ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
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「フルマラソンがもう一度早くなる30のスイッチ」という本にポイント練習として「峠走」の紹介がありました。これは文字通り峠道を走るトレーニングで行きはひたすら上り坂。帰りは逆に下り坂を走ります。
上りで鍛えられるのは、ハムストリングスやお尻といった体の後ろ側の大きい筋肉で、「楽に走るために必要な筋肉」が鍛えられ、下りではフォームの改善と着地の衝撃に耐えられる足づくりができるそうです。
本では、どこに住んでいても２時間も行けば峠ぐらいあるんだから、たまには峠で練習しよう！と紹介されていましたが、ここは信州の田舎町。車で１０分で地蔵峠とういう名の峠に到着。早速スタンバイして登り始めました。
ちなみに本では、サブ３．５クラスで上りがキロ６分。下りがキロ４分とのことだったので、それを目処にしています。（私のフルマラソンの記録は、２０１１年 大町アルプスマラソンで３時間２４分）
最初の登り始めは緩やかな坂なので、キロ５分を切っていますが、徐々に坂がきつくなり、ピークではキロ６分２０秒という大失態。慌ててリカバリーした次の１キロは５分３８秒となんとも安定しないラップで、頂上までの９．５キロを５２分９秒（キロ平均５分３１秒）で駆け上がりました。
上りは、ペースが遅いので、心拍数が１５５～１６５ぐらいの高さでもあまり辛くはなく、「比較的楽」な印象で上り切れました（自分を追い込んでいないだけかもしれませんが）。
峠の頂上で５分ほどストレッチや辺の写真を撮って一休憩。
今度は、下りです。
「下りは、黙っていても足が前に進むので楽だろう」と踏んでいましたが、走り始めて１キロですぐにその考えは訂正せざるを得ませんでした。
「上りよりずっときつい！」ペースが早いので、心拍数はぐんぐん上がり、足への負担は上りの比ではなく、体重がもろに足裏に掛かるような感じがして、めちゃくちゃきつい。キロ４分を維持しなくてはいけないので、ペースを落とすわけにもいきません。一番遅いラップでも４分８秒。早いラップは３分４２秒なので、下りは上りと違って、まあまあ、全体的にラップはまとまっていました。
行きは９．５キロという中途半端な距離だったので、下りは駐車場を少し通り過ぎ、約１０キロ走って３９分５９秒でフィニッシュ。その後、１．２キロほどダウンJOGをして終了。トータルで約２０キロのＲＵＮでした。
本では、足柄峠の１３キロの往復コースで、標高差も６３０メートルもある、結構きついコースですが、こちらは１０キロの往復コースで、標高差も最低７１０m～最高１０００mの２９０mしかありません。それでも、結構きつかったので、足柄峠クラスでトレーニングできる足づくりがまだまだ必要なのだと痛感させられました。
改めて、「マラソンってドMなスポーツだなー」とおもった、モロ「ドM」な中年オヤジの休日でした。
本日のラン ①９．４５キロ ５２分９秒 ②１０．０４キロ ３９分５９秒 ③１．１８キロ ６分１０秒
上りで鍛えられるのは、ハムストリングスやお尻といった体の後ろ側の大きい筋肉で、「楽に走るために必要な筋肉」が鍛えられ、下りではフォームの改善と着地の衝撃に耐えられる足づくりができるそうです。
本では、どこに住んでいても２時間も行けば峠ぐらいあるんだから、たまには峠で練習しよう！と紹介されていましたが、ここは信州の田舎町。車で１０分で地蔵峠とういう名の峠に到着。早速スタンバイして登り始めました。
ちなみに本では、サブ３．５クラスで上りがキロ６分。下りがキロ４分とのことだったので、それを目処にしています。（私のフルマラソンの記録は、２０１１年 大町アルプスマラソンで３時間２４分）
最初の登り始めは緩やかな坂なので、キロ５分を切っていますが、徐々に坂がきつくなり、ピークではキロ６分２０秒という大失態。慌ててリカバリーした次の１キロは５分３８秒となんとも安定しないラップで、頂上までの９．５キロを５２分９秒（キロ平均５分３１秒）で駆け上がりました。
上りは、ペースが遅いので、心拍数が１５５～１６５ぐらいの高さでもあまり辛くはなく、「比較的楽」な印象で上り切れました（自分を追い込んでいないだけかもしれませんが）。
峠の頂上で５分ほどストレッチや辺の写真を撮って一休憩。
今度は、下りです。
「下りは、黙っていても足が前に進むので楽だろう」と踏んでいましたが、走り始めて１キロですぐにその考えは訂正せざるを得ませんでした。
「上りよりずっときつい！」ペースが早いので、心拍数はぐんぐん上がり、足への負担は上りの比ではなく、体重がもろに足裏に掛かるような感じがして、めちゃくちゃきつい。キロ４分を維持しなくてはいけないので、ペースを落とすわけにもいきません。一番遅いラップでも４分８秒。早いラップは３分４２秒なので、下りは上りと違って、まあまあ、全体的にラップはまとまっていました。
行きは９．５キロという中途半端な距離だったので、下りは駐車場を少し通り過ぎ、約１０キロ走って３９分５９秒でフィニッシュ。その後、１．２キロほどダウンJOGをして終了。トータルで約２０キロのＲＵＮでした。
本では、足柄峠の１３キロの往復コースで、標高差も６３０メートルもある、結構きついコースですが、こちらは１０キロの往復コースで、標高差も最低７１０m～最高１０００mの２９０mしかありません。それでも、結構きつかったので、足柄峠クラスでトレーニングできる足づくりがまだまだ必要なのだと痛感させられました。
改めて、「マラソンってドMなスポーツだなー」とおもった、モロ「ドM」な中年オヤジの休日でした。
本日のラン ①９．４５キロ ５２分９秒 ②１０．０４キロ ３９分５９秒 ③１．１８キロ ６分１０秒
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