今年の６月下旬に痛めた左かかとは半年たってもあまりよくなっておりません。

医師の診断上は「踵骨後部滑液胞炎」という踵骨とアキレス腱の間のクッション材の液胞が炎症を起こして痛む怪我だということです。

原因は、オーバーユース（走り過ぎ）やフォームの問題、シューズの問題などいろいろ考えられるそうですが、治療法は簡単、


運動を休むこと


です。


が、


私には難題でした（笑）


走らない生活が考えられなかったために、痛くても走り、大会にも出て


撃沈もしました（笑）



が、


懲りもせず走り続け・・・・


今度は、大腿骨の「大転子部」に痛みが出てしまいました。


大転子部？


聞きなれない場所かもしれませんが、骨盤の横辺りで、触ると出っ張っている骨です。（位置は骨盤の辺りですが、大腿骨の一部です）

かかとの骨同様、出っ張った骨の上に腱や筋が通っている為、やはりここにもクッション材の「滑液胞」がありますが、オーバーユースやフォームの問題などで、痛みがおこるメジャーなランニング障害です。

図で説明すると



白丸部が大転子で、その骨の上に赤で示した滑液胞があり、更にその上にじん帯や筋などが通っています。脚を動かすとじん帯や筋は滑液胞の上を滑るように通過します。

ので、

使い過ぎれば摩擦で炎症が起きるし、フォームの悪い走りで過度に滑液胞に負荷がかかれば、やはり炎症が起きます。

で、

炎症が起きると滑液胞は腫れますので、炎症後に脚を動かすと腫れて膨らんだ滑液胞の上を腱が通るので、痛みを感じるというからくりです。

ちなみに今回発症したのは、左の大転子滑液胞炎ですので、私の場合の原因はおそらく痛む左かかとをかばう走りによる、フォームの崩れによるものと推測されます。


・・・・・・・


さて、

今回の怪我は、先週の金曜日のラン後に突如発症し、翌日の土曜の朝は全く走れませんでした。

しかし、

１日休んだことで、痛みは軽減し、翌日曜日は３０ｋｍ走に出てみました・・・

が、

３ｋｍ過ぎで脚に違和感を感じスローダウン。

ジョグペースまで落として走り続けるものの、１７ｋｍで脚がストップ。

ひと呼吸おいて走り出しますが、痛む足で走り続けた結果、ついには腰にしびれを感じ、本気でヤバい感じがしてきました。

ので、

１９ｋｍ地点で、１０分くらいの休憩をしてしびれが収まるのを待ちます。

その後、なんとか自宅まで走り切り、この日は２１ｋｍ走で終了となりました。



・・・・・・


さて、

６月末の怪我を起点に、本当に今年の後半は、痛みとの戦いでした。

その結果、満足が行く練習も、満足のいくレースも少なかったように感じます。

やはり、

怪我はきちんと治す

という、当たり前のことができる人が、本当に長く競技ができる人なのだと痛感しました。


今回は、かかと痛からの二次災害で起きた炎症ですから、早目に治そうと、昨日と今日を連続レストにしました。

もちろん今回の痛む場所は脚を動かすと痛むので、踵骨の時とは違ってエアロバイクを漕ぐ事さえもできませんので、完全レストです。


ちなみに


この後のトレーニングは未定です。


もちろん様子を見ながら・・・

ということになると思いますが、練習の質も量も減れば一時的に走力はかなり落ちるものと想定されます。

２月のレースには間に合わない匂いがしますが、せめて４月の長野マラソンには万全の態勢を整えられたらと思っています。


なんだか、年の瀬に入って降って湧いた怪我に

(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

な感じですが、来年の締めくくりには、


今年、最高！

って言えるようにしたいもんです。




さて、今年も早いもので、あと３日。


でも、仕事は明日の３０日まであります。ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?


こっちは、もうひと頑張りしないと(^O^)／





本日のラン　　完全レスト

　当然、新年は厄除けからスタートｗ
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