。



・・・・・・・



さて、

先日ブロ友さんから、

「グラジオラスの轍」と言う番組のマラソンに関する動画を教えてもらいました。


色々と参考になることも多かったので、メモを取ってあります。

「駅伝が日本のマラソンを弱くした」

という話から始まりますが、

「体全体を使って走れないとフルは走り切れない」

と言う話や、

「今ここは、太ももの前側を使ってみようとか、ここはお尻を使って走ろうとか、イメージだけどいろいろな部位を使って走ることで、使わない部分を休ませることができる」


など、走るうえで参考になる話もたくさんありました。


でも、今の自分に一番効いたのは、千葉真子さんが言っていた、

「マラソンは準備が一番大事。スタートラインに立った時点で、結果は８０％決まっている。」

と言う言葉。


そう、

「レースでどう走るか」

ではなく、

「レースまでにどう走ってきたか」

が、当たり前だけど、一番重要なんですよね。



だから、失敗レースは「レースそのものだけが失敗」だったのではなく、「それまでのトレーニングを含めて失敗」だったということなんでしょう。

それは、「練習」のことだけを言っているのでなく「コンディショニング」や「ウェイトコントロール」そして、「怪我をしないこと」も含めて、全てが万全でなければならないということなんでしょう。

もちろん、「気持ち」と言うものもレースにピークを持ってくることが肝要ですし、「目的意識をしっかり持つ」ことも重要だと感じました。



・・・・・・


さて、いろいろな刺激でちょっとだけ奮起できた、今日の練習。


次のフルに向けての準備を一つだけ重ねることが出来ました。


グダグダが続けば、次のフルもグダグダになるのは、火を見るより明らか。


でも、とりあえず「今日頑張れたこと」で、もう一度次へ向けてのリスタートが出来そうです。



・・・でも先ずは、

減酒＆減量しないとね！




本日のラン　　１０．０４ｋｍ　４１分０９秒

　今日頑張ることが、未来の喜びに繋がる
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