最初に・・・・・

今日はちょっと真面目にフルマラソンのタイムについて考えてみました。

当たり前だと思われている事を、自分のデータと照らし合わせて、推察してます。

マラソンに興味の無い方にとっては、あくびすら出ない内容。

更に、毎度、毎度の「なんちゃって文体」を封印。

でも、毎度の超長文ですが（笑）

興味のある方だけでもどーぞ





昨日、とある記事を発見・・・・・

そこには、ごく普通のサラリーマンランナーたちのトレーニングメニューが載っている紹介サイト。

で、サブスリーの成績をもつ人たちのメニューを見ると、ちょっと気になるところが・・・


それは、同じサブスリーでも、自分のような「やっとこさサブスリー」の方と「福岡国際Ｂ標準クラス」（今年だと２時間４０分以内）の成績の人とで、明らかに月間走行距離に違いがみられるということ。


具体的に言うと、

だいたい月間３００～４００ｋｍぐらいだと、「やっとこさサブスリー」クラス。

で、福岡国際Ｂクラスに入れる２時間４０分以下のクラスはやっぱり月間５００ｋｍが圧倒的に多い。




自分に置き換えて考えてみましょう

ちなみに、ここから数字ばっかりですから、興味無い方は読み飛ばしましょう（笑）


では・・・・・


先ず、私のフルマラソンデビュー戦は２０１１年１０月

それまでの半年間の走り込みは、

２０１１年４月　　３１１ｋｍ
２０１１年５月　　３０５ｋｍ
２０１１年６月　　３０３ｋｍ
２０１１年７月　　３１１ｋｍ
２０１１年８月　　３５０ｋｍ
２０１１年９月　　３２７ｋｍ

で、平均３１８ｋｍの状況で、３時間２４分５２秒の成績でした。



第２戦は半年後、

そこまでの走り込みは、

２０１１年１０月　　３６６ｋｍ
２０１１年１１月　　３０５ｋｍ
２０１１年１２月　　３７６ｋｍ
２０１２年　１月　　３２２ｋｍ
２０１２年　２月　　３４０ｋｍ
２０１２年　３月　　３５８ｋｍ

で、平均３４４ｋｍまで増えて、３時間０７分４５秒にまで短縮しました。



第３戦も半年後、

そこまでの走り込みは、

２０１２年４月　　３５５ｋｍ
２０１２年５月　　３２６ｋｍ
２０１２年６月　　３５１ｋｍ
２０１２年７月　　３５７ｋｍ
２０１２年８月　　３７３ｋｍ
２０１２年９月　　３８６ｋｍ

で、平均は３５８ｋｍと前回とあまり変わらなかったせいか、大幅な短縮はできず、３時間００分３１秒と惜しくもサブスリーには届きませんでした。


ここまで、１年半かけて走ってきましたが、３５０ｋｍぐらいを軸にしていると、フル３時間がひとつの壁だったように感じます。


・・・で、その後

２０１２年１０月　　４０２ｋｍ
２０１２年１１月　　３８０ｋｍ
２０１２年１２月　　４５２ｋｍ
２０１３年　１月　　４０６ｋｍ
２０１３年　２月　　３８３ｋｍ

と、平均を４０５ｋｍに増やしたところ、３月の大会で２時間５２分００秒とサブスリーを達成する事が出来ました。


・・・・・・・で、現在は

２０１３年３月　　４３４ｋｍ
２０１３年４月　　３９０ｋｍ
２０１３年５月　　３９７ｋｍ
２０１３年６月　　４０７ｋｍ
２０１３年７月　　４５６ｋｍ
２０１３年８月　　４８６ｋｍ

と言う事で、平均４２８ｋｍと微増（笑）

ちなみに、７月と８月の距離が伸びているのは、疲労回復の為のゆるジョグ（キロ８分の超スロージョグ）で走った各月５０ｋｍも加算されているので、実質のトレーニングランは、やっぱり月間４００ｋｍ程です。

さらに、今月はこのまま行くと４００ｋｍに少し手が届かない３９０ｋｍ程で終わりそうです。（今月はゆるジョグ未実施）

・・・・・・・・・・


１０月に控えた大町アルプスマラソン。

驚異の難コースなので、自己ベスト狙いには少々厳しいコースですが、それ以上に現在の自己ベストを更新し、「サブスリーの向こう側」・・・・・つまり、２時間４０分を見据えると、トレーニングにおける月間５００ｋｍが大きな壁となって立ちはだかっているような気がします？

ちなみに、２時間半を切るレベルですと、月間６００ｋｍ超と言う距離が見えてきますし、それ以上の実業団クラスは、月間１０００ｋｍ走るとも聞きます。


距離とタイムが絶妙ににシンクロしているこの世界。

距離だけじゃない！・・・・と言いつつも、そのクラスに最低限必要な距離があるのもまた事実。


果して、５００ｋｍの壁の向こうに何があるのか？



とにかく、一歩づつ前に進むしかない事だけは、間違いないようです。




本日のラン　　１０．４９ｋｍ　５９分３５秒　（ちょっぴり疲れちゃって、ジョグ）

　・・・てか、２時間４０分目指してるの？？？
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