ちょっと遡って、昨日のことです。

昨日は朝8時半から会議があって、みっちり３時間会議室に缶詰め状態になりました。

で、

午後は午後で、後任者への業務の引継ぎがあって大忙し。

で、

更にその後は、娘が現在塾の春期講習に行っているので、その迎えに行き。

帰宅後は、ゆっくり夕食を取りつつ


大酒を飲んで爆睡ｗ


ってことで、今更ながら昨日のことを今日書こうと思います。



・・・・・・・・・


さて、

昨日３月２９日は、ポイント練習日となっている水曜日。

ですが、

先日の日曜にやった４７ｋｍ走の疲労がしっかり残っているだけでなく、前の晩のアルコールも残っていましたｗ

ので、

ポイント練習を前にした現況は、通常時を１００とした場合に、

「やる気」が８０％　で、「体力」は６０％

で、


「体重」は１２０％ｗ（←いわゆる、マシマシｗ）


と言う悪条件がそろいました。


・・・・・・・


そんな中、

この日のポイント練習の目標は、毎度おなじみの「１０ｋｍ４２分３０秒以下」、つまり単純キロ平均で４分１５秒以下のサブスリーペース走です。

ちなみに、このところ全く成功していない基準値ですが、長野マラソンまで後２０日を切った状況ですので、どこまで脚が戻っているのかの確認も込めた練習でした。

・・・ので、

コンディションの悪さも何のその！

出だしから飛ばしていくと・・・

スタート直後３００ｍから始まる登り坂で、


心臓が大暴れｗ　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ


もちろん呼吸も乱れてきたので、すぐにペースを落として８００ｍ続く坂道は、流しながらで心臓と呼吸を整えていくのでした。

で、

２ｋｍ目からは、レースの走りをイメージしながら走ってみますが区間タイムは、まさかの４分２０秒・・・

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?


お・・・おっそｗ


ということで、その後も頑張って走りますが、下りは思ったように攻め切れず、登りも踏ん張り切れませんでしたが、気持ちの糸だけは切れないように、必死に駆けていくのでした。

が、

ついつい「今日は坂道でもキロ４分台が出ていれば合格ってことにしちゃおうかな？」なんていう弱気の虫が顔を覗かせますが、最後まで踏ん張ったおかげで終盤３ｋｍはなんとか納得の走りができました。

で、

なんとか今日も、アップダウンが盛りだくさんの１０ｋｍコースが終了するのでした。


・・・・・・・・・


さて、結果です。

 
（ランニング日誌より抜粋）


(-ω-;)ウーン　・・・

４２分３０秒には１９秒足りませんでした。

やはり、前半が響いた感じです。

全体で考えるとキロ当たり２秒の超過ですが、これを４２ｋｍで考えると１分２４秒の超過。

まあもっとも、たったの１０ｋｍでさえ４分１５秒の脚が出せないわけですから、４２．１９５ｋｍを走る長野の本番は、序盤から飛ばすと命取り。

先ずはゴールタイムを３時間０５分辺りに設定して、中盤で上方修正できたら大成功！って感じですね。


・・・・・・・・・・


さて、

今週は土曜日が出勤日なので、休日は日曜のみとなります。

来週は土日連休ですが、長野マラソンの１週間前ですから、悪あがきは厳禁です。

で、

その翌週は、いよいよ長野マラソン当日です。

どんなドラマが待っているのでしょうか？

私だけのドラマがそこにあると信じています。




本日のラン　１０．３２ｋｍ　　５２分０９秒

　疲労のコントロールがカギを握る！？
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