さて、

関東甲信が梅雨明けしたと聞いたのは、先週の事と思ったんですが、梅雨明けしてからの方が、見事な梅雨空が連日続いておりますｗ

ので、

今朝も、小雨がシトシト・・・

だったので、濡れても、汚れてもへっちゃらな、「使い古し」のランニングシューズで、
ポイント練習に行ってきました。


・・・・・


さて、

前回記事の通り、心臓の不具合は、相変わらずなうえに、濡れた路面にぼろい靴。

色々そろっているので、ペースランニングではなく、今週も「変化走」で、ゼーハーすることに。

で、

最初の１ｋｍをジョグでアップ代わりに走った後、次の平たん路で、どこまで飛ばせるかな？って感じで、タイムアタックを開始！

すると、

序盤はいい感じでピッチもストライドも伸び、バネの効いた久方ぶりの良いランができました。

が、

とばし過ぎで、800ｍでやや失速ｗ

しましたが、キロ３分５２秒とまずまずのタイム。

で、

３ｋｍ目では息を整えながら、下りを４分１０秒で流していきました。

ら、

僅か３ｋｍで汗がビッショリｗ（←湿度が高くて、エライことにｗ）

で、

４ｋｍ～５ｋｍの登り坂では汗を拭き拭きジョグで登り、時折100ｍ程のダッシュを挟んでみました。



<折り返し地点>


折り返し後は、登りで上がった息を調えつつ、下り坂を軽い流し。

で、

８ｋｍ目の急坂を一気に駆け上がると、この日３か所目の高負荷ポイントを通過し、又流していきました。

で、

ラストは、５００ｍ程ダッシュで走ってポイント練習終了。


ちなみに、１０ｋｍで４７分以上かかりましたが、高負荷をかけた後も足を止めずに、走りながら息を整えていきましたので、この点でもレースに生かせる練習となりました。



・・・・・・



さて、

昨年来より、不甲斐無い、イマイチの状況が続いていますが、それでも何とか走っています。

今日は、それを支えている言葉をご紹介して閉じたいと思います。



プロゴルファー：青木　功（著）　「勝負論」より


「努力を続ける」って言葉は格好いいかもしれないけど、自分の好きなことを続けるために、今できることをすればいい。

例えば、若いころは毎日腹筋１００回やっていたからと言って、それをずっと続けることは難しい。だけどそれが５０回になっても「続けていること自体が自分を支えている」と思えば、それも努力だと思う。

大切なのは続けること。「好きこそものの上手なれ」という言葉があるけど、仕事でも趣味でも好きなことを続けたいなら、そのためにやるべきことを日課にしなきゃいけない。


（読書ノートより抜粋）


・・・ということで、

明日もまた、走ってきます。



本日のラン　　１０．１０ｋｍ　　４７分３７秒

　「継続は力なり」の具体例ですね。
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