トレーニングは、２流・・・いや３流の取り組みにもかかわらず、なぜか疲労だけは一流並みに溜まって行く、この４０代の体・・・・・


現在は軽い膝痛と共に大腿四頭筋とハムストリング双方に張りがあり、太ももを中心に疲弊している。

そんな体をケアする上では、とっても重要なストレッチを自宅で実施。


しかし、私の体は本当に硬い！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

ありとあらゆる関節に、恐ろしい程、柔軟性がありません。

立位体前屈はマイナス１０ｃｍほどで、床には手が届きませんし、開脚しても股関節が硬く９０度程しか開かない。ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

そんな硬い体を強引に曲げるには、タオルは必需品。

足にタオルを引っ掛けて伸ばさないと、太ももの裏側は伸ばせません。

そんな悪戦苦闘しながらのストレッチを見ていて黙っていられない子鬼が一人・・・・・




ウーン(>_<)　と、唸りながら、床に座った状態で体を前に倒している私の背中の上に　ドスッとその子鬼（娘：小３）が乗ってきます。


（娘）ヾ(・д・｀ )ﾈｪﾈｪ　パパのストレッチのお手伝いしてあげる♥

（私）ありがとう♥　　じゃあ、ゆっくり背中を押してくれる？

（娘）い～よ♥　　せーの・・・・・・・



ドンっ！　ドンっ！　ドンっ！



（私）ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!



ゆっくりという約束は、完全に反故になり、背中の上で「ヒッププレス」を３発！

体は伸びましたが、今朝は背骨に痛みが走る・・・・Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!


自己診断・・・・脊椎損傷、全治２日



お願いだから、次こそはゆっくり（そっと）やって下さい　<(_ _)>



本日のラン　　１０．２０Ｋｍ　　５４分４２秒　（疲労回復Ｊｏｇ）

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[2回]

娘の通う小学校で「保護者会」という会合が夜に行われ、嫁が出席。

当然、私と娘はお留守番！

時間は夕方６時を迎え、そろそろ夕飯の支度を考えます。

（私）夕飯何にしよう？

（娘）私が何か作りたい～(^O^)／

（私）じゃあ、この間「クックパッド」で見つけた簡単＆ヘルシーな「麩・麩・麩～な卵とじ」（メインの具材をお麩でつくる卵とじ）でも作ってみる？

（娘）うん！

と言った感じで、夕飯作りがスタートしました。

先ずは手洗い！

　　　（基本ですね～）






お麩の卵とじの材料は、焼き麩と卵２個、出汁つゆと今回は追加具材でしめじを用意。

作り方も通っても簡単で、焼き麩を予め水で戻したあと、軽く水気を絞っておきます。

フライパンに出汁つゆを入れ煮立たせた後、麩としめじを投入！

火が通ったら、溶き卵を入れれば完成！

・・・・といった、小学３年生でも簡単にできる代物です。

では、調理開始です(^O^)／

素早く調理できるように水で戻した麩やシメジなどを調理台に用意し、卵をカキカキします。

娘はサウスポーなので、左手に箸ｗｗ



身長が足りないので、台に乗って炒めます。


どうやらマジなのか、無口で炒めるｗｗ







・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１０分後


完成～！！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

途中いろいろと口を出ししてたら、写真撮るの忘れていて、
もう完成写真になってしましました。ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

しかも、千切りきゅうりにレンジでチンした鳥のささみを割いてごまだれをかけただけの簡単バンバンジーも追加されています！（こっちの写真は全くなし）


できあがって、娘が一言・・・・・・・

（娘）ねぇ、パパの卵とじ、なんでこっちにしたと思う？

（私）量が多いから？

（娘）ううん違うよ～、お皿が欠けてるから　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

（私）・・・・・・・・・・・（こういうところは、嫁にそっくりだな～）

確かに、写真でもちょっとお皿が欠けてますｗｗ



さて、父娘で作った（８割以上娘が作った）お手軽夕食。

このほかに、惣菜をプラスし、本日の夕食いっただきま～す!(^^)!


(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食事だったと、娘もモリモリ食べていました。


私もついついこれをつまみにビールがすすんで、５００ｍｌ缶６本セット


しめて３リットル頂きました　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


更に焼酎も追加しており、翌日の体重は・・・・・・・・・・・・・・・・・・


予想通りの結果に！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


今日から又減量メニューです・・・・・(ﾉД`)ｼｸｼｸ


本日のラン　　月曜恒例　休養日

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[3回]

娘も今年で小学校３年生になりました。

これまで、親子３人で川の字で寝ていた毎日を卒業し、ついに自分の部屋を持つこととなりました。


子供部屋予定だった２階の１室・・・・・・別名　「ごみ屋敷」　Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

一生懸命片づけをして、なんとか部屋としてのスペースを確保しました。

「子供部屋」ということですので、必要なのは、机にベット、それから棚などの収納家具。
それらすべてをネット通販で購入・・・・・・・したので・・・・・









ぜ～んぶ、部品で到着！　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

なので、すべて自分で組み立てなければなりません。

よーし！

電動工具にプラハンマー、ドライバーにキリなどの工具を駆使し、深夜１時まで６時間かけてすべての家具を作り上げました。

( ﾟω^　)ゝ 乙であります！





とりあえず昨晩の作業は、とりあえずここまで。

セッティング等は、翌日（あっ、日付が変わってるから今日だ！）に持ち越しです。





日付が変わって、本日・・・・


今日は、嫁が日中留守になっているので、娘と二人で部屋のセッティング！

３時間近くかけ、何とか部屋らしくなりました　v(￣Д￣)v ｲｴｲ









新しい部屋のおかげで、ＧＷの宿題もほとんど片づけてくれたので、いい感じです。

今晩から、私の寝室から卒業して、一人（部屋）暮らしが始まります。

こうやって、少しずつ親の手から離れていくのは悲しくもあり、うれしくもあり。

桜の散った５月の日差しに、改めて春を感じた一日でした。



本日のラン　　１２．１４Ｋｍ　　１時間４分５５秒


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[1回]

ながーい、春休みを満喫すべく嫁の実家に帰省していた嫁＆娘。
８日間に渡るの横浜帰省の旅を終え、ようやく我が家に帰ってきました。

旅費節約の為に高速バスで帰還した二人。その為、バスの停車場所までは車でお迎えです。

自宅へ向かう車中の中、自宅周辺の見慣れた景色が広がると、娘のテンションが上がってきます。

娘：ワ―、このリンゴ畑懐かしぃ～！　田んぼも懐かし～！　(´∀｀∩)↑age↑

嫁：わぁーまた、田舎に戻ってきちゃったぁ・・・q(ﾟдﾟ )↓sage↓


とまぁ、地元の景色をそれぞれに懐かしみます。

更に続けて、

娘：そういえば、久しぶりだからパパの声忘れちゃってたよ～　ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

嫁：ほんとだね～　（お前は俺の存在そのものも忘れてただろ　(-_-メ)　）

そうです。よく考えてみたら、留守中の８日間お互いに電話はゼロ　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
メールも「忘れ物をしたから宅急便で送ってくれ」と言う依頼メール１通のみ。

素晴らしくドライな家族です。


さて、自宅に戻り、楽しかった旅の思い出話を聞かされます。
鎌倉へ遊びに行った事、猫カフェに行った事など散々遊び回ったご様子。

カメラを見ると・・・・・

１３０枚もの画像データが！ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!

本当に楽しんだ御様子で何よりでした。



















本日のラン　　休息日（ランお休み）


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[4回]

今日は、娘の通う音楽教室の合同発表会。

明日はレースなので、ランはお休みですので、同伴するにはちょうどいい日・・・

・・・・と思ったら、

朝から大雪・・・(ﾉД`)ｼｸｼｸ

ゆっくり眠れるかと思ったら、朝から雪かき

休養日のはずが、まさかのトレーニングにΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ



１時間以上みっちり雪かきをした後、市の文化会館へ到着。

ドキドキの発表会

３歳から初めて今年で５年・・・・・・

年１回の発表会もだいぶ慣れてきたようで、
余裕のポーズをかまします。


実は私も３歳からピアノをやっておりました。
通った教室は、ヤマハに対抗（？）してカワイ音楽教室。

昭和のモーツァルトと言われながら（ウソ)、１０歳の春に見事に挫折・・・ｏｒｚ
そんな苦い経験がございます　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

まぁ、それはさておき、娘の発表は、３番手。

「おどけもののおどり」なる曲を７名でエレクトーンを使って演奏します。


みんながんばれー！






特に目立ったミスもなく、皆がそれぞれのパートをしっかり演奏！

ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!

みんながんばったね！


これまでを振り返れば、しかったり、なだめたり、励ましたり・・・・・・・・・・

そんなヤマハの1年の締めくくりがようやく終わりました。春からは又、ステップアップしたクラスで演奏を続けていくそうなので、又、叱咤激励の毎日です。


今日は娘ががんばった。

明日は、私が頑張る番。　今日は早く寝て、明日に備えます。


本日のラン　レース前の休養日（明日は、高崎です）

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[3回]