ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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毎週水曜日ｏｒ木曜日はスピードトレーニング日
そう、42歳のおっさんが、
朝から路上で喘ぐ日です（笑）
ぜぇ、はぁ、ぜぇ、はぁ・・・
と、朝から心臓バクバクで走り、それに伴ってキモい悶絶声を轟かせながら走る日となっているのですｗ←そろそろ警察に不審者情報として登録されたりしてねｗｗ
と、そんな水曜ポイント練習でしたが、この日は朝からとっても
絶不調！ (ﾟдﾟ)！
あ～、どうしよっかな～
今日はやめよっかな～
なーんて、負のオーラが満載ｗｗ
理由は簡単で、先週土曜の３０ｋｍペース走～日曜の４２ｋｍ走の連日ポイント練習のダメージがモロに残り、
疲労感満載、不調感満載、筋肉痛満載
の状態でした。
・・・が、
本日より練習用に降ろしたシューズが、
「Ｆｅａｔｈｅｒ・ＲＫ２」君！
これがあるので、「しぶしぶ走りに行くしかないか～」って感じでした（笑）
ちなみにこのシューズは、これまでハーフで使ってきたシューズで、２週間ほど前の「桐生市 堀マラソン」でも着用したシューズです。
最近は、アディダスも「日本人用モデル」が台頭する中、こいつは数少ない「ユニバーサルモデル」だとも聞いています。
しかし私の体型はと言うと・・・
「純・日本人体型」ｗ
しかも
「超・昭和モデル」ｗｗ
ですので、
「そんなお前にユニバーサルモデル」なんて合うのかよ？
って言われそうですが、意外とマッチするからシューズって不思議ですね～
さてそんな、「Ｆｅａｔｈｅｒ・ＲＫ２君で走る」ということを、この日の唯一のモチベーションとして、夜明け前の街を駆け出していくのでした・・・
・・・・・
さて、１ｋｍ目
いきなり立ちはだかる急な坂道にげんなりしつつ、アップがてらに、ややペースを落として入ります。
ぜぇ、はぁ
ということで、４分２５秒で坂道通過。
２ｋｍ目
平地でペースと心拍数を整え、そこから３ｋｍ目の下りへと向かいます。
その後は４～５ｋｍ地点の登りへと続き、すぐの折り返し地点を目指します。
ちなみにラップタイムはというと、
「２ｋｍ目 ４分１８秒」、「３ｋｍ目 ３分４７秒」、「４ｋｍ目 ４分２２秒」、「５ｋｍ目 ４分４４秒」 と、不調感のあった割に意外と悪くないタイムで駆け抜けました。
よって、５ｋｍ通過は２１分３６秒。
そんなわけで・・・・・
ここまで来たからしょーがねぇ～、後半も頑張るか・・・
さて、折り返し後はというと、前半と真逆のアップダウンを駆け抜けて帰宅する形になります。
ので・・・
ラップタイムはというと、
「６ｋｍ目 ３分５２秒」、「７ｋｍ目 ３分５１秒」、「８ｋｍ目４分１８秒」、「９ｋｍ目 ４分０６秒」と続いていきました。
８ｋｍ通過辺りからでしょうか、もうこの辺で心臓はバクバク！呼吸も荒く、心拍計に目をやると心拍数は１６５～１７０ｂｐｍ辺りを指しています。
ぜぇっ！ はぁっ！ ぜぇっ！ はぁっ！
と、荒く短い呼吸で、朝の街を疾走します。
そしていよいよラストスパート・・・
１０ｋｍ目を３分４８秒で駆け抜け１０ｋｍ地点を通過しました。
結果・・・
返しの５ｋｍを１９分５５秒となんとか３分５９秒平均で通過し、１０ｋｍ通過も４１分３１秒と単純キロ平均で４分０９秒で駆け抜けることが出来ました。
その後は、少しばかり流して・・・
この日は、１０．１２ｋｍのラン。
コンディションが悪かったわけですが、朝の１０kｍ走をこのくらいのペースで走れるのは、ひとえに「Ｆｅａｔｈｅｒ君に乗ったおかげだけだ」といったところでしょうか。
とまあ、そんな訳で、この日も朝から
エロい（×） キモい（〇）声
を、存分にあげて、中年オヤジの朝トレが終了するのでした・・・
・・・・・・・・
さて日付が変わり、本日 木曜日・・・・
朝 ４時５５分・・・
いつも通り、目覚ましが鳴りますが・・・・・
ぐぁ～っ！
起きられねぇ～（笑）
原因は簡単！
①４２歳のおっさんが、昨日のランで無茶をしたからｗ
②昨日は朝一から「部課長会議」などという「くだらない」会議で半日を費やし、辟易としたからｗｗ
③そんな日に限って、いたるところでトラブルが起きて、
１日中奔走したからｗｗｗ
と、そんなわけで、
今日の起床は、目覚ましより４０分も遅く、なんとか起きたといっても
今日走るのやめよっかな～
なんて、負のオーラが満載ｗ←しかも昨日より激しいｗｗ
ですが・・・、
当然、気づいたら走ってる
ランニング中毒患者（笑）
ですが・・・、
流石に今日はジョッグ！（笑）
ですが・・・、
１２ｋｍコースの６ｋｍ折り返し地点を過ぎて街路樹に立つ時計を見ると、
ヤベェー！ 時間が無い～！
そう、起床時間が遅れ、走り始めるのが遅れ、更に
燃えるゴミを出しに行ってから走った
ので、
早く帰らないと、
朝飯の時間が無くなっちゃう～（笑）
ので、
ペースアップ！←やっぱりねｗ
ですので、気がつくと、その気はなかったのに
後半のペースは、まさかの
キロ４！（キロ４分ペース）
結果的に「ビルドアップ走」となり、脚パンパンで帰宅するのでした・・・・
そんわけで・・・、
本日のラン １２．６９ｋｍ １時間００分４２秒
（ラスト１ｋｍは、きっちり３分台（笑））
明日こそ、ゆっくり走って疲労を抜こう・・・にほんブログ村
[5回]
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無題
自分も同じ色の『ろけ』君(自分は車やシューズに愛称つけて呼んでます笑)に載ってます。まだ３～４回、距離にして３０Ｋちょいしか走ってませんが、このＲＫ２は匠の練(こいつは『れん』君と呼んでます笑)と比べて幅広い作りだと感じます。自分にとっては、匠練よりも和風チックだと思います。匠練だと走り始めるまで小指が窮屈に感じるんですが、ＲＫは履いても足の何処にも違和感を感じません。まだ慣らし運転中なのでロング走だと何か違う印象が出るかもしれませんが。Max
Re:無題
Ｍａｘさんと、おんなじ感想です。
ＲＫ２は、ワイズがＥ相当と売り場では書かれていたと思うんですが、履いてみると意外とゆったりしていて、私の足にはベストフィットなんです。
履いた感じは、「２Ｅ相当」といった感じがするので、アディダス系なら「ワイドモデル」と言っても過言ではない感じです。
そんな訳で、フィッティングは◎で軽さも◎、価格も◎のこのシューズ。
あとは、フロント部分にＪａｐａｎ２のようなトルションバーから延長した反発用のプレートを配置してくれれば、最強です（笑）
ＲＫ２は、ワイズがＥ相当と売り場では書かれていたと思うんですが、履いてみると意外とゆったりしていて、私の足にはベストフィットなんです。
履いた感じは、「２Ｅ相当」といった感じがするので、アディダス系なら「ワイドモデル」と言っても過言ではない感じです。
そんな訳で、フィッティングは◎で軽さも◎、価格も◎のこのシューズ。
あとは、フロント部分にＪａｐａｎ２のようなトルションバーから延長した反発用のプレートを配置してくれれば、最強です（笑）
無題
はじめまして。いつも楽しくブログ拝見しております。
LSDが苦手なのですがアドバイス貰えないでしょうか？いつも全力のペースで走ってばかりで、フルマラソン出るので色々な練習取り入れないととは分かってるんですけど^_^;
LSDが苦手なのですがアドバイス貰えないでしょうか？いつも全力のペースで走ってばかりで、フルマラソン出るので色々な練習取り入れないととは分かってるんですけど^_^;
Re:無題
ゆうさん、コメントありがとうございます。
ご質問のＬＤＳですが、これって本当に難しいですよね。
私も本当に苦手です。
・・・って言うよりできませんｗｗ
でもこれって、本当にマラソンの練習に必要かっていうと、疑問なのも事実です。
というのも、ペースなんて関係なく３０ｋｍ走れれば、間違いなくフルマラソンは完走できる力があると思っているからです。
言い方を変えると、ＬＳＤのペースだろうが、一般に言うＬＳＤのペースより速かろうが、３０ｋｍ以上走れる力があれば、フルは走りきれると思っているからです。
ＬＳＤのように意識的に遅く走ろうとすると、変な力が入って走りにくいこともあって、本来の力より走れないこともあると思います。
それなら、自分が一番気持ちよく走れるペースで３０ｋｍ走れた方が、フルの完走には近道だと思います。
長距離経験無しで、アラフォーから始めたマラソンで、なんとかサブスリーを達成できているのは、常に一番走りやすいペースで走ってきたからだと思っています。
ＬＳＤは長距離走に必要なトレーニングだとは思いますが、長距離を走るにはそれ以外の要素もいりますからＬＳＤにとらわれず、「気持ちよく、長く走れること」を心がけて走ってみてもらえるといいと思います。
明日から土日と続きますから、「気持ちよく走って、距離が延びればＯＫ！」ぐらいの気持ちで楽しく走ってくださいね。
その先にきっと目標達成の光があると思います。
ゆうさん、いっしょに楽しく走りましょうね☆彡
不安があったら、ご相談ください。
足りない知識をフル動員してサポートします(^O^)／
ご質問のＬＤＳですが、これって本当に難しいですよね。
私も本当に苦手です。
・・・って言うよりできませんｗｗ
でもこれって、本当にマラソンの練習に必要かっていうと、疑問なのも事実です。
というのも、ペースなんて関係なく３０ｋｍ走れれば、間違いなくフルマラソンは完走できる力があると思っているからです。
言い方を変えると、ＬＳＤのペースだろうが、一般に言うＬＳＤのペースより速かろうが、３０ｋｍ以上走れる力があれば、フルは走りきれると思っているからです。
ＬＳＤのように意識的に遅く走ろうとすると、変な力が入って走りにくいこともあって、本来の力より走れないこともあると思います。
それなら、自分が一番気持ちよく走れるペースで３０ｋｍ走れた方が、フルの完走には近道だと思います。
長距離経験無しで、アラフォーから始めたマラソンで、なんとかサブスリーを達成できているのは、常に一番走りやすいペースで走ってきたからだと思っています。
ＬＳＤは長距離走に必要なトレーニングだとは思いますが、長距離を走るにはそれ以外の要素もいりますからＬＳＤにとらわれず、「気持ちよく、長く走れること」を心がけて走ってみてもらえるといいと思います。
明日から土日と続きますから、「気持ちよく走って、距離が延びればＯＫ！」ぐらいの気持ちで楽しく走ってくださいね。
その先にきっと目標達成の光があると思います。
ゆうさん、いっしょに楽しく走りましょうね☆彡
不安があったら、ご相談ください。
足りない知識をフル動員してサポートします(^O^)／
Re:無題
ＭＡＸさん、フォローアップありがとうございます。
本当に気持ちよく走れるペースで、長く走ることが、完走の近道だと思います。
ゆうさんも頑張って(^O^)／
本当に気持ちよく走れるペースで、長く走ることが、完走の近道だと思います。
ゆうさんも頑張って(^O^)／
無題
アドバイスありがとうございます(u_u)
早速20キロ走ってみました！サブ４を目指しててるのですがキロ５分５０秒のペースで楽しく走れました(^○^)
今後も色々教えを乞うことがあるかもしれませんがよろしくお願いします(^O^)／
早速20キロ走ってみました！サブ４を目指しててるのですがキロ５分５０秒のペースで楽しく走れました(^○^)
今後も色々教えを乞うことがあるかもしれませんがよろしくお願いします(^O^)／
Re:無題
ゆうさん、お疲れ様でした(^O^)／
早速２０ｋｍってすごいですね。
サブ４が目標となると、単純キロ平均で５分４１秒以下ですから、練習でこのペースが「楽しい」と感じられていらっしゃるなら、目標達成はかなり現実味がある感じですね。
参考までに、私が初めてフルマラソンに臨んだのは、走歴ちょうど１年の時で、事前に走った最長距離は、３５ｋｍを３時間１５分ほど、キロ平均が５分３４秒くらいでした。
初レースは、３時間２４分で完走できました。
ひとつの目安となれば幸いです。
早速２０ｋｍってすごいですね。
サブ４が目標となると、単純キロ平均で５分４１秒以下ですから、練習でこのペースが「楽しい」と感じられていらっしゃるなら、目標達成はかなり現実味がある感じですね。
参考までに、私が初めてフルマラソンに臨んだのは、走歴ちょうど１年の時で、事前に走った最長距離は、３５ｋｍを３時間１５分ほど、キロ平均が５分３４秒くらいでした。
初レースは、３時間２４分で完走できました。
ひとつの目安となれば幸いです。