暑い時期が続き、ロング走から遠ざかっていましたが、秋に入り気温も日中でも２３度と下がってきましたので、久々に長い距離＝フルマラソン以上の距離を走るロング走に出発です！


そうはいっても久しぶりなので、希望は５０ｋｍ走ですけど、一気にやると脚に疲労が溜まるので、今日は「サブ４」ペースで４時間走にしておきます。そうすることで必然的に４２ｋｍ以上の距離になりますので、後は１ｋｍでも２ｋｍでも上乗せできればOKです。


それでは行ってみましょう　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


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秋の涼やかな風の中、キロ５分３０秒ペースで流すランは、気持ちがいい。こりゃあ何ｋｍでも走れそうだ・・・なんて考えながら走ります。


それでも一応４時間走としてあるので、２時間ほど走ったところで折り返して帰路につこうと思います。

ここで、２２ｋｍ丁度・・・・

って事は、４４ｋｍ走ってことだな～なんて考えながら、走り続けます。


昨日のトレーニングは、２１ｋｍペース走。

キロ４分２０秒程のペースランだったので、そうはいっても脚にダメージが残っている。そんな中のロング走でしたので、

２８ｋｍ地点・・・・・

あ・・・・・脚痛ぇ～　(つд⊂)ｴｰﾝ


徐々に脚に痛みが出て、腰辺りにも痛みが出てきます。

３５ｋｍ地点・・・・

け・・・・ケツも痛ぇ～（笑）

もう、早くゴールしたい事だけで頭がいっぱいですｗ


なんとか、車を停めたスタート地点まで戻ってきて、時間を見ると・・・

 ３時間５６分　４３．６９ｋｍ

ほぼ、予定通りです。

思い返せば、５月のウルトラ以降、レースでもトレーニングでも３０ｋｍまでしか走っていなかったので、久しぶりの４２ｋｍオーバーのラン。

徐々に又、地脚を鍛えて来年のウルトラに備えたいと思います。




本日のラン　　４３．６９ｋｍ　３時間５６分３３秒


２日で６５ｋｍ走ってますから、まずまずかな？
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