あっという間に１年の３分の１が終わっちゃいました。

毎月恒例の１ヶ月を振り返る記事ですが、思い返すと４月はなんだか怪我と疲労だらけの月だったような気がします。

仕事の繁忙期でもあった為に連休が少なく、そこに加えて膝痛などの症状があったので、なかなか２日連続で負荷の高いトレーニングを課す事が出来ず、自己採点的には６０点の月でした。


月間走行距離は３９０ｋｍ

結局、４００ｋｍには届かず仕舞い・・・・・

それでも、週１回は３０ｋｍ以上の距離を踏めたのが、唯一の救い・・・・・

・・・・・と、言いたいところですが、これもただ「走った」だけのことで、中身は薄いランニング。




体調のコントロールがうまくいかず、週１回の休日だからとむりやり「３０ｋｍ走」を実施するも、ペースは上がらない為、スピード持久力強化にはなりません。
かといって、基礎持久力が上がるほどの距離を走っているわけでもないので、結局得られるトレーニング効果は、希薄なものになってしまいました。

じゃぁ、「楽なランニングだったか」というと、疲れた体では、精いっぱいのランですから、結果的に膝などに故障が出るという悪循環。

で、とどめは月末のロング走で足を痛め、右足首には「捻挫」のような鋭い痛みが走っています。



つくづくランニングって単純なスポーツに見えて、奥が深くて、難しいものだな～と痛感させられます。



コンディショニングをしっかりしないと、強度の高いトレーニングが出来ない。

トレーニング効果を求めて、強度の高すぎるトレーニングをすると故障する。

故障を恐れて、強度を下げるとトレーニングの効果が得られない。


つまり、日々の体調管理をしっかりやって、故障しないギリギリのところまで負荷を上げる。

で、負荷を上げたらしっかりレストを挟んで、又コンディションを整える・・・・・

この繰り返しが必要なんですが、これが口で言うほど易しくない。


ま、日々自分の体との対話が必要になってくるんですね～。

極論すると、走力向上には技術論よりフィジカルの強化が圧倒的に必要な為、どこまで身体的な強化が図れるかというのが重要カギを握っていると思ってます。

とどのつまり、痛みとの折り合いや疲労との調整をうまくできるようになればベスト！


そう考えると、今の飲酒量が致命傷のような気がしますが・・・・・・・・・（笑）


でもまぁ、これなくしてランの楽しみもへったくれもありませんから、こっちはボチボチ調整して行きましょう(^O^)／（う～ん、「反省だけなら猿でもできる」という、典型的な例だ」ｗｗ）



本日のラン　　　１０．２８ｋｍ　　５８分３１秒　（足首の関節痛をサポーターで保護してラン）

　たまにはちゃんとマラソンについて考えるｗｗ
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